Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Фейскультура: система упражнений для лица http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=9&t=9157 |
Страница 5 из 7 |
Автор: | Баттерфляй [ 05 авг 2012, 14:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фейскультура: система упражнений для лица |
ТиграЯ (Счастливая), привет! Надеюсь, будешь не только читать, но и делать. Девочки, что никто не попробовал пульсацию языком? Или пробовали, но не получилось? |
Автор: | Дачница [ 05 авг 2012, 15:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фейскультура: система упражнений для лица |
Юленька, я стараюсь делать, но не уверена, что правильно делаю. Во-первых, мне важно делать перед зеркалом, но тогда только стоя! Можно? Сначала стою и вытягиваюсь - смотрю на отражение и тяну макушку, вдруг вырасту Упражнение на шею. Мне держать руками не удобно. Я просто смотрю в зеркало и тяну вверх шею мышцами, слегка поднимая подбородок. Может я не правильно поняла цель упражнения? Уши поднимать научилась только усилием мышц, но вот с пульсацией языка не уверена. Мне надо понять - что это напоминает. Например, глотательные движения или ещё что... Пока смотрю в зеркало, чтобы уши поднимались, второй подбородок слегка втягивался, на скулах мышца пошевеливается. Трудновато |
Автор: | Баттерфляй [ 05 авг 2012, 15:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фейскультура: система упражнений для лица |
Дачница писал(а): Во-первых, мне важно делать перед зеркалом, но тогда только стоя! Можно? Да, стоя можно. Но тогда не освоишь подтягивание тазовых мышц. Может быть, тебе начинать сидя - чтобы тазовая мышца тянулась, а потом вставать и делать остальные упражнения?Дачница писал(а): Я просто смотрю в зеркало и тяну вверх шею мышцами, слегка поднимая подбородок. Может я не правильно поняла цель упражнения? Кожу держать руками НАДО! Обхвати как тебе удобно ладошками, пусть не так, как на фото - нежно, но плотно. Это создает добавочное сопротивление мышцам и препятствует растягиванию кожи.Дачница писал(а): Уши поднимать научилась только усилием мышц Это очень важно! Это можно теперь делать везде, как только вспомнишь.Дачница писал(а): пульсацией языка не уверена. Мне надо понять - что это напоминает. Например, глотательные движения или ещё что... Да, отчасти глотательное. Представь, что глотание затянулось, спинка языка прижата к небу, а между корнем языка и гортанью образуется вакуум, и корень языка втягивается внутрь. Основной показатель правильности выполнения - втянувшийся подбородок. Сейчас попробую сделать фото и выставить тут для наглядности.
|
Автор: | Баттерфляй [ 05 авг 2012, 15:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фейскультура: система упражнений для лица |
Вот, сняла сама себя на телефон, качество аховое, но вроде видно: 1. Обычное положение: гортань и язык расслаблены 2. НЕПРАВИЛЬНОЕ выполнение упражнения! Язык и гортань напряжены. Видно, как не уменьшается, а увеличивается область под подбородком. 3. ПРАВИЛЬНОЕ выполнение. Корень языка подтянут к гортани, спинка прижата к нёбу, края языка тянутся в стороны, к зубум, челюсть расслаблена, губы чуть приоткрыты и слегка тянутся вперед. Подбородок подтянут. #77 |
Автор: | Дачница [ 05 авг 2012, 16:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фейскультура: система упражнений для лица |
Юля, а ты можешь на том рисунке головы показать где эта гортань точно, а где корень языка? И кто куда тянется |
Автор: | Баттерфляй [ 05 авг 2012, 17:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фейскультура: система упражнений для лица |
Попыталась нарисовать: #77 Изначальный рисунок - обычное, расслабленное положение языка. Красный контур - приблизительное расположение при втягивании корня языка. При этом мягкое нёбо (я его заштриховала) прижимается к задней стенке гортани и несколько затрудняет или даже вовсе перекрывает носовое дыхание. Я еще раз подумала - на что это похоже, и придумала так: представь, что ты хочешь прищелкнуть языком. Так вот, первое движение, которое для этого сделаешь, задержи - это и будет втягивание корня языка. |
Автор: | Дачница [ 05 авг 2012, 19:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фейскультура: система упражнений для лица |
Спасибочки! Вот теперь уже намного понятнее! Баттерфляй писал(а): представь, что ты хочешь прищелкнуть языком. Попробовала! Точно, получается! |
Автор: | Баттерфляй [ 05 авг 2012, 19:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фейскультура: система упражнений для лица |
Дачница писал(а): Попробовала! Точно, получается! Йесс!
|
Автор: | женюсь [ 07 авг 2012, 00:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фейскультура: система упражнений для лица |
Забежала на минутку. Спасибо спасибо спасибо за эту тему. Стараюсь теперь постоянно следить за своей осанкой, делаю "Мюнхауз" научилась поднимать брови Вопрос еще раз задам сколько раз в день надо делать эти упражнения? |
Автор: | ТиграЯ (Счастливая) [ 07 авг 2012, 23:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фейскультура: система упражнений для лица |
Скопировала и распечатала упражнения стараюсь выполнять правильно Юль, у тебя вначале, где объясняеся как принять правильное положение говорится что лобковую кость надо потянуть вверх - это опечатка? потом где-то говорится, что надо потянуть вниз . Правильно же ВНИЗ? |
Автор: | Лилька [ 08 авг 2012, 09:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фейскультура: система упражнений для лица |
Вроде начало получаться последнее упр-е. Я правильно понимаю,уши должны двигаться, когда мы делаем "прищелкивание" языком? Это же не отдельное упр-е? |
Автор: | Баттерфляй [ 08 авг 2012, 20:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фейскультура: система упражнений для лица |
Девочки, здравствуйте! женюсь писал(а): Спасибо спасибо спасибо за эту тему. Welcome женюсь писал(а): научилась поднимать брови Это как? Я нигде не говорила поднимать брови! Или ты имеешь в виду упражнение для лба, когда \лоб зафиксирован?женюсь писал(а): сколько раз в день надо делать эти упражнения? На вытягивание, для ушек и для языка - сколько захочет организм. А силовые - одного раза в день достаточноТиграЯ (Счастливая) писал(а): говорится что лобковую кость надо потянуть вверх - это опечатка? потом где-то говорится, что надо потянуть вниз . Правильно же ВНИЗ? Проверила на себе - нет, когда тянешь копчик вниз, лобковая кость сама немножко как бы разворачивается кверху. Так что - наверх, так правильно. Будто чуть втягиваешь в себя таз, он слегка разворачивается и убирает прогиб поясницы.Лилька писал(а): Я правильно понимаю,уши должны двигаться, когда мы делаем "прищелкивание" языком? Это же не отдельное упр-е? Да, когда позвоночник вытянут, венечная звезда тянется вверх, а ушки - вверх и назад, тогда и делаешь пульсацию языком. "Прищелкивание" - это просто образ, реально щелкать им не надо, кстати )))
|
Автор: | женюсь [ 08 авг 2012, 22:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фейскультура: система упражнений для лица |
Цитата: Цитата: женюсь писал(а): научилась поднимать брови Это как? Я нигде не говорила поднимать брови! Или ты имеешь в виду упражнение для лба, когда \лоб зафиксирован? Да я имею ввиду упражнения для лба. Я правильно поняла как его делать? Руками фиксирую мышцы лба,не даю лбу морщинится, а сама в это время поднимаю брови вверх. Это силовое упражнение? |
Автор: | женюсь [ 08 авг 2012, 22:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фейскультура: система упражнений для лица |
Цитата: Проверила на себе - нет, когда тянешь копчик вниз, лобковая кость сама немножко как бы разворачивается кверху. Так что - наверх, так правильно. Будто чуть втягиваешь в себя таз, он слегка разворачивается и убирает прогиб поясницы. В пилатесе это позиция называется - стоп -пилатес. Исходная позиция для всех упражнений. |
Автор: | женюсь [ 08 авг 2012, 22:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Фейскультура: система упражнений для лица |
Пытаюсь освоить упражнение мышцами околоушными. Я не поняла, если первое время мышцы тянуть пальцами, то сразу в трех местах пальцы надо держать и тянуть вверх и назад? Языком вроде получилось сделать - а сколько раз надо повторять? |
Страница 5 из 7 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |