Грудное вскармливание не растапливает волшебным образом лишние килограммы, но оно может помочь. Для выработки молока ежедневно требуется около 800 ккал. Запасы жира, набранные во время беременности, дают около 300 ккал в день на производство молока, остальное количество килокалорий должно обеспечить ваше питание. В период кормления, большинству женщин нужно в среднем 2700 ккал в день. При занятиях фитнесом, возможно, вам будет хотеться, есть меньше. Однако врачи предупреждают, что потребление менее 1800 ккал в день и потеря больше 4 кг в месяц может снизить лактацию, и у вас будет недостаточно сил для кормления и заботы о малыше. Движение – вот способ снижения веса без резкого ограничения калорий. Главное не переусердствовать: если у вас нет осложнений после родов, ориентируйтесь на своё самочувствие, не забывая, что вы - кормящая мама, если есть проблемы со здоровьем, то интенсивность и объём физической нагрузки лучше обсудить с вашим врачом.

Побольше активности, правильное питание.
Кормите по требованию, больше гуляйте.
По-моему ГВ может способствовать похудению.
Было бы не плохо считать калории.