Вода - это самый мощный катализатор похудения и поддержания своего веса на нужном вам уровне. Многие не видят в обычной воде ничего особенного, однако это поистине волшебный эликсир для того, чтобы похудеть навсегда!

Если сказать, что мы состоим из воды, в этом не будет преувеличения. Половина всей нашей крови - чистейшая дистиллированная вода. Наши мышцы на 75% состоят из воды. Вода играет огромную роль в поддержании постоянной температуры тела и постоянного давления.

Даже если вы потеряете всего 3% воды своего организма вы уже не сможете бегать. Если 5% - не сможете тренироваться со своими любимыми тяжестями. Ну, а если все 10%, то людям в белых халатах придется немало потрудиться, чтобы снова вдохнуть в вас жизнь.

Вода тонизирует психику. Вспомните, переволновавшемуся человеку дают выпить стакан воды, и он приходит в себя.

Вода естественным образом снижает аппетит и помогает организму сжигать накопленный жир. Исследования показали, что организм, ограниченный в воде, увеличивает запасы жира, в то время как получающий воду в достатке - уменьшает их. И вот почему: почки не могут работать правильно без достаточного количества воды. А когда почки не работают на полную мощность, часть продуктов, предназначенных к обработке ими, выбрасывается в печень. Одна из важнейших функций печени - переработка накопленного жира в необходимую организму энергию. Если печени приходится выполнять работу почек, то она не будет справляться со своей работой. В результате она сжигает меньше жира, больше жира остается отложенным, потеря веса останавливается.

Употребление достаточного количества воды - лучший способ обеспечивать хороший жидкостный обмен. Ведь если организм получает недостаток воды, он воспринимает это как угрозу для жизни и начинает экономить каждую каплю. Жидкость хранится в межклеточном пространстве. Вот откуда распухшие ступни, ноги и кисти. Мочегонные средства предлагают только временное решение проблемы в лучшем случае. Вместе с водой они выводят нужные организму вещества. Организм опять бьёт тревогу и начинает накапливать любую получаемую им жидкость. Таким образом, ситуация не улучшается. Лучший способ избежать этой проблемы - дать организму то, что ему нужно - ВОДЫ В ДОСТАТКЕ. Только тогда накопленная жидкость будет выведена.

Если у вас постоянная проблема с водным обменом, то скорее всего в этом виновата соль. Ваш организм может нормально переносить натрий только в небольших количествах. Чем больше вы едите соли, тем больше воды требуется организму, чтобы ее растворить. Но избавиться от ненужной соли просто - пейте больше воды. Почки выведут лишний натрий.

Полному человеку требуется больше воды, чем худому. Обменные системы человека с избыточным весом испытывают бОльшую нагрузку. Мы уже знаем, что вода - ключ к нормализации обмена веществ, следовательно, человек с избыточным весом нуждается в большем количестве воды. Вода помогает поддерживать необходимый мышечный тонус, обеспечивая сокращение мышц без риска обезвоживания. Также она помогает предотвратить обвислость кожи, часто наблюдаемую при потере веса - уменьшающиеся клетки поддерживаются водой и натягивают кожу, делая ее чистой, здоровой и эластичной. Вода выбрасывает из организма то, что требуется выбросить. Во время потери веса организму необходимо выбрасывать гораздо больше мусора - весь сожженный жир должен быть выведен. Адекватное количество воды поможет навести порядок.

Вода может помочь при запорах. Когда организм недополучает жидкости, он всасывает все, что можно из внутренних источников. Толстая кишка - первейший источник. Результат? Запоры. Но когда человек получает достаточно воды, кишечник начинает функционировать нормально.

И вот какие замечательные истины о воде и потере веса мы с вами открыли:

1. Организм человека не будет работать правильно без достаточного количества воды и не будет эффективно сжигать лишний жир.
2. Удержанная вода - составляющая лишнего веса.
3. Для того, чтобы избежать удержания воды, надо пить больше воды.

Обычная питьевая вода является составляющей потери веса. Но сколько же воды нужно пить?

В среднем человек должен выпивать восемь стаканов воды. Однако полный человек должен прибавить себе дополнительный стакан на каждые 10 кг лишнего веса. Количество питья также следует увеличить, если вы активно занимаетесь спортом или погода жаркая и сухая. Предпочтительнее, если вода будет холодной, так как она быстрее впитывается, чем теплая. И по некоторым наблюдениям видно, что питье холодной воды помогает организму сжигать больше калорий.

Когда организм получает воду в достатке для своей работы, жидкость в нем прекрасно сбалансирована. Когда это происходит, организм совершает «прорыв». Что это значит?

- улучшается работа эндокринных желез;
- запасы жидкости уменьшаются, лишняя вода выводится;
- больше жира превращается в топливо, так как печени ничто не мешает взяться за дело;
- возвращается естественная жажда;
- человек испытывает гораздо меньшее чувство голода по вечерам.

Если вы прекращаете пить достаточно воды, то: баланс жидкости опять нарушается, накапливается вода в организме, начинается ничем не объяснимый набор лишних килограммов, пропадает естественная жажда. Для улучшения ситуации нужно вовремя вернуться назад и обеспечить новый «прорыв».

Иногда выпивать восемь стаканов в день нам представляется величайшим испытанием. Вот двадцать советов для того, чтобы помочь вам совершить этот подвиг! Многие эксперты по красоте говорят о том, что это самый дешевый и быстрый способ выглядеть лучше! Это должно нас вдохновлять!

Советы:

1. Выпивайте два стакана воды сразу после пробуждения.
2. Пейте два полных стакана за каждым приемом пищи, один до и один после и тогда много вы уже не съедите.
3. Когда вам хочется кушать, выпейте стакан воды. Вы почувствуете себя сытым и избежите лишних калорий, а после прошествия некоторого времени голод уйдет.
4. Пейте один стакан ежечасно во время рабочего дня. Рабочий день закончится, и ваша норма воды будет выпита.
5. Когда вы пьете сок, наполняйте стакан наполовину, а оставшиеся полстакана долейте водой. Это избавит вас от излишков сахара в соке.
6. Заменяйте чай или кофе чашкой горячей воды с каплей меда.
7. Заморозьте небольшие кусочки очищенных лимонов, лаймов и апельсинов и используйте их вместо льда - очень освежает и плюс витамины.
8. Носите везде с собой маленькую бутылочку с водой, чтобы пить в периоды вынужденного бездействия: в очереди, в метро и т.д.

И еще. Спорт.
Пейте воду за 1-2 часа до тренировки. Выпить вы должны примерно 0,5 литра. Во время тренировки пейте воду каждые 10-20 минут.
И помните, что весь секрет в количестве воды. Вы должны пить не более 100-150 г за один прием, но не меньше 90 г!

По-моему, выделенные мной советы как-то не стыкуются между собой. Ведь стакан - это минимум 200 мл, а то и 250! И почему только 100 - 150 граммов?

Столько воды нужно пить помимо других напитков или это дневная норма (8 стаканов) учитывает такие напитка, как кофе, чай и т.д.?

vedmochka-olya
Насколько я знаю, чай учитывается, а кофе нет.
Хотя во многих диетах отдельно указывается, что и чай не включается в обязательное количество жидкости, зато включается молоко.[/img]

Полтора - два литра должно быть только воды или чая (преимущественно фруктового, а не чёрного) и без газа. А если выпила кофе, надо дополнительно выпить такое же количество воды. Так я где-то в умной книге читала.

Спасибо за ответы. Я воды вообще-то много за день выпиваю. И кофе тоже много. Если учитывать кофе, то мне воды стаканов 15 в день выпивать следует

А еще можно пить воду когда нападает чувство голода. Но не просто так, а добавить немного соды. Она нейтрализует желудочный сок.

А если больные почки ????Вода не вся уходит???

Вы меня простите конечно, но я не берусь рассуждать о полных и худеющих, но давайте возьмем обычного человека:
8 стаканов в день (2 литра)? Это простите путь к отечности и постоянному хождению в туалет. Да человеку в день нужно 2-3 литра воды, но уверяю вас, он ее получает. Если бы не получал - умер бы уже. (Естественно все говорится о том случае, когда эта вода выпивается только потому что это надо, а не потому что хочется. Если человеку хочется - пусть пьет)

Пить надо столько сколько хочется - не думайте, что организм такой идиот, что не будет хотеть меньше чем надо. Ну или (если это правда помогает диете) чуть больше. Ну допустим лишний стакан воды. Но не стоит себя насиловать пытаясь выпить лишний литр.


Все вышесказанное естественно ИМХО, можете считать что сказано дурой, не знающей о чем говорит.

Фигня все это! Варечка абсолютно права! Непонятно совершенно, зачем водой гасить чувство голода? Взял и поел. Что мы уже совсем себя не способны контролировать, обязательно объесться? И главное!!!
Я вам сейчас расскажу откуда взялся этот ажиотаж вокруг воды. Дело в том, что вообще-то, как правильно заметила Варечка, организм быстро чувствует нехватку воды и начинает настойчиво ее требовать. Даже в том случае, если причина тому - повышенное содержание токсинов. Не верите - выпейте два стакана вина. Через полчаса вам захочется пить, несмотря не то, что вино само по себе жидкость. Зачем же тогда вливать в себя воду? Зачем все диетологи хором настоятельно советуют пить не менее (и далее следует совершенно необъяснимые цифры, вернее необъясненные - откуда они и как расчитывались, при каких условиях, для какой активности, при каком рационе)? Зачем это? А все просто. Дело в том, что все эти диетологи-основатели - американцы. Они и писали свои труды для американцев. Американцы в своем большинстве вообще не пьют воду. Что угодно - содовая, диет-кола, кофе, только не вода! Что же получается. Первичная жажда утоляется, но все указанные жидкости имеют для организма отрицательный водный баланс. Это значит, что для их переработки организму требуется дополнительно вода. Через какое-то время организм снова требует пить, в него снова вливают кока-колу и круг замыкается. Именно чтобы разомкнуть этот порочный круг и рекомендуется пить столько-то стаканов (или мл на 1 кг тела) ВОДЫ. Почему не написать просто "утоляйте жажду только водой"? Боятся таких крупных концернов как "Кока", "Пепси" и т.д. Раздавили бы. Особенно если учесть, что в то время, когда это движение рационализации питания только еще зарождалось, в ассортименте крупных производителей газировок не было обычной воды. Да и сейчас в штатах я что-то воды от коки или пепси не встречала. Такие дела Так что призываю всех слушать свой организм, а не подхватывать идеи, изначально не для нас предназначенные.
Избыток воды также вреден, как ее недостаток.

На сколько я знаю от избыква воды человека наоборот раздувает

вот сколько статей не читала, везде пишут по разному...где то, что пить надо столько, сколько хочется. в других статьях написано, что хорошо выпивать по стакану воды перед приёмом пищи, за минут 20 и что очень вредно запивать или сразу после еды пить, этим самым замедляется процесс обмена веществ. мне кажется, что эти 2 варианта очень правильны, и считаю не надо ставить какое то определённое кол-во литров в день . просто перед едой пить по стакану, ну и в промежутках пить, если этого действительно хочется.

Я пью очень мало, прочитав очередную статью, наливаю эти злосчастные два литра давлюсь и бегаю в туалет. И задумалась, а стоит ли себя насиловать, если всё, что выпиваю практически не задерживается? Здесь наверное всё индивидуально...

Ну народ, Варечка абсолютно права. Пить надо столько сколько просит организм. Насилие еще ни к чему хорошему не приводило. А вот пить сразу после еды точно вредно (или во время), т.к. разводится желудочный сок, учавствующий, как вы все понимаете, в переваривании пищи.

И если следовать теории, описанной в первом посте, мы все лопнем и почки загнуться от нагрузки, потому что это млин, не меньше трех литров в день, как я посчитала. А ведь с едой мы тоже потребляем воду, об этом не надо забывать.....