Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 29 мар 2024, 01:07


На страницу 1, 2, 3  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Моя история похудения. Минус 22.
СообщениеДобавлено: 14 авг 2012, 18:07 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2011, 11:11
Сообщений: 97
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 15 раз.

Дневник: Дневничок Ромашки. Я сделаю это!

Команда: "Страшно красивые"
Удалено

_________________
#77
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!


Последний раз редактировалось Rom@shka 09 апр 2015, 17:45, всего редактировалось 1 раз.

За это сообщение автора Rom@shka поблагодарили: 10 *ФЕЯ*(21 авг 2012, 15:52), another me(23 дек 2012, 08:54), апельсин(26 авг 2012, 19:00), Светлана 28(11 июл 2013, 18:55), krOlia(20 янв 2013, 17:53), Natulia(28 ноя 2013, 22:10), Planet(14 янв 2014, 06:27), vik@(21 авг 2012, 17:52), В@ЛЯ(26 янв 2013, 20:44), Это сильнее меня(20 апр 2014, 15:41)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.
СообщениеДобавлено: 15 авг 2012, 20:08 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 ноя 2009, 01:01
Сообщений: 1134
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Чемпион (1) Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 18 раз.

Дневник: Прошлогодние яблоки
Ой, класс!!!! Молодец!! Тебе очень хорошо в том весе что на последнем фото!!! У тебя такая хорошая фигурка, а главное ГРУДЬ осталась :!: а то это проблема у многих девочек, грудь худеет в первую очередь.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.
СообщениеДобавлено: 16 авг 2012, 17:46 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2011, 11:11
Сообщений: 97
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 15 раз.

Дневник: Дневничок Ромашки. Я сделаю это!

Команда: "Страшно красивые"
Ну... Грудь у меня тоже похудела прилично. А так спасибо, конечно) :-D

_________________
#77
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.
СообщениеДобавлено: 17 авг 2012, 11:11 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 авг 2012, 12:07
Сообщений: 442
Откуда: Бишкек, Кыргызстан
Награды: 2
Вперед новичок! (1) Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 19 раз.
Поблагодарили: 26 раз.

Дневник: Жизнь с чистого листа

Команда: Леди Лайт( команда № 2)
Лен, а про упражнения можешь чуть подробнее? И на счет исключений из рациона тоже :oops:

_________________
От тренировок иногда болит тело, от неуверенности в себе часто болит душа...
Вперед в будущее! Старое в прошлом!
Кто куда, а я за счастьем!
#77
#77
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.
СообщениеДобавлено: 17 авг 2012, 15:25 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2011, 11:11
Сообщений: 97
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 15 раз.

Дневник: Дневничок Ромашки. Я сделаю это!

Команда: "Страшно красивые"
Упражнения я делала только время от времени. Так что они тут особо роли не сыграли. В основном питание.

В идеале всё должно было быть так. Но с последним пунктом я лишь иногда справлялась:



Первое, что нужно сделать - это найти для себя мощную мотивацию. На мой взгляд, правильный настрой – это самое важное в борьбе с лишними килограммами.

Во-вторых, нужно взвеситься, чтобы знать свой стартовый вес. Дополнительно можно замерить объёмы (грудь, талия, бедра, руки, ноги) и сфотографироваться в трёх ракурсах. Прогресс похудения лучше оценивать с интервалом в 1неделю, таким образом, вы исключите случайные колебания веса. Старайтесь всегда взвешиваться в одно и то же время. Лучше всего — утром на пустой желудок, после туалета. Взвешивайтесь без одежды или в нижнем белье.

Третье - решить для себя, сколько килограмм вы планируете "сбросить". Только без фанатизма, это должна быть реальная цель.

Питание

Кушать нужно каждые 4 часа (не реже). Первый прием пищи - через 30 минут после пробуждения, последний - за час до сна. Исключить перекусы. Размер порций не должен превышать 320 г (если вы весите больше 60 кг - то 350 г). При этом с утра порция должна быть самой большой, при каждом последующем приёме пищи уменьшать размер порции на 40 г. Лучше составить себе подробный график приёмов пищи.

Ежедневно выпивать 1.5-2 литра воды (именно воды). Её обязательно нужно пить с утра, за 30 минут до еды, не пить во время приёма пищи и в течении часа после него. Чай, компоты, соки и прочие жидкости расцениваются как еда.

Рацион на 55-60% должен состоять из белковой пищи (жив. происхождения), на 25-30% углеводов (полезных!), на 10-15% из жиров (тоже полезных). Дополнять порции овощами.

Нельзя пить кофе, алкоголь, сладкие напитки. Исключить жирные виды мяса и рыбы, молочных продуктов. Нельзя есть жареное.

Физические нагрузки
Бегать каждый день, начиная с 5-ти минутных пробежек. И постепенно довести время бега до 35-40 минут. 2-3 раза в неделю заниматься силовыми нагрузками (в тренажерном зале или дома). Также необходимо ходить пешком (не менее 40 минут в день).

_________________
#77
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.
СообщениеДобавлено: 17 авг 2012, 15:30 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2011, 11:11
Сообщений: 97
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 15 раз.

Дневник: Дневничок Ромашки. Я сделаю это!

Команда: "Страшно красивые"
О МОТИВАЦИИ

Люди часто восхищаются моей силой воли. Но на самом деле я ужасная лентяйка! Так что сила воли здесь ни при чём. Я не заставляла себя худеть. Тут другое. Сильная мотивация - вот он залог успеха. Когда огромное желание переплетается с потребностью - похудеть легко.


Я худела не потому, что мне просто так почему-то захотелось. Лишний вес доставлял мне неудобства и страдания. Я видела, что жизнь, моя молодость проходят мимо меня из-за обросшего жиром тела. Я не могла быть подвижной, щеголять на каблуках и ходить на дискотеки, как мои худенькие знакомые (со стороны это смотрелось бы смешно). Мне всегда нравилось всё красивое, но я даже не могла позволить себе красивую одежду - она на мне не смотрелась. Даже летом мне приходилось париться в мешковатых тряпках (и это в возрасте 17-18 лет!) Я хотела наладить личную жизнь, но как я могла понравится парню, если я сама себе не нравилась? Я ненавидела собственное отражение в зеркале, даже смотреть туда не хотелось. Надо мной посмеивались, что просто мешало чувствовать себя нормальным, полноценным человеком. Каждый раз засыпая, я представляла себя худенькую, красивую, подвижную и жизнерадостную. Мне до слёз было обидно, что в реальности я не такая.

Мне просто НЕОБХОДИМО было это сделать! Так что одного хотения недостаточно. Нужно чувствовать, что ты в этом нуждаешься, как в воздухе.

Именно поэтому я и считаю, что психологический настрой и мотивация играют самую главную роль в процессе снижения веса. Выбранная диета, система питания - это уже дело второстепенное.

_________________
#77
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!


За это сообщение автора Rom@shka поблагодарили: 2 vasilyek23(22 ноя 2012, 19:35), я_Леся(09 янв 2013, 20:33)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.
СообщениеДобавлено: 21 авг 2012, 15:53 
Герцогиня
Герцогиня

Зарегистрирован: 26 июл 2011, 20:47
Сообщений: 3544
Награды: 13
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Мастер слова (1)
Мисс Снегурочка (1) К черту диету, несите котлету! (1) Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Королева пляжа (1)
Благодарил (а): 869 раз.
Поблагодарили: 336 раз.

Дневник: ОЛЬКИН ДНЕВНИК №154
:!: :!: :!:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.
СообщениеДобавлено: 21 авг 2012, 16:09 
Княгиня
Княгиня

Зарегистрирован: 19 ноя 2011, 21:47
Сообщений: 6056
Откуда: За МКАД
Награды: 10
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Вперед новичок! (1) С вами я стала мамой! (1)
Самой энергичной (1) Королева осени 2012 (1)
Благодарил (а): 440 раз.
Поблагодарили: 499 раз.
Rom@shka
Такая красавица! Молодец, что можно еще добавить! Все правильно, все заслуженно.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.
СообщениеДобавлено: 21 авг 2012, 18:08 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 мар 2011, 16:38
Сообщений: 3552
Откуда: Украина
Награды: 21
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Королева красоты (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) Симпатия форума (1)
Ранняя пташка (1) С вами я стала мамой! (1) Дюймовочка (1) Мастер слова (1)
Орден ГП (1) Гляжусь в тебя, как в зеркало (1) Минус 30 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Королева пляжа (1)
Благодарил (а): 1368 раз.
Поблагодарили: 493 раз.

Дневник: Мечты сбываются...главное захотеть!!!

Команда: "Редиски"
Очень впечатлила твоя история :!:
Конечно многие моменты мне из этой истории знакомы не по наслышке..
А ты умничка большая и ещё ты очень очень красивая :!:
Фигурка сейчас у тебя сейчас вообще мечта :crazy: :crazy: :crazy:
Как говорится всё,что нас не убивает делает нас сильнее...думаю после тобой пройденного пути ты стала сильнее и увереннее в себе...
теперь отбрось все комплексы,ты супер красотка и утёрла нос всем :|
Очень промотивировалась я твоей историей,спасибо :Rose:

_________________
#77



Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.
СообщениеДобавлено: 21 авг 2012, 18:53 
Новичок

Зарегистрирован: 21 авг 2012, 18:18
Сообщений: 5
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
да.........ты конечно молодец....фигура вобще ШИК!!!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.
СообщениеДобавлено: 21 авг 2012, 19:05 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2011, 11:11
Сообщений: 97
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 15 раз.

Дневник: Дневничок Ромашки. Я сделаю это!

Команда: "Страшно красивые"
Цитата:
:!: :!: :!:

Цитата:
Такая красавица! Молодец, что можно еще добавить! Все правильно, все заслуженно.

Цитата:
Очень впечатлила твоя история :!:
Конечно многие моменты мне из этой истории знакомы не по наслышке..
А ты умничка большая и ещё ты очень очень красивая :!:
Фигурка сейчас у тебя сейчас вообще мечта :crazy: :crazy: :crazy:
Как говорится всё,что нас не убивает делает нас сильнее...думаю после тобой пройденного пути ты стала сильнее и увереннее в себе...
теперь отбрось все комплексы,ты супер красотка и утёрла нос всем :|
Очень промотивировалась я твоей историей,спасибо :Rose:

Спасибо всем, девочки. Но сегодня я прямо в расстроенных чувствах на сайте Галя.ру многие написали мне, что лишний вес ещё КОНЕЧНО ЖЕ есть и мне нобходимо худеть. :( Я собираюсь сбросить ещё 2-3 кг. Но судя по комментариям, работы ещё много... :cry:

_________________
#77
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!


Последний раз редактировалось Rom@shka 21 авг 2012, 21:49, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.
СообщениеДобавлено: 21 авг 2012, 21:19 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 май 2011, 21:29
Сообщений: 5041
Откуда: Пермь
Награды: 12
Орден славы 2 степени (2) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) Домашний любимец (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1)
Ранняя пташка (1) Самый смелый (1) Минус 30 килограмм (1)
Благодарил (а): 48 раз.
Поблагодарили: 231 раз.

Дневник: А у нас в концлагере толстых не было...

Команда: Редиски
Rom@shka писал(а):
Но сегодня я прямо в расстроенных чувствах на сайте Галя.ру многие написали мне, что лишний вес ещё КОНЕЧНО ЖЕ есть и мне необходимо худеть.

а своё мнение у тебя есть? Судя по рассказу, основным толчком к похудению всегда были оскорбления в твой адрес, ответная обида и желание доказать, что ты не такая. Ты уже достаточно взрослая и самостоятельная, чтобы строить свою жизнь в зависимости от мнения совершенно чужих людей, которые даже в реале тебя не знают и никогда не узнают, и выглядят, скорее всего, в сто раз хуже (благо инет все стерпит). Идеала нет!
Ты ведь хочешь родить? А бесконечные похудения не способствуют деторождению. Ты прекрасно выглядишь, поддерживай и будет тебе счастье, и главное, перестань обращать внимание на мнение чужих людей. Центр Вселенной-это ты!

_________________
"Это невозможно!" - сказала Причина.
"Это безрассудство!" - заметил Опыт.
"Это бесполезно! - отрезала Гордость.
"Попробуй..." - шепнула Мечта.

Счастье - это когда мечты и желания похожи на будние дни.

#77
Я добьюсь цели! Только вперед, к совершенству!
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.
СообщениеДобавлено: 21 авг 2012, 21:45 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2011, 11:11
Сообщений: 97
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 15 раз.

Дневник: Дневничок Ромашки. Я сделаю это!

Команда: "Страшно красивые"
Natkaperm, есть у меня своё мнение. И я не горю желанием весить меньше 52 кг. Но всё равно обижает, когда пишут "да у тебя же ноги жирные" или "лишний вес есть и тебе нужно худеть". :( В любом случае это очень неприятно.

_________________
#77
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.
СообщениеДобавлено: 21 авг 2012, 22:02 
Княгиня
Княгиня

Зарегистрирован: 19 ноя 2011, 21:47
Сообщений: 6056
Откуда: За МКАД
Награды: 10
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Вперед новичок! (1) С вами я стала мамой! (1)
Самой энергичной (1) Королева осени 2012 (1)
Благодарил (а): 440 раз.
Поблагодарили: 499 раз.
Rom@shka писал(а):
Но всё равно обижает, когда пишут "да у тебя же ноги жирные" или "лишний вес есть и тебе нужно худеть". :( В любом случае это очень неприятно.

Кто? :shock: :shock: :shock:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.
СообщениеДобавлено: 22 авг 2012, 10:09 
Герцогиня
Герцогиня

Зарегистрирован: 26 июл 2011, 20:47
Сообщений: 3544
Награды: 13
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Мастер слова (1)
Мисс Снегурочка (1) К черту диету, несите котлету! (1) Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Королева пляжа (1)
Благодарил (а): 869 раз.
Поблагодарили: 336 раз.

Дневник: ОЛЬКИН ДНЕВНИК №154
Лена! Вспомни, какой ты была? Ты достигла РЕАЛЬНОГО результата!
Сравнивать себя можно только с собой!
Люди бывают разные, пусть они со своим мнением и живут, и работают над собой, а не над тобой!
Хвали себя почаще! :friends:
Natkaperm писал(а):
Центр Вселенной-это ты!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 38 ]  На страницу 1, 2, 3  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020