Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 29 мар 2024, 01:59


На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 29 авг 2010, 19:43 
Новичок

Зарегистрирован: 29 авг 2010, 19:15
Сообщений: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Тема отличная))) Настрой хороший! Весы есть,остается только упорно трудиться и воспитывать силу воли! :D

_________________
Не достигнув желаемого-мы делаем вид,что желали достигнутого!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2010, 13:20 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 окт 2010, 18:53
Сообщений: 180
Откуда: Украина
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 11 раз.

Дневник: Кто не знает цели.тот не может найти дороги!

Команда: "Большие девочки"
БУМ 1735-1860 ккал в день, (на том же сайте)ежедневная потребность в ккал 2082-2232.
диета онлайн 1200-1550ккал в день.
Данные везде одинаковые ставила,а к-во ккал в день везде разные.Чему верить,где правильно, не понимаю. :help:

_________________
[img]http://lines.myjane.ru/rules/384352/weight/97,5/line.png[/img]
1680-2000ккал в день


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2010, 01:41 
Новичок

Зарегистрирован: 04 ноя 2010, 01:40
Сообщений: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
А зачем вообще калории считать? :) Все девушки итак красавицы!

____________
ремонт автостекол в минске.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2010, 19:33 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 окт 2010, 18:53
Сообщений: 180
Откуда: Украина
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 11 раз.

Дневник: Кто не знает цели.тот не может найти дороги!

Команда: "Большие девочки"
chasca писал(а):
А зачем вообще калории считать? Все девушки итак красавицы!

"Дельный" совет. :)

_________________
[img]http://lines.myjane.ru/rules/384352/weight/97,5/line.png[/img]
1680-2000ккал в день


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2010, 21:34 
Герцогиня
Герцогиня

Зарегистрирован: 12 фев 2008, 09:26
Сообщений: 3735
Откуда: Канада
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1)
За идейность и креативность! (1) Самой энергичной (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 152 раз.
Поблагодарили: 189 раз.

Дневник: Дневник
Лагуна, на Диетонлайн такой коридор даеться практически всем. Формула у них какая-то странная, калораж сильно занижен. Лучше питаться исходя из своего БУМ. Я думаю, что 1800-2000 ккал для тебя будет хорошим началом.

_________________
#77

#77


#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2010, 16:38 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 окт 2010, 18:53
Сообщений: 180
Откуда: Украина
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 11 раз.

Дневник: Кто не знает цели.тот не может найти дороги!

Команда: "Большие девочки"
arase писал(а):
Лагуна, на Диетонлайн такой коридор даеться практически всем. Формула у них какая-то странная, калораж сильно занижен. Лучше питаться исходя из своего БУМ. Я думаю, что 1800-2000 ккал для тебя будет хорошим началом.

Спасибо за ответ.

_________________
[img]http://lines.myjane.ru/rules/384352/weight/97,5/line.png[/img]
1680-2000ккал в день


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все, что вы хотели знать о подсчете калорий.
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2010, 16:07 
Новичок

Зарегистрирован: 12 ноя 2010, 15:47
Сообщений: 3
Откуда: Сахалин
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Надеюсь всё получится!!!
Огромное спасибо. Обязательно попробую это изучить и воплотить в жизнь.

_________________
Надеюсь всё получится!!! #77


#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все, что вы хотели знать о подсчете калорий.
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2010, 23:51 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 ноя 2010, 18:35
Сообщений: 51
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
приветик! спасибо большое за ссылку! да ты права вес не критический, но мне очень мешает! я меньше этой цыфры никогда не весила, хотя много всего перепробовала...(( а 1000 ккал я ем, потомучто я очень наедаюсь. я голодная не хожу вообще, если буду кушать больше я буду переедать. я в отчаянии, почему мой вес стоит? помоги???))

_________________
#77

viewtopic.php?f=2&t=6084 мой днев


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все, что вы хотели знать о подсчете калорий.
СообщениеДобавлено: 01 дек 2010, 00:55 
Герцогиня
Герцогиня

Зарегистрирован: 12 фев 2008, 09:26
Сообщений: 3735
Откуда: Канада
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1)
За идейность и креативность! (1) Самой энергичной (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 152 раз.
Поблагодарили: 189 раз.

Дневник: Дневник
януличка писал(а):
а 1000 ккал я ем, потомучто я очень наедаюсь. я голодная не хожу вообще, если буду кушать больше я буду переедать. я в отчаянии, почему мой вес стоит? помоги???))

Потому что низкокалорийкой занизила обмен веществ. Теперь тебе его надо разгонять, прибавляя по 100ккал в день каждую неделю. Кстати, замечен поразительный эффект: на 1200 есть не хочется, а 1500 впоследствии становится мало - это означает что обмен веществ вошел в норму.

_________________
#77

#77


#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все, что вы хотели знать о подсчете калорий.
СообщениеДобавлено: 23 дек 2010, 02:13 
Герцогиня
Герцогиня

Зарегистрирован: 12 фев 2008, 09:26
Сообщений: 3735
Откуда: Канада
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1)
За идейность и креативность! (1) Самой энергичной (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 152 раз.
Поблагодарили: 189 раз.

Дневник: Дневник
БЖУК в различных конфетах:
Рошен: http://roshen.com/ru/catalog/ukraine/candy
Славянка: http://slavjanka.ru/catalog/sweetmeats/ ... meats.html
Бабаевский http://www.babaev.ru/product/konf.html
не все конфеты есть, а выходила я на эту информацию вообще через ж...., т.е через файловую систему, а не через сайт

PS, Оказалось не такой уж тривиальной задачей найти БЖУК конфет. На упаковке не указывают, на официальном сайте нет, просто в интернете встречаются редко, приходиться перебирать тонну информации. Зато сколько каких конфет в одну коробку умещается - на раз плюнуть. Не доросли наши производители до клиентов, дальше оптовых покупателей не думают.

_________________
#77

#77


#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все, что вы хотели знать о подсчете калорий.
СообщениеДобавлено: 15 янв 2011, 20:28 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 янв 2011, 01:02
Сообщений: 64
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Звездочка А
Спасибо :Yahoo!: Нашла замечательный сайт по подщету калорий по вашей ссылочке! :roll: :-D

_________________
#77
ИМТ 24,84 вес в норме
Рост 158
Возраст 27


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все, что вы хотели знать о подсчете калорий.
СообщениеДобавлено: 15 янв 2011, 20:45 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 янв 2011, 01:02
Сообщений: 64
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Звездочка А
O:-) Я сегодня второй день на диете. Набрала за день 1150 ккал. Практически норма. Мой минимум потребления 1300ккал. Уже за два дня сбросила 0,7 кг. :vesy: Главное продержаться первые выходные.

_________________
#77
ИМТ 24,84 вес в норме
Рост 158
Возраст 27


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все, что вы хотели знать о подсчете калорий.
СообщениеДобавлено: 23 янв 2011, 20:34 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 ноя 2010, 23:50
Сообщений: 207
Откуда: Кострома
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 10 раз.

Дневник: Чтобы еще такое съесть, чтобы похудеть?

Команда: КОМАНДА № 2 "Сотвори себя сама (Леди Лайт)"
Баллы: 475
:Rose: СПАСИБО ОГРОМНОЕ АВТОРУ ЗА ТАКОЙ ОБЪЕМ ИНФОРМАЦИИ , тИ СОБРАЛА ВСЕ САМОЕ НЕОБХОДИМОЕ И ПОЛЕЗНОЕ. Я ХУДЕЮ С ПОМОЩЬЮ ПОДСЧЕТА КК И СПОРТА (СТАРАЮСЬ , ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ))) СЕЙЧАС МОЙ СПОРТ- ЭТО РЕМОНТ))) ПОКА ГРУНТОВАЛА СТЕНЫ- УПРАЖНЕНИЕ С ПРИСЯДАНИЯМИ ВЫПОЛНИЛА В 2 РАЗА БОЛЬШЕ)))


СПАСИБО , ЕЩЕ РАЗ :Rose: :Rose: :Rose:

_________________
#77
#77
____________________________________________________________________
Команда №2 "Леди Лайт" Сотвори себя сама!!!! viewtopic.php?f=22&t=1664 #77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все, что вы хотели знать о подсчете калорий.
СообщениеДобавлено: 31 янв 2011, 04:05 
Герцогиня
Герцогиня

Зарегистрирован: 12 фев 2008, 09:26
Сообщений: 3735
Откуда: Канада
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1)
За идейность и креативность! (1) Самой энергичной (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 152 раз.
Поблагодарили: 189 раз.

Дневник: Дневник
Как расчитать каллорийность для похудения:
Для многих все ясно - ешь не меньше 1200 не больше 1500 , а лучше все же держаться ближе к 1100 ккал в день. Но так ли это? Откуда взялась цифра 1200 ккал?
А вот ответ на второ вопрос:
Около 60 % от потребляемых вами калорий используются для поддержания дыхания, температуры тела, вырабатывания гормонов и биения сердца. Грубо говоря, 20 калорий идут на 1кг веса тела. Например, организм женщины, которая весит 60 кг, только для того чтобы нормально функционировать, нуждается в 1200 калориях каждый день (вот они те самые 1200 - оказывается столько неодходимо среднестатической женщине чтоб дышать).
Соответсвенно, при весе в 80 кг минимальная калорийность должна составлять 1600ккал в день. И это только для поддержания жизнидеятельности. Назывется это базовый уровень метаболизма (БУМ)
Строгая диета или питание ниже своего БУМ может уменьшить ваш БУМ. Это происходит потому, что ваш организм в период диетического питания пытается сберечь и сохранить калории. Но, эта технология выживания - не самый лучший способ ведения здорового образа жизни.
Около 30 % ваших калорий уходит на физическую активность, начиная с чесания носа и заканчивая участием в забеге. Чтобы сосчитать, сколько калорий необходимо потреблять при вашем уровне активности, умножьте калории вашего БУМ на процент, который подходит уровню активности вашего организма.
20 % - сидячий образ жизни (весь день вы, по большей части, сидите);
30 % - незначительная активность (например, прогулка на остановку и домой, приготовление ужина, и т.д.);
40 % - умеренная активность (вы очень мало сидите, много работаете по дому и в саду);
50 % - высокая активность (строительство, активные и длительные тренировки, занятия спортом).
Около 10 % поступающих калорий идут на усваивание и всасывание питательных веществ. Чтобы определить это количество, прибавьте калории вашего БУМ к калориям вашей физической активности, а затем умножьте все на 10 %.
К счатью, есть формулы подсчета БУМ и ежедневного потребления калорий (столько, сколько надо чтоб не набирать вес):
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Зная эти значения, мы можем уже обоснованно подсчитать сколько ккал в день надо есть, чтоб худеть :
Чтобы сбросить или набрать вес:
500 граммов веса равносильны 3500 калорий. Чтобы сбросить вес, вам нужно есть на 3500 калорий меньше на каждые 500 граммов, которые вы хотите сбросить, или можно увеличить физическую активность, продолжая есть столько же (или делайте и то, и другое). Чтобы набрать вес, делайте все с точностью до наоборот.

Пример. Ваша задача сбрасывать 500гр в неделю. Значит дефицит ккал должен составлять 3500ккал в неделю. Предположим, ваш БУМ 1450ккал в день, а ежедневная потребность ккал 2000. Это 14000 в неделю. Отнимаем необходимый дефицит. 14000-3500=10500ккал в неделю надо чтоб худеть на 500гр. Или 1500ккал в день.

Помните, что посчитанное вами количество калорий очень примерное. Самый лучший способ вычислить - прислушиваться к своему телу. Соедините то, что говорит вам ваше тело, и то, что говорит вам математика, а затем сами сделайте выводы, сколько вам нужно есть. И наслаждайтесь вашими законными калориями!
Кстати, я привела в примере расчеты для себя. Однако сейчас я потребляю 1800ккал в день и теряю до 500гр веса в неделю.

Источник: http://www.polzamin.ru/index.php?look=1141574273


И еще один интересный метод расчета каллорийности - система Минус фунт:
http://minusfunt.ru/
Кратко: http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... f=4&t=4679

_________________
#77

#77


#77


За это сообщение автора sera-arase поблагодарил: kelvi(12 фев 2011, 13:35)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все, что вы хотели знать о подсчете калорий.
СообщениеДобавлено: 05 фев 2011, 16:32 
Новичок

Зарегистрирован: 05 фев 2011, 16:29
Сообщений: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Такое огромное количество материала! Подскажите, с чего лучше начать?


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 103 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020