Худеем Вместе.Ру
http://hudeemvmeste.ru/forum/

Разгрузочные дни и разгрузочные диеты
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=4&t=2822
Страница 1 из 3

Автор:  utya [ 11 июл 2007, 08:43 ]
Заголовок сообщения:  Разгрузочные дни и разгрузочные диеты

По просьбам трудящихся поднимаю эту тему. Давайте поделимся друг с другом - как мы разгружаемся и к каким результатом это приводит. Я напишу только те резгрузочные дни и диеты, которые испытывала на себе. Советую также почитать дневничок Капустницы - у нее хорошо описана разгрузка на капустном супе.

Автор:  utya [ 11 июл 2007, 09:00 ]
Заголовок сообщения: 

Итак, мои разгрузки, можно сказать топ-лист:

1. Кефирная - 1 л нежирного кефира в течение дня. Жирность выбираем сами - я использую либо совсем обезжиренный, либо 1%-й.
Разгрузка достаточно легко переносится - кефир насыщает, чувство голода не мучает :D В начале похудания за день такой разгрузки могла уйти до 1 кг, но большая часть - конечно, вода. Такая разгрузка очень хороша и после праздников-обжорств, когда нужно вес вернуть "на место".

2. Чай с молоком (НЕ МОЛОКОЧАЙ!). В течение дня ничего не едим, а пьем в любом количестве зеленый или травяной чай. Черный не рекомендуется, так как в нем гораздо больше кофеина. Разгрузка переносится не очень легко, к вечеру может возникнуть чувство голода и головокружение. При головокружении нужно выпить чаю с большим количеством молока.
Эффект - до 2 кг, но в основном за счет воды. Так разгружаться хорошо после праздника, когда мы набираем преимущественно воду - вес возвращается к исходному или даже немного ниже!
В принципе я совмещала чайную разгрузку с овощной или фруктовой, эффект примерно такой же, но переносится легче.

3. Яблочная. До 1,5 кг яблок в течение дня. Яблоки рекомендуются зеленые, но на них я совсем не могу, покупаю желтые. Я так разгружалась пару раз во время поста. Для меня оня тяжелая, есть хочется ужасно. Впрочем, моя подруга такой разгрузочный день переносит очень хорошо! Результат может быть до 0.5 кг, плюс - очищается кишечник.

4. Овощная неделя. В течение недели едим только овощи, кроме крахмальных, преимущественно сырые. Количество не оговаривается, но обжираться, понятное дело, не стоит. За неделю легко уходит 2-3 кг, очищается кишечник и вообще организм. Особенно хороша в сочетании с травяными чаями и зеленым чаем. Я переношу хорошо, хотя прибегаю к ней нечасто и в основном во время поста.

5. Суповая разгрузка - тоже расчитана на неделю. Она подробно описана на этом сайте и в дневнике Капустницы, так что повторяться не имеет смысла.

Есть еще фруктовая разгрузка, когда можно любые фрукты, но ее я на себе не испытовала. Приедет Невидимка - в сотый раз расскажет о своей салатной разгрузке. Хотя, можно и в ее днефничке покопаться, она там точно писала!

Автор:  Мараль [ 11 июл 2007, 12:06 ]
Заголовок сообщения: 

Спасибо, Utya. Яблочная мне точно не подойдет, потому что от яблок во мне просыпается чудовищный аппетит, чай с молоком тоже не люблю. А вот насчет кефирной думаю... Можно пить только кефир? И только один литр? А в промежутках можно чай зеленый без сахара пить? (просто вода - не пьется, а на работе привыкла, что всегда рядом стоит кружка зеленого чая, иначе не могу сидеть долго за компьютером - обезвоживает он меня)

Автор:  utya [ 11 июл 2007, 18:01 ]
Заголовок сообщения: 

Мараль!
Вместо кефира ты можешь пить йогурт и даже кушать обезжиренный творожок, второй обычно допускается на завтрак.
В классическом варианте да - не больше 1 л кефира. Но ты попробуй сначала - литр это довольно много!
Зеленый чай, воду и даже немного кофе можешь пить смело, воду и чай - в совершенно неограниченных количествах :D

Автор:  vedmochka-olya [ 22 июл 2007, 23:29 ]
Заголовок сообщения: 

Не знаю есть где-нибудь инфа про арбузы, но решила сюда статью скинуть. Может кому-нибудь пригодится.
-----------------------
Если кто-то по привычке скажет, что в арбузе очень много витаминов – не верьте. Их в этой ягоде (а специалисты, действительно, считают арбуз ягодой, хотя и ложной) совсем чуть-чуть. Однако было бы неправильно объявить, что арбуз - бесполезная бахчевая культура. С точки зрения человеческого здоровья и она тоже представляет собой кое-что интересное. В арбузе не просто много, а очень много воды. Кому-то это покажется парадоксальным, но именно эту особенность нужно использовать для того, чтобы... выгнать лишнюю жидкость из организма. Причем арбуз как мочегонное средство действует значительно эффективнее других лечебных растений с такими же свойствами.

Вот почему при любых заболеваниях, при которых обычно назначают мочегонные препараты, врачи советуют есть побольше арбузов. Их назначают при малокровии, подагре, мочекаменной болезни, заболеваниях желчевыводящих путей, ревматизме и во время приема антибиотиков. Очень полезен арбуз людям, страдающим ожирением. Обычно толстякам предлагают проводить разгрузочные дни на арбузах. Во-первых, они низкокалорийные, а во-вторых, в них есть фолиевая кислота, которая нормализует обмен жиров. И если в разгрузочные дни из других овощей и фруктов диетологи рекомендуют съедать по 1,5 кг продукта в течение дня, то арбуз разрешают есть по 2 кг в день.

Арбузные семечки тоже идут в лечебный арсенал. Так же, как и тыквенные, они весьма эффективно изгоняют из организма глисты.

Противопоказаний у этой бахчевой культуры совсем немного. Больные сахарным диабетом должны употреблять ее очень осторожно, в небольших количествах, и только с разрешения врача. У пожилых людей от арбуза может быть вздутие живота, особенно если имеется в наличии хроническое заболевание кишечника.

А еще не стоит забывать, что в отличие от других плодов, арбузы очень любят накапливать в себе нитраты. Поэтому есть нужно лишь те плоды, которые созрели именно в конце августа – начале сентября, в какой-то мере такой арбуз как бы дает гарантию, что его не поливали мочевиной, чтобы ускорить созревание. Тогда, Бог даст, можно не получить отравление. Хотя стопроцентной гарантии в сельскохозяйственном деле, как известно, не существует.

В принципе, каждый человек может самостоятельно проверить арбуз на нитраты. Вырежьте небольшой кусочек мякоти и положите его в стакан с водой. Нитратная мякоть арбуза через некоторое время разбредется в воде, а здоровая – сохранит свою форму.

Неиссякаемая тема для разговоров вокруг арбуза – как его правильно выбрать. Первым делом по арбузу все начинают стучать – и костяшками пальцев, и палкой, и даже носками ботинок пинают его, сердешного. Взрезают дома – а он зеленый или чуть розоватый. А дело в том, что арбузные звуки не все правильно понимают и объясняют. Например, недавно по ТВ предлагали покупать арбузы с глухим звуком. На самом же деле это означает, что плод внутри туго набит, в нем нет воздушных полостей. В таком состоянии бывают либо зеленые арбузы, либо розовые, только что созревшие и пока еще не начавшие свой обязательный процесс усыхания. Слишком звонкий звук говорит о том, что арбуз уже основательно перезрел, усох, и внутри его образовались большущие дырки. Мякоть у такого плода пересладкая, очень рассыпчатая и уже вялая да дряблая.

В общем, выбирать нужно, как всегда, золотую середину. Не глухой, не звонкий, а, скажем так – громкий звук, который говорит о том, что арбуз созрел полностью и основательно, и у него вокруг семечек только-только появились небольшие пустоты (которые и выдают громкий звук), а в целом он все еще плотно набит упругой мякотью.

Помимо звука я еще обычно обращаю внимание на хвостик арбуза. Зеленый стараюсь не брать, а вот потемневший да вялый мне больше нравится, потому что когда зрелые арбузы отсоединяются от родительской плети как от источника питания, стебель-пуповинка начинает атрофироваться – усыхать.

А еще арбузы выбирают по половому признаку. У арбуза-папы на месте отвалившегося цветка остается маленькое пятно, а у арбузихи – большое. Как и у многих других биологических особей, женщины бахчи бывают вкуснее и привлекательнее, в общем – сладкие женщины. Но они в последнее время все реже встречаются на рынке. Продают в основном мужиков, у которых вкус более сдержанный. Однако только по половому признаку выбирать арбузы нельзя, поскольку и они бывают не зрелыми.

Автор:  Анюта [ 31 июл 2007, 17:35 ]
Заголовок сообщения: 

Нашла 2 статьи по разгрузочным дням, может, кому пригодятся

Меню разгрузочных дней.
    Кефирный день:
    3 бутылки кефира выпить в 4-5 приема по 2 стакана.
    Это разгрузочный день очень легко переносится,.

    Яблочный день:
    рекомендуется при хронических колитах - 1,2 - 1,5кг, свежих очищенных яблок(в 5-6 приемов). Разгрузочный день помогает похудеть до 1 килограмма в сутки.

    Картофельный день:
    1,2- 1,5 печеного (в духовке или микроволновке), или отварного картофеля в 5-4 приемов, можно с 0,5ст, молока или простокваши, если голодно, добавить 100 гр.вареного нежирного мяса. Этот разгрузочный день очень легко переносится, рекомендуется применять для стабилизации веса.

    Огуречный день:
    2кг, свежих огурцов на 4-5 приемов, соль 3-4гр.

    Калиевый день:
    (при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии)- 500гр, слегка размоченных сухих абрикосов (кураги) по 100 гр. 5 раз в день. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

    Морковный день:
    (при ревматизме, болезнях печени, почек) 1,0-1,5 кг. моркови на 5 – 6 приемов

    Арбузный день: (при гипертонической болезни, атеросклерозе, болезнях почек, пеени, подагре) 300 гр спелого арбуза, 5раз в течении дня.

    Углеводные дни.
    Фруктово-овощной день:
    1,5-2 кг разнообразных овощей и фруктов в виде салатов, винегретов, овощные и фруктовые соки (500 мл).

    Яблочный день:
    1,5-2 кг сырых яблок в необработанном виде и в виде яблочных блюд.

    Огуречный день:
    15-20 огурцов (около 2 кг), 1 яйцо, 3-4 г поваренной соли. Съесть все в 5-6 приемов.

    Овсяный:
    - каша из 200-250 г овсяных хлопьев без соли.

    Комбинированный №1:
    - 200 г овсяных хлопьев, или риса + 600 г овощей.

    Комбинированный №2 :
    100 г сыра + 2 яйца всмятку + 200 г творога.

    Рисово-яблочньй разгрузочный день:
    состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 800-1000 г сырых или печеных яблок.

    Белковые дни.
    Творожный день:
    600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника; все это делится на 5 приемов пищи в течение дня. Кефирный день:
    6 стаканов (по 1 стакану на прием) кефира, простокваши. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

    Молочный день:
    1-1,5 молока, выпиваемого в 6-8 приемов. Этот разгрузочный день можно использовать только в случае хорошей переносимости молока, поскольку не у всех взрослых людей имеется лактаза - фермент, способствующий его перевариванию.Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

    Молочный день №1:
    (рекомендуется при заболеваниях сердца) 6 раз в день через каждые 2 часа по 100 мл. молока, на ночь 200мл. фруктового сока, можно добавить по 25гр. подсушенного белого хлеба.Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

    Молочный день №2:
    (при подагре и избыточном весе) 6 раз в день по 200мл. кипяченого молока. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

    Мясной день№1:
    600 г сырого мяса отварить, разделить на 4 части. Каждую часть употреблять с гарниром из свежей или кислой капусты, огурца или зеленого салата.
    Кроме того, в этот день рекомендуется выпивать 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.

    Мясной день№2:
    400-500гр. нежирного вареного мяса и 250гр. сырой капусты или огурцов, можно в виде салатов. Хлеба не есть. Разгрузочный день не рекомендуется применять при заболевании почек.

    Рекомендации по выбору разгрузочного дня.
    Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных. Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры. Ешьте творог (по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны) или пейте кефир (по 250 мл 6 раз в день). Два раза за день можно выпить по 1 стакану кофе с молоком (50 г) без сахара или с сорбитом.

    В комбинированные разгрузочные дни рекомендуется использовать различные сочетания продуктов. Например, рисово-яблочньй разгрузочный день при комбинации творога с простоквашей возьмите 3 порции творога по 150 г (можно приготовить творожники) и 3 порции простокваши по 200-250 г.

    Старайтесь сочетать близкие по химическому составу продукты, например мясо и рыбу, овощи и фрукты, овощи и ягоды и т. п. Если вы применяете два разгрузочных дня подряд, то первым, лучше проводить мясной, а вторым - сметанный или овощной день.

    В результате масса тела может уменьшиться на 2-2,5 кг.
    В разгрузочные дни занимайтесь обычной физической или умственной работой, что отвлекает от мыслей о еде. Пищу принимайте отдельно от других членов семьи. Ночной сон во время разгрузки удлиняйте до 9 часов. Эффективность разгрузочного дня желательно контролировать взвешиванием.

Автор:  Анюта [ 31 июл 2007, 17:37 ]
Заголовок сообщения: 

И ещё одна:

Разгрузочные дни позволяют кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме. И все разгрузочные дни без исключения способствуют быстрому снижению массы тела за счет низкой калорийности рациона, активизации обмена веществ, выведению шлаков и токсинов, нормализации кислотно-щелочного равновесия и минерального обмена, а также разгрузке сердечно-сосудистой системы.

День молочный
Шесть раз в день через каждые 2 часа пить по 100 г молока. На ночь нужно выпить 200 г фруктового сока с 20г сахара или глюкозы.
Состав: белки - 17 г, жиры - 21 г, углеводы - 46 г.
Калорийность: 450 ккал.

День кефирный
1,5 л нежирного кефира принимают с перерывом в 2~3 часа, всего 6-8 приемов в день.
Состав: белки - 45 г, жиры - 0,75 г, углеводы - 57 г.
Калорийность: 450 ккал.

День творожный
600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны. Все разделить на 4 приема.
В этот же день можно выпить стакан кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.
Состав: белки - 110 г, жиры - 21 г, углеводы -11 г.
Калорийность: 691 ккал.

День творожно-фруктовый
400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива или других фруктов делят на 6 приемов.
Состав: белки - 81 г, жиры - 2,4 г, углеводы - 268 г.
Калорийность: 1410 ккал.

День творожно-мясной
Вареное мясо - 270 г, капуста квашеная - 300 г, творог обезжиренный - 400 г, сметана - 20 г, кофе с молоком без сахара -3 стакана, отвар шиповника - 3 стакана.
Состав: белки - 59 г, жиры - 41 г, углеводы - 28 г.
Калорийность: 1114 ккал.

День мясной
360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашеной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.
Состав: белки - 99 г, жиры - 37 г, углеводы - 6,5 г.
Калорийность: 764 ккал.

День яблочный
1,5 кг яблок на 5-6 приемов.
Состав: белки - 6 г, жиры - 0 г, углеводы -170 г.
Калорийность: 690 ккал.

День тыквенный
1,5-2,0 кг печеной тыквы на 5-6 приемов.
Состав: белки - 15 г, жиры - 0 г, углеводы -130 г.
Калорийность: 580 ккал.

День картофельный
1,5 кг отварного в кожуре или печеного картофеля без соли на 5 приемов.
Состав: белки - 30 г, жиры - 1,5 г, углеводы - 296 г.
Калорийность: 1245 ккал.

День арбузный
1,5 кг арбуза без корки на 5~6 приемов.
Состав: белки - 14 г, жиры - 0 г, углеводы -184 г.
Калорийность: 570 ккал.

День огуречный
1,5 кг свежих огурцов на 5 приемов.
Состав: белки - 12 г, жиры - 0 г, углеводы - 45 г.
Калорийность: 225 ккал.

День овощной
1,5 кг сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли).
В течение дня разделить на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.

День сухофруктовый
500 г сухофруктов (чернослива, кураги или изюма) разделить на 5 приемов.
Состав: белки - 10 г, жиры - 0,2 г, углеводы - 68 г.
Калорийность: 302 ккал.

День рисово-компотный
1,5 кг свежих яблок (или 250 г сушеных фруктов), 50 г риса, 100 г сахара, 1,5 л воды. Через каждые 2-3 часа нужно выпивать стакан компота, на обед и ужин - сладкая рисовая каша, сваренная на воде.
Состав: белки - 9,7, жиры - 1,0 г, углеводы-301 г.
Калорийность: 1206 ккал.

День фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (апельсины, персики, виноград, вишня и т.д.) на 5-6 приемов.

День рыбный
400 г отварной рыбы, 0,6-0,9 кг овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры), 2 стакана чая без сахара на 6 приемов.
Состав: белки - 77 г, жиры - 10 г, углеводы - 64 г.
Калорийность: 641 ккал.

День овсяный
750 г овсяной каши (из 200 г овсяной крупы) на воде, 2 стакана отвара шиповника на б приемов.
Состав: белки - 24 г, жиры - 22 г, углеводы - 131 г.
Калорийность: 690 ккал.

День соковый
600 г сока (овощного, фруктового) и 800 г отвара шиповника на 4 приема.
Состав: белки - б г, жиры - 0 г, углеводы -20 г (сок томатный).
Калорийность: 108 ккал.

Таким образом, можно выбрать для себя подходящий день для разгрузки. Если у вас нет некоторых заболеваний, то день можно выбирать в соответствии со своими вкусами. Не любите огурцы, пейте молоко; не радуют овощи, ешьте фрукты.

Автор:  utya [ 31 июл 2007, 19:23 ]
Заголовок сообщения: 

Анюта
В "овсяном" дне по всей видимости опечатка - не может быть 122 г жиров в 200 г овсяной крупы. Да и по калорийности 122 г жиров это уже за 1000... Возможно 22 г жиры.

Автор:  Анюта [ 31 июл 2007, 19:30 ]
Заголовок сообщения: 

И правда многовато получилось) исправила

Автор:  Mukazyawa [ 01 авг 2007, 09:39 ]
Заголовок сообщения: 

Спасибо, Анюта!
Пригодились. :D

Автор:  Allika [ 25 окт 2007, 21:12 ]
Заголовок сообщения: 

1. Овсяная диета - 200 г овсяной крупы сварить на воде, без соли и разделить на 5 приемов.
2. Рисовая диета - 270 г риса на весь день. Сварить на воде, без соли, разделить на 5 приемов.
3. Гречнеый день - 200 г гречи сварить без соли на воде, разделить на 5 приёмов.

Автор:  pantera120 [ 26 окт 2007, 04:34 ]
Заголовок сообщения: 

есть вопросик. А для чего именно шиповник пить? Что он дает?

Автор:  Анюта [ 26 окт 2007, 08:32 ]
Заголовок сообщения: 

pantera120
Плоды шиповника, помимо поливитаминных свойств, обладают желчегонным, противовоспалительным, регулирующим деятельность желудочно-кишечного тракта, а также мочегонным действием, не сопровождающимся раздражением почечного эпителия(c)

Но в принципе, я думаю, можно заменить его любым травяным отваром или чаем :)

Автор:  pantera120 [ 26 окт 2007, 13:36 ]
Заголовок сообщения: 

да я не против его. Просто я всегда хочу знать ЗАЧЕМ.
Желчегонное - это очень хорошо.

СПасибо за ответ

Автор:  Loli [ 16 мар 2008, 16:54 ]
Заголовок сообщения: 

Девочки, кто сколько теряет на разгрузочных днях?

Страница 1 из 3 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/