Так как здесь все пишут о диетах, я тоже решила поднять эту тему
Недавно приобрела книгу Лисси Муссы, которая направлена на приведение своего тела в порядок, причем это скорее не диета, а мягкий переход к здоровому образу жизни с помощью игрового тренинга. Так как народ приводит диеты и различные способы, я решила просто предложить вашему вниманию выдержки из книги. Сама я только начала ее читать и выполнять кое-какие действия, поэтому здесь будут публиковать выдержки из книги, а сами результаты и мои личные действия - в своем дневничке
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=2734

Если кому-то идея этой книги понравиться, буду рада пообщаться

…выдержки из книги Лисси Муссы «3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из Тушки Фигурку»
Придя к выводу, что секрет полноты кроется все-таки в голове, а не в животе, я провела серию экспериментов: сначала, как водится, на себе, потом на небольшой группе отдыхающих, а затем устроила Всемирный Марафон Стройности в Интернете. В программе приняли участие более 3 тысяч человек, и отличные результаты получились у всех без исключения. Вот и мы с начала программы сделали всемирный подвиг: облегчили нашу планету больше чем на 20 тонн и радуемся – у нас получилось!
Поэтому и вы, вкушая любимые блюда, тоже будете подвигаться к своему идеальному весу, причем довольно быстро. По дороге вы развеете множество мифов, навязанных нам рекламой. Что касается водного дня и каш – это очистительная программа. Она весьма желательно, но совершенно необязательна. Единственное, что вам понадобится категорически, - это чувство юмора! Без него вам программы не пройти. Потому что это Игра. В Игре мы гораздо легче перестраиваемся на новые условия, и в Игре мы можем позволить себе много из того, что считаем смешным, глупым или неуместным, - ведь это же Игра.

КАК ПРОХОДИТ ПРОГРАММА
Нашу программу следует воспринимать как Игру – не пройдя один уровень, вы ничего не сможете достичь на следующих, потому что не выработали нужных привычек и не нашли нужных инструментов для изменения себя.
Программа разбита на полсотни этапов, которые для удобства названы «днями». Какие-то из них просто игровые, и могут показаться вам несерьезными или лишенными смысла и оттого ненужными и бесполезными. Это ошибка! Вы просто забыли, что у нас игровой психотренинг и Игра – наше нормальное состояние в процессе прохождения программы. Поэтому играйте и наслаждайтесь Игрой. Постарайтесь на каждом этапе получать максимум удовольствия – это залог великолепного результата, к которому вы придете именно играючи, без стрессов и напряжения.
С чего начинается наша Программа. С того момента, как вы считаете, что готовы подключиться к программе, вы категорически перестаете:
1) ограничивать себя в еде
2) высказываться о себе неодобрительно
3) ущемлять себя морально и физически в любой форме
Почему не ограничивать себя в еде: ограничения эти – это махание кнутом перед носом вашего организма. Как только вы беретесь за кнут – вся наша Игра идет насмарку. Ешьте столько, сколько вам необходимо для комфортного состояния души и тела. Только в таком состоянии у вас будет постоянная готовность играть, а это состояние – абсолютная необходимость для прохождения программы: играть и веселиться вы просто обязаны!
Буквально в первую же неделю вы научитесь разбираться в количестве и качестве пищи и причинах ваших пищевых пристрастий – это, как выяснилось, совершенно несложно и не требует каких-то усилий, независимо от того, проходите ли вы программу с очистительным комплексом или без него.
Решающим фактором в процессе прохождения программы является осознание процесса еды как процесса еды, а не как удачного фона для обдумывания каких-то мыслей или переживания каких-то эмоций.
Наилучшее время для прохождения программы, конечно же, весна. Начинается свежая редиска, очень приятные прогулки по первому солнышку, приятны и прохладные обливания. Главный критерий всех действий – ваше хорошее настроение и удовольствие, «мурчание». Никакого раздражения! Если оно появляется – вы что-то делаете неправильно!
Имена. Одним из игровых приемов является переименование, и получается так: это Лена или Катя была тучная обжорка с неконтролируемым аппетитом, а новенькая Фэй, или Мышка Мю – обворожительная красотка, которой все удается легко! В добрый час!

СВЕДЕНИЯ, НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШЕГО ЧТЕНИЯ
1) Мурчание
Буквально с первых глав вы встретитесь с выражением: «мне это МУРЧИТ, а это – не МУРЧИТ». И брючки у нас будут «МУРЧАТЕЛЬНЫЕ». Это понятие попало сюда из лексикона ОКсЮМОРона – еще одного игрового психотренинга, направленного на общее изменение жизни в лучшую сторону. Для того, чтобы разобраться, что же это за состояние МУРЧАНИЯ, необходимо провести некоторые исследования.

2) «Медитация на кошку»
Нам понадобиться ручная, желательно нецарапучая кошка среднего размера. Для чистоты эксперимента желательно, чтобы эта киска
- не была бы ваша близкая знакомая
- была бы только что сытно покушавшая
- могла спокойно сидеть на руках
- была в хорошем расположении духа
Описание опыта: возьмите киску на руки, слегка прижмите ее к себе на уровне сердца. Не гладить и не ласкать! Киска должна сидеть у вас на руках спокойно, не издавая никаких звуков. Послушайте эту тишину внутри кошки.
Затем по очереди выполните следующие действия:
- почешите кошку под нижней челюстью
- потормошите ее вдоль спинки
- потискайте кошкины ушки
- погладьте кошкин живот…
В какой-то момент, в зависимости от привередливости, внутри кошки включится «мурчальный» механизм – послышится характерный звук и почувтвуется вибрация тушки кошки. Это и есть искомое МУРЧАНИЕ. Почувствуйте мурчание, пропустите его через себя, добейтесь состояния резонанса. Запомните это ощущение.
Это, конечно, шутка, но в дальнейшем, подбирая ли Волшебные техники или анализируя собственный настрой, вам уже не придется гадать, правильный ли вы делаете выбор. Вы будете руководствоваться именно этим состоянием – МУРЧАНИЕМ. Самому при этом воспроизводить звуки и вибрации совершенно необязательно, достаточно отслеживать внутреннее состояние.

3) ПКМ – Привычная Картина Мира – есть та сумма впечатлений и убеждений, с которой мы воспринимаем мир.
Чаще всего это непроверенные факты, вы просто поверили кому-то на слово, или вас убедил чей-то авторитет. Мама сказала – в земле микробы. Папа сказал – от еды – сила. Учительница сказала – волшебства не бывает. Обратите внимание, они не сами это придумали – им тоже кто-то сказал об этом. И они так же, как и вы, не удосужились проверить. Просто поверили и начали считать непреложным правилом. ПКМ – это и есть сборник таких правил.

4) О срывах
Все почему-то панически боятся срывов: в какой-то момент соблазн лакомств столь велик, что устоять невозможно! И распоясавшийся участник бросается во все тяжкие, поглощая тортики-котлетки с завидной скоростью. А потом жестоко мается муками совести, истязая себя голодными днями.
У нас срывов – НЕТ!
Одно условия: если вы чувствуете приближение аппетитной атаки, вы действуете достойно: тщательно выбираете те кушанья, которые радуют вас. Не переусердствуйте! Обязательно накрывайте стол как положено на праздник: скатерть, приборы, цветы. И пируете в свое удовольствие! Осознавая, что вы – человек, и ничто человеческое вам не чуждо, особенно такие маленькие слабости!
НО! Ни в коем случае не оставляйте кулинарные излишества на следующий день! Вы можете без ущерба повторить такой пир через неделю, но повторяю: пир длится не более 12 часов. Все, что не съели за это время, - отдайте собакам. И уж не ешьте впрок, лишь бы собакам не досталось. Это жадность. А мы с ней боремся, не поощряйте ее. Ведь через неделю вы устроите себе такой же пир.

5) Рекомендации
Не пренебрегайте ничем – каждое слово и каждая деталь точным образом выверены. Если что-то кажется вам вздорным или нелепым – подумайте: так ли это важно перед перспективой получить новенькую здоровенькую чудо-фигурку?!

ВВЕДЕНИЕ
Сразу хочу сказать – ЭТО НЕ ДИЕТА! Здесь нет списка запрещенных продуктов. Это стопроцентный игровой психотренинг.
Не старайтесь ускорить продвижение – сбрасывать вес вы начнете уже на 3-4 день при условии выполнения всех заданий. И не старайтесь скорее добраться до водного дня. Уже есть много торопыг, которым пришлось начинать программу заново – и все из-за торопливости.
Динамика питания рекомендуется такая – 10-14 дней на обычном питании, то, что мы привыкли есть, - без ограничений. За этот срок потеря веса от 3 до 7 кг.
Затем - по надобности – водный день.
Это не разгрузочный день – вы вес на нем не потеряете. Это для перехода к очистительной программе (для желающих. Остальным достаточно выполнять игровые рекомендации).
Далее – каша-малаша – 3 дня.
Потом идет постепенное набирание разных продуктов, сначала овощи и фрукты, потом рыба и мясо.
Кому худеть не надо, а только почиститься – на такой программе потеряют два-три килограмма.
У кого большой вес – за 2 месяца – 15-22кг, как показали результаты участников.
И последнее: хоть и написано – «День первый», «День второй», - это не дни, а этапы. Растягивать их можно, сокращать – нежелательно! Не торопитесь и не ограничивайте себя – вы не ускорите уход лишних сантиметров, а настроение себе испортите, а вот этого быть категорически не должно! При прохождении программы мы постоянно находимся в ЗОНЕ КОМФОРТА, где нам весело, легко и приятно! Итак, вперед за Фигуркой!

…выдержки из книги Лисси Муссы «3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из Тушки Фигурку»
День первый – ЧАША (еще раз ДЕНЬ – это ЭТАП, а не календарный день!!!
Выбирайте себе новое имечко – это нужно для большей уверенности в своих возможностях. Вот эту обжору и сластену, которая с интересом выглядывает из интереса, зовут вашим прежним именем. А ту, новую, которая приведет себя к своему идеальному образу, и зовут по-иному. Этот этап у нас уже сделан , девочки! Новое имя должно быть ярким образом! Желательно, чтобы новое имя не было привязано к вашей полноте или какой-то еще проблеме, гораздо лучше «звучать» просто так, для радости, а не для «борьбы» или «битвы за фигуру».
Важно понимать, что ты работаешь не с проблемами, а со своими суждениями о них. Но это не обязательное условие, а обязательное условие – играть! Поэтому новое имечко создается не столько ради решения конкретной проблемы, сколько ради Игры, проявления в себе нового, роста понимания, что препятствий не существует, это ты сам придумываешь их и борешься с ними – чтобы не было скучно.
Не ждите, когда объявлю начало – все уже началось! Прямо с этих строк. Чем мы будем заниматься: мы будем ИЗМЕНЯТЬСЯ. Изменять мы будем свое мировоззрение, мироощущение и обмен веществ. И самое главное – мы изменим отношение к себе. Мы станем относится к себе, как любимому, стройному, энергичному веселому существу, способному изменить себя по своему желанию. А также образ жизни – вот это, пожалуй единственное условие, при котором вы гарантированно достигните нужного результата.
Нан-ин, японский учитель Дзен, живший в эру Мейдзи (1868-1912), принимал у себя университетского профессора, пришедшего узнать, что такое Дзен.
Нан-инь пригласил его к чаю. Он налил гостю чашку доверху и продолжал лить дальше. Профессор следил за тем, как переполнялась чашка, и наконец не выдержал: «Она же переполнена. Больше уже не войдет!»
«Так же, как эта чашка, - сказал Нан-инь, - вы полны Ваших собственных мнений и размышлений. Как я смогу показать вам Дзен, если вы сначала не опустошите свою чашку?»
Также и вы – опустошите на время свою чашу. Я не призываю ни в коем случае забыть все, что вы до этого узнали, не бывает лишнего знания. Просто на время отодвиньте ваши знания, не сравнивая и не выискивая противоречия между тем, что предлагаю я, и тем, что знаете вы.
ЗАДАНИЕ ПЕРВОГО ДНЯ
Вам в процессе программы понадобиться несколько небольших блокнотиков. И сегодня откройте первый небольшой блокнотик. Мы назовем его - ЧАША.
Вспомните, какие идеи руководят вашим питанием. Что вы считаете полезным, а что вредным. Какие диеты вы знаете, и какие уже пробовали. Запишите все в блокнотик – хоть кратко. Он нам будет нужен нечасто, но в процессе нашей Игры нам несколько раз понадобиться, поэтому не теряйте его. В дальнейшем вы запишите в него , сколько положено по норме в день пить воды, какое кол-во витамина С нужно человеку и прочие полезные сведения, составляющие вашу нынешнюю картину мира.
Не нужно перечислять в ЧАШЕ все, что вы знаете, мы записываем ваши личные убеждения по вопросам питания. Для чего мы это записали: НЕОБХОДИМО ЗАБЫТЬ НА ПЕРИОД ПРОХОЖДЕНИЯ ПРОГРАММЫ все ваши познания, находящиеся в ЧАШЕ, если вы хотите узнать что-то новое, переключиться на новое мировоззрение, нарисовать новую картину мира, которая поможет вам измениться.
Заведите второй блокнот – РАБОЧИЙ БЛОКНОТ, в который вы с сегодняшнего дня будете записывать все, что собираетесь съесть – и все, что съедено вами. Этот блокнот должен находиться постоянно при вас, поэтому он должен быть небольшим. Этот блокнотик – наш главный инструмент! Отнеситесь к этому достаточно серьезно. Записывать в этот блокнот нужно не только, что вы едите, но и почему: голод, просто во рту сухо стало, за компанию, утешаете себя после неудачного дня или что-то еще. Нам надо научиться кушать осознанно, и наш блокнотик в этом поможет.

…выдержки из книги Лисси Муссы «3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из Тушки Фигурку»
День второй – СКАЗКА
Сказка – ложь, да в ней намек!
И вот второе задание: прочтите внимательно эту Волшебную самоисцеляющую сказку. Лучше всего распечатать ее, чтобы она была всегда под рукой, потому что это тот самый Волшебный настрой, который необходим нам для достижения нашей цели: мы должны быть веселы, бодры и готовы похихикать над собой.
Сказка эта очень многоплановая, в ней заложена масса самой разнообразной информации, и какие-то факты вы уловите сразу, а что-то откроется вам спустя месяц, да вы еще будете удивляться, как вы могли пропустить такие очевидные факты. Читайте внимательно и примеривайте на себя – вам предстоит разыграть эту сказку в жизни, лишь пол и возраст внесут некоторые коррективы.

Солистка (Любовь Борщевская)
ЧЕ-ГОТТА ПРО МАХУ
Луи Армстронг был не очень худенький мужчина. Зато у него был феноменальный голос, который, затаив дыхание, будут слушать внуки наших внуков.
Маха тоже обладала приятным голосом. Но, в отличие от Армстронга, лишних двадцать четыре кило, обволакивающих ее фигуру изящной горной газели, не красили Маху. Так считала она сама, и так считали ее многочисленные подружки. Друзья, облизываясь на Махины округлости, считали по-другому. Но друзья на то и друзья, чтоб принимать Маху со всеми ее килограммами. А вот новенькие летние брючки, ровно на шесть размеров миниатюрнее Махиных окорочков, никак не хотели принимать Маху такой, какая она есть.
Каждое утро между ними начиналось безмолвное сражение: Маха с надеждой смотрела не брючки, оглаживая белое тело, а брючки презрительно сморщивались на стуле, всем своим видом показывая, что ладно бы Мэрилин Монро, но чтоб вот такая Маха растягивала их своими целлюлитными конечностями – ну уж фигушки!
«Распорю, обрежу, пущу на занавески!» - стращала Маха. «Лучше быть нарядной занавеской, чем шкурой бегемота!» - дерзко огрызались брючки. Взаимные угрозы и обвинения обычно заканчивались Махиной капитуляцией. Прибитая горем, Маха плелась на кухню, делала себе гигантский бутерброд с мягким сливочным маслицем и бескрайним куском сыра в дырочку. Брючки заходились сатанинским хохотом, но не теряли своей непостижимой привлекательности.
Однажды Маха, коротая вечер с подружкой, пожалилась ей на неравную битву со своенравной одежкой. «Вот что мне еще сделать, чтоб они на меня налезли?» - кручинилась Маха. «А давай у них и спросим!» - с энтузиазмом третьей рюмочки шардоне предложила подружка. И тут же приступила к допросу. «Тебе они не сознаются, вы ж супротивники, а я типа буду разведчица, выведаю все подчистую!» - мотивировала башковитая подружка и, схватив брюки, уединилась с ними в самом дальнем конце коридора. Маха покорно сидела на подоконнике в комнате и нервически постукивала пяткой по батарее от нетерпения.
Через какое-то время брюки, видимо, начали сознаваться подружке в тайных желаниях. Махала поняла это по тому, что подруга вдруг начала переспрашивать вслух: «Че? Че-че? Че-че-че?!!!!!!!!!!» С каждым «че?» подружка свирепела все больше. То ли запросы сволочных штанов были слишком вызывающими, то ли у нее прогрессировала глухота, однако «че-че-че» вскоре перешло в истерические вопли.
Маха не выдержала, выскочила в коридор и отняла заветную одежку у разбушевавшейся подружки. Та набросилась на Маху с обвинениями: «Твои гадкие штаны сказали, что я такая же корова, как и ты, и даже более, потому что ты корова только внешне, а я еще и интеллектуально! Я не потерплю такого обращения! Я буду жаловаться!» С этими словами подружка хлопнула дверью и затопала вниз по лестнице, хотя кому можно было бы без последствий пожаловаться на говорящие брюки – Маха не представляла.
Зато к брючкам отношение резко переменилось. Втайне Маха и сама считала подружку глуповатой, и пакостная выходка брючек рассмешила владелицу, тем более что в их глазах Маха, оказывается, имела преимущества перед другой женщиной. А это приятно любой женщине! Тут Маха вспомнила вопли «че-че-че?!!» и неожиданно решила, что это был Тайный Знак, как договориться с брючками. Случайностей же не бывает, правда?
Первый ход подсказала отбитая об батарею пятка. Что размяться, Маха стала несмело топать на месте, пока вдруг не поняла, что пытается изобразить ЧЕЧЕтку. Затея оказалась в тему, и Маха под собственные оглушительные аплодисменты отчебучила ЧЕЧЕточку с небывалым для себя задором. Следующим логическим шагом стала диета из ЧЕЧЕвицы, Черешни и сыра ЧЕЧЕл. Причем последний нарезался только особым ножом, назначенным носить гордое имя маЧЕте. На стенах в доме поселился плетеный Чертенок, фотография цветущей Черемухи и Романа Абрамовича – владельца «ЧЕлси». Попавшийся как-то на дороге кусок Черепицы, конечно, тоже был неслучаен, и посему – припрятан в кармане обалдевших от хозяйских выкрутасов брюЧЕк.
Теперь доброе утро Махи начиналось с того, что она уважительно здоровалась с АбрамовиЧЕм, а затем минут двадцать отплясывала Чечетку, иногда плавно переходя на краковяЧЕк, содержащий созвучие Тайного Знака. В руках у нее при этом были новенькие Четки из ЧЕЧЕвичных зерен, а на ногах – экстравагантные, шитые бисером тапочки, именованные Черевичками. Потом Маха шла проветривать собственный Череп свежим воздухом и яркими впеЧЕ(а)тлениями. По пути она брала упаковочку сока, именуемую «Полезной Чекушкой». А все попадающие в ее руки Чеки, кассовые, товарные и проездные, Маха отныне перебрасывала через плечо, приговаривая «Че-Че! – Чек Через плечо!»
И что бы вы думали? Конечно, сначала начало сбываться все, кроме задуманного. То есть сперва повалили фантастиЧЕских масштабов деньжищи, клевавшие на приманку из заплечных Чеков. Потом к Махе стали клеиться футбольные болельщики всех возрастов и вероисповеданий. Затем в доме сделали капитальный ремонт крыши и изукрасили ее нарядной Черепицей. Маха объедалась привезенной в подарок ЧЕремшой и рисовала Чернилами забавные иллюстрации к своей новой книжке.
К началу июля брючки сдались. Однажды Маха открыла глаза и увидела, что они лежат прямо поверх одеяла, зазывно строя глазки блестящими пуговками. «Померить, что ли?» - лениво спросила Маха кого-то вверх. Брюки радостно зашуршали ласковыми штанинами. Маха с нежностью огладила свое белое тело и с достоинством заправила стройные ножки в предмет своей страсти. Брюки с готовностью очертили все Махины прелести и даже попытались чуть обвиснуть на боках. «Не надо подхалимажа, товарищи брючки!» - попросила Маха, и тогда брючки стали как влитые.
Маха счастливо рассмеялась и пошла покупать себе забойную красную юбку.
ЗАДАНИЕ ВТОРОГО ДНЯ
Сказку просто прочесть недостаточно. Это наш сценарий на предстоящую работу. Поэтому заводим третий блокнот, который будет у нас называться : РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ. Здесь будут написаны предметы и действия, которые нам необходимы. Вот и выпишите сюда из сказки все действия, которые вам нужно проделать. И список вещей.
Хочу заметить – шуток здесь нет. Это самые настоящие руководства к действию, включая Чеки Через плечо, и брючки, и портреты лиц противоположного пола по стенам, и танцы перед ними.
Итак, список нужных вещей:
1) Брючки именно того размера, о котором мечтаем. Если у вас 56-ой – смело покупайте 50-ый! Потому что ваш 56-ой уже через 10 дней с вас начнет падать.
2) Детали: Чеки, ЧЕЧЕвица, Чекушка, ЧЕЧЕтки – держим в уме.
3) Батарея, о которую время от времени следует отбивать пятку (шутка). Но пяткой по батарее постукивайте!
В дальнейшем – мой вам совет: выписывайте в этот блокнот все добавления к меню, или к прогулке, или другие какие-то рекомендации, чтобы вы всегда были в курсе, чем вам заниматься.

…выдержки из книги Лисси Муссы «3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из Тушки Фигурку»
День третий – знакомство с собой
У двух виноградин вкус такой же, как и у одной. Какая разница, сколько их будет, если все они превратятся через минуту в воспоминание?
Наше новое задание: разберемся, хотим ли мы есть на самом деле, когда мы собираемся что-то съесть. Заодно выясним, сколько мы едим на самом деле. Эта работа целиком ложится на наш крохотный блокнотик (РАБОЧИЙ) и ручку, которые постоянно должны быть под рукой.
И обязательно анализируем честно: что именно побудило вас взяться за еду? Голод? Вы на самом деле голодны или у вас дискомфорт в области рта – хочется освежить рот? Или вы должны переменить занятие и самое доступное – это съесть что-нибудь? Вы взволнованны, обеспокоены, сердиты, а еда всегда вас успокаивает? А может вы просто привыкли завтракать по утрам, днем обедать, а вечером ужинать? Или не можете не поддержать компанию?
Ни в коем случае не корите себя за то, что вы съели слишком много! Никогда не употребляйте в адрес себя никаких бранных слов! Просто анализируйте свое пищевое поведение и делайте выводы. Если можете, отказывайтесь от еды прямо в процессы описания, - это несложно, особенно когда вы осознаете, что есть-то вы на самом деле не хотите.
А на холодильник можно повесить надпись: «Ты сегодня больше не ешь. Кивни, если поняла».
Не откладывайте, если есть возможность, - приступайте к блокнотику немедленно. Упражнение крайне важное! Когда я впервые опробовала его сама и предложила на семинаре, наши волшебницы скинули по 2-4кг за неделю только от выполнения этого упражнения. У меня был результат -3,5кг за 8 дней.
Еще важная деталь: весы нам понадобятся только на предварительном этапе. Через неделю весов поблизости у вас быть не должно! Ибо теперь мы потеряем все лишнее, что мешало нам почувствовать себя весело и комфортно. А это не только вес, это и объемы лишние, и вредные мысли, и странные привычки, и непонятные нам самим поступки. Итак, за блокнотик, красавицы!
ВНИМАНИЕ: в блокнотах, в мыслях, в выводах – никакой оценки, никакой критики – только спокойные и доброжелательные выводы! Отвыкайте себя ругать и корить! Привыкайте себя любить, ведь вы Красотка, Умница и Пуп Земли! С этого дня вы начинаете пить по утрам горячую воду. На протяжении всей программы с утра натощак стакан горячей воды (комфортной для вас температуры) без всего. Так мы запустим с вами механизм исправления обмена веществ.
ЗАДАНИЕ ТРЕТЬЕГО ДНЯ
Анализируйте свои записи. Найдите причину ваших пищевых привычек. Как часто в течение дня вы думаете о еде?

Решила сегодня отписаться, т.к завтра и на выходных вряд ли получится, буду только в пн. Так что можно сказать пишу, чем полезным можно себя на выходные занять.......


…выдержки из книги Лисси Муссы «3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из Тушки Фигурку»
День четвертый – АНТИ-ЛОПА
Из книги про Фаину Раневскую: на вопрос, придерживается ли она какой-нибудь диеты, Ф.Г. ответила: «Есть можно все, что угодно, и в любых количествах, но только голой и перед зеркалом». (Девочки, я попробовала: кусок в горло не лезет, честно!)
Я два года назад написала чудесный рецепт для возвращения утраченной Фигуры, вот в нем о весах все правильно сказано. Так же, как и предыдущую Сказку, рекомендую внимательно прочесть, и тем, кто хочет получить результат нашей работы быстрый и устойчивый, советую проделать все, что описано в данной рекомендации (проверено на работоспособность многократно – работает отлично!)
КРАСОТА – ЭТО НАШЕ ВСЕ!
Для выполнения этого ритуала, красавица, выброси свои весы (подари, отдай). Хватит тело белое на килограммы мерить! Теперь клеишь по углам комнаты фотографии улыбающихся красавцев, и каждый день им томно строишь глазки и говоришь: «Ту свинину, что взвесили, уже купили, приготовили и съели. Магазин закрыт. Теперь тут танцевальный класс!».
И переименовываешься из «той, что взвешивали на весах» в «ту, что грациозно танцует менуэт». Но танцевать обязательно!!! !
ОГРАНИЧИТЕЛЬ «ЗОЛОТАЯ АНТИ-ЛОПА»
Из любого материала собственноручно изготовить выразительную фигу. Покрасить в золотой цвет. Укрепить ее на кольцо. Способ употребления: кольцо носить на указательном пальце правой руки, то есть, когда рука что-то в рот потянет, она первым делом фигу-то и увидит. Чай золотая!
УСИЛИТЕЛЬ ОГРАНИЧИТЕЛЯ – НАГЛЯДНЫЙ АГИТАТОР
Свою фотографию, там, где ты себе больше всего нравишься, запускаешь в Fhotoshop и делаешь две обработки: одну растягиваешь в стороны на 40%, другую – сжимаешь на 10-15-20%. Распечатываешь. Обрезаешь в один формат и закатываешь в пластик. Прицепить к кольцу АНТИ-ЛОПЫ как брелок. Получается двусторонняя картинка – на одной ты плюшка с растянутыми вбок щеками и боками, на другой – ИДЕАЛ, к которому мы стремимся.
Способ употребления: когда послушалась АНТИ-ЛОПУ и отказалась от вкусной котлетки – показываешь себе себя стройную. Если не слушаешься – то жуешь, глядя на растянутый вширь свой образ, приговаривая с удовольствием: «Кушай, кушай, скоро свинкой станешь – весы тебе куплю!»
А веся все ж придется выкинуть!
ЗАДАНИЕ ЧЕТВЕРТОГО ДНЯ
Изготовьте АНТИ-ЛОПУ и ОГРАНИЧИТЕЛЬ.
Завтра (в пн, точнее) расскажу, из чего и как именно можно сделать АНТИ-ЛОПУ, а пока все желающие могут заняться изготовлением ОГРАНИЧИТЕЛЯ

…выдержки из книги Лисси Муссы «3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из Тушки Фигурку»
День четвертый - продолжение
Из чего можно сделать АНТИ-ЛОПУ: варианты участниц программы.
1) Сделала я фигу, как мне подсказали, - из теста, а потом запекла, чудненькая такая фига получилась. А колечко сделала из пушистой проволоки – бывают и такие. Я сама только вчера узнала, дочь в школе цветочки делала. Так я отрезала себе кусочек на колечко. Приклеила фигу к колечку, положила сохнуть. Завтра покрашу лаком для ногтей, есть у меня такой красно-золотистый цвет, не заметить невозможно. Ух, и славная фига получится!
2) АНТИ-ЛОПУ думаю из карточки мегафоновской вырезать…будет МеГАНТИ-ЛОПА.
3) Колечко с фигой я нарисовала ручкой на пальце.
4) Флокси из бисера мастерила, я из пробки от вина вырезала какой-то странный комок, назвала фигой – работает!
5) Я нарисовала ее на полоске бумаги, заклеила скотчем со всех сторон и свернула кольцом. Шириной почти с фалангу, слегка мешается на пальце при сгибании, так забыть про нее невозможно. При походе в публичные места можно повернуть картинкой в сторону ладони, так что шока и лишних вопросов не вызывает.
6) У меня АНТИ-ЛОПА не совсем комбинация из 3 пальцев, т.е совсем не она, но выполняет ту же функцию. Такое очаровательное колечко – бижутерия с переливающимися камушками – сейчас таких много! И вот когда я за чем-нибудь потянусь – посмотрю на колечко и забываю взять то, за чем тянулась.
7) Поскольку я себя очень люблю, то фиги себе любимой показывать посчитала неприемлемым. В качестве АНТИ-ЛОПЫ я решила использовать кольцо, которое осталось с Нового года: такое зеленое , с розочкой, но весь секрет в том, что если на розочку нажать, она вспыхивает – настоящий фейерверк: внимание – смотреть в оба!

Видите, простор для творчества неограниченный – так что действуйте без страха и сомнений – все, что вы сделаете, будет правильно!

ЗАДАНИЕ ЧЕТВЕРТОГО ДНЯ
Изготовьте АНТИ-ЛОПУ и ОГРАНИЧИТЕЛЬ.

…выдержки из книги Лисси Муссы «3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из Тушки Фигурку»
День пятый – НУЖНЫЕ ВЕЩИ
Еда, проглоченная на ходу, едою не считается. Это бензин.

Наш инвентарь с прибамбасами:

1) Обувь. Вам нужна обувь, в которой вы ходите легко, как по облаку! Это будут кеды, кроссовки, сапоги, тапки, сабо – все, что угодно, лишь бы ноги мурчали от удовольствия, когда вы надеваете обувь и собираетесь на прогулку. Протестируйте ваш выбор – пройдите примерно 40 минут без остановки нормальным шагом – не должно возникнуть никакого дискомфорта в ступнях, щиколотках, икрах.

2) Тем, кто не занимается спортом вообще или последнее время подраспустил себя, а вес имеет значительный, хорошо бы приобрести в аптеке препарат «Арника 6» для профилактики мышечных болей от физических нагрузок и усталости. Съесть 6 шариков «Арники 6» перед тренировкой или прогулкой. При сильной усталости можно принимать 2-3 раза в день.

3) Приготовьте нашу Волшебную соль: 9 частей объема – сезам, он же кунжут. Поджарить на сковороде до светло-золотистого цвета вместе с солью. Соли – одна часть. Соль лучше брать морскую. Кто не выносит морскую – лучше крупную. Затем мять-растирать смесь в ступке, приговаривая: «Сезам, откройся!» Не переусердствуйте: в пух и прах растирать не надо! В дальнейшем, когда примерно половину соли вы используете, добавлять будете чистый сезам, уже без соли.

4) Приготовьте красивую стеклянную прозрачную емкость для воды – на Волшебный кувшин – мы будем в нем воду заряжать ежедневно. По возможности украсьте, раскрасьте, привяжите ленточки и колокольчики – чтобы душа радовалась, глядя на такую красоту! Я думаю, не стоит говорить, что эта емкость будет служить только для Волшебной воды, поливать цветы и мыть кисточки в ней не рекомендуется. Воду эту добавлять будем всюду – в умывание и еду, употреблять в Волшебных процессах.

5) Приглядите вблизи вашего дома грядку с редиской. Она нам понадобиться, и лучше, если вы будете пополнять ее запасы почаще, чтобы редиска была постоянно свежей. Нам годится розовая редиска, редька белая, черная, красная, дайкон. Но черной редиской не злоупотребляйте – она для постоянного употребления островата.

6) Приготовьте запас круп: рис, пшено, цельная или дробленая пшеница, гречка.

7) Большой красивый Волшебный блокнот и Волшебное перо. Что ВЫ подразумеваете под этими словами, я не ведаю, но то, что вы приготовите, должно соответствовать именно «Волшебному блокноту» и «Волшебному перу».

И к этому списку добавьте наши брючки – они уже должны быть у вас.
Итак, список нужных вещей:
1) Брючки
2) Блокнот – ЧАША, Рабочий блокнот, блокнот – Руководство к действию, Парадный (Волшебный) блокнот
3) Обувь
4) Спортивный костюм
5) Волшебная соль
6) Стекло (ваза, кувшин) для Волшебной воды
7) Набор круп

ЗАДАНИЕ ПЯТОГО ДНЯ
Приготовьте все нужные для дальнейшего прохождения программы вещи. У нас на программе занимались и мужчины. И выяснилось, что в качестве сосуда для Волшебной воды мужчинам сподручнее использовать армейский котелок! Некоторым может быть больше подойдет полевая фляжка или какая-нибудь канистра. Поэтому, выбирая сосуд, руководствуйтесь собственным «мурчанием».

…выдержки из книги Лисси Муссы «3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из Тушки Фигурку»
День шестой – ВИЖУ-ЕМ
Раньше все у нас было просто – худели-поправлялись, как будто сами с собой перетягиванием каната занимались, и все вроде спокойно было, вся жизнь – тихая борьба с лишним весом…
А теперь стали собственные глубины приоткрываться – и мы оказались не готовы встретиться с собой лицом к лицу – собственные проявления вызывают тревогу и беспокойство. Но то и хорошо – мы сможем изменить себя, если увидим, что именно надо менять.
Теперь мы из позиции «ем все, что вижу», переходим в позицию: «вижу все, что ем». И когда мы едим, мы ЕДИМ.
Не доедаем куски – мы их выкидываем без сожаления, или собачкам отдаем, или врагам подбрасываем на помойку. Не крадем еду втихаря у самих себя, придумывая отговорки, а едим с удовольствием и достоинством королевы. И с блокнотом на столе. И не пытаемся себя наказывать ни в коем случае!
Ты у себя одна – запасной нет, - почему же ты к себе так сурова и несправедлива? Почему, когда тебе хочется праздника, ты украдкой пьешь опивки и ешь объедки? Почему ты кормишь себя впрок?
Не наказываешь себя теперь, а пытаешься понять – где причина того, что рука потянулась к куску: это усталость, или раздражение, или требуется перемена занятий? И не запрещаешь себе отдохнуть, или капнуть 20 капель пустырника, чтобы снять раздражение, или сменить занятие – пойти прогуляться, бросить недомытую посуду, или что тебя еще утомило. Потому что ты сама себе любимее и нужнее посуды. И когда ты проанализируешь свое состояние и выберешь из всего ассортимента именно есть, а не гулять, или вышивать крестиком, или секс с любимым, то тогда ты накрываешь стол и ешь с удовольствием, четко осознавая, что ты ешь и зачем. И тогда еда – никакого телевизора, конечно, или компьютера, или книжки. Но еда для еды и наслаждения. Само слово «на-сладить-себя» - насладиться уже говорит о процессе, да?
И наша программа – не диета, а именно ОСОЗНАНИЕ себя и ИЗМЕНЕНИЕ своих реакций на мир. А реакции наши в подавляющем количестве – автоматические, то есть – привычки. И переделать эти привычки можно лишь одним способом – осознав их и лишив главного козыря – автоматизма.
Ведь если это мировоззрение, отношение к себе, и привычки, и способ реагирования привели меня к этому «экстерьеру», то, значит, надо изменить и отношение к себе, и мировоззрение, и привычки, и способы реагирования, и Тушка превратится в Фигурку к нашему удовольствию.

ЗАДАНИЕ ШЕСТОГО ДНЯ
Поразмышляйте на тему «Какие у вас отношения между понятиями ВИЖУ и ЕМ».

ЮМОР.
Про жратву и Другое (из Закона Гоблина):
1) кто нашел, тот и съел
2) что нашел, то и съел
3) если нашел такое, которое съело тебя, потом не жалуйся
4) нашел много, поделись с Товарищем, а то обожрешься и помрешь
5) не знаешь, с кем делиться, отдай все Мне
6) нашел Жратву или Другое и оно не приколочено – тащи все в дом, дома сожрешь.

…выдержки из книги Лисси Муссы «3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из Тушки Фигурку»
День седьмой – ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Ничто так не снимает сонливость, как чашечка крепкого сладкого горячего кофе, выплеснутая на живот
Что хочу сказать: вот посмотрите сами, что получается! Мы еще с пищей вообще никак не разбирались, и все пока едят то, что обычно ели. Блокнотик мы ведем всего пятый-шестой день, а результаты налицо! (приводятся примеры худеющих – за 4-5 дней сброс от 2 до 5кг)
Почему так происходит – это чуть позже, а пока призываю вас – займитесь блокнотиками всерьез! Без них у вас дело не пойдет, будут привычные мучения и грусть от сознания, что все вокруг покусывают и погрызывают, а вы в одиночку кефирчик тоскливо попиваете.
Еще раз напоминаю: мы пишем только свои ощущения и размышления – почему мы то или иное блюдо едим, почему мы кусочки щипаем, в какой-то момент мы можем от еды отказаться, а в какой – нам действительно необходимо что-то срочно съесть.
Блокнотики вести обязательно и – ОГРОМНАЯ ОШИБКА! – вести их на компьютере или в уме. Я же написала вам сразу – блокнотик ВСЕГДА под рукой, и записи должны быть не ПОСЛЕ еды, а за минуту ДО – все ваши размышления. Это – основной психотерапевтический момент, еда играет второстепенную роль.
В принципе блокноты эти и призваны для того, чтобы ПРОСНУТЬСЯ!!!

ЗАДАНИЕ СЕДЬМОГО ДНЯ
Выберите дорожку, по которой вы пройдете примерно километр.
Выберете день, когда вы сможете полностью отказаться от еды (водный день).
Выберете время, когда вы сможете ходить (километр – это примерно 12-15 минут). НО! Это не должна быть дорога на работу – это самостоятельная прогулка средним шагом. Не забудьте обувь – это тоже залог успеха. Спортивный наряд, в котором должно быть жарковато и который не продувается ветром.
В день, когда вы откажетесь от еды, можно только пить. Чистую воду без сахара и добавок. Не чай и не компот. Это не смертельно – это может каждая из вас, но поскольку каждый должен приготовить себя, я не назначаю день Х. Сама я выбрала пятницу – в этот день поддержка постящимся свыше. Те, кто не переходит на очищающую программу, продолжают делать все действия вместе с нами, но на своем обычном образе питания.
После водного дня мы перейдем на 5-7 дней на ограниченную в продуктах диету, но есть можно будет столько, сколько влезет.
Но сначала мы должны упорядочить ведение наших дневников, заговорить воду и попробовать облиться из ведра, которое тоже уже имеется в хозяйстве. Вода должна быть максимально комфортной температуры и доставлять вам самые приятные ощущения. Ковшик пока не нужен. Наливайте ведро воды и обливайтесь. Даже если вы собрались в душ. Душ и обливания ничего общего не имеют – вот даже называются по-разному. А уж когда мы с Волшебной водой обливания устроим…
Вы уже знаете, где вы берете петрушку и редиску! Уже пакетик сезама у вас имеется. У кого нет, грамм 300 молотого арахиса и тыквенных семечек – можно заменить.
И по пакету крупы: гречневая, рисовая, пшенная, пшеничная. Пшеницу можно цельную, можно дробленную, но не манку.
Итак, завтра мы выходим на дорожку, развеселившись и в предвкушении Работы со своим Любимым Телом. Предупредите перво-наперво свой организм, что вы будете с ним работать очень мягко и с любовью, чтобы он не пугался. Пока потренируемся на небольшом участке дорожки, чтобы завтра получилась полноценная прогулка.

…выдержки из книги Лисси Муссы «3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из Тушки Фигурку»
День восьмой – ОСВОЕНИЕ ДОРОЖКИ
Стройные ноги – не роскошь, а средство передвижения.
Время для прогулки мы уже себе выбрали, поэтому в назначенный час начинаем РАДОВАТЬСЯ! Это условие обязательное. Как вы уж себя радоваться заставите – это дело вашей фантазии и умения, но радоваться обязательно!
К прогулке вы должны приготовиться поэтически: вы должны написать смеялки и развеселилки. По форме это должно быть короткие стишки, под которые хорошо и весело шагается, а по содержанию – шутливые строчки, которые создают вам радостное настроение, например:
Я красива как картинка,
Моя спинка как тростинка,
Улыбается мой ротик,
Веселится мой животик.
Свое тело разогрею,
Унесу под небеса,
Я любить себя умею,
Расцветай, моя краса.
Я ручонками машу,
В стройность радостно спешу,
Я сама собой рулю,
Я гулять себя люблю.
Я шагаю по дорожке,
Тренирую свои ножки,
Я девица смелая,
Моя тела белая.
Лучше всего такие смеялки-ходилки сочинять именно на ходу, поэтому, собираясь на прогулку, положите в кармашек ваш рабочий блокнотик. Насочиняв таких стишков некоторое количество, перепишите потом наиболее удачные в ваш Парадный блокнот.
Итак, вы вышли на дорожку, развеселившись и в предвкушении Работы со своим Любимым Телом.
Что мы будем делать: мы будем восстанавливать кровообращение в тканях. Когда фигура наша полноватая, кровь начинает застаиваться в тканях, и на этом месте как раз образуется жирочек. Когда мы разгоняем кровь из таких застоев, то кровотоком эти места промываются и жир уходит, растворяется.
Как образуется жир.
Здесь, конечно, нужно рассказать, как вообще жир образуется: калории и прочее здесь ни при чем. Жир – это не склад продуктов про запас. Жир – это как у пчел прополис – природный консервант. Прополис служит для консервирования любых вредных предметов и веществ, попавших в улей, даже мышку, забравшуюся в соты, пчелы так замажут прополисом, что она не тухнет, и продукты распада не отравляют пчелкам жизнь. Просто лежит в улье такая мумия вся в душистом пряном прополисе и никому не мешает, а запахом так даже радует.
Вот и в человеке, который ест лишнее, не успевшие усвоиться продукты тоже носятся сначала по телу белому, а потом в каком-то спокойном месте организм их в жирок запрячет и сложит. И если эти спокойные места не трогать, то образуются залежи – целые пласты жира.
А мы с вами эти пласты потрогаем. И вот как мы будем это делать: мы будем ходить и наблюдать за собой. Вот мы с вами вышли на дорожку, рассмеялись – и пошли, громко распевая наши песенки! Внешне это может быть незаметно – вы идете, чуть улыбаясь, и еле слышно напеваете, но в душе у вас именно смех и радостные песни!
И все внимание на ноги – на ступни! Обувь должна быть максимально удобной.
Сами вы ликуете и поете, а внимание ваше сосредоточено на ступнях. Вы наблюдаете, как ступни расслабляются, как нагреваются потихоньку мышцы, теплеют и от этого становятся мягче и эластичнее, а потом, когда размякнут, сами начинают нести вас, подпевая и подпрыгивая! Это ощущение приходит далеко не сразу – если вы так не делали и спортом-зарядкой пренебрегали, то ощущение радости в ногах от ходьбы может минут через 10-15 только появиться. Но появится обязательно! И вы его ни с чем не спутаете!
По ногам в ступнях как бы теплая вода разольется, или больше даже ощущение на теплый мед похоже, и очень приятно станет от ходьбы.
Темп у нас не слишком быстрый, и выбирается он так: вы сначала идете с максимально комфортной скоростью, а потом чуть быстрее, самую капельку, чтобы было еще комфортно, но на самой крайней точке.
Не забывайте песенки и улыбки!
Если вы не привыкли к таким прогулкам – не переборщите! Вам для первого раза хватит и километра. Тем, у кого весу избыток килограммов 20 и более, рекомендую до прогулки и после принять 6 горошинок «Арники6» (растительный препарат) гомеопатической – она снимет усталость мышечную, и ноги не станут ныть на следующий день.
Об одежде: поскольку мы будем разогревать мышцы, то одежда должна быть соответствующая – согревающая. Кроссовки и носочки не тонкие – очень хорошо, и ноги в брюках, а не в шортах, чтобы тепло не терять.
Не пытайтесь разогреться сразу всем телом, начинать нужно снизу и участками – можете попробовать целиком ноги, но ориентируетесь на очень приятное ощущение теплой воды, которая заполняет ваши ноги, делая мышцы чрезвычайно мягкими и эластичными.
Для новичков – о зевании. На прогулке вы можете обнаружить, что непрерывно зеваете – это нормально, особенно для людей, не привыкших к физическим нагрузкам. Так организм пытается бороться с расходом энергии. Как только тот, кто сидит внутри и управляет вашей энергетикой, научиться получать энергию в процессе прогулок, - зевание прекратится. Обычно это происходит на второй- третий день.
Дома после прогулки обязательно нужно сполоснуть ноги водой. Потому что какое-то количество шлаков мы из себя вывели на кожу – необходимо их смыть. Думаю, не нужно напоминать, что следует поблагодарить ножки за отличную работу, погладить их, поцеловать, смазать кремом.
Обладательницы варикоза и сосудистых сеточек от таких процедур рискуют с варикозом и сеточками навсегда расстаться.

ЗАДАНИЕ ВОСЬМОГО ДНЯ
Придумать смеялки и развеселилки и записать их в блокнот. Работа с ногами.

…выдержки из книги Лисси Муссы «3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из Тушки Фигурку»
День девятый – ВЕЧЕРНИЙ ЖОР, БОМ… БОМ…
Юмор: Сколько волка не корми, а он все ест и ест…
Если вечером тебя тянет к холодильнику, попробуй не сопротивляться, а нормально покушать. Не кусочничать, не корить себя, а действительно устроить праздничный ужин. Сервировать красиво, есть со вкусом и в блокнотик записывать все. Раз, другой, третий…много ты так не съешь, 200-300гр еды не дадут тебе 1кг жира, а вот приступы жора будут все реже и реже. Заодно узнаешь, от какой еды проблемы с лицом наутро и чем ты действительно занимаешься, поглощая еду.
Со временем сможешь разделять эти занятия: еда отдельно, думы о работе или других стрессах – отдельно. Может, взять в привычку оставлять все «нервы» на работе (ну, там, где ты начинаешь нервничать) или каждый раз говорить себе «я не буду думать об этом сейчас». Недельку придется помучится, чуть ли не вслух постоянно с собой говорить, а потом легче будет. Пока инициатива в твоих руках – ты хозяйка жора. Как только отпустила на самотек – то жор становится твоим хозяином.
Вот так вы поймете алгоритм своего обжорства, поймете, что вы съедаете бутерброд в тот момент, когда просто хочется освежить рот. Кусок индейки – от жадности – жаль выбросить недоеденное. Два десятка конфет – вместо того, чтобы переменить надоевшее занятие. Но это не я должна вам рассказать – это вы сами вычисляете, и в какой-то миг откажетесь от куска курицы для освежения рта, а почистите зубы, или вот «Рондо» поможет, которое сближает
Пожалуйста, пересмотрите свои блокноты, и если вы перечисляете продукты и калории – это лишнее. Вы там просто рассказываете сами себе, отчего вы тащите в рот постоянно что-нибудь и можете ли вы заменить кусание и жевание прогулкой или просто остановиться в шаге от холодильника.
Не кружите у холодильника, не воруйте сами у себя еду. Если вы чувствуете, что вам действительно очень хочется есть, - сделайте себе вкусную еду, накройте стол красиво, приоденьтесь и с достоинством скушайте все, что хотели. Вы же КОРОЛЕВА! Вы не станете проклинать себя и считать слабовольной. Вы гораздо больше получите от такой еды, и эмоционально, и физически. И не считайте это отступлением от программы.
На следующий день вы спокойно и с достоинством приметесь за кашки, находя в них гораздо больше прелести после вчерашней трапезы.
Наш Волшебный блокнотик уже хорошо поработал, мы выяснили многие, почти все, причины своего непомерного аппетита и теперь займемся Волшебным действом.

ВОЛШЕБНАЯ САМОИСЦЕЛЯЮЩАЯ СКАЗКА
(Ее написала участница программы – Ладошка)
Жила-была Лапулечка-Красотулечка, и всем-то она была довольна: и пухленькими щечками, и сияющими глазками, и красивыми ручками, даже попкой своей после кашкиных дней стала очень-преочень довольна. Даже любимый к попке стал чаще прикасаться и всячески ее поглаживать да похлопывать, что Лапулечке только в радость было.
Но был один повод для грусти у нашей Красотулечки… Ножки ее были полненькие. Да такие полненькие, что ни юбочку коротенькую, ни брючки в обтяжечку, ни (тем более!) шортики надеть Красотулечка наша не могла. И носила она только длинные юбки и брючки широкие.
И так и сяк Лапулечка ножки свои истязала, чтоб хоть чуточку стройнее были, а им все нипочем! Даже полнее становились. Села однажды Красотулечка на диванчик и заплакала: «Ну что же вы, ножки мои, все никак угодить мне не хотите. Все никак не желаете стройнее быть. Я уж и так, и сяк с вами, а вы ничего не замечаете!.. Что ж мне еще-то для вас сделать?»
И отвечали ножки своей хозяйке: «Милая наша Лапулечка, дорогая Красотулечка! Вот ты сейчас плачешь сидишь, кажется, что любишь нас. А до этого вроде бы как и не любила! Мы же ведь твои собственные, никуда от тебя не денемся, а ты с нами всегда так, будто мы чужие тебе! И от людей ты нас скрываешь…»
«Да как же мне вас не скрывать, коль вы толстые такие!!!» - возмутилась Лапулечка.
«Хорошо, пусть так, но ведь ты и не ухаживаешь за нами никогда! Вспомни, педикюр когда в последний раз делала? А пяточки свои розовенькие когда терла? А массажик нам? А кремчиком помазать? А Волшебной водичкой ублажить? А погулять да хвалилки нам попеть? А станцевать вприсядку да помахать во все стороны? Что ж мы тебе только для ходьбы дадены были?»
«Да я же ведь махала вами и приседала…» - робко возмутилась Лапулечка.
«Ну не много ты и приседала! Больше все ругалась, да возмущалась нами, да скрывала нас ото всех!» - были непреклонны ножки.
«Я все сделаю! И педикюрчик, и пяточки потру, и кремчиком, и массажик, и хвалилки попеть, и станцевать да помахать – я поняла, - тогда вы будете стройнее! Ура!» - «Доброе слово и кошке приятно! Мы станем стройнее, конечно! Только уж ты нас не обижай тогда, под длинными юбками да штанами широкими не прячь! А мы тебе добрую службу сослужим!»
Даже не дослушала их Лапулечка-Красотулечка. Уже вскочила, да вприсядку плясать пошла, да ножками своими в разные стороны размахивать. А потом Волшебной водичкой полила ножки да кремом да бальзамом смазала. И все время хвалилки им пела. Тут и до педикюрчика дело дошло.
И не заметила Лапулечка-Красотулечка, что и недели не прошло, как ножки стали просто загляденье! Стройненькие, крепенькие, загарчиком ровненьким сверкают, внимание к себе привлекают!
Так и подружилась Лапулечка со своими ножками!!! На том сказке конец, а кто слушал – молодец!!!

Такую Волшебную самоисцеляющую сказку можете написать и вы. Особенно это хорошо сделать тем, у кого есть проблемы с самооценкой или с хорошим отношением к своему телу. Пусть этот метод не покажется вам незначащим – действие этих сказок удивительное! И не забывайте, что программа у нас Волшебная, и чудеса здесь не только возможны, но и обязательны! Недаром же у нас все красавицы и красавцы начинают стройнеть, даже не применяя никаких диет, а уж если возьмутся за программу очищения, то успехи – космические!

ЗАДАНИЕ ДЕВЯТОГО ДНЯ
Как обстоят ваши дела с жором? Напишите Волшебную самоисцеляющую сказку.
ПАРАДНЫЙ БЛОКНОТ – это наш блокнот для ОСОБЫХ случаев. Вот этот блокнот должен быть замечательно-мурчательным! И чтоб картинка красивая на обложке, и бумага приятная, и душа радовалась, глядя на него!
Сюда мы пишем наши достижения, мурчалки-хвалилки особо удачные, песенки для прогулок, мудрые мысли и открытия себя, которые вы уже сделали или еще сделаете.
Пишем сюда же свою Волшебную самоисцеляющую сказку.

…выдержки из книги Лисси Муссы «3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из Тушки Фигурку»
День десятый – ВОЛШЕБНЫЙ КУВШИН
ЗАРАБОТАЛО!
Ура! Ура! Ура! Заработало!!!
Наконец-то наши красавицы оценили пользу блокнота! Сначала все воспринимали его как наказание, устроенное вредной Муссой неизвестно за что, а теперь все с удивлением делают выводы, и некоторые просто знакомятся заново с собой! Такие тайны в себе раскрывают! Много всего выясняется и о том, как хитрый организм выклянчивать пищу научился…

Волшебный кувшин
Кувшин у вас уже готов: красивый, мурчащий, лучше прозрачный, пропускающий свет, украшенный по вашему вкусу и славно украшающий ваш интерьер. Место его на окне, лучше на солнечном, но годится и такое положение, когда солнце лишь на несколько минут будет освещать нашу Волшебную воду. Если нет в доме солнца вообще, можно вынести кувшин с водой на улицу на минуточку – этого будет достаточно. Но можете и погулять с ним, показать ему реку или море, напитать вашу воду запахами и звуками, отразить в воде небо и облака и весь окружающий мир. В этом кувшине мы будем заговаривать Волшебную воду.

Как делать Волшебную воду: каждое доброе слово о себе вы проговариваете в этот кувшин. Надо ли упоминать, что вода является мощнейшим собирателем информации на земле и обладает уникальной памятью – информации об этом явлении достаточно. Кто интересуется – может прочитать отчеты Институты Воды АН России – они есть в интернете.
Воспользуемся и мы уникальными свойствами воды. Лучше взять родниковую чистую воду. Можно минеральную. Можно газированную. Можно кипяченную. Любую, лишь бы вы осознавали, что это чистая вода, готовая получить информацию. И вот все похвалы себе, которые мы придумали в течение дня, мы проговариваем в воду. Можно молитвы. Можно мантры здоровья и красоты. Для зарядки воды можно воспользоваться коктейльными трубочками, чтобы ваши слова пронизывали весь объем воды. Если вы в течение дня не имеете возможности подойти к Кувшину, запишите ваши слова в блокнотик, и вечером вы сможете перенести эту информацию в воду.
Особо удачные похвалы себе запишите в ваш Парадный Блокнот, где у вас уже есть ваши смеялки-развеселилки и веселые ходилки-себя-хвалилки.
Волшебная вода в нашем кувшине не должна иссякать до конца – все время доливайте, и тогда концентрация мантр, заговоров и хвалебных песен усиливается многократно!

Как употреблять Волшебную воду: эта вода универсальна. Она заряжена энергией солнечного света, о пользе такой «солнечной» воды вам расскажет любой целитель. Она заряжена нашей улыбкой и любовью к себе – иначе как вы без улыбки и любви себя хвалите?!
Придумайте себе собственную Хвалебную песнь – можно стихами, можно прозой – это будет лучшая зарядка воды!
Волшебную воду добавляйте всюду: в кипяток, который вы пьете с утра, в кашу при варке, в кувшин для обливаний, в ванну, если вы принимаете ванну, умывайтесь этой водой для красоты, стройности и молодости! Это на первый взгляд кажется шуткой и смешным действом, так же, как казался нам совершенно никчемушным наш блокнот в первые два-три дня, но доверьтесь мне и на этот раз, и я уверена, что через неделю я уже буду читать в ваших блокнотах ваши восторги от получившихся результатов!

Что мы уже умеем СЕГОДНЯ
1. Просыпаемся с утра и умываемся Волшебной водичкой
2. Хвалим себя за удачное начало дня, заряжая добрыми словами Волшебную воду
3. Добавляем в наш любимый кипяточек капли Волшебной воды
4. Особо удачные хвалилки, а также все интересные стишки и гимны в честь себя записываем в Волшебный – Парадный Блокнот (не путаем его с Рабочим – маленьким блокнотом, которые у нас всегда на руке).
И блокнот, который у нас называется ЧАША, мы тоже не забываем – мы записываем туда все свдения, которые нам навязаны рекламой, коммерческими предприятиями и популяризаторами Волшебных штанов.
5. Примеряем брючки, подмигивая им и поглаживая их, зная, что скоро они нам сдадутся без боя!
6. Постукиваем пяткой по батарее, вспоминая сказку.
7. Не забываем Анти-Лопу, садясь за трапезу.
8. Рука уже привычно тянется к Блокнотику записать свои ощущения. Почти не возникает вопрос – для чего я ем, понятное дело – для удовольствия, но все-таки уже чаще и чаще оттого, что проголодались.
9. Смотрим на кашку с любовью и пробуем с ней подружиться.
10. Из дома ВСЕГДА выходим с радостью, ноги сами летят, и сразу в голове смеялки-развеселилки: «небо посинело с краю, я красивая такая!» или «я красотка и принцесса, я бегу из интереса!».
11. На прогулке-тренировке сочиняем и поем веселые песни своим ногам, рукам, животу, спинке. Я начинаю всегда прогулку каким-нибудь маршем классным, например:
Легко на сердце от песни веселой,
Мне от нее веселее всегда!
Я обожаю деревни и села,
И меня любят большие города!
12. Вернувшись с прогулки обязательно обмываем свои поработавшие члены, смазываем ножки кремом, благодарим их за отличную работу. Снова хвалим себя, заряжая воду. Хвалим мы себя по любому поводу – это главное действие теперь.
13. Обливаемся водой из Волшебного ведра, добавляя туда Волшебной воды из Волшебного кувшина. Это можно делать в любое время дна.
14. Готовим себе еду и тоже хвалим себя и воду добавляем Волшебную.
15. Во всех случаях, когда падает настроение, достаем блокнотик и пытаемся разобраться, почему нам погрустнело. Это может быть реакция хитрого организма, который сопротивляется переменам?

ЗАДАНИЕ ДЕСЯТОГО ДНЯ
Проверьте, вы ничего не упустили? Если что-то пропущено вами – этот день у вас для того, чтобы наверстать.

Перефразирование Алена Карра в игровую форму

классно! мне нравится!
Буду читать и пробовать на себе