Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Японская диета http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=4&t=1229 |
Страница 2 из 3 |
Автор: | ТАНЮХА [ 19 апр 2009, 21:50 ] |
Заголовок сообщения: | |
Katerinka писал(а): варёная капуста это Г
У меня такая же самая диета есть распечатана, единственное отличие - капуста свежая |
Автор: | Romanya [ 21 апр 2009, 11:33 ] |
Заголовок сообщения: | |
Всех приеветствую! Я на японке 2-ой день, но у меня 2 варианта и я выбрала первый, не тот, что у вас. Вчера перенесла нормально и есть почти не хотелось. Японская диета ВАРИАНТ 1: на 14 дней 1 день Завтрак: черный кофе. Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор. Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. 2 день Завтрак: черный кофе и сухарик. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира. 3 день Завтрак: черный кофе. Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом. Ужин: яблоки. 4 день Завтрак: черный кофе. Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки. Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом. 5 день Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона. Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. 6 день Завтрак: черный кофе. Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты. Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом. 7 день Завтрак: чай. Обед: вареная говядина 200 г, фрукты. Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня. С 8-го дня следует повторить диету. |
Автор: | Aika [ 22 апр 2009, 01:42 ] |
Заголовок сообщения: | |
Horosho ya poprobuiu!!!! Zvuchit zamanchivo!!! |
Автор: | FionaFiona [ 04 июн 2009, 23:37 ] |
Заголовок сообщения: | |
Nevidimka писал(а): слышала много жалоб на пункте "салат из варёной капусты с растительным маслом", народ говорит, что невозможно есть такую бяку.
Девчонки, а нельзя эту бяку заменить на тушеную капусту, я ее очень люблю? Вареную вряд ли смогу съесть. А так диетка ничего. мне понравилась. |
Автор: | я худею [ 04 июл 2009, 14:39 ] |
Заголовок сообщения: | |
И мне всегда помогает Вот сегодня опять села. Набираю потом, Обжорка я. Была Посижу недельку - две, а там освоюсь на форуме, может, что новое попробую. Вода уходит. Мне это и надо! Очень во мне её много Так хочется сказать было Уберём воду, а потом и с жирком разберёмся! |
Автор: | Bybo4ka [ 14 июл 2009, 11:12 ] |
Заголовок сообщения: | |
Цитата: Первый день японской диеты
Завтрак: чашечка кофе Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся. Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня. Обед: овощи и яйца Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма. Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый. Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание. Ужин: рыба На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла. Поздравляю вас, первый день диеты завершен! Вам осталось 12 дней и еще пара дней для выхода из диеты. Нижеприведенный текст распечатайте и повесьте на видном месте как памятку на все дни японской диеты. Меню на все дни японской диеты День 1 Завтрак: чашка черного кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока. Главный салат японской диеты: Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте. Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша. День 2 Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом. Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира. Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше! День 3 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус! Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом. Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов. День 4 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом. Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи. День 5 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так! Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты, кроме банана и винограда День 6 Завтрак: черный кофе. Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом. День 7 Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара. Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов. Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня. День 8 Завтрак: черный кофе. Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом. Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться. День 9 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока. Ужин: фрукты. День 10 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра. Ужин: фрукты, кроме банана и винограда День 11 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом. День 12 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом. Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира. День 13 Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока. Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы. Хочу вас поздравить: 13 дней строгой «Японки» завершены! я так поняла это она? |
Автор: | Лилюнчик [ 26 окт 2009, 12:55 ] |
Заголовок сообщения: | |
Я сидела однажды на такой диете, я еще в школе училась, лет 15-16 было, здорово похудела,скинула 7 кг,потом потихоньку вернулось 2 кг , потом опять захотела сесть на нее, но не смогла,просидела 3 дня, стало плохо, тошнило и голова кружилась, в общем с тех пор я ни разу не сидела на диете. |
Автор: | Морковк@ [ 15 янв 2010, 23:41 ] |
Заголовок сообщения: | |
Я таких шикарных отзывов об этой диете начиталась, что теперь даже не сомневаюсь! Завтра первый день, о результатах отпишусь здесь в конце, а у себя в дневнике каждый день буду писать. Так что всех жду в гости |
Автор: | mdma [ 22 янв 2010, 11:37 ] |
Заголовок сообщения: | |
Сижу на этой неделе второй раз. В первый похудела на 5 кг. Сейчас хочу сбросить еще 4. Вес уходит достаточно быстро + действительно наедаешься предложенными продуктами. |
Автор: | Морковк@ [ 27 янв 2010, 22:50 ] |
Заголовок сообщения: | |
Ну что, девчёнки, прекрасная диета, у меня за 10 дней ушло 3 кг, я считаю, что это неплохой результат. Но больше всего меня порадовало то, что благодаря высокому содержанию белка в этой диете у меня начали хорошенько прорисовываться мышцы на руках и животе, это даже моя тренер заметила! Первые три дня реально сложно, голова кружилась, а потом всё было прекрасно, никакого дискомфорта!!!Всем советую! |
Автор: | TASH@ [ 31 янв 2010, 15:14 ] |
Заголовок сообщения: | |
Подскажите мне пожалуйста, а можно при этой диете в пищу употреблять соевый соус? |
Автор: | Морковк@ [ 31 янв 2010, 16:56 ] |
Заголовок сообщения: | |
TASH@ Ни в коем случае, в нём ведь есть соль, а это бессолевая диета, как ты понимаешь...Я использовала лимонный сок в салате. |
Автор: | TASH@ [ 31 янв 2010, 17:14 ] |
Заголовок сообщения: | |
Морковк@, спасибо большое! |
Автор: | Isabel [ 30 май 2010, 13:04 ] |
Заголовок сообщения: | |
Всем привет..Сижу на "Японке" уже 5 день...Впринципе все меня устраивает...К бессолевой пище я привыкла....Мысо и рыбку вообще обожаю...Да и капусту ем, куда деваться... За 5 дней скинула примерно 3-3,5 кг...Результат, думаю неплохой...Единственное что беспокоит, как бы не набрать больше чем скинула...Многие пишут что именно так и происходит...Хотя у всех организмы разные ...Вообщем, немного волнуюсь по этому поводу... |
Автор: | Лариса Воронова [ 23 авг 2010, 11:26 ] |
Заголовок сообщения: | |
Здравствуйте. Я тоже решила попробовать эту диету. Сегодня первый день. Вес на начало дня 54 кг. #77 |
Страница 2 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |