Всем привет!Меня зовут Юлия.С этой недели перехожу на подсчет калорий, лишних 5 кг, кто со мной? кто имеет в этом опыт поделитесь своими рассуждениями на эту тему!
| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=4&t=12228 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | koshkama [ 29 янв 2020, 21:13 ] |
| Заголовок сообщения: | ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ |
Всем привет!Меня зовут Юлия.С этой недели перехожу на подсчет калорий, лишних 5 кг, кто со мной? кто имеет в этом опыт поделитесь своими рассуждениями на эту тему!
|
|
| Автор: | SolFasol [ 13 фев 2020, 18:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ |
Поделиться могу. Подсчет калорий - самый действенный метод похудения. Просто потому, что не дает самообмануться. Нам ведь всегда очень хочется себя пожалеть. Типа: ах как я мало съел, надо еще добавить и в результате наедаем лишние кг. А тут все четко: съел колбасу - получи сразу 200 ккал. И не смотри, что бутерброд маленький, зато калорийность у колбасы большая. Для вашего минимального похудения - это вообще просто. Но... есть нюансы. Во-первых, нужно честно записывать и подсчитывать ВСЕ, что вы съели, включая соусы, приправы, чеснок и т.д. Все имеет калорийность, кроме воды. Во-вторых, на диете в 1200 ккал в день не стоит сидеть дольше 2-х недель. Потому как это стрессовая калорийность. Я ее использовала для начала процесса и потом плавно переходила на увеличение. Вообще идеальный подсчет нужной калорийности для похудения сводится к использованию калькулятора калорийности, который показывает (с учетом вашего роста, веса, пола и возраста) необходимое кол-во калорий. И от это числа вам нужно просто отнять 10-20%. Этого будет достаточно для похудения и не даст вам мучить свой организм. Я вам искренне желаю удачи! |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|