Клуб "Худеем без диет"

Nastena_Vod

Добро пожаловать!!!#77
#77
#77
А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденyой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококалорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. И не забываем делать "комп-пресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!

Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день
Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:

I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.

Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Nastena_Vod

Всем привет!
С новым домиком нас, на новом месте!!!

Nastena_Vod

Итак, у меня на сегодня в меню:

6 вода
6 30 чай+1чл меда
7 каша овсяная 200гр
10 баклажаны с творогом 200гр
13 бульон+говядина 170гр, салат овощной 50 гр + кусочек черного хлеба
16 творог 70гр, салат овощной 130гр
19 1 яйцо + овощи свежие = 200гр
вода 2л
на ночь стакан кефира

Мягкая Лапка

С новосельем нас, девочки!

Orlet

У меня вопрос! Подсчет калорий это рассматривается как диета или я могу вступить в племя, а не подглядывать из за забора? :pardon:

Nastena_Vod

Orlet
я думаю если соблюдаются правила племени, то подсчет каллорий только в пользу

Мягкая Лапка

Иннуль, я в племени уже 6.5 лет. И тоже калории считаю )
Так что, самое главное-то - это душевная компания, ИМХО )

Зверюшка

УРРРРРРАААААААА!!!!! :!:

Надо еще попробовать впихнуть свою линеечку))

Радостно отчитаюсь за два дня, а то аж ломает без этого :grin:

Вторник:
7.30 молоко и хлопья фитнес, хлеб зерновой с сыром, чай
9.30 кофе
11.30 активия натуральная питьевая
14.30 рис бурый, грудка, чай
16.30 творог зерненный, чай, хлеб зерновой с сыром
19ч-20ч бокс, через 15 минут вода и протеин
22ч творог обезжир.+ манго, чай

Зверюшка

Какой чудный отчет за вчера получился, вот так напишешь, просчитаешь и радостно)

Отчет за сегодня:
7.30 молоко и хлопья фитнес, хлеб зерновой с сыром, кофе с конфеткой
11ч активия питьевая натуральная, мороженое магнат пинк, конфетка, вишневый напиток (урвала в супермаркете между этапами экзамена)
14.30 бурый рис и грудка, груша, кофе с полоской горьк. шоколада

18ч-19ч силовая аэробика firm buttocks
20ч протеин с молоком
Попозже планирую зерненный творог и чай

Зверюшка

Ну вот, с линеечкой совсем как дома!

Мягкая Лапка

Дааа... Ну мы дома. Просто дом слегка изменился

Nastena_Vod

Всем прибывшим соплеменниками - привет!!!
У меня сегодня разгрузочный день на курице. Хотела на твороге, но не купила, а дома оказалась курочка в морозилке))
Еще я нашла идеальное место для взвешивания, в ванной на кафеле. показывают грамм в грамм при повторном взешивании. но показали они мне утром 130,1...правда мне вообще по фиг почему - то))) кофточка в "жутких розочках" купленная мною зимой сегодня села свободнее в животе и руках.

Nastena_Vod

Сегодня утром разоваривали с сотрудниками по поводу переезда очередного, вобщем вроде бы три места из них только одно более менее мне приемлимо, остальное неудобно и далеко((( расстроилась

Зверюшка

Всем доброе утро!
Я тоже взвесилась с утра, месяца три на весы не вставала, результатом довольна 54,4кг! Ура-ура!

Nastena_Vod

Зверюшка писал(а):

результатом довольна 54,4кг! Ура-ура!

Молодец!!!))

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Клубные похуделки
Предыдущая тема :: Следующая тема

Клуб "Худеем без диет"

Кто сейчас на форуме