Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Клуб "Худеем без диет" http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=29&t=11014 |
Страница 1 из 271 |
Автор: | Nastena_Vod [ 14 май 2014, 08:47 ] |
Заголовок сообщения: | Клуб "Худеем без диет" |
Добро пожаловать!!!#77 #77 #77 А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени 1. Едим всё что хочется. 2. Завтрак обязателен. 3. Объём съеденyой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай: мяса побольше, овощей поменьше или наоборот). 4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли. 5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна. 6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт). 7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам. 8. Высококалорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием. 9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются: периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное. 10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма. 11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем. 12. И не забываем делать "комп-пресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения. * Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно, без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим! Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день Инструкция по сдаче ежедневных отчётов: I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи. II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные, поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе: 1- лёгкое чувство голода 2- комфортное состояние 3- слегка переела 4- обожралась, как сволочь. Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2. Пример: 9- каша, чай (2) 14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д. III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать. Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось. Правила вступления в племя: 1. Читайте "Золотые правила" нашего племени; 2. копируйте Клятву в своё сообщение; 3. Добро пожаловать!!! Клятва для вступления в племя: Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих стройнеющих соплеменников торжественно клянусь: 1.Жить и питаться по правилам племени. 2. Забыть навсегда о диетах и голодании. 3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками. 4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения. 5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов. 6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику. 7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку. И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники, стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ! |
Автор: | Nastena_Vod [ 14 май 2014, 08:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Худеем без диет" |
Всем привет! С новым домиком нас, на новом месте!!! |
Автор: | Nastena_Vod [ 14 май 2014, 09:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Худеем без диет" |
Итак, у меня на сегодня в меню: 6 вода 6 30 чай+1чл меда 7 каша овсяная 200гр 10 баклажаны с творогом 200гр 13 бульон+говядина 170гр, салат овощной 50 гр + кусочек черного хлеба 16 творог 70гр, салат овощной 130гр 19 1 яйцо + овощи свежие = 200гр вода 2л на ночь стакан кефира |
Автор: | Мягкая Лапка [ 14 май 2014, 09:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Худеем без диет" |
С новосельем нас, девочки! |
Автор: | Orlet [ 14 май 2014, 09:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Худеем без диет" |
У меня вопрос! Подсчет калорий это рассматривается как диета или я могу вступить в племя, а не подглядывать из за забора? |
Автор: | Nastena_Vod [ 14 май 2014, 09:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Худеем без диет" |
Orlet я думаю если соблюдаются правила племени, то подсчет каллорий только в пользу |
Автор: | Мягкая Лапка [ 14 май 2014, 15:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Худеем без диет" |
Иннуль, я в племени уже 6.5 лет. И тоже калории считаю ) Так что, самое главное-то - это душевная компания, ИМХО ) |
Автор: | Зверюшка [ 14 май 2014, 17:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Худеем без диет" |
УРРРРРРАААААААА!!!!! Надо еще попробовать впихнуть свою линеечку)) Радостно отчитаюсь за два дня, а то аж ломает без этого Вторник: 7.30 молоко и хлопья фитнес, хлеб зерновой с сыром, чай 9.30 кофе 11.30 активия натуральная питьевая 14.30 рис бурый, грудка, чай 16.30 творог зерненный, чай, хлеб зерновой с сыром 19ч-20ч бокс, через 15 минут вода и протеин 22ч творог обезжир.+ манго, чай |
Автор: | Зверюшка [ 14 май 2014, 17:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Худеем без диет" |
Какой чудный отчет за вчера получился, вот так напишешь, просчитаешь и радостно) Отчет за сегодня: 7.30 молоко и хлопья фитнес, хлеб зерновой с сыром, кофе с конфеткой 11ч активия питьевая натуральная, мороженое магнат пинк, конфетка, вишневый напиток (урвала в супермаркете между этапами экзамена) 14.30 бурый рис и грудка, груша, кофе с полоской горьк. шоколада 18ч-19ч силовая аэробика firm buttocks 20ч протеин с молоком Попозже планирую зерненный творог и чай |
Автор: | Зверюшка [ 14 май 2014, 17:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Худеем без диет" |
Ну вот, с линеечкой совсем как дома! |
Автор: | Мягкая Лапка [ 14 май 2014, 18:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Худеем без диет" |
Дааа... Ну мы дома. Просто дом слегка изменился |
Автор: | Nastena_Vod [ 15 май 2014, 07:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Худеем без диет" |
Всем прибывшим соплеменниками - привет!!! У меня сегодня разгрузочный день на курице. Хотела на твороге, но не купила, а дома оказалась курочка в морозилке)) Еще я нашла идеальное место для взвешивания, в ванной на кафеле. показывают грамм в грамм при повторном взешивании. но показали они мне утром 130,1...правда мне вообще по фиг почему - то))) кофточка в "жутких розочках" купленная мною зимой сегодня села свободнее в животе и руках. |
Автор: | Nastena_Vod [ 15 май 2014, 07:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Худеем без диет" |
Сегодня утром разоваривали с сотрудниками по поводу переезда очередного, вобщем вроде бы три места из них только одно более менее мне приемлимо, остальное неудобно и далеко((( расстроилась |
Автор: | Зверюшка [ 15 май 2014, 08:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Худеем без диет" |
Всем доброе утро! Я тоже взвесилась с утра, месяца три на весы не вставала, результатом довольна 54,4кг! Ура-ура! |
Автор: | Nastena_Vod [ 15 май 2014, 08:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Худеем без диет" |
Зверюшка писал(а): результатом довольна 54,4кг! Ура-ура! Молодец!!!)) |
Страница 1 из 271 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |