| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Клуб "Большие девочки" http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=27&t=4172 |
Страница 1 из 569 |
| Автор: | angellira [ 07 фев 2010, 18:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Клуб "Большие девочки" |
#77 |
|
| Автор: | angellira [ 07 фев 2010, 18:27 ] |
| Заголовок сообщения: | |
#77 |
|
| Автор: | angellira [ 07 фев 2010, 18:27 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Наши принципы: * Худеть для себя, а не для других, для своего здоровья, чтобы изменить свою жизнь! * Если уже решил "слинять" или долго не появлялся на сайте и стыдно вернуться- обязательно ОБЕЩАЙ(хотя бы себе мысленно) в таком случае зайти просто ПОЧИТАТЬ свой дневник и дневник группы. Настрой непременно снова появится!!! И особо напрягаться и 33 раза извиняться не нужно! Мы и так всё поймём и будем рады тебе!!! * Верить в себя! Любить себя! Не сдаваться! [/color] И помним, девочки: МЫ НЕ МЕЧТАЕМ! МЫ - ДЕЛАЕМ!!! #77 наша мотивация angellira Цели у меня 2: 1. Быть здоровой 2.быть стройной. А мотивации очень много: 1.Помыться нормально в ванной,чтобы живот не торчал над уровнем воды 2.Покататься с дочкой на коньках 3.Носить красивую одежду,а не балахоны. 4.Не бояться садится на стулья и в кресла с подлокотниками 5.Можно вязать себе красивые вещи-экономия ниток,шить-экономия ткани 6.Муж сможет носить на руках 7.Родные и близкие начнут мной гордится,как впрочем и я сама и вообще жизнь станет полноценная и насыщенная,я этого очень хочу,и так будет!!! Вичка-спичка Моя мотивация: 1. Хочу себя уважать. 2. Хочу, чтобы мои дети мною гордились потому, что я умная и КРАСИВАЯ. 3. Хочу покупать одежду везде, а не там, где написано *есть большие размеры*. 4. Хочу, занимаясь сексом, думать о сексе, а не о том, как у меня жир свисает. 5. Хочу перестать быть самой толстой из жен друзей моего мужа. 6. Хочу ходить в походы в горах, покататься верхом, покататься на мотоцикле, поплавать с дельфинами и не стесняться себя. 7. Хочу получать удовольствие от физических нагрузок. 8. Хочу стать свободной от общественного клейма *толстая*, от собственных комплексов хотя бы по поводу веса. 9. Наконец, хочу, чтобы все остальные видели меня такой, какой я вижу себя сама. Светлана47 1.Хочу быть здоровой! 2.Хочу нравиться самой себе! 3.Хочу носить ,что захочу,а не прятаться в балахоны! 4.Хочу доказать мужу и дочери,что я МОГУ,а то они после 150 попытки похудеть,мне не верят! 5.Хочу радоваться жизни,в теперешнем весе в полной мере это не получается! keftiki 1.доказать подруге (вес которой уже давно за 120 кг) что все таки можно похудеть!!! 2.надоело слышать от знакомых-боже,ты так располнела. 3.хочу входить в магазин и не стесняясь подходить к одежде которая мне нравиться,а не думать что я слоница и в таких размерах тут одежды нет. 4.конечно же для мужа,хотя он постоянно говорит что я ему нравлюсь в любом виде,но я точно знаю ,что если б я похудела то он наверняка бы мной гордился.кстати о нем -сегодня он увидев мое меню сказал ,что я наверно свою бабушку пережить захотела,а моей бабушке в этом году исполняеться 94 года!!! 5.у меня появилась цель,а то уже 12 лет кисну дома и начинаю впадать в депресию,а сейчас столько во мне энергии даже и сидеть не хочеться,хочться постоянно двигаться.а это все сказывалось на моей семье,сейчас чуствую себя счастливой. Елена и К Моя самая первая цель совсем не эстетична - просто спокойно вытереть попку(не изгибаясь до боли в ребрах). Более глобальные - здоровье - не хочется умереть молодой и красивой. Ну и конечно хочется в любом магазинчике кофточку себе прикупить. .ШЕРРИ 1. Хочу быть здоровой, красивой. А то раньше я была молодая и красивая, но молодость ушла и осталась одна КРАСОТА... Так что еще и молодой хочу быть. 2. Сын из армии пришел и купил мне электронные весы. И сказал : "Мамочка, а если я женюсь - ты и на моей свадьбе будешь от фотографов бегать?!" Так что не бегать от фотографов. 3. И вообще - я ХОЧУ ЖИТЬ, а не существовать. И жить полной жизнью! Говорят, что жизнь после 40 только начинается. Вот похудею и начну. Дети выросли, пора жить для себя, любимой. 4. И видимо, очень хочу общаться с ВАМИ!!!! Чем не мотивация? Не хочу ВАС подводить. Крепкий орешек 1.Хочется улучшить здоровье (пошаливает сердечко, давление). 2.Хочется чувствовать себя уверенно в собственных глазах. 3. Надоело выглядеть теткой неопределенного возраста. Видная Свобода... Делать то, что хочется... - фотографироваться с дочками и мужем, а не прикрываться ими на фото - полноценно отдыхать на море, а не сидеть под зонтиком в парео - больше никогда не слышать в магазинах, что "такого размера в природе не существует" а еще : - чтоб мои близкие не переживали за моё здоровье - не вызывать в будущем у родителей одноклассников дочерей вопроса : мама я им или бабушка - удивить мужа, он в меня так верит - улыбнуться и скромно опустить глазки, услышав на 20тилетии выпуска в школе:"Всё хорошеешь!" а еще я представляю глаза мамы и подруг, которых увижу только летом... и их выражение меня вдохновляет! |
|
| Автор: | angellira [ 07 фев 2010, 18:27 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Посмотрите - ка на нас. Мы девченки просто класс!!! Вместе к лету похудеем, Вместе все преодолеем. С лишним весом справимся И себе понравимся! Ура!!! (автор Крепкий орешек) А ЕЩЁ МЫ ПРЕКРАСНЫЕ РУКОДЕЛЬНИЦЫ-УБЕДИТЕСЬ САМИ, ТУТ |
|
| Автор: | angellira [ 07 фев 2010, 18:35 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Несколько полезных ссылок Правила подсчета калорий Анализатор состава рецептов - http://www.edimka.ru/cgi-bin/gen.pl Сбрось лишнее, проект Елены Малышевой - http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishne ... les/65360/ Диетический калькулятор - http://www.scientificpsychic.com/fitnes ... or-ru.html Еще один способ считать калории (продукт можно "отварить", "запечь" и т.д.) - http://nauchu-gotovit.ru/t_calor.php?iid=493 Таблица глекимических индексов http://www.hochu-pohudet.ru/Tables/Table_glik.php http://www.mcvita.ru/pravilo/schitalka.html http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2 http://pepsilight.ru/calory.html http://www.slim.ru/main/2_1151 http://www.slim.ru/main/2_1150 http://www.edimka.ru/text/diets/kalorii# http://edimka.ru/ http://www.kalorii.bonduellerussia.ru/ http://www.eda-server.ru/kkal http://www.enerdj.ru/calories/index.php http://www.dietaonline.ru/ http://anketa.zdorovie-tv.ru СКРАБЫ http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=3196 http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=1299 Вот здесь то же есть интересные ванны и скрабы http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=3279 http://calculator.estetik-s.com/calculator.php http://www.hudeem-pravilno.ru/журнальчик как вставлять фото и картинки в сообщение Девочки,скачайте 2 программки FSCapture и Радикал-Фото ShellExtension. Программки просто бесподобные! при помощи FSCapture вы сможете вырезать любой текст и вставлять как картинку,хотя бы тот же рацион с Диона. Вырезаете с помощью программки FSCapture рацион от завтрака до обеда включительно и сохраняете в файл. Далее с помощью опять этой же программки вырезаете картинку от полдника и до конца...и сохраняете как рацион2 далее с радикала скачиваете прогу Радикал-Фото ShellExtension, которая позволяет не заходя на их сайт размещать картинки. выделяем обе картинки, правой клавишей мыши на них, и там опубликовать на радикал. ссылки на картинки сразу будут у вас в буфере обмена, т.е. заходите в дневник и нажимаешь вставить-готово(на сайт заходить не надо!) Таким же образом вы можете накачать в отдельную папку картинок и вставлять их в сообщения,не заходя на Радикал. Попробуйте,вам понравится!!! за информацию особая благодарность Наталье (sny)! |
|
| Автор: | angellira [ 07 фев 2010, 18:56 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Девочки,на этой страничке информация будет всё время обновляться!Присоединяйтесь,делитесь опытом,давайте ценную информацию,советы,идеи.Мы будем очень рады! |
|
| Автор: | angellira [ 07 фев 2010, 19:01 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Разгрузочные дни Яично-огуречный день Потребуется 2 яйца и 400 г огурцов. Яйца сварите вкрутую и ешьте без соли. С огурцов снимите кожуру, нарежьте небольшими ломтиками. Добавьте 2 ст.л. растительного масла. Не солите и съешьте все в 5 приемов. • Утром, в 9 ч – 100 г огурцов; • В 11 ч – 1 вареное яйцо; • Днем, в 14 ч – 200 г огурцов; • В 16 ч – 1 вареное яйцо; • Вечером, в 19 ч – 100 г огурцов. Белки - 15.13 Жиры - 11.21 Углеводы - 12.65 Калории - 209.08 Творожно-чайный день Потребуется 500 г творога и 6 стаканов чая. Чай лучше всего пить несладкий. Но если это для вас трудно, добавьте 1 ч.л. сахара. Ешьте в 5 приемов. • Утром, в 9 ч – 100 г творога и 1 стакан чая; • В 11 ч – 1 стакан чая; • Днем, в 14 ч – 200 г творога и 2 стакана чая; • В 17 ч – 100 г творога и 1 стакан чая; • Вечером, в 19 ч – 100 г творога и 1 стакан чая. Белки - 83.50 Жиры - 45 Углеводы - 10 Калории - 776.5 (Если чай без сахара) Огуречно-салатный день Потребуется 300 г салата и 400 г огурцов. Салат нарежьте мелкой соломкой и заправьте 2 ст.л. растительного масла. Огурцы очистите от кожуры и нарежьте небольшими дольками. Не солите. Съешьте в 5 приемов: • Утром, в 9 ч – 100 г огурцов; • В 11 ч – 200 г салата; • Днем, в 14 ч – 100 г огурцов и 100 г салата; • В 17 ч – 100 г огурцов; • Вечером, в 19 ч – 100 г огурцов. Белки - 7.7 Жиры - 1 Углеводы - 18 Калории - 107.5 Творожно-лимонный день Возьмите 500 г творога. Приготовьте 1,5 л лимонной воды. Вскипятите 1 л воды, выжмите в нее сок 2 лимонов и добавьте 2 ст.л. сахара. Выпейте в 4 приема. • Утром, в 9 ч съешьте 100 г творога и выпейте 1 стакан лимонной воды; • В 11 ч – 2 стакана воды; • Днем, в 13 ч – 300 г творога и 2 стакана воды; • В 18 ч – 200 г творога и 1 стакан воды. Белки - 84.58 Жиры - 45.12 Углеводы - 63.5 Калории - 982.61 Морковно-творожно-чайный день Потребуется 500 г тертой моркови, 300 г творога и 6 стаканов несладкого чая. Съешьте все в 5 приемов. • Утром, в 9 ч – 100 г творога и 1 стакан чая; • В 11 ч – 100 г творога, 100 г моркови и 1 стакан чая; • Днем, в 14 ч – 200 г творога, 100 г моркови и 2 стакана чая; • В 17 ч – 100 г моркови и 1 стакан чая; • Вечером, в 19 ч – 100 г творога и 1 стакан чая. Белки - 56.589 Жиры - 27.5 Углеводы - 40.5 Калории - 625.9 Кефирный разгрузочный день 1.5 л нежирного кефира на 6-8 приемов через 2-3 часа. Белки – 45 г, жиры – 0.75 г, углеводы – 57г, ккал – 450. Простоквашный разгрузочный день 1.5 л простокваши на 6-8 приемов через 2-3 часа. Белки – 45 г, жиры – 0.75 г, углеводы – 57г, ккал – 450. Творожный разгрузочный день 600 г обезжиренного творога, 50 г сахара, 2 стакана кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника делят на 4-6 приемов. Белки – 108 г, жира – 3.6 г, углеводы – 59 г, ккал – 703. Творожно-фруктовый разгрузочный день 400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива на 6 приемов. Белки – 81 г, жиры – 2.4 г, углеводы – 268 г, ккал – 1410.) Мясо-творожный разгрузочный день Вареное мясо – 270 г, капуста квашенная – 300 г, творог обезжиренный – 400 г, сметана – 20 г, кофе с молоком без сахара – 3 стакана, отвар шиповника – 3 стакана на 4 приема. Белки – 59 г, жиры – 41 г, углеводы – 28 г, ккал – 1114. Мясной разгрузочный день 360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашенной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника. Белки – 99 г, жиры – 37 г, углеводы – 6.5 г, ккал – 764. Комбинированный разгрузочный день ( китайский разгрузочный день ) Завтрак – 100 г сыра, черный кофе с кусочком сахара. Обед – 2 яйца всмятку, черный кофе с кусочком сахара. Ужин – 200 г творога. Белки – 74 г, жиры – 77 г, углеводы – 30 г,ккал – 1100. Яблочный разгрузочный день 1.5 кг яблок на 5-6 приемов. Белки – 6 г, жиры – 0, углеводы – 170 г, ккал – 690. Арбузный разгрузочный день 1.5 кг арбуза ( без корки ) на 5-6 приемов. Белки – 14 г, жиры – 0, углеводы – 184, ккал – 570. Тыквенный разгрузочный день 1.5 -2 кг печеной тыквы на 5-6 приемов. Белки – 15 г, жиры – 0, углеводы – 130 г, ккал – 580. Огуречный разгрузочный день 1.5 кг свежих огурцов на 5 приемов. Белки – 12 г, жиры – 0, углеводы – 45 г, ккал – 225. Овощной разгрузочный день 1.5 кг сырых овощей ( капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли ) в течение дня 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла. Белки – 14 г, жиры – 30 г, углеводы – около 180 г. ккал-750. Фруктовый разгрузочный день 1.5 кг свежих фруктов ( апельсины, мандарины, персики, виноград, вишня и т.д. ) на 5-6 приемов. Яблочно-овощной разгрузочный день 0.9 кг яблок и 0.6 кг моркови ( или капусты ). Белки – 20 г, жиры – 10 г, углеводы – 158 г, ккал – 787 . Мясной разгрузочный день 400 г отварного мяса, 0.6-0.9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 стакана чая без сахара на 5 приемов. Белки – 86 г, жиры – 50 г, углеводы – 63 г, ккал – 1045. Рыбный разгрузочный день 400 г отварной рыбы, 0.6-0.9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 стакана чая без сахара на 5 приемов. Белки – 77 г, жиры – 10 г, углеводы – 64 г, ккал– 641. Соковый разгрузочный день 600 г томатного и 800 г отвара шиповника на 4 приема. Белки – 6 г, жиры – 0, углеводы – 20 г, ккал– 108. Овсяный разгрузочный день 750 г овсяной каши ( из 200 г овсяной крупы ) на воде, 2 стакана отвара шиповника на 5 приемов. Белки – 24 г, жиры – 22 г, углеводы – 131 г, 690 ккал. Водный разгрузочный день 1 раз в неделю можно проводить водный разгрузочный день: 1.5 – 2 л воды. Можно немного кофе ( чай нельзя ). _________________ |
|
| Автор: | НЕ Лентяечка [ 07 фев 2010, 19:04 ] |
| Заголовок сообщения: | |
angellira Приветик!!!! Как нам себя вести расскажи..Или где можно прочитать? Взвешиваемся?Где указываем?Я вообще не представляю... |
|
| Автор: | НЕ Лентяечка [ 07 фев 2010, 19:06 ] |
| Заголовок сообщения: | |
angellira писал(а): КОМАНДА № 2 "Сотвори себя сама (Леди Лайт)
Так ты в двух команандах? |
|
| Автор: | angellira [ 07 фев 2010, 19:09 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Лентяечка Оленька,мы всё будем вместе придумывать,а не я одна!  Наталья sny согласилась делать табличку для нас. Думаю будем взвешиваться один раз в неделю и мне кажется лучше перед выходными-например в пятницу!Как вы думаете? Разгрузочные дни по желанию.А ещё у девочек была идея каждую неделю посвящать какой нибудь теме,короче пока будем решать что да как.Все идеи приветствуются и вместе обсуждаются!  всё только вместе!!!
|
|
| Автор: | angellira [ 07 фев 2010, 19:10 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Лентяечка писал(а): Так ты в двух команандах?
ну я ж туда раньше вступила,для пробы  но оттуда я куйду,чтобы не разрываться
|
|
| Автор: | angellira [ 07 фев 2010, 19:12 ] |
| Заголовок сообщения: | |
кстати, как вам название? мне чего то такое в голову пришло! но мы можем поменять его!
|
|
| Автор: | НЕ Лентяечка [ 07 фев 2010, 19:34 ] |
| Заголовок сообщения: | |
angellira писал(а): кстати, как вам название?
По-моему отличное название!!Главное Большие-можно понять по-разному!!1  Смыслов несколько...
|
|
| Автор: | angellira [ 07 фев 2010, 19:38 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Лентяечка писал(а): Главное Большие-можно понять по-разному!
вот и я об этом подумала! меня вчера вечером осенило
|
|
| Автор: | Оля Михална [ 07 фев 2010, 19:42 ] |
| Заголовок сообщения: | |
О,тут же работа кипит
angellira писал(а): Думаю будем взвешиваться один раз в неделю и мне кажется лучше перед выходными-например в пятницу!Как вы думаете? Разгрузочные дни по желанию.А ещё у девочек была идея каждую неделю посвящать какой нибудь теме,короче пока будем решать что да как.Все идеи приветствуются и вместе обсуждаются!
Мне все нравится!А темы на неделю это какие например,варианты уже какие-то есть? С НОВОСЕЛЬЕМ,нас девочки!! #77 |
|
| Страница 1 из 569 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|