Худеем Вместе.Ру
http://hudeemvmeste.ru/forum/

Неделя энергии, или как я побеждала приступы лени:)
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=27&t=2965		 Страница 1 из 6
Автор:  Успешная [ 12 май 2009, 08:07 ]
Заголовок сообщения:  Неделя энергии, или как я побеждала приступы лени:)
Милые наши форумчанки!!!


#77

Стремительно наступает ЛЕТО!!! Ещё чуть-чуть и мы наденем купальники!!!#77

А у нас стартует новый конкурс - Неделя энергии!

#77#77#77


Условия конкурса:

    1. Всю конкурсную неделю вести активный и здоровый образ жизни.

    2. Вы должны заявить свою программу по следующим пунктам:

    • зарядка/медитация
    • питание/диета
    • фитнесс/спорт
    • красота/отдых


    3. Каждый день в течении конкурсной недели вы должны предоставлять отчет о проведенных вами мероприятиях и данные о текущем весе. Надеюсь что вы будете честны, и упрямы :wink:

    4. В конце конкурсной недели Вы предоставляете итоговый сводный отчет по 7-ми дням в табличной форме.

    5. Хочу отметить, что работа,праздники и все остальные дела, как уважительная причина не принимается, т.к. участницы сами определяют, подходят им условия конкурса или нет.

    6. По прошествию конкурса, мы определим лучшие результаты и вручим медаль или статус (как договоримся с администрацией форума).

    7. Сбор планов включительно до 17.05.09, сам конкурс недели будет продолжаться с 18.05.09-22.05.09 включительно. В дальнейшем, возможно, конкурс станет еженедельным.

    8. Администрация форума оставляет за собой право изменять условия конкурса.



Ну что, поехали???:twisted:#77

#77#77#77#77#77#77#77
Автор:  Успешная [ 12 май 2009, 08:11 ]
Заголовок сообщения: 
Участница № 1 - Настырная :grin:
Мой план минимум:
1) зарядка/бег
2) БЖУК в моём коридоре до 1300, калорий.
3) велотренажёр не менее 1 часа, пресс не менее 2 подходов по 25 раз.
4) крема/пиллинги/обёртывания
"/" - значит ( - или/или - )....
Автор:  Мурашка [ 13 май 2009, 15:58 ]
Заголовок сообщения: 
И я хочу, может подстегнет и начну худеть! :grin:
Участница №2 - Мурашка
1) Космозарядка
2) кефирная диета
3) Велотренажер 18 км в день
4) крема и контрастный душ
Автор:  ЛедиСовершенство [ 13 май 2009, 18:39 ]
Заголовок сообщения: 
Эх была не была...
Попробую и я

Участница № 3 - ЛедиСовершенство

Моя программа минимум

1. Ежедневная утренняя зарядка (упражнения на гибкость, подвижность, дыхание) не менее 15 минут.
2. Здоровое питание. На период прохождения конкурса исключить сладкое!!! Проведение 1 разгрузочного дня. После 18.00 не кушать.
3. 2 раза - занятия йогой/пилатесом, 1 раз - аэробная тренировка.
4. Ежедневный самомассаж проблемных зон с применением антицеллюлитного крема, через день – скипидарные ванны, не менее 2 раз в неделю обертывание.
Автор:  Koterina [ 13 май 2009, 21:15 ]
Заголовок сообщения: 
Участница № 4 - Koterina

Вот из чего будет состоять моя "Неделя энергии":
    1)Ежедневно по утрам в течение 15 минут я буду (на выбор):
      крутить обруч;
      выполнять комплекс упражнений бодифлекс;
      выполнять комплекс упражнений t-tap.
    2)Здоровое полноценное питание. Исключить чай с творогом после тренировок, (разрешается только кефир, вода, зеленый чай). Исключить перекусы на работе. Разрешается пить кофе только по утрам во время завтрака.
    3)3 занятия в фитнес-центре, 2 часовые пешие прогулки.
    4)ПН – профилактика волос, СР – пиллинг тела, ПТ – маска для лица. Также ежедневное увлажнение тела.
    5)Каждый день по два листа научного труда.
Автор:  кубышка [ 13 май 2009, 22:44 ]
Заголовок сообщения: 
Может эта неделя энергии не даст сорваться с диеты!!!!!!!
И так дамы и госпада участница № 5 - Кубышка

А это мой максимум:

1. Японская диета
2. Каждый день посещение ( кроме субботы) спорт клуба, по 2 часа интенсивных и разноплановых тренеровок.
3. Ну, и естественно всякие там кремики, скрабики, контрастные душики и т.д. и т.п. каждый день.[/b]
Автор:  Julia-Vadimovna [ 14 май 2009, 22:08 ]
Заголовок сообщения: 
Участница №6 - Julia-Vadimovna

1. На неделе 1 разгрузочный день, по всей видимости это будет именно понедельник.
2.В качестве зарядки поставлю категорическое неиспользование автобуса в оба конца моих пунктов назначения.
3. По питанию- после 18,30 только кефир или ряженка. На завтрак- творог.
4. Фитнес- как минимум 4 раза за неделю сходить на фитнес, заниматься на беговой дорожке обязательно и каждый ден увеличивать время быстрого бега на одну минуту, плюс аэробная нагрузка и силовая нагрузка для ног.
5. За красотой следить трудно, воду отключили(((( Самое большое достижение красоты-помыть голову :( Говорю честно, что не смогу использовать скрабы, маски и тп., потому что в такой холод дома это реальное насилие над собой :( Извините :( :( Но взамен обязуюсь написать половину курсовой работы :)
Автор:  Лёлиk [ 16 май 2009, 14:00 ]
Заголовок сообщения: 
Участница №7 - Лёлиk

1. бодифлекс, качание пресса, груди
2. протасовка и не есть после 18 часов, только вода
3. крутить обруч, шагать по лестнице в подъезде и пешие быстрые прогулки.
4. займусь оздоровлением волос (отвары), маски на лицо
Автор:  Алинка-Комплименти:) [ 16 май 2009, 15:50 ]
Заголовок сообщения: 
1.ЗОЖское питание, нет сладкому,не есть после 18 часов, только вода
2. крутить обруч, ежедневная прогулка или сальса
3. обертывания чередовать с самомассажем
Автор:  Vampiri [ 16 май 2009, 15:50 ]
Заголовок сообщения: 
Участница № 8 - Vampiri
Думаю мне это поможет!
И так моя неделя Энергии:

1.Ежедневно утром дыхание/гимнастика/танцы (на выбор 15-20 мин)
2.Питание ем до 19 00 (ложусь очень поздно)
только вареное и печеное
из сладкого только мед или черный шоколад если сильно захочется
3.Ежедневно Carmen Electra (на выбор part 1/part 2/part 3)
пресс
4.Самомассаж проблем.зон, маски для лица, контрастный душ, крема для тела
Автор:  Любитель кофе [ 16 май 2009, 16:04 ]
Заголовок сообщения: 
И я хочу в вашу компанию! Планы (может, и не такие грандиозные во Вселенском масштабе, но для меня шаг вперед):
1. Утром пить горячую воду и делать зарядку 5 мин
2. Полноценный завтрак
3. До 12 ч. можно все, даже чего нельзя
4. Обед (в разумных пределах)
5. Прогулка (возвращение пешком с работы - не менее 20 мин)
6. И вечером совершить подвиг - ужин до 18!
И так всю неделю. Да, а в воскресенье уже записалась к косметологу.
Автор:  Vampiri [ 18 май 2009, 13:05 ]
Заголовок сообщения: 
Скажите а отчет здесь писать или у себя??? :)
Автор:  Успешная [ 18 май 2009, 14:43 ]
Заголовок сообщения: 
Vampiri писал(а):
Скажите а отчет здесь писать или у себя???

Настырная писал(а):
Каждый день в течении конкурсной недели вы должны предоставлять отчет о проведенных вами мероприятиях и данные о текущем весе. Надеюсь что вы будете честны, и упрямы

4. В конце конкурсной недели Вы предоставляете итоговый сводный отчет по 7-ми дням в табличной форме

отчитываться тут.
Автор:  Любитель кофе [ 18 май 2009, 18:31 ]
Заголовок сообщения: 
Я первая! :P
1. Утром пить горячую воду и делать зарядку 5 мин (Сделано, зарядка 10 мин)
2. Полноценный завтрак Творог + кофе (все -таки Любитель евойный)
3. До 12 ч. можно все, даже чего нельзя (угостили мороженым, каюсь, съела, но от программы не отступила, дело было в 11ч)
4. Обед (в разумных пределах) (рис, курица отвар, небольшой кусок помидора - обед в школьной столовой, от себя добавила кефирчик)
5. Прогулка (возвращение пешком с работы - не менее 20 мин) Была, и даже 40 - 50 мин (точнее не могу сказать)в очень бодром темпе, )
6. И вечером совершить подвиг - ужин до 18! (ужин - каша гречневая + салат из свежей капусты, сельдерея, редиски, укропа) и все ни капельки больше- рот на замке, враг не пройдет
#77
Вес 62 кг
Автор:  Любитель кофе [ 18 май 2009, 18:35 ]
Заголовок сообщения: 
Технический вопрос: А как таблицу вставлять: просто сделать у себя на комп-ре , скопировать и вставить?
Страница 1 из 6 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/