Продолжаем!
Через 11 недель наступит долгожданное лето! Мы хотим встретить его стройными красотками! Давайте приложим усилия и сделаем все возможное для достижения своих целей!!!
#77
прошлая темка тут: viewtopic.php?f=26&t=11261
Правила участия в марафоне:
1. В марафон принимаются участницы активно ведущие дневник и имеющее не менее 100 сообщений или пол года регистрации.Ответственные
2. Если Вы покидаете марафон до его окончания вы высылаете подарок напарнице!!! Не зависимо от того на сколько похудела напарница!
3. Написать какой вес,рост. Как худеете. Сколько Вам лет. Немного о себе
Свою мотивацию без нее никак. Мотивация может быть любая. Для здоровья,влезть в брюки 10 летней давности,встретить лето на курорте в шикарном купальнике. В общем любая,но что бы она была Можно будет в конце выставить фото
4. Указать вес к которому стремитесь к концу марафона. Не нужно писать -30 кг ставьте реальные цели. Нам ведь не нужна обвисшая кожа и злой организм?
5. Отчеты у нас по понедельниках, кто не может в понедельник,тогда в воскресенье.Если нет возможности отчитаться- сообщать заранее.Табличку я выставляю во вторник утром. Отчеты выделять цветом (любым), кто пишет с телефона и неудобно выделять цветом, можно вставить такой смайлик
6. В отчете пишем свой вес и то как как прошла неделя. Удалось ли придерживаться плана питания был ли спорт.Были ли нарушения в плане еды, приходил ли Жорик Так напарница будет видеть что вы не сидите сложа руки и работаете и будет ровняться на вас
7. По понедельниках в начале каждого месяца, сдаем отчет по объемам (ОГ,ОпГ(окружность под грудью),ОТ, ОЖ,ОБ,Он(О ноги в верху)ОИкры,ОРуки,ОЗапьястья. Объемы не учитываются, это просто что бы наглядно было
8. Подарок получает тот, чей процент ИМТ изменился наибольше.
Определение Победителя Марафона проходит, исхoдя из расчёта уменьшения ИМТ.
Наиболее информативным и доступным способом определения идеального веса является Индекс Массы Тела (ИМТ).
Индекс массы тела — это формула, с помощью которой специалисты во всем мире оценивают отношение массы тела взрослого человека к его росту. Этот показатель очень удобен, так как у большинства людей он тесно коррелирует с содержанием жировой ткани. Однако он не годится для тяжелоатлетов и некоторых других спортсменов, беременных и кормящих женщин, а также хрупких пожилых людей. Для детей есть отдельная методика расчетов.
Вычисление ИМТ(BMI)
Расчет очень прост. ИМТ(BMI) равен вашему весу в килограммах, деленному на квадрат вашего роста в метрах:
ИМТ(BMI)= Вес (кг) /Рост (м)^2
Пример: ИМТ = 83,9/ (1,84х1,84)=24,8
Метод подсчета:
1. определить ИМТ на начало месяца ( уверена у многих эти данные высвечиваются на электронных весах)
2. определить ИМТ на конец месяца
3. подсчитать процентное изменение ИМТ по отношению к началу месяца.
у кого больше этот показатель тот и будет финалистом
и еще процентное отношение будет иметь 3 цифры после запятой что бы получит более точный результат
Пример:
рост 1,72
на начало месяца вес 83,9 кг ИМТ на начало месяца: 28,4
на конец месяца вес 80,2 кг ИМТ на конец месяца: 27,1
Разница в ИМТ за месяц : 1.3
28,4 - 100%
1,3 - х
х=1,3*100/28,4=4,577%
То есть процентное изменение ИМТ для данного человека составляет 4,577%
Наиболее информативным и доступным способом определения идеального веса является Индекс Массы Тела (ИМТ).
Индекс массы тела — это формула, с помощью которой специалисты во всем мире оценивают отношение массы тела взрослого человека к его росту. Этот показатель очень удобен, так как у большинства людей он тесно коррелирует с содержанием жировой ткани. Однако он не годится для тяжелоатлетов и некоторых других спортсменов, беременных и кормящих женщин, а также хрупких пожилых людей. Для детей есть отдельная методика расчетов.
Вычисление ИМТ(BMI)
Расчет очень прост. ИМТ(BMI) равен вашему весу в килограммах, деленному на квадрат вашего роста в метрах:
ИМТ(BMI)= Вес (кг) /Рост (м)^2
Пример: ИМТ = 83,9/ (1,84х1,84)=24,8
Метод подсчета:
1. определить ИМТ на начало месяца ( уверена у многих эти данные высвечиваются на электронных весах)
2. определить ИМТ на конец месяца
3. подсчитать процентное изменение ИМТ по отношению к началу месяца.
у кого больше этот показатель тот и будет финалистом
и еще процентное отношение будет иметь 3 цифры после запятой что бы получит более точный результат
Пример:
рост 1,72
на начало месяца вес 83,9 кг ИМТ на начало месяца: 28,4
на конец месяца вес 80,2 кг ИМТ на конец месяца: 27,1
Разница в ИМТ за месяц : 1.3
28,4 - 100%
1,3 - х
х=1,3*100/28,4=4,577%
То есть процентное изменение ИМТ для данного человека составляет 4,577%
9. Если одна участница с команды,не отчитывается подряд три раза, без веской на то причины, команда исключается с марафона.Помните об этом и не подводите напарницу.
10. Проигравшая участница, высылает подарок своей более успешно похудевшей напарнице Считаю что это тоже очень мотивирует,не подарок хотя а то что ты не можешь подвести напарницу и не убежишь.
Напарницы будут выбираться по схожим параметрам(вес,рост,возраст) и способом похудения,поэтому в заявке нужно указать как будите худеть.
Марафон продлится с 16.03.2015 по 01.06.2015
Также в конце марафона участницы будут награждены виртуальными медалями
В Нашем марафоне мы худеем парами-командами.
Худею для себя, для мужа и для здоровья 
В процессе похудения хочу по максимуму исключить мучное, сладкое, жиииирное (в чем я сомневаюсь 
), алкоголь не чаще раза в неделю, а лучше раза в две недели 
ну и уменьшить объем поглащаемой колбасы и колбасных изделий 
По спорту конкретики нет, но буду стараться!
Видимо придется побеждать 
а может к концу марафона все наладится 
Очень хочу вернуть свой вес до родов и даже больше, настрой боевой 
Худеть буду на пп и спорте. Пойду почитаю как Фиалочка так хорошо худеет 
. Будет моим стимулом и мотиватором!