| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Летний марафон http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=27&t=10391 |
Страница 1 из 22 |
| Автор: | Мурмявка [ 26 май 2013, 19:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Летний марафон |
Девчонки, на носу лето - море, пляж, отпуск...мммм..... А у всех ли у нас "пляжная фигурка"? Давайте вместе готовиться к пляжному сезону! Поэтому появилась идея провести летний марафон. Так как у нас у всех времени не хватает, чтоб полностью его провести, мы решили проводить его по очереди. Каждую неделю будет новый "Ведущий", который будет подсчитывать баллы и выставлять задание "Марафон +". Это будет дополнительное задание на каждый день, которое нужно будет выполнять и оно должно быть всем под силу. Если не совсем уверены, что оно всем подойдет, предлагайте альтернативу, чтоб каждый мог выбрать (как в "Неделе Энергии") и выполнить. Первую неделю будет вести Мурлышка. Марафон будет проходить в два этапа. Первый этап продлится весь июнь. По результатам первого этапа будем определяться на счет второго. Правила Марафона: 1. Каждая участница ставит перед собой цель, которую хочет достичь. В первый день Марафона сообщается вес. Вес на текущий момент и вес желаемый к концу марафона (на конец июня). За достижение этого веса будут даваться дополнительные баллы - 20 баллов. Оценивайте реально. У кого-то это может быть 10 кг, а у кого-то 2кг. В процессе марафона баллы за вес не считаются. 2. В течение марафона мы каждый день будем двигаться к поставленной цели-заниматься зарядкой, следить за питанием, делать какие-то свои повседневные дела, делать приятные и полезные "процедуры" для себя любимых, выполнять задание "Марафон+"/ и ежедневно отчитываться о проделанной работе по схеме: 1. Физ.нагрузка - не менее 20 минут в день в любое время дня - 1 балл 2. Фитнесс - обязательная интенсивная тренировка 3 раза в неделю. Дни выбирайте сами. За каждый раз 2 балла. Максимальное количество баллов за фитнесс в неделю - 6 баллов 3. Питание - у каждого свое "диетическое" питание. Кто-то выбрал пп, кто-то одну из диет, но каждый знает, что можно, а что нет. За то, что вы правильно питались без нарушений по своей системе получаете 1 балл. Если вы запланировали разгрузочный день и выполнили его, это значит, что вы питались правильно и смело ставьте себе 1 балл 4. Красота - всё,что мы сделали для себя-маски.скрабы, массажи и прочее - 1балл 5. Дополнительное задание "Марафон+" - 1 балл Всего 4 балла и три раза в неделю еще по 2 балла за фитнесс. И так, форма ежедневного отчета: 1. Физ. нагрузка - 2. Фитнесс - 3. Питание - 4. Красота - 5. Дополнительно задание "Марафон+" - Всего Итак,первая часть Марафона стартует в субботу,1 июня. Кто с нам? Вперёд к идеальному телу и за новым купальником! |
|
| Автор: | Мурлышка [ 26 май 2013, 20:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Летний марафон |
Мурмявка Идея очень хорошая. Я могу с 1 июня подежурить до 10 июня. Получается,что эта неделя у нас на подготовку и сбор участниц. Фитнесс -это когда больше 45 минут спорт. Это я согласна-хватит и трёх раз.А вот зарядку хотелось бы научиться не пропускать  Итак,вот наши марафонцы. Или марафонки?  #77 Первая неделя #77 |
|
| Автор: | Мурмявка [ 26 май 2013, 20:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Летний марафон |
Мурлышка писал(а): Фитнесс -это когда больше 45 минут спорт. Да, я об этом. Для меня фитнесс это интенсивный спорт от 45 минут. Прогулки считаю больше зарядкой или разминкой, движением. Давайте, подтягивайтесь! И с 1го числа в бой! |
|
| Автор: | Innka1988 [ 26 май 2013, 20:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Летний марафон |
А бег входит в фитнес? я с вами буду до 22ого июля, а потом на море (надеюсь с этим марафоном буду в форме) |
|
| Автор: | vasilyek23 [ 26 май 2013, 21:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Летний марафон |
И я с Вами!!! Давайте пока на месяц, а там посмотрим - продолжать или нет. |
|
| Автор: | Мурлышка [ 26 май 2013, 23:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Летний марафон |
vasilyek23 Innka1988 Нам надо решить кто и когда будет "вести"этот самый марафон. Какие будут тут задачи?Как будет оцениваться? Я допустим могу с 1 июня по 10. С 11 так поняла может Мурмявка. Допустим она будет до 20 июня вести. Кто будет вести с 20 до 30 июня? И вот когда мы решим,кто будет вести,надо будет этим троим ведущим продумать и решить что да как. |
|
| Автор: | Мурмявка [ 26 май 2013, 23:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Летний марафон |
Мурлышка Я писала, что предлагаю все как в неделе энергии, но вот фитнесс 3 раза в неделю. По днях у всех будет разное количество баллов (максимальное количество), но недельный результат (возможное количество) одинаковым. Зарядка может быть, как по мне, не только утренней. Я встаю в 5, мне не до зарядки. А вот вечером я бы сделала. Предлагаю зарядку не фиксировать на утро. В течении дня выполнять - кто когда может. Красоту оставляем. И того имеем 1. Зарядка (в течении дня) 1б 2. Питание 2б 3. Фитнесс 2б (3 раза в неделю) 4. Красота (каждый делает, что по душе) 1б 5. Прочее (выполняем свои нужные дела) 1б 6. Дополнительное задание 2б |
|
| Автор: | Innka1988 [ 27 май 2013, 09:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Летний марафон |
я думаю может убрать пункт прочее? на месяц ничего не запланируешь, а дела они и так есть каждый день... давайте я с 20 по 30 |
|
| Автор: | Innka1988 [ 27 май 2013, 09:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Летний марафон |
а доп. задание уже на совести и креативности "дежурных" |
|
| Автор: | Мурлышка [ 27 май 2013, 10:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Летний марафон |
Innka1988 С" прочим" не очень согласна. Но это моё личное мнение-я если конкретно дела не запланирую.то спокойно могу и позабыть про них в течение дня. Но я могу и без "прочего"в марафоне прожить.  Я в своём дневнике это фиксирую!Дополнительные задания могут быть не только физкультурные. Ну тогда начнём в субботу??Или всё же с понедельника,с 3 июня? |
|
| Автор: | Мурлышка [ 27 май 2013, 10:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Летний марафон |
Мурмявка Зарядку никто к утру и не привязывал))Я тоже иногда её по вечерам делаю 
|
|
| Автор: | Innka1988 [ 27 май 2013, 10:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Летний марафон |
ну просто у меня дела - сходить на работу и т.д., и я их каждый день делаю... не оч. честно, я думаю этот пункт просто всегда будет по 1 баллу... всегда можно придумать дела... |
|
| Автор: | Innka1988 [ 27 май 2013, 10:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Летний марафон |
давайте с субботы, чего надолго откладывать) |
|
| Автор: | Мурлышка [ 27 май 2013, 10:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Летний марафон |
Innka1988 сходить на работу,позвонить,зайти в магазин,навести порядок в шкафу-куча мелких прочих непохудательных делишек)))Но я согласна и без ПРОЧЕГО. В конце-концов-ма должны иметь свою программу Тогда оставим так: -зарядка -питание -фитнесс -красота -МарафонЭКСТРА/дополнительное задание/ Я предлагаю оценивать по 1 баллу за каждый пунтк-как раз 5 как в школе))) И за неделю выводить средний балл |
|
| Автор: | Innka1988 [ 27 май 2013, 10:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Летний марафон |
согласна! |
|
| Страница 1 из 22 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|