я худею
добрый вечер!!!
я завтра отчитаюсь, у меня отвес будет))))я худею писал(а):
Калории: два раза перебрала, два раза не считала.
После шести ела один раз
это вы берете с момента достижения цели или за две недели?
После шести ела один раз
Программа по удержанию веса и постепенному снижению его до 53 кг!
*чередовать калорийность каждый день, чтобы обмануть организм
(пнк 800 калорий, вторник - 1000 калорий, среда - разгрузочный день, четверг - 900, пятница 1100, выходные - около 1300). Это план по питанию на ближайшие две недели!
*переход на постное питание, которое исключает всякие вредности, шоколадки, чипсы, и т.п.
*соблюдать время приёма воды, т.е. во время приёма пищи я не пью, а пью только через час-пол часа, до еды тоже самое!!! на завтрак это не распространяется!!!
*не есть после 19.30 вечера (ужинаю я с 19.00 до 19.20 максимум)
*утром и вечером чай/кофе с имбирем
*побольше двигаться.
, надо бы 55, а хочется вообще 53 
.