Команда №3 "Страшно красивые"

region73

И так начну марафон первой:
1) отчет по объемам отправила в личку
2) план на месяц: дойти до намечанной цели в 55 кг и закрепить свой результа, в обёмах убрать все по максимуму, а значит питание пока по Дюкану, максимум спорта, т.к надо очень убирать в объёмах.
3) Питание по Дюкану, почему именно дюкан, устраивает то, что можно кушать практически все и сколько угодно(минус в том что нельзя долго фрукты), а так если почитать и покапаться в рецептиках можно найти много интересного. Красота, конечно же привести себя в порядок срочно(волосы, ногти)в конце августа выхожу на работу за 3 года в декрете. Самомассаж, фитобочки и гидромассаж.
#77

ТоНяШа

OLVIN
огромное спасибо! :friends:

я пожалуй начну
о еде:
1) моя программа питания :?:

ну я против всяких диет, я за ЗОЖ, против жирного, сладкого и мучного (такого всего любимого), хотя оно все присутствует в рационе, но главное не выйте из корридора калорийности
стараюсь считать каллории, мой корридор 1200-1550 ккалорий
крайне негативно отношусть и не употребляю вообще - газировки, фас-фуды и все что содержит глютомат натрия, майонез ооооооооочень иногда где-то в гостях в салатах
2) люблю очень овощной омлет:
немного подсолнечного масла, перец сладкий и помидоры порезать кубиками, поджарить сначала перец, потом добавить помидоры, посолить и поперчить повкусу, немного чеснока, залить это взбитыми яицами, притрусить зеленью :aga:

3) блюда любимые от которых тяжело отказаться - это сырники, оладьи и блины, ну и булочки с маслом и медом, в обще все в этом духе
как я решаю эту проблему? :?:

иногда никак :oops:

(просто ем)
а вообще стараюсь съесть немного на завтрак, 1-2 оладья или блина, а вечером если хочется, договориться с собой, что завтра утром обязательно съем

ТоНяШа

Моя программа:
1) замеры скину в личку
2) цель скинуть 3 кг
3) в объемах даже 1 см уже достижение, 2 см в идеале (на большее не расчитываю)
4) питание придерживаться ккалорийности 1200 - 1550 ккалорий
5) красота - маска, скраб для лица, стрижка, покраска волос, маникюр, подумаю о самомасаже

Кошка Рыжая

я тоже ЗА

объемы завтра кину в личку .....
цель сбросить кг 3-4 (буду рада увидеть на весах 56-57 кг)
в объемах хз... идеал недостижимый 90-60-90
питание по калориям, исключение пива переход на вино сухое (немного), сладкого (только от мороженки отказаться не смогу....
спорт - интервальные тренировки 3-4 раза в неделю, выходные обязателен пляж и плавание!!!!

мотивация: 31 августа свадьба у друзей.....

Ухты

Система питания у меня такая, утром без ограничений, завтрак, обед, ужин, 2 перекуса, кал 1200-1500, ужин белковый не позже 19,00.
Отказаться от сыра не могу, знаю, что жиров из за него много получается, но без него совсем мне грустно будет.
Со спортом пока ни как, если с ногой все ок будет, то бег мин. 5 раз в неделю. Думаю добавить обруч, мне не нравится объем талии, хочу убрать пару см.
Ну и к концу марафона надеюсь увидеть 63 ( пусть с десятыми) на весах.

Фоточка ( Ну извините, какая есть :lol:

)

#77

Еще, девочки, если кто знает как убрать объем в руках ( не накачать руки, а убрать объем), киньте ссылочку, или совет :oops:

Тот еще фрукт

Супер! Пора растормошить себя. а то в какой-т спячке. у нас все лето дожди, каждый день, движения мало, работа сидячая и без выходных практически. нужен стимул. так что я с вами. только без фото пока, увы, фотик сдох безвозвратно, в пещерах вода с глиной попала, новый фотик будет только в ноябре, любимый обещал привезти в подарок. Ночью вернусь со смены и скину параметры. :Yahoo!:

Иркин

OLVIN писал(а):

МАРАФОН «СТРАШНО КРАСИВАЯ»

"Наша цель- сбросить максимум жира за август!"

Моя цель - вес 73-75 кг, про объемы сказать сложно, хочу по минус 3-4 см

программа: на этот месяц отойду от ПП и буду практиковать диеты, разные, короткие, последнюю неделю проведу на БУЧ.

спорт: спорт уже вернулся в мою жизнь.

утро - зарядка/бег (зарядка - прыжки, пресс, отжимания, упры на растяжку. Бег - во круг домов круги нарезать до последних сил)

день - силовые/кардио упры в зале/дома

вечер - зарядка - прыжки, пресс, отжимания, упры на растяжку

красота : контрастный душ, самки, крема, народные средства.

OLVIN писал(а):

6-12 АВГУСТА-
ВАШИ ПРОГРАММЫ и ПИТАНИЕ
Обосновываем свою программу питания, почему именно она, а не какая-то другая
Приведёт тебя к стройности.

обосновать не получится))) просто хочу поменять ПП на что-то более жесткое, требующее определенных рамок, тем самым хочу себя встряхнуть и заставить работать!!!!

OLVIN писал(а):

Пара рецептов полезных и любимых блюд,
Пусть это будет бутерброд, но действительно любимый тобой.

полезные:

Салат с грибами и омлетом.
- подложка грибов
- 3 яиц (только белки)
- лук
- щепотка соли
- лимон 1/2
- кунжут

#77
#77
#77
#77

Бурый рис отварить. Смешать со стручковой фасолью.
Грибы обжарить на сковороде без масла до того, как они подсушаться.
Курицу обжарить на сковороде без масла до золотистой корочки, добавить туда чеснок, грибы и 1/3 кефира 1%. Тушить 3-5 минут.
Перемешать рис, курицу, фасоль. Посыпать укропом. Вуаля!

#77

Зеленые листья салата, 2 яблока, стакан воды, два стебля сельдерея, немного укропа.
#77

ВРЕДНЫЕ, но такие вкусные)))) и такие любимые)))) убрала в спойлер, чтоб не соблазнять, интересно, заглядываете))))

Масло 140гр,
Сахар 140гр,
Шоколад200гр,
Мука 120гр,
яица 6шт,
1.Шоколад растопить и смешать с маслом.
2.Сахар и желтки взбить, взбивать осторожно, долго.
3.Белки взбить, и осторожно ложечкой добавить в них муку.
4.Все три массы смешать вместе деревянной ложной. Выложить на противень, печь40-60мин при 180град.
5.Корж остудить в форме.
Режем корж на3 части и смазываем кремом, посыпаем тертым шоколадом.
Крем – масло +сгущенка, все взбить миксером (200гр масла, банка сгущенки)
#77

Нам нужно - Батон, красная рыбка, икра санта бремор №2, пачкамасла, плавленые сырки ,зелень.
готовим :Батон (Сегодняшний!!!)разрезаем вдоль, но не до конца, чтоб он открывался как книжка, вынимаем мякиш.
Масло делим на 2 части, в каждую добавляем мякиш от каждой половинки батона, потомв одну добавляем зелень и икру санта бремор, а в другую плавленые сырки. Далееручками вымешиваем, до однородной массы. Затем заполняем половинки нашегобатончика, укладываем красную рыбку. Вот и все. Можно кушать, ну а если времяпозволяет, то под пресс и в холодильник чала на 3-4!
#77

OLVIN писал(а):

Продукты, от которых тебе трудно или невозможно отказаться. Как ты решаешь эту проблему?

это сахар, люблю кофе с молоком и сахаром... отказаться тяжело, НО есть заменитель (пусть вредный, НО), я пью кофе только утром с сахаром и без молока, а днем уже с заменителем. от всего остального могу легко отказаться, НО самое главное не пробывать, а то надкусишь конфетку и уже две штуки каким-то образом оказались уже за щеками))))

OLVIN писал(а):

В общем, неделя о еде- наша главная проблема, которая нас здесь всех собрала.

отличная неделя!!! а еще хотелось бы поговорить о препаратах для похудения, что пробывали, какие последствия и почему отказались или же только собираетесь, что то такое эдакое попробывать, я думаю большенство что либо пробывало, пусть даже слабительные чаи))))

Иркин

OLVIN, дорогая, может ну этого капитана Иркин, толку от нее нет, а у тебя идеи какие появились хорошие))))))))) возьми шефство над группой)))) у тебя вот как здорово получилось!!!!!!!! давай, а??? а мы все сделаем, чтоб помочь)))))))))

Иркин

фото сделала)))))))) замеры скину))))))) :vesy:

Удача

region73

Цитата:

фитобочки и гидромассаж.

а что это такое?????
gazel

Цитата:

Еще, девочки, если кто знает как убрать объем в руках ( не накачать руки, а убрать объем), киньте ссылочку, или совет

и у меня такая проблема,,,мне инструктор по фитнесу сказала что надо делать чаще растяжку на руки

Иркин
рецепт с омлетом очень понравился

Цитата:

отличная неделя!!! а еще хотелось бы поговорить о препаратах для похудения, что пробывали, какие последствия и почему отказались или же только собираетесь, что то такое эдакое попробывать, я думаю большенство что либо пробывало, пусть даже слабительные чаи))))

а что ты хочешь пить таблетки---не советую ни в коем случае!!!!

девочки а вы не подскажете как в личку сообщения отправлять??????

Ariadna80

МОЯ ПРОГРАММА - "КРАСОТКА ОСЕНИ"До конца месяца худею на 4кг
:sun2:

ПИТАНИЕ: В идеале буду стремиться питаться по Дюкану..Но я очень люблю фрукты - это единственная возможность заменить сладости (которые я тоже обожаю). От белковой пищи я худею - проверено!
1. Отказываюсь от сладкого, чай / кофе с заменителем , если тяга непреодолимая, то 1 -2 конфеты
2. Мясо/ птица нежирное - вареное или запеченое
3. Фрукты - не более 3-х шт. в день , можно 1 банан
4. После 18.00 - можно 1 яблоко и кофе
СПОРТ
4 раза в нед.хожу в фитнес-клуб
5.Делаю разгрузочные дни 1/2 раза в нед.
КРАСОТАМассаж с антицелл.кремом

Иркин

Удача писал(а):

рецепт с омлетом очень понравился

это очень вкусно))))

Удача писал(а):

а что ты хочешь пить таблетки---не советую ни в коем случае!!!!

неееет, не хочу, я пила давно, по глупости-дурости, молодая была, что тут сказать, вот мне интересно, пил ли еще кто-то и какие)))

Удача

Иркин
я пила и ксеникал и китайскую бабочку и лиду----больше я так эксперементировать не буду со своим телом!!!!!

Ariadna80

Удача
Я тоже много что перепробовала.., эффект был от Лиды. Но страшно, я еще не рожала...

*ФЕЯ*

Иркин писал(а):

может ну этого капитана Иркин,

НЕТ НЕ МОЖЕТ!!! Будить спящую биомассу не так то легко, и тебе это удавалось! :friends:

Просто в какой то момент у ЛЮБОГО опускаются руки, вот и всё.
Сейчас я решила прийти нам всем и себе, конечно, на помощь, потому что мы завяли.
Вообще, я давно подумываю по поводу дежурства, что бы ты назначала себе помощника на две недели,например. Помощник,будет поддерживать жизнь в команде,задавать темы, подкидывать мотивашки.
Я с радостью возьму на себя таблички, если кто-то захочет что-то организовать,
ко мне можно смело обращаться. Я не откажусь!

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Архив конкурсов
Предыдущая тема :: Следующая тема

Команда №3 "Страшно красивые"

Кто сейчас на форуме