#77
С 13.08.12 по 19.08.12 - состоится неделя энергии. (Обращаю внимание - неделя длится 7 дней!)
Все желающие, присоединяйтесь!!!

Правила соревнований.

1. Вам необходимо составить и заявить план мероприятий на 7 дней, который должен состоять из следующих пунктов:
Зарядка - любая легкая утренняя активность (упражнения, медитация, растяжка и т.п.)
Питание - это может быть диета, РД, подсчет калорий, или просто правильное питание.
Фитнесс - полноценная тренировка (упражнения на различные группы мышц, аэробика, велотренажеры, беговые дорожки и все что душе угодно)
Красота - уход за собой любимой (массаж, маски, крема, солярий и т.п.)
Прочее (по желанию). В данный пункт можно включить все что угодно: покупка новых джинсов, написание диплома, прочтение любимой книги и т.п. Но помните, выполнение данного пункта также будет учитываться при подведении результатов.
План выкладываем до 13.08.12 (включительно)
2. Каждый день в течение конкурсной недели вы должны будете представить отчет о проведенных мероприятиях. И оценить свой день по пятибалльной шкале.

3. Выкладываем свой вес на понедельник - 13.08 и на 19.08.12. За отвесы будут начисляться дополнительные баллы.

4. Новинка: Ежедневно организатором конкурса (т.е. мной) будет выкладываться спец.задание, за выполнение которого можно будет получить дополнительные баллы.
Главным критерием при подведении итогов будет - качество выполнения заявленных программ!!! Победители получат медальки.
Ранее проведенные недели энергии можно подглядеть в архиве конкурсов, вот например, последняя из них: viewtopic.php?f=27&t=7504

Задания от Иришонки:
14 августа: 10 выпадов каждой ногой, 20 повторов любого упражнения на пресс.

Среда (15 августа): посвятим 15 минут своим ножкам, а именно, сделаем педикюр, почистим пяточки, сделаем ванночку для ножек, ну или покрасим ноготочки (на ваш выбор). - 2 балла

Четверг (16 августа): спортивное задание - выполняем упражнения на растяжку, потянем все-все наши мышцы, хорошенько их разогреем (http://you-pretty.net/2010/03/15/kak-de ... i-gibkost/ - здесь можно посмотреть комплексы упражнений на растяжку).- 2 балла

Пятница (17 августа): делимся секретами своего похудения (я думаю, что у каждой из нас есть свои маленькие секретики, как бороться с лишним весом. Ну если уж совсем ничего не приходит в голову, тогда просто напишите, каких принципов похудения вы придерживаетесь.) - 2 балла

Суббота (18 августа): сегодняшнее задание будет касаться нашего дома - наводим порядок в шкафе с одеждой (можно как вариант навести порядок на антресолях ну или на худой конец в кухонном шкафчике), а именно - достаем все вещи и тщательно их пересматриваем - что-то отправляем в чулан или на антресоли, что-то безжалостно выбрасываем или отдаем в дар, ну а что-то оставляем себе. - 2 балла.

Воскресенье (19 августа): надеюсь, что этот день у всех выходной и мы посвятим его расслаблению. Здесь я надеюсь на вашу фантазию, главное - вы должны на 20-30 минут отстраниться от всех проблем, и просто отдохнуть. Можно принять расслабляющую ванну, послушать любимую музыку, почитать книгу, или просто погулять. Занятие, которое вы выберете, должно приносить вам максимум удовольствия, в отчете пишем, что именно делали. - 4 балла

Мой план на неделю энергии:
1. Зарядка - Бодифлекс 15 минут.
2. Питание - подсчет калорий (1000-1200 ккал). Не есть после 19-00. Отказ от мучного.
3. Фитнес - Комплекс Синди Кроуфорд.
4. Красота - обертывания - ПН, СР, ПТ, ВС. Массаж антицеллюлитный - ВТ, ЧТ, СБ. Маски для лица и волос, уход за пяточками - по настроению.
5. Прочее - каждый день по полчаса уделять подготовке к учебному году. Плюс ежедневное чтение.

Ира, привет!
Я вторая.
План(главное догнать линейку)
1.Зарядка (15-20 минут).
2.Правильное питание, один РД, не есть после 20.00.
3. Фитнес (40 минут).
4. Красота- контрастный душ с кофейным скрабом, самомассаж, уход за руками,
волосами.
5. Прочее- ежедневная уборка ( то да чего не доходят руки), чтение с детьми (в
плане чтения вообще расслабилась)
Вес 81.5

Irishonka
очень хорошая идея! как раз я с понедельника дома, присоединяюсь!

Мой план на неделю энергии:
1. Зарядка - 15 минут.Упры на пресс, ноги, ягодицы
2. Питание - подсчет калорий (1000-1200 ккал). С понедельника сажусь на диету "6 лепестков"
3. Фитнес - Йога ВТ, ЧТ,СБ.
4. Красота - обертывания - ПН, СР, ПТ, ВС. Массаж баночный - ВТ, ЧТ, СБ. Маски, упры и массаж для лица.
5. Прочее - каждый день наводить порядок в доме: перебрать все свои вещи, перемыть всё на кухне и в санузле. Плюс заготовки на зиму.

Всем привет! Я с вами.

Вот мой план:
1. Зарядка - 15 минут.
2. Питание - сокращение порций и не ужинать после 20,00
3. Фитнес - быстрая ходьба 30-40 минут
4. Красота - контрастный душ с кофейным скрабом (ПН, СР, ПТ, ВС), маски для рук и лица (ВТ, ЧТ, СБ).
5. Прочее - вязать минимум 1 час, чтение книг с детьми.

Привет! Я с вами:) мой план:
1.зарядка- 15 мин.
2.питание- у меня диета протасова.
3. Фитнесс- каждый день с д.м
красота- обертывания массаж банками чередовать каждый день. И еще маски для лица.
5.прочее -замариновать огурцы,купить учебники сыну, заплатить налог за землю

kulesh
Galena2
Лёлёнка
ЛанаСБ
Олька - Полька
Завтра начинаем.

Рискну и я
1) Зарядка - пешая прогулка утром и занятия с гантелями, пресс дома
2) Питание - по системе "-60"
3) Фитнесс - восточные танцы
4) Красота - холодный душ, уход за волосами и лицом
5) Написать проект, разобрать папку с доками

Можно мне с вами?
1 Ходьба на эллипсе или дорожке в зале с утра 7 дней;
2 Питание - отказ от хлеба и выпечки, отказ от продуктов с добавлением сахара;
3 Фитнес с Синди - вторник+пятница+воскресенье не правильно спланировала, перепланировала, на каждый день 20 минут с Синди;
4 Базовый уход за кожей+каждый день нанесение крема для упругости
кожи на тело;
5 Заниматься с малышом(чтение, развитие)+подготовка к тесту(учеба).
Вес 30 июля - 78.900

И я хочу с вами
мой план:
1. Зарядка - 15 минут.
2. Питание - подсчет калорий (1200-1550)
3. Фитнес - быстрая ходьба 30-40 минут (иногда заменю на огород (тоже хороший фитнес)).
4. Красота - контрастный душ (ПН, СР, ПТ), антицилюлит. крем каждый день.
5. Прочее - заниматься с дочкой подготовкой к школе (пн, вт, ср, чт, пт).

Мой вес 69,1 кг

Девчонки! Я с вами!!
Зарядка: растяжка
Питание: правильное питание, выпивать мин. 1,5 л. воды , не есть до 3-4 часа до сна
Фитнес: велотренажер минимум 10 мин. в день, пресс, отжимания, огород, покос..))
Красота: массаж бедер и ягодиц с кремами, контрастный душ, баня, скраб.
Прочее: выполнить план по работе, поддержка чистоты в доме..