#77
НАЧАЛО МАРАФОНА 2 ФЕВРАЛЯ
ОКОНЧАНИЕ МАРАФОНА 7 МАРТА
Участие могут принять все желающие
#77
ПРАВИЛА
Для участия в марафоне указать своё имя,возраст,вес,объёмы,как собираетесь худеть,примерный вес какой бы хотелось увидеть на финише,будет ли присутствовать спорт,какие уходовые процедуры будете делать. Раз в неделю взвешиваемся и делаем замеры объёмов тела(ниже размещу картинку как их правильно делать) по желанию раз в неделю делать разгрузочный день победитель будет тот, кто больше в процентах сбросит вес от начального и второй победитель-у кого больше всех сантиметров уйдёт в объёмах. Отчёт по вторникам-фото на весах и фото с сантиметром-объём талии ,бёдер и груди.Эти фото обязательно в начале и в конце марафона,а так по желанию каждую неделю,можете и просто писать вес и объёмы-кому как удобно. Сделать фото в 3 ракурсах-прямо,сбоку и сзади(ниже распишу требования к фото) Как худеть каждая выбирает на своё усмотрение-главное чтоб вес снижался. 7 марта сделать фото в 3 ракурсах и я сделаю коллаж каждой ДО и ПОСЛЕ-наглядно будет виден результат.Фото выслать мне в ватсап 89788541521 Люда. будут начисляться балы за спорт,уход за собой и т.п. Победителей будет 2 чел-по весу и по объёмам. Приз победителям от меня посылка сюрприз (потом кто выиграет свои данные в личку мне чтоб я могла посылки отослать вам) Участие в марафоне бесплатно.Как снять мерки объёмов:
#77
Как сделать фото :
-чтоб было видно что вы участвуете именно в этом марафоне напишите на альбомном листе дату начала марафона-2 .02.2021.Можете закрыть лицо если не хотите себя афишировать.
-фотографируетесь в полный рост
-надо сделать 3 фото-вид прямо,вид сбоку и вид сзади-если получится сами себя сфоткайте,но лучше кого то попросить вас сфотографировать.
-ещё надо будет в конце марафона сделать такие же 3 фото,чтоб потом сравнить результат ДО и ПОСЛЕ,только на альбомном листе уже напишете дату 7.03.2021 и незабудьте выслать свои фото мне на ватсап-номер указала в правилах марафона.
#77
#77
активно присоединяйтесь...
если ктото захочет присоедениться, когда марафон уже будет идти, то присоединяйтесь-может именно вы станете победителем и в более сжатый срок сможете расстаться с большим количеством кг, чем те кто будет с самого начала участвовать -удача любит смелых и настойчивых-всем успехов!!!!
#77
Девиз этого марафона
#77
)
)
.
и 3 часовые кардио тренировки в неделю 