Марафон к новому 2020 году
Продолжительность: с 30 сентября по 25 декабря 2019 года
30 сентября в эту тему скидывайте заявки по форме:
текущий вес и цель к 25 декабря
фото "до" (пожеланию, но лучше "да")
Фото веса на весах (нужно будет только вес 30 сентября и потом вес 25 декабря так сфоткать)
ваш план действий: как планируете сбрасывать вес, калорийность (если на подсчёте), спорт и т.д.Ход марафона:
- отчет по понедельникам
- вес+баллы с описанием
- баллы будут подсчитываться как за отвесы,так и за задания
ежедневные:
1) питание-1 балл
2) спорт-1 балл
3) красота-1 балл
4) задание - 1-10 баллов
Задания придумаю позже, чтобы было интересно и разнообразно. Можете предлагать свои варианты, буду благодарна за помощь
Итак, МЫ НАЧИНАЕМ!!!!
ЗАДАНИЯ:
1 неделя: 30.09-06.10.2019
Давайте поговорим о МОТИВАЦИИ. Расскажите о вашей мотивации к похудению. Для чего вы худеете? Что вам даст похудение? (3 балла за выполнение)
+2 балла за фотомотивашки (это могут быть фото красивых фигур, к которым вы стремитесь, или ваше фото, как вы хотите выглядеть.)
+2 балла за фотомотивашки (это могут быть фото красивых фигур, к которым вы стремитесь, или ваше фото, как вы хотите выглядеть.)
2 неделя: 07.10-13.10.2019
Расскажите подробнее о своем похудательном плане. Например, от каких продуктов категорически отказался, что ест, что позволяет себе иногда. Общие принципы своего меню. Как в плане физактивности обстоят дела.
За рассказ 3 балла.
+2 балла за фото своего похудательного процесса. Тут может быть и фото своих тарелочек для наглядности, фото с тенировок или прогулок и т.д.
За рассказ 3 балла.
+2 балла за фото своего похудательного процесса. Тут может быть и фото своих тарелочек для наглядности, фото с тенировок или прогулок и т.д.
3 неделя 14.10-20.10.2019
Девочки, давайте поделимся друг с другом нашими любимыми вкусными и полезными рецептами, которые можно кушать в период снижения веса. Это может быть любое блюдо, на ваше усмотрение.
За выполнение этого задания 3 балла.
+2 балла за фотоотчёт
За выполнение этого задания 3 балла.
+2 балла за фотоотчёт
4 неделя 21.10-27.10.2019
Предлагаю на этой неделе вспомнить о том, что вы давно хотели сделать, но вечно не хватает времени.
Это может быть хобби или занятие для души, уход за собой или чтение книги, уборка на балконе или поход в театр, а может просто полежать час в ванной с пеной...
Напишите, что именно вы давно хотели сделать и никак не могли выделить на это время. +1 балл
За выполнение этого своего желания +5 баллов
И за фотоотчёт +3 балла.
Это может быть хобби или занятие для души, уход за собой или чтение книги, уборка на балконе или поход в театр, а может просто полежать час в ванной с пеной...
Напишите, что именно вы давно хотели сделать и никак не могли выделить на это время. +1 балл
За выполнение этого своего желания +5 баллов
И за фотоотчёт +3 балла.
