Я тоже с Вами.
1. Наталья
2. 28 лет
3. вес на 10.10.16 - 88,5
4. 80 кг
5. Правильное питание, каждый день заполнять дневник питания, пить много воды, пол часа степпера каждый день, прогулки по возможности (сейчас холодно).
6. Фото попробую сделать.
7. Не уверенна что справлюсь, но если будет нужно я постараюсь, у меня с фантазией совсем плохо(((
Моя мотивация - это стать мамой, с моим сегодняшним весом ой как мне тяжело будет(((. Хочу быть красивой, стройной и подвижной мамочкой))))

Питание 1 балл, 1769 ккал
Спорт 1 балл, зарядка и упражнения на ягодицы
Красота 1 балл, самомассаж проблемных зон
Вода 1 балл, 1.5 литра воды
Духовная пища 1 балл, чтение книги

Привет:)
Есть желание поучаствовать в марафоне для мотивации.

1.Ирина
2.37 лет
3.120
4.Цель к НГ 105-107 кг.
5. Подсчет калорий, естесственная физ. активность (прогулки, упражнения)
Задания: буду тщательнее ухаживать за кожей)


Всем удачи!)

Девочки!
Доброе утро!
в табличку к отчетам за 10,10,2016 ставлю по 10 баллов
это , так сказать, начальный капитал)))


об отчетах:
вы можете писать и каждый день, если вам так удобнее и продуктивнее
но
в понедельник обязательно итоговый отчет с общим количеством баллов:
например:
1. Питание- 7 баллов
2. Физическая нагрузка- 5 баллов
3. Уход за собой- 7 баллов
4. Духовная пища- 6 баллов
5. Вода- 7 баллов
6. Задание за неделю- 3+2=5 баллов
если вы не писали его втечение недели, то в отчете напишите
всего: 30 баллов

Девочки, спасибо за задания)
есть еще свободные недели

а есле желающих будет и больше- не проблема повесить и по два за неделю

ДЕВОЧКИ!!!
ПОМОГАЙТЕ!!!
У МЕНЯ ЗАБЛОКИРОВАНЫ ВСЕ ФОТОХОСТИНГИ!!!
КТО МОЖЕТ ПОВЕСИТЬ ТАБЛИЦУ ?
Я ЕЕ СДЕЛАЛА
МОГУ НА ПОЧТУ ОТПРАВИТЬ

Девочки, если еще успеваю то я с вами!
1. Венера
2. 36 лет
3. 71 кг.
4. 65 кг.
5. Спорт 3 раза в неделю, питание не выше 1500 ккал, БЖУ: 60 - 105 г/27 - 50 г/135 - 158 г.
6. Фото сделала, выложу в конце марафона в сравнении.
7. Нет

Если ещё не поздно, я с вами.
1. Ира
2. 29 лет
3. 11.10.2016 - 103,3 кг.
4. Цель к НГ - 90 кг.
5. Буду придерживаться принципов системы минус 60, со своими ограничениями, т.к. кормлю грудью. Из спорта - домашние упражнения, попробую обруч и ежедневные прогулки с сыном, по погоде.
6. Фото сделаю, сброшу чуть позже.
7. Готова пофантазировать на тему заданий.

Классная_Фигурка
Я могу таблицу опубликовать.

Питание 1 балл, 1752 ккал
Спорт 1 балл, пресс, степпер, зарядка, скакалка и приседания ( вроде много, но по времени не очень)
Красота 1 балл, сделала себе педикюр
Душа 1балл, чтение книги
Вода 1 балл

Девочки, а кто считает калории, вы делаете день загрузки?
Прочитала, что надо делать один день почти на 2500 ккал, чтобы организм не привык к недостатку калорий.

Всем привет!

я считаю, я не то, чтобы намеренно, но так и получается, что в один день калорийность выше, но не 2500, в р-не 2000.

Вот и у меня сегодня 2000 вышло(
Везде калькулятор считает точную цифру, а не коридор который нужно держать... Интересно минимум и максимум для моего похудения узнать...

Я в строю, доча почти поправилась и мне уже тоже лучше
1. Настя
2. 26 лет
3. 61кг
4. 57кг
5. Минимизировать количество вредной пищи, помнить что надо пить воду, спорт хотя бы 3 раза в неделю