Худеем Вместе.Ру
http://hudeemvmeste.ru/forum/

Команда №1 "Пионерочки"
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=22&t=10050		 Страница 1 из 258
Автор:  stardolls [ 25 янв 2013, 23:00 ]
Заголовок сообщения:  Команда №1 "Пионерочки"
Добро пожаловать в команду №1 "Пионерочки"
#77
Клятва пионерочки:
#77
Наш девиз:

Кто стройнеет дружно в ряд?
Пионерочек отряд!
Кто шагает дружно в ногу?
Пионерочкам дорогу!

А вот и наш отряд
#77

9 заповедей стройнеющей пионерочки:

Сорок лет ходили толстушки по пустыне, еды не ели, воды не пили, и одну диету пробовали, и другую, и третью, и тысячную…
И все впустую.
И возроптали они, и набросились на диетологов, идущих впереди: да что ж вы головы нам дурите, диетологи, где эта земля обетованная, в которой мы будем весить по пятьдесят кило и не толстеть никогда?
И сошел к ним великий Дух Похудения, и надиктовал заповеди:

Заповедь первая: расходуй больше, чем получаешь

То есть у худеющей женщины есть два пути: либо увеличить расход калорий (физические нагрузки), либо уменьшить их поступление (ограничение в питании), а лучше — одновременно.
Среднестатистический человек расходует в день порядка 2500 килокалорий – значит, потреблять должен меньше 2000. Вот и вся математика.

Заповедь вторая: пей

Выпить воды — ноль калорий. Усвоить и переработать воду — сто калорий. Чувствуете? Мало того, вода и метаболизм улучшает, и токсины выводит, и ощущение сытости придает, да и вообще, вода — это жизнь.
Так что пейте и не меньше двух литров чистой питьевой воды в день.

Заповедь третья: двигайся

Ибо даже если будешь съедать в день три маковых зернышка — не похудеешь, так как все твои зернышки организм отложит про запас, а запас его — известно где. В жировых клетках.

Заповедь четвертая: балансируй

Белки, жиры и углеводы должны быть строго соотнесены в ежедневном питании стройного человека: на единицу жиров — 1,2 единицы белков и 4,6 единиц углеводов.

Заповедь пятая: ускоряй обмен веществ

Для этого: дробно питайся 4-5 раз в день, регулярно занимайся спортом или ходи пешком, принимай контрастный душ, много спи и не брезгуй курсами массажа.

Заповедь шестая: поддерживай себя

Тут подойдут согласованные с врачом травки, процедуры вроде иглоукалываний и акупунктуры, использование пластырей, а также кремов, скрабов и массажной варежки и прочих плацебо, которые в худеющем теле поддерживают худеющий дух.

Заповедь седьмая: перекусывай

Цельнозерновыми хлебцами, орехами, сухофруктами, яблоками, капустным листом.

Заповедь восьмая: забудь про гамбургер

А так же про чипсы, сухарики, газировку и прочую мусорную еду.

Заповедь девятая: не запрещай, но поощряй

Не нужно запрещать себе есть торты, пирожные и булки. Лучше поощрять себя за день без торта, без пирожного, без булки.

И будут тебе твои пятьдесят килограммов.
Автор:  stardolls [ 25 янв 2013, 23:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Команда №1 "Пионерочки"
Если вы хотите присоединиться к нам, то добро пожаловать!

Для этого у вас:
- должен быть дневник;
- регистрация на форуме не меньше недели;
- не менее 25 сообщений.

Так же вы должны знать,что участие в командных делах ОБЯЗАТЕЛЬНО.

Заявка на присоединение к команде должна содержать: ваш реальный вес, вес к которому вы стремитесь. Рассказ о себе с фото.

После того,как вы озвучиваете свое желание вступить в команду,неделю с того момента вы должны активно участвовать в команде,если этого не происходит,в команду вас не принимают.

Еженедельные отчеты

По понедельникам, в течение всего дня мы отчитываемся о проделанной работе.
Отчет должен включать вес и краткое описание того что делалось для достижения результата. Пишем честно, все привесы и отвесы.
Если нет возможности отчитаться в понедельник , лучше сделать это в воскресенье. Капитаны команд консолидируют отчеты своей команды и размещают его в топе.
Во вторник отчеты всех команд размещаются в в теме "Еженедельные отчеты", и мы дружно ждём результатов.

Исключение из команды

Участницы, не предоставившие свои данные в течение 3 недель (и никак не предупредившие о невозможности этого сделать) исключаются из списка участвующих. После исключения,если вы пропали на 3 недели без веских причин,у вас есть только один шанс вернуться в команду,если после повторного принятия в команду вы снова пропадаете на 3 недели,то исключаетесь из команды навсегда. БЕЗ ОБИД!
Так же не только отсутствие отчетов, но и отсутствие командной заинтересованности будет поводом для исключения!

Более подробную информацию о правилах читайте здесь.

Лично-командные соревнования

Кроме общих соревнований у нас проводятся и внутренние (на основе результатов в общем еженедельном отчете). 3 пионерочки, которые сбросили наибольший вес, награждаются медальками, которые размещаются в подписи на неделю.
#77
Пионерочкам, которые окажутся в привесе, вручаются Пионервожатая или смайлик, которые будут также красоваться в подписи неделю.
#77 #77
Также у нас есть медальки за сброшенные килограммы:
#77#77#77#77#77#77#77#77
И, конечно же, наша эмблема,которая должна стоять у всех в подписи
#77
Автор:  stardolls [ 25 янв 2013, 23:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Команда №1 "Пионерочки"
Рыжая Катёна писал(а):
Добрый день, команда :wink:
Нас ждут великие дела :chapaev:


Мы начинаем свой предновогодний марафон

ПРАВИЛА

1. Марафон продлиться с 16.10 по 16.12.13г

2. Заявка на марафон должна содержать вес(кг), объемы Г, Т, Б, желаемый вес, систему питания или диету, которых будите придерживаться во время марафона.

3. Отчеты (выделенные цветом!!!) по вторникам - вес и отвес за неделю и что делали для этого 1. питание по своей системе 10баллов. 2. спорт от 30мин- 10б (считать только спортивные упражнения, ходьба по магазинам и по лестницам и пр не считается)3. красота - 10б (считать только тематику похудения - скрабы, массажи, обертывания)

Если у вас привес за неделю больше 500г, то баллы анулируются. 1раз в месяц по причине КД сохраняются.

4. Каждая участница должна провести тематическую неделю (на выбор). Т.е хотя бы 3 раза в неделю разместить инфо по теме, желательно с сылками и заданиями на неделю.
В конце марафона путем голосования определим лучшую тематическую неделю. Победительница получит приз от капитана команды (тобиш от меня )

Победительница марафона станет та, кто сбросил больше кг и набрала больше баллов. И будет награждена милыми сюрпризами от членов команды.
#77
Автор:  stardolls [ 25 янв 2013, 23:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Команда №1 "Пионерочки"
Рыжая Катёна писал(а):


Объявляется НЕДЕЛЯ ЭНЕРГИИ с 14.01 -по 21.01.14
(т.к большинсво отчитывается по вторникам, то и неделя у нас будет со вторника по вторник)
Правила

1. Вам необходимо составить и заявить план мероприятий на 7 дней, который должен состоять из следующих пунктов:
Питание - это может быть диета, РД, подсчет калорий, или просто правильное питание.
Фитнесс - полноценная тренировка (упражнения на различные группы мышц, аэробика, велотренажеры, беговые дорожки и все что душе угодно)
Красота - уход за собой любимой (массаж, маски, крема, солярий и т.п.)
Прочее (по желанию). В данный пункт можно включить все что угодно: покупка новых джинсов, написание диплома, прочтение любимой книги и т.п. Но помните, выполнение данного пункта также будет учитываться при подведении результатов.

2. Каждый день в течение конкурсной недели вы должны будете представить отчет о проведенных мероприятиях. И оценить свой день по пятибалльной шкале.

3. За отвес за неделю будут начислены дополнительные 10 баллов
Пионерочки, не ленитесь, давайте дружно поучавствуем сбросим наконец то эти новогодние привесы
Автор:  stardolls [ 25 янв 2013, 23:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Команда №1 "Пионерочки"
:)
Автор:  stardolls [ 25 янв 2013, 23:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Команда №1 "Пионерочки"
:)
Автор:  УСПЕШНАЯ ДИВА [ 25 янв 2013, 23:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Команда №1 "Пионерочки"
#77
Автор:  Хочу быть любимой [ 26 янв 2013, 00:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Команда №1 "Пионерочки"
Новый дом :prazdnik: :prazdnik: :prazdnik: :prazdnik: :prazdnik: :prazdnik:

Девочки, с новосельем нас!!!!

Можно писать рассказики )
Автор:  П@р@ллелb [ 26 янв 2013, 07:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Команда №1 "Пионерочки"
Новый домик!!! С переездом нас девочки!!!
Автор:  Лилька [ 26 янв 2013, 12:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Команда №1 "Пионерочки"
С новосельем!!!! :yesss: :dancing: :dancing: :prazdnik: :prazdnik:
#77
Автор:  Milica [ 26 янв 2013, 18:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Команда №1 "Пионерочки"
вот и наш новый домик :crazy: красотааа :lublu: с НОВОСЕЛЬЕМ нас девчата!!! :davay: :davay: :davay:
Автор:  Рыжая Катёна [ 26 янв 2013, 20:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Команда №1 "Пионерочки"
:Yahoo!: Урааа! Новый дом! С Новосельем нас, Пионерочки :davay:
#77
Автор:  Лилька [ 27 янв 2013, 22:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Команда №1 "Пионерочки"
Девочки! Я доделала командное фото. Как вам?Решила что-то типа стиля винтаж изобразить.
Автор:  Рыжая Катёна [ 27 янв 2013, 23:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Команда №1 "Пионерочки"
#77
Капитан дал команду - распаковывать чемоданы :wink: так что буду обустраиваться :wink:
Расскажу немного о себе. Давайте знакомиться, если еще с кем не познакомились :wink:
Меня зовут Катя, мне 36 в июле 13 числа исполнится 37лет. В Самаре живу я только 2,5 года, а Родина моя г.Саратов по которому я очень скучаю :cry: Но моя семья и любимый муж здесь и я этому очень рада!!!!
Работаю в салоне красоты администратором, это один из стимулов выглядеть хорошо :roll:
Хобби у меня определённого нет, но я его периодически ищу :-D как найду, обязательно поделюсь с вами :wink: А так если, то я с детсва собачница-кошатница, хотела даже в свое время в ветеринарный поступать, но родители не пустили :( Но дома у меня всегда были животные, на данный момент у меня кошка Маруся 9лет и почти :grin: чихуа-хуа Сонька 9месяцев
А это я со своими любимицами
#77#77
сразу с двумя сфотографироваться нельзя :lol: они не дружат - у них нейтралитет :grin:
Детишек у меня (пока) нет. Поставила "пока", потому что не знаю как сложится :roll: Но зато у меня уже есть внуча :P так что я сразу в бабушки :pardon:
#77Вот такая вот любимка :lublu:#77
Обожаю покупать Василиске всякие костюмчики-платица-игрушечки.
Худею я с осени 2011г, с того самого момента как увидела цифру 79кг. Вот такая я тогда была#77этой осенью было -7кг позади #77
К новому 2013г я сбросила 12кг :shock: И в этом большую роль сыграл этот форум и ваша компания :friends: :myfriend: Я вам всегда рада!!! Заходите в гости поболтать, поругать, ну и похвалить конечно :wink:
#77
Автор:  Марыся [ 27 янв 2013, 23:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Команда №1 "Пионерочки"
Привет,Пионерочки!!!
С новосельем вас!!!
Пусть этот дом посещают только добрые друзья и хорошие новости!!!
Удачных вам похуделок!
#77
Страница 1 из 258 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/