| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Соусы(с подсчитанной калорийностью) http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=20&t=12197 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | калорийка [ 16 ноя 2019, 16:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Соусы(с подсчитанной калорийностью) |
#77 Вкусная и полезная замена майонеза Итого на 100 грамм 187 ккал Б/Ж/У 13.4 / 16.9 / 5.5 Есть очень много рецептов разных соусов вкусных и более полезных чем майонез, но сегодня рассмотрим один наиболее известный. Заменяем майонез на соус: 3 ст ложки оливкового масла 1 ст ложка лимонного сока или уксуса (бальзамический, винный, яблочный) 1 ч ложка горчицы 7 ст ложек йогурта или сметаны 10% соль и перец - по вкусу. Приготовление: 1. Смешиваем до однородной массы масло, лимонный сок , горчицу, соль, перец. 2. Добавляем йогурт и перемешиваем. 3. Подходит ко всем салатам, где требуется майонез. Можно мазать на бутерброды. |
|
| Автор: | калорийка [ 16 ноя 2019, 17:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Соусы(с подсчитанной калорийностью) |
#77 Сметанный соус Отличное дополнение к рецепту, салат с креветками, этот потрясающий сметанный соус. Он также хорошо подойдет как заправка для салата Цезарь, для различных овощных салатов, с гренками и даже как маринад для курицы. Вкусный сметанный соус для салатов можно ля салатов можно приготовить всего за 5 минут. Для овощей можно приготовить вкусный соус с зеленью. Калорийность – (1 ст. лож. -20) Ингредиенты (1/2 чашки) 6 ложек столовых сметаны, нежирной 3 ложки столовые сока лайма 2 ложки чайные острого перца, нарезать мелко 1 ложечка чайная порошка чили 1 ложечка чайная сахара ¼ ложки чайной соли Приготовление Чтобы приготовить этот потрясающий рецепт, сметанный соус взбейте сметану в маленькой миске с соком лайма, измельченным острым перцем, порошком чили, сахаром и солью. На заметку Вкусный соус для салатов охладить и использовать в питание в течение двух дней. |
|
| Автор: | калорийка [ 16 ноя 2019, 17:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Соусы(с подсчитанной калорийностью) |
#77 в среднем калорийность 80 кал в 100г Низкокалорийные соусы на основе йогурта При приготовлении рекомендуемых нами заправок используйте йогурт без добавок. Предлагаем вам несколько рецептов соусов, которые, надеемся, придутся вам по вкусу: ✔ Смешайте стакан йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока, добавьте зелень, отлично подойдет укроп, посолите по вкусу. ✔Хорошо размешайте стакан сметаны с одной столовой ложки готового хрена. Такой соус отлично сочетается с рыбными блюдами. ✔Приготовьте еще один соус к рыбе из стакана сметаны и соевого соуса, добавленного по вкусу. ✔Этот соус отлично подойдет к птице – соедините стакан йогурта или кефира со столовой ложкой лимонного сока, добавьте по вкусу соус чили и тщательно смешайте. ✔Соус карри – мелко порежьте яблоко, добавьте стакан йогурта и порошок карри – по вкусу. ✔Соус к жареному мясу – мелко нарежьте помидор, зеленый лук, укроп, смешайте со стаканом йогурта или сметаны, добавьте толченый чеснок, перец по вкусу. ✔В стакан йогурта или сметаны добавьте мелко измельченные соленый огурец и яблоко, немного готовой горчицы, посолите, поперчите, размешайте. Как видите, ничего сложного, но, поверьте – это вкусно! |
|
| Автор: | калорийка [ 16 ноя 2019, 18:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Соусы(с подсчитанной калорийностью) |
#77 Невероятно простой соус для курогрудки на 100грамм - 51.8 ккалБ/Ж/У - 2.71/2.4/4.91 Ингредиенты: 2 стакана натурального йогурта 300 г огурцов 1 ст. л. мелко нарезанного укропа 30 г лимонного сока 2 выдавленных зубчика чеснока соль, перец, оливковое масло Приготовление: Почистите огурцы, ложкой удалите семечки. Потрите огурцы на терке, поместите в сито. Выжмите сок из огурцов, присыпьте их солью и оставьте в сите на 10 минут. Еще раз выжмите сок. Смешайте в миске все ингредиенты, кроме оливкового масла. Перед подачей сбрызните соус оливковым маслом и украсьте мелко нарезанным укропом. Подавать соус можно сразу, но лучше перед подачей поставить его в холодильник на 1-2 часа. |
|
| Автор: | калорийка [ 16 ноя 2019, 19:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Соусы(с подсчитанной калорийностью) |
#77 Диетическая сметана Творог (обезжиренный) — 100г Ряженка (жирность 2,5%) — 100г 1. Творог обезжиренный и ряженку в равных пропорциях тщательно смешиваем. И сметана готова.))) 2. Пропорции можно варьировать по вкусу и желанию. Если необходима густая сметана - больше творога, если более жидкая - добавить ряженки. На 100г. – 106,5ккал. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|