Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Салаты(с подсчитанной калорийностью) http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=20&t=12186 |
Страница 3 из 3 |
Автор: | калорийка [ 16 ноя 2019, 16:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Салаты(с подсчитанной калорийностью) |
#77 Салат на ужин Итого на 100 грамм 137 ккал Б/Ж/У 4.1 / 11.3 / 4.4 Ингредиенты: Помидоры черри — 100 г Огурец — 1 шт. Авокадо — 1 шт. Сыр фета — 100 г (или любой салатный) Красный лук — 1/2 шт. Петрушка — 50 г Сок лимона — пару капель (я беру бальзамический уксус) Оливковое масло - по желанию, я не заправляю Приготовление: 1. Все нарезать. 2. Перемешать. |
Автор: | калорийка [ 16 ноя 2019, 16:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Салаты(с подсчитанной калорийностью) |
#77 Простой и очень вкусный белковый салатик на 100грамм - 104.42 ккалБ/Ж/У - 14.78/4.32/1.37 Ингредиенты: половина отварной куриной грудки 2 варёных яйца 2 небольших маринованных огурца (сегодня заменила на горошек) 30-40 г твёрдого сыра 2-3 зубчика чеснока сметана для заправки соль и чёрный перец по вкусу Приготовление: Нарезаем грудку, яйца, огурцы, сыр натираем на тёрке, выдавливаем чеснок, солим, перчим и заправляем сметанкой. Салат готов! |
Автор: | калорийка [ 16 ноя 2019, 16:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Салаты(с подсчитанной калорийностью) |
#77 Салат с красной фасолью на 100грамм - 128.7 ккалБ/Ж/У - 13.23/2.19/13.45 Ингредиенты: 1 банка красной фасоли 200 гр кур.филе 3-4 марин.огурца 2 яйца 1 зубок чеснока Соль,перец,зелень все по вкусу 2-3 ст л йогурта белого, либо сметаны 10% За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Яйца,филе отварить,остудить. С фасоли слить жидкость. Огурцы и все остальное нарезать соломкой,добавить мелко нарезанный чеснок,заправить йогуртом или сметаной и подавать к столу. |
Автор: | калорийка [ 16 ноя 2019, 16:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Салаты(с подсчитанной калорийностью) |
#77 Салат "Лисичка" Итого на 100 грамм 132 ккал Б/Ж/У 12.7 / 7.0 / 2.2 Простой, но очень нежный и вкусный салат Ингредиенты: -2 филе куриной грудки -3 маринованных огурца -200гр. корейской моркови -200гр. сыра -2 зубчика чеснока -сметана 10% -зелень. Приготовление: Филе отвариваем в подсоленной воде,затем нарезаем полосочками (или разбираем руками на волокна). Огурцы также нарезаем полосочками,сыр на крупной терке. Смешиваем филе, сыр, огурцы и морковь, добавляем выдавленный через пресс чеснок и заправляем сметаной. |
Автор: | калорийка [ 16 ноя 2019, 16:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Салаты(с подсчитанной калорийностью) |
#77 Салат капустный с кукурузой и яблоком Итого на 100 грамм 37 ккал Б/Ж/У 1.5 / 0.5 / 6.3 Ингредиенты: - Кукуруза консервированная 100 г - Яблоко 1 шт. - Пекинская капуста 0,5 шт. - йогурт для заправки - по вкусу - Лимонный сок по вкусу - Соль по вкусу - Перец черный молотый по вкусу Приготовление: 1. Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла. 2. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке. 3. Нашинковать капусту. 4. Смешать в небольшой миске кукурузу, яблоко и капусту. 5. Добавить сок лимона, йогурт, приправить солью и перцем, перемешать. 6. Выложить в салатницу и подавать |
Автор: | калорийка [ 16 ноя 2019, 16:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Салаты(с подсчитанной калорийностью) |
#77 Салат "Белковый" низкокалорийный Итого на 100 грамм 82 ккал Б/Ж/У 10.4 / 1.8 / 6.1 Ингредиенты: - грибы 180гр. - куриное филе отварное 2 шт. (170гр.) - 1 яйцо+ 2 белка - 2 средние луковицы (100 гр.) - творог 1,8% 100гр. - йогурт 0-1 % 100гр. - чеснок 2 дольки - соль, перец Приготовление: Отварить куриное филе и охладить. Лук поджарить на сухой сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом) , чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть. Взбить 1 яйцо и 2 белка, добавить соль и испечь на сухой сковородке блин, остудить и порезать на продолговатые квадратики. Сделать заправку: творог смешать с йогуртом, добавить чеснок, соль перец. Порезать куриное филе на маленькие кубики, добавить охлажденные грибы с луком и порезанный на кусочки белковый блин. заправить смесь готовой заправкой и убрать в холодильник на несколько часов для пропитки! |
Автор: | калорийка [ 16 ноя 2019, 17:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Салаты(с подсчитанной калорийностью) |
#77 Салат "Нежность" Итого на 100 грамм 82 ккал Б/Ж/У 5.9 / 5.4 / 2.9 Ингредиенты язык говяжий или свиной (отварной) — 300-400 г маринованные огурцы — 3-4 шт. репчатый лук — 2-3 шт. сметана нежирная Способ приготовления салата из языка 1. Язык и огурцы нарезать соломкой. 2. Приготовить маринад для лука. Для этого смешать 1 ст. л. уксуса, 1 ч. л. соли, 3 ст. л. кипяченой воды. Лук нарезать тонкими полукольцами, ошпарить, залить маринадом и оставить на 2-3 часа. 3. Сложить в креманку язык, огурцы, маринованный лук и заправить салат сметаной. |
Автор: | калорийка [ 16 ноя 2019, 17:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Салаты(с подсчитанной калорийностью) |
#77 Салат из свежей капусты с курицей Итого на 100 грамм 91 ккал Б/Ж/У 12.9 / 3.1 / 2.8 Вам потребуется: 500 г филе куриных грудок, без кожи 400 г белокочанной капусты ½ стакана маложирного твердого сыра натуральный йогурт или сметана 10% по вкусу соль по вкусу Как готовить: 1. Положите курицу в подсоленную кипящую воду и варите в течение 15-20 минут до готовности. Выньте курицу из воды и отложите ее в сторону, чтобы остыла. 2. Мелко нашинкуйте капусту (без кочерыжки), положите ее в глубокую миску и приправьте солью. Через несколько минут помните капусту руками, чтобы она стала мягче. 3. Нарежьте курицу на кусочки и добавьте в салатник. 4. Добавьте тертый сыр и все перемешайте. 5. Заправьте йогуртом и еще раз перемешайте. |
Автор: | калорийка [ 16 ноя 2019, 17:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Салаты(с подсчитанной калорийностью) |
#77 Вкусный салатик Итого на 100 грамм 95 ккал Б/Ж/У 5.7 / 3.2 / 11.7 Ингредиенты: 1 свежий огурец, 4 вареных яйца, маленькая банка зеленого горошка, 10-12 черносливин (можно заменить на яблоко, на фото именно с яблоком), 100гр грибов (шампиньоны), 1 луковица 50гр натурального йогурта Приготовление: Лук обдать кипятком. Отварить грибы Если чернослив жесткий, предварительно запарить. Остальные ингредиенты порезать произвольно. Заправить натуральным йогуртом. |
Автор: | калорийка [ 16 ноя 2019, 17:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Салаты(с подсчитанной калорийностью) |
#77 Салат "Березка" Итого на 100 грамм 137 ккал Б/Ж/У 7.4 / 6.6 / 7.6 Ингредиенты: чернослив 10-15 штук, курица вареная 300-400 гр., вареные яйца 2 шт 200-300 гр. шампиньонов, лук 1-2 шт., 1 свежий огурец, сметана нежирная(10%) Приготовление: Чернослив ошпарить и нарезать. Курицу нарезать или разобрать на волокна. Обжарить лук и грибы. Выкладывать всё в следующей последовательности: чернослив, курица, лук с грибами, яйца (на терке), огурец (потереть на терке). Каждый слой, кроме слоя грибов с луком, смазать сметаной. Желательно немного посолить каждый слой. |
Автор: | калорийка [ 16 ноя 2019, 17:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Салаты(с подсчитанной калорийностью) |
#77 Салат «Изумрудный» Итого на 100 грамм 93 ккал Б/Ж/У 11.4 / 4.4 / 2.2 Ингредиенты: -200 г куриной грудки - 3 яйца - 150 г шампиньонов - 100 г сыра маложирного твердого - 1 лук репчатый - йогурт натуральный 3 ст л - соль - 2 огурца (для украшения) Грудку нарезать кубиками. Отварить яйца, почистить и нарезать мелким кубиком. Лук и шампиньоны нарезать и потушить с добавлением водички. Сыр натереть на терке. Все ингредиенты смешать (кроме огурцов), посолить, заправить, перемешать. На плоской тарелке сформировать салат горкой. Нарезать тоненькие полоски огурца и, начиная с макушки, по часовой стрелке, наискось, поочередно вдавливаем их в салат и так до самого низа. |
Страница 3 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |