Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 29 мар 2024, 04:25


На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Салаты(с подсчитанной калорийностью)
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2019, 15:05 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2013, 13:43
Сообщений: 10028
Откуда: Крым
Награды: 9
за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Вперед новичок! (1)
Cчитаем калории (1) Минус 10 килограмм (2) Минус 20 килограмм (2)
Благодарил (а): 257 раз.
Поблагодарили: 250 раз.

Дневник: Дорога к новой фигуре....

Команда: Новогодний марафон
#77

Зелёный греческий салат

Итого на 100 грамм 107 ккал
Б/Ж/У 4.9 / 9.3 / 3.3

Состав:
сыр мягкий, маложирный — 150 гр.
огурец свежий — 2 шт.
перец зеленый — 1 шт.
лук зелёный — 1 пучок
оливки зеленые фаршированные лимоном — 1 баночка
перец чёрный молотый — 0.5 ч.л.
оливковое масло — 1 ст.л.

Приготовление:
Нарезать болгарский перец и огурцы кубиками.
У лука нашинковать зеленую часть.
Смешать нарезанные овощи с подсушенными оливками.
Нарезать на кубики сыр и добавить к салату.
Полить все оливковым маслом, присыпать черным перцем свежемолотым

_________________
#77[/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Салаты(с подсчитанной калорийностью)
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2019, 15:20 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2013, 13:43
Сообщений: 10028
Откуда: Крым
Награды: 9
за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Вперед новичок! (1)
Cчитаем калории (1) Минус 10 килограмм (2) Минус 20 килограмм (2)
Благодарил (а): 257 раз.
Поблагодарили: 250 раз.

Дневник: Дорога к новой фигуре....

Команда: Новогодний марафон
#77

Очень сытный и легкий салатик

Итого на 100 грамм 99 ккал (с учетом темного мяса)
Б/Ж/У 7.9 / 5.9 / 4.2

250 г отварного куриного мяса
100 г зеленого горошка, (я беру замороженный и слегка отваривариваю, но можно и консервированный)
100 г отварной моркови,
1 крупный огурец
4 ст.л.натурал.йогурта,
соль.

Куриное мясо и морковь нарезать кубиками. Добавить зеленый горошек, посолить и заправить натурал. йогуртом

_________________
#77[/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Салаты(с подсчитанной калорийностью)
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2019, 15:24 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2013, 13:43
Сообщений: 10028
Откуда: Крым
Награды: 9
за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Вперед новичок! (1)
Cчитаем калории (1) Минус 10 килограмм (2) Минус 20 килограмм (2)
Благодарил (а): 257 раз.
Поблагодарили: 250 раз.

Дневник: Дорога к новой фигуре....

Команда: Новогодний марафон
#77

Салат из курицы и свежих овощей!
Идеальный сытный ужин!

Итого на 100 грамм 59 ккал
Б/Ж/У 6.5 / 2.5 / 2.4

Ингредиенты:
Куриное филе — 1 шт.
Помидоры — 3–4 шт.
Огурцы — 1–2 шт.
Листья салата
Зеленый лук — 3 стебля
Петрушка — 3–4 веточки
Оливковое масло — 2 ст. л.
Соль, перец, пряности — по вкусу

Приготовление:

1. Куриное филе и все овощи помыть. Зелень измельчить, огурцы и помидоры произвольно нарезать.

2. Полезней всего запечь кусочки курицы в духовке под грилем или на противне, но можно и разогреть антипригарную сковороду, капнуть каплю масла и растереть салфеткой, обжарить курицу до золотистого цвета.
Листья салата выложить на тарелку.

3. Сверху равномерно распределить нарезанные овощи.

4. Выложить на овощи остывшую курицу, посыпать измельченной зеленью. Заправить салат оливковым маслом и подавать к столу.

_________________
#77[/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Салаты(с подсчитанной калорийностью)
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2019, 15:27 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2013, 13:43
Сообщений: 10028
Откуда: Крым
Награды: 9
за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Вперед новичок! (1)
Cчитаем калории (1) Минус 10 килограмм (2) Минус 20 килограмм (2)
Благодарил (а): 257 раз.
Поблагодарили: 250 раз.

Дневник: Дорога к новой фигуре....

Команда: Новогодний марафон
#77

Сытный салат с курицей и сыром к ужину

Итого на 100 грамм 115 ккал
Б/Ж/У 15.6 / 3.2 / 6.2

Ингредиенты:

Помидоры — 2–3 шт.
Куриная грудка — 500 г
Сыр нежирный — 150 г
Красная фасоль одна банка
Зеленый салат
Сухарики

Для заправки берите йогурт + чуточку горчицы.

Приготовление:

1. Помидоры, салат мелко нарезаем. Сыр трем на терке.
2. Куриную грудку разделываем на мелкие кусочки и тушим или отвариваем на слабом огне.
3. Смешиваем все нарезанные и готовые ингредиенты, заправляем. Подаем салат, посыпав сверху сухариками.

_________________
#77[/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Салаты(с подсчитанной калорийностью)
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2019, 15:38 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2013, 13:43
Сообщений: 10028
Откуда: Крым
Награды: 9
за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Вперед новичок! (1)
Cчитаем калории (1) Минус 10 килограмм (2) Минус 20 килограмм (2)
Благодарил (а): 257 раз.
Поблагодарили: 250 раз.

Дневник: Дорога к новой фигуре....

Команда: Новогодний марафон
#77

Салат «Жемчужина»

Итого на 100 грамм 159 ккал
Б/Ж/У 14.2 / 10.9 / 1.6

Ингредиенты
слабосоленая семга — 200 г
оливки — 40-50 г
сыр твердый маложирный — 60 г
яйца — 5 шт.
морковь — 1 шт.
красная икра — 1-2 ст.л.
сметана10%, либо на туральный йогурт
соль
перец

Яйца отвариваем, отделяем белки от желтков и натираем на средней терке. Семгу нарезаем небольшими кубиками. Морковь отвариваем и натираем на крупной терке. Сыр натираем на мелкой терке. Оливки нарезаем тонкой соломкой.
Салат выкладываем слоями. Первым слоем идет половина белков, смешанных со сметаной (солим и перчим по вкусу). Далее выкладываем желтки, солим, перчим по вкусу и немножко промазываем сметаной. Третьим слоем выкладываем половину семги и промазываем сметаной. Затем оливки и оставшуюся часть семги. После этого выкладываем сыр и немного сметаны. Следующим слоем кладем морковь, а поверх оставшиеся белки смешанные с сметаной (солим и перчим по вкусу). Салат украшаем икрой и оливками, а в центр кладем половинку перепелиного яйца.
Готовый салат убираем в холодильник, предварительно завернув пищевой пленкой, и даем настояться несколько часов.

_________________
#77[/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Салаты(с подсчитанной калорийностью)
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2019, 15:39 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2013, 13:43
Сообщений: 10028
Откуда: Крым
Награды: 9
за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Вперед новичок! (1)
Cчитаем калории (1) Минус 10 килограмм (2) Минус 20 килограмм (2)
Благодарил (а): 257 раз.
Поблагодарили: 250 раз.

Дневник: Дорога к новой фигуре....

Команда: Новогодний марафон
#77

Салат Королевские витамины!

Итого на 100 грамм 100 ккал
Б/Ж/У 6.4 / 6.8 / 3.2

Ингредиенты
1. огурцы 100 г
2. помидоры 100 г
3. любые любимые свежие зеленые травы (шпинат, руккола, листовой салат, петрушка и т.д.) 50 г
4. оливковое масло класса экстра вирджин 2 ст л
5. бальзамический уксус (по желанию) 1 ст л
6. красная рыбка (семга, форель) 100 г
7. прованские травы, кто любит

Смочить салфетку в масле и слегка протереть антипригарную сковороду, обжарить кубики рыбы до готовности, лишний натопившийся жир слить. Можно приготовить рыбку на пару, еще лучше!
смешать нарезанные овощи, травы и рыбку, слегка сбрызнуть оливковым маслом, посыпать сухими прованскими травами.
Кладезь витаминок готова!

_________________
#77[/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Салаты(с подсчитанной калорийностью)
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2019, 15:49 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2013, 13:43
Сообщений: 10028
Откуда: Крым
Награды: 9
за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Вперед новичок! (1)
Cчитаем калории (1) Минус 10 килограмм (2) Минус 20 килограмм (2)
Благодарил (а): 257 раз.
Поблагодарили: 250 раз.

Дневник: Дорога к новой фигуре....

Команда: Новогодний марафон
#77

Салат с тунцом и авокадо

Итого на 100 грамм 163 ккал
Б/Ж/У 8.7 / 12.5 / 4.5

На 2-3 порции:
1 авокадо,
2 средних помидора,
2 банки тунца в воде,
2 ст.л. кедровых орешков,
2 ст.л. оливкового масла,
сок половины лайма (или лимона),
кинза,
морская соль,
свежемолотый перец.

Это лёгкий, очень нежный, совсем летний салат. Готовится буквально 10 минут. Кедровые орешки можно заменить на рубленный миндаль или грецкие орехи, можно вообще не добавлять, так же можно добавить лук порей или шалот, сделав дополнительный слой между авокадо и помидорами. Прелесть любых салатов в том, что с ними можно бесконечно импровизировать, всё зависит от того, что у вас есть в холодильнике в данным момент, и от вашей фантазии.

Ингредиенты:
1. Чистим авокадо от кожуры и косточки. Разминаем вилкой. Не нужно разминать до полного пюре, пусть будут и крупные кусочки.

2. Добавляем сок лайма, соль, перец, мелко нарезанную кинзу (буквально три веточки), кедровые орешки.

3. Хорошо перемешиваем, аккуратно выкладываем на тарелку, как первый слой салата.

4. Очищаем помидоры от шкурки. Делаем крестообразные надрезы и заливаем кипятком, буквально на минуту-две.

5. Снимаем кожуру, очищаем от косточек.

6. Нарезаем кубиками. Немного солим и перчим, добавляем кинзу, тоже где-то веточки три-четыре. Перемешиваем, даём стечь лишней жидкости.

7. Выкладываем помидоры сверху авокадо вторым слоем.

8. Смешиваем тунец и оливковое масло. Можно, конечно, взять тунец в масле, но мне больше нравится, когда масло оливковое. Выкладываем тунец сверху помидор.

9. Всё! Салат готов.

_________________
#77[/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Салаты(с подсчитанной калорийностью)
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2019, 15:51 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2013, 13:43
Сообщений: 10028
Откуда: Крым
Награды: 9
за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Вперед новичок! (1)
Cчитаем калории (1) Минус 10 килограмм (2) Минус 20 килограмм (2)
Благодарил (а): 257 раз.
Поблагодарили: 250 раз.

Дневник: Дорога к новой фигуре....

Команда: Новогодний марафон
#77

Салат с баклажанами по-корейски.

Итого на 100 грамм 93 ккал
Б/Ж/У 2.3 / 5.8 / 7.7

Самый вкус этому салату придает необычная заправка. Баклажаны предварительно можно готовить не только на пару, можно запечь.

500 г баклажанов
Пучок свежей зелени
1 ст.л. кунжутного масла
2 ст.л. соевого соуса
2 ст. л. рисового уксуса (я взяла уксус из хереса)
2 ст.л. кунжутных семечек
Соль по вкусу
Баклажаны вымыть, обсушить, нарезать небольшими кубиками. Положить в дуршлаг, поставить на водяную баню и готовить на пару до мягкости (минут 10-12).
Разогреть небольшую сковороду и на среднем огне обжарить кунжут без масла, пока семена не потемнеют. Размолоть кунжут в блендере вместе с солью до однородной пасты. Смешать с маслом, соевым соусом и уксусом.
Зелень измельчить. Баклажаны выложить в салатницу, смешать с зеленью и полить приготовленной заправкой.

_________________
#77[/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Салаты(с подсчитанной калорийностью)
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2019, 16:14 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2013, 13:43
Сообщений: 10028
Откуда: Крым
Награды: 9
за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Вперед новичок! (1)
Cчитаем калории (1) Минус 10 килограмм (2) Минус 20 килограмм (2)
Благодарил (а): 257 раз.
Поблагодарили: 250 раз.

Дневник: Дорога к новой фигуре....

Команда: Новогодний марафон
#77

Салат из риса с тунцом: на ужин!

Итого на 100 грамм 81 ккал
Б/Ж/У 8.1 / 0.6 / 11.1

Ингредиенты:
50 г риса (в сухом виде)
1 баночка тунца в собственном соку (130 г)
50 г репчатого лука
50 г морковки
150 г свежего огурца

Для заправки:
лимонный сок
черный перец
натуральный йогурт 1 ст.л.

Приготовление:
Рис обжариваем на сухой сковороде до золотистого цвета, доливаем воду (что бы она покрывала рис примерно на 0.5-0.7 см).
Таким способом варим рис на медленном огне до готовности (не забываем подливать воду по мере впитывания).
После того как рис готов, поливаем его лимонным соком (1-2 ч. л.), посыпаем черным перчиком, накрываем крышкой, даем остыть.
Лук мелко режем, морковь трем на терке, - обжариваем на сковороде без масла.
Огурец трем на терке или мелко режем.
Смешиваем готовый рис, обжаренные лук с морковкой, свежий огурчик и тунец (мы предварительно промываем его от соли чистой холодной водой), заправляем натуральным йогуртом.

_________________
#77[/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Салаты(с подсчитанной калорийностью)
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2019, 16:15 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2013, 13:43
Сообщений: 10028
Откуда: Крым
Награды: 9
за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Вперед новичок! (1)
Cчитаем калории (1) Минус 10 килограмм (2) Минус 20 килограмм (2)
Благодарил (а): 257 раз.
Поблагодарили: 250 раз.

Дневник: Дорога к новой фигуре....

Команда: Новогодний марафон
#77

Салат с куриным филе, капустой и зеленым горошком

Итого на 100 грамм 64 ккал
Б/Ж/У 10.1 / 0.6 / 3.9

Ингредиенты:
Куриное филе -1 шт (отварное)
Капуста - 200 г
Зеленый горошек - 4 ст. л
Огурец - 1 шт
Чеснок - 3 г
Йогурт натуральный - по вкусу
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Куриное филе порезать кубиками. Капусту порезать тонкой соломкой. Огурец порезать кубиками. Добавить зеленый горошек, йогурт, тертый чеснок. Перемешать, посолить и поперчить по вкусу.

_________________
#77[/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Салаты(с подсчитанной калорийностью)
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2019, 16:16 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2013, 13:43
Сообщений: 10028
Откуда: Крым
Награды: 9
за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Вперед новичок! (1)
Cчитаем калории (1) Минус 10 килограмм (2) Минус 20 килограмм (2)
Благодарил (а): 257 раз.
Поблагодарили: 250 раз.

Дневник: Дорога к новой фигуре....

Команда: Новогодний марафон
#77

Теплый салат с обжаренным куриным филе и бальзамическим соусом

Итого на 100 гр 80 ккал
Б/Ж/У 10.2 / 3 / 2.6

Ингредиенты:

Филе куриное (грудка) - 140 гр.
Зеленый салат или руккола - 70 гр.
Огурцы свежие - 80 гр.
Оливки зеленые б/косточки - 30 гр.
Чеснок - 2-3 зубчика
Масло оливковое - 5 гр.
Бальзамический уксус - 7 гр.

Приготовление:
1. Филе режем небольшими кусочками и обжариваем на разогретой сухой сковороде. В процессе подсаливаем и добавляем чеснок, пропущенный через пресс
2. Пока курица обжаривается, в большую глубокую емкость рвем салатные листья, режем кружочками огурец, добавляем зеленые оливки без косточки
3. Готовим соус-эмульсию, который идеально свяжет все ингредиенты этого блюда в ароматную, острую композицию: в небольшую емкость с герметичной (!!!) крышкой собираем оливковое масло, бальзамик, пропущенный через пресс чеснок, и капельку соли. Закрываем (закручиваем) крышку, и несколько раз энергично встряхиваем, чтобы все компоненты соединились. Вам может показаться, что на такую гору салата соуса не хватит, но это не так. Его будет в самый раз. Бальзамик можете использовать светлый
4. Эмульсию выливаем в салат, перекладываем уже готовую, подрумянившуюся грудку, хорошенько перемешиваем, перекладываем на плоское блюдо, и наслаждаемся

_________________
#77[/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Салаты(с подсчитанной калорийностью)
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2019, 16:19 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2013, 13:43
Сообщений: 10028
Откуда: Крым
Награды: 9
за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Вперед новичок! (1)
Cчитаем калории (1) Минус 10 килограмм (2) Минус 20 килограмм (2)
Благодарил (а): 257 раз.
Поблагодарили: 250 раз.

Дневник: Дорога к новой фигуре....

Команда: Новогодний марафон
#77

Салат «Коулсло»

«Коулсло» — это салат на основе самого европейского овоща капусты. Он невероятно популярен не только в Европе, но и в США, где практически в каждой семье имеют свой вариант этого салата.

Итого на 100 грамм 38 ккал
Б/Ж/У 2 / 0.5 / 7.2

Ингредиенты:

Капуста краснокочанная — 1 маленький кочан 300 г
Капуста белокочанная — 1 маленький кочан 300 г
Морковь — 2 шт. средние
Кукуруза консервированная — 1 банка
Петрушка — 1 пучок
Йогурт или сметана — 100 г
Уксус яблочный — 1 ст. л.
Соль — 0,5 ч. л.
Горчица дижонская — 1 ст. л.
Перец черный молотый — по вкусу

Процесс приготовления:

1. Белокочанную капусту мелко нашинковать. Размять руками. Морковь почистить и натереть на крупной терке.
2. Краснокочанную капусту мелко нашинковать, удаляя жесткие части (прожилки). Хорошо размять руками, чтобы она стала мягче и пустила сок. Зелень петрушки порезать.
3. Из консервированной кукурузы слить жидкость.
4. Смешать все ингредиенты. Полить заправкой и снова аккуратно смешать.
5. Салатная заправка: йогурт, соль, горчицу, уксус, перец. Смешать. Немного взбить ложкой.
6. Дать салату настояться в холодильнике 2–3 часа, а потом подавать на стол.

_________________
#77[/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Салаты(с подсчитанной калорийностью)
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2019, 16:20 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2013, 13:43
Сообщений: 10028
Откуда: Крым
Награды: 9
за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Вперед новичок! (1)
Cчитаем калории (1) Минус 10 килограмм (2) Минус 20 килограмм (2)
Благодарил (а): 257 раз.
Поблагодарили: 250 раз.

Дневник: Дорога к новой фигуре....

Команда: Новогодний марафон
#77

Худеть правильно не значит отказаться от полезных и так необходимых нам жиров!

Отличный источник правильных жиров зимой -
САЛАТ С СЫРОМ И АВОКАДО

Итого на 100 грамм 127 ккал
Б/Ж/У 3.9 / 11.6 / 4.7

Вам понадобится:
авокадо 1 шт
помидоры 3 шт
моцарелла 100 гр,
соль,
чеснок
черный перчик.

Все ингредиенты порезать мелкими кубиками, смешать, посолить, поперчить, можно сбрызнуть бальзамическим или винным уксусом.

_________________
#77[/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Салаты(с подсчитанной калорийностью)
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2019, 16:21 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2013, 13:43
Сообщений: 10028
Откуда: Крым
Награды: 9
за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Вперед новичок! (1)
Cчитаем калории (1) Минус 10 килограмм (2) Минус 20 килограмм (2)
Благодарил (а): 257 раз.
Поблагодарили: 250 раз.

Дневник: Дорога к новой фигуре....

Команда: Новогодний марафон
#77

Диетический салат!!!

Итого на 100 грамм 84 ккал
Б/Ж/У 11.2 / 2.7 / 3.6

Ингредиенты:

Творог зернистый — 300 г
Яйцо вкрутую — 1-2 шт.
Свежие помидоры — 1 шт
зелень — 100 г
йогурт — 2 ст. л.

Приготовление:

1. Все порезать.
2. Заправить йогуртом.

_________________
#77[/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Салаты(с подсчитанной калорийностью)
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2019, 16:25 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2013, 13:43
Сообщений: 10028
Откуда: Крым
Награды: 9
за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Вперед новичок! (1)
Cчитаем калории (1) Минус 10 килограмм (2) Минус 20 килограмм (2)
Благодарил (а): 257 раз.
Поблагодарили: 250 раз.

Дневник: Дорога к новой фигуре....

Команда: Новогодний марафон
#77

Салат "Нептун"

Итого на 100 грамм 96 ккал
Б/Ж/У 11.6 / 14.7 / 2.1

Ингредиенты:
кальмары-300 гр
огурцы свежие 2 шт
5 яиц
йогурт 2 ст л
горчица - 1 ч.л.

Кальмары отварить в кипящей воде не более 2-х минут, яйца отваривать не более 4-х минут.
Все порезать соломкой, заправить йогуртом и горчицей.
в рецепте были палочки, но зачем нам химия, делаем салатик без них, вместо них я иногда добавляю креветки
Можно украсить красной икрой)

_________________
#77[/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 41 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020