Худеем Вместе.Ру
http://hudeemvmeste.ru/forum/

Мой путь назад, к стройности)))
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9937		 Страница 1 из 27
Автор:  Amellu [ 12 дек 2012, 15:41 ]
Заголовок сообщения:  Мой путь назад, к стройности)))
Всем здравствуйте :Rose: . Меня зовут Лена, мне 33, и это мой второй дневник. Вот ссылочка на прошлый где мне успешно удалось взять вес http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=2393&start=1050 . Сейчас я стала мамой очаровательного малыша, ему 2,9 и пришла пора мне возвращаться в форму. Пока картина печальная. Живот после кесарево свисает складкой над швом, глубокие растяжки дополняют и без того унылое зрелище :cry: .
Небольшая предистория :) . Худеть я люблю))) И делаю увы это часто - склонна к полноте. Когда мы с мужем решили что готовы к детям, я сделала все по науке - обследования, хорошая клиника, приятные врачи - и вот через 8 месяцев результат - долгожданные 2 полоски! Я летала практически на крыльях от счастья. Но оно было недолгим - малыш замер на сроке 8 недель - а я его уже успела полюбить!!! Чистка, жуткая депрессия, как я с ума не сошла не знаю, врачи запретили на год даже думать о беременности. Через 1,5 месяца у мужа был день рожденья - вот так абсолютно неожиданно я забеременела 2й раз! Я была и счастлива и напугана. Бесчисленное количество анализов, узи, врачей было пройдено и на самой финишной прямой малыш отказался вылазить естественным путем - отслойка плаценты и экстренное кесарево. И ура, мой малыш родился!!! Надо ли говорить, что ни на какую йогу для беременных я не ходила, наоборот, вела малоподвижный образ жизни, старалась беречь животик, привыкла к вкусненькому, итог не заставил себя ждать - шла рожать с весом 78кг (а было 58!). Именно поэтому решила вести пищевой дневник, чтобы наглядно было видно из чего складываются мои лишние кило %)

После курса массажа стало понятным, что с растяжками бороться можно и нужно - за 10 сеансов они стали в 2 раза менее заметнее. Сейчас продолжаю массаж самостоятельно - медовый, масляный + обертывания + крем от растяжек (медерма).


Итак, мой старт
Рост 1,61см
Вес 66кг
Объем бедер101см
Объем талии 77см
Объем складки на животе после кесарево 104см (!!! :evil: )
Вот такая нестандартная фигура %) , очень хочу вернуть свои формы - песочные часы :!:

Замерчики 28.02.13
Вес 64,5кг
ОТ 74
ОБ 99
О кесарево 98

Спустя год :(
12.01.14
Вес 69кг
ОГ 96
ОТ 81
ОБ 103
О кесарево 104 :evil:

30.01.14
Вес 66кг
ОГ 94
ОТ 77
ОБ 101
О кесарево 102 :evil:

Еще спустя год :oops: :x
Объемы на 14.03.2015
ОГ 99
ОТ 81
ОБ 106
О кесарево 110 :evil: :cry:
Вес неизвестен...

Объемы на 22.03.2015
ОГ 96
ОТ 77
ОБ 103
О складки КС 105

Объемы на 30.03.2015
ОГ96
ОТ77
ОБ 102,5
О кесарево 105

Объемы на 5.04.2015
ОГ 94
ОТ 75,
ОБ 101
О кесарево 102,5

Объемы на 02.06.2016...
ОГ 104
ОТ 88
ОБ 111
О кесарево 113
вес 80кг... приплыли


на 22.06.2016
ОГ 102
ОТ 81
ОБ 108
О кесарево 111
вес 75,5

На 01.07.2016
ОГ 98
ОТ 81
ОБ 106
О кесарево 108
вес 74,5

На 20.10.2016
ОГ 103
ОТ 83
ОБ 105,5
О кесарево 108
вес 75,5

На 15.11.2016
ОГ 100,5 (103) -2,5
ОТ 81 (83) -2
ОБ 105,5 (105,5) 0
О кесарево 108 (108) 0
вес 74

На 6.05.2017
ОГ 99
ОТ 79
ОБ 103,5
О кесарево 107,5
вес 72кг

На 16.05.2017
ОГ 98
ОТ 79
ОБ 103
О складки КС 106
вес 71кг

На 19.05.2017
ОГ 99
ОТ 79
ОБ 102
О складки КС 104,5
вес 70кг

На 31.05.2017
ОГ 95
ОТ 79
ОБ 101
О складки КС 103
вес 70кг



#77

Cсылочки))))
Очень хороший сайт с упражнениями различной направленности
https://www.youtube.com/watch?v=dY1rbTEtun4&feature=youtu.be
http://tutorvideo.ru/sport-gimnastika-zdorove/stretching.html
упражнение на трицепсы http://kolejam.ru/video/sportivnij-kana ... tseps.html
http://www.wintube.ru/video/zoUVHLXTRuk ... -tricepsy/
упражнение на ягодицы[url] http://www.youtube.com/watch?v=aVLp_m7CsnU
http://www.youtube.com/watch?v=gSd6eoRZSrM[/url]
моя любимая кикаэробика https://www.youtube.com/watch?v=t-3Uq8fClHE&list=PL5PYfegunAt9ec2PQSOnMsq0iM2YSGmO8
Продолжение следует)))
Автор:  Anonimka2014 [ 12 дек 2012, 15:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу быть сройной и здоровой 2))))
Привет. :Rose:
Цитата:
обед 2 конфеты и чай

ай-яй-яй :twisted: ,а кто говорил
Цитата:
основная задача на сегодня - перестать есть конфетки
Автор:  Amellu [ 12 дек 2012, 16:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу быть сройной и здоровой 2))))
Anonimka2012, ну вот после этих 2х конфет и решилась завести дневние :-D , сказать громкое НЕТ лишним кгэшкам :x :D
Автор:  Amellu [ 12 дек 2012, 19:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу быть сройной и здоровой 2))))
Поскольку основной проблемой у себя все же считаю ЖИВОТ, думаю нелишним заполнить дневничок реальными фото, каким мой живот МОЖЕТ БЫТЬ, при усилиях с мойей стороны :)
#77

#77#77
Автор:  Хорошая Маруся [ 12 дек 2012, 21:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу быть сройной и здоровой 2))))
Здравствуй, Лена!
У меня тоже был большой опыт в диетах.(правда часто безуспешные качели) Буду рада общению! Поздравляю с рождением сына! :!: У такой счастливой и жизнерадостой мамочки все получится, дневник заряжает оптимизмом просто)
Автор:  Ухты [ 12 дек 2012, 22:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу быть сройной и здоровой 2))))
Amellu
Привет, думаю, что проблема обвисшего живота не решиться диетой, тут упражнения нужны, ежедневные тренировки и со временем он подтянется.
viewtopic.php?f=2&t=9470&start=330 вот, как то наткнулась, посмотри, может поможет. А так, у меня было кесарево, я знаю этот животик, я его так до конца и не смогла убрать, со временем и занятиями он конечно становится не такой страшный и правильно подоброное белье делает его привлекательным, но плоского у меня не получилось. Попробуй, может ты сможешь, а потом меня научишь :grin:
Автор:  Amellu [ 12 дек 2012, 23:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу быть сройной и здоровой 2))))
Хорошая Маруся
gazel
добро пожаловать в мой дневник :beer: :Rose:, щас малого уложу и пойду к вам в гости :)
gazel, да, это именно ТОТ живот(((. Если бы не он, я бы была абсолютно уверена, что верну прежнюю фигуру, а так... будем бороться :x . Но у меня все несколько похуже - присутствуют растяжки в виде множества коричневых шрамов. Чтобы избавится от них готова на все, узнавала за лазерное удаление - дорого и главное потом необходимо держать вес - значит пока рано - надо худеть. Плюс к этой мотивации есть и еще одна - СПИНА, она разваливается. Собственно поэтому мне всегда удавалось вернуться к весу в 54-56кг, потому как за ним скрывается БОЛЬ. Очень хочу докормить малого до года и серьезно заняться сбросом веса. А пока по мере возможности плавно снижать вес на килограмм в месяц - думаю в таком случае количество молока не уменьшится :sorry: . Итак в новый год с весом 65кг!

P.S.: ужин- гречка с кусочком отварной курятины. Чай с фруктозой (ока сахар решила заменить)
Автор:  Мурмявка [ 13 дек 2012, 00:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу быть сройной и здоровой 2))))
Приветик! Я в гости, меня Аня зовут! :Rose:
Если ты уже сюда пришла и понимаешь свою проблему, то у тебя все обязательно получится! А на счет живота - у меня еще беременности не было (а пора бы уже :sorry: ), но это моя (всегда была и есть) проблемная зона. Вес уходит, объемы в рук, ног и т.д, а пузо-враг не спешит, ему упражнения нужны, тогда и он обязательно уйдет!
Желаю удачи и отвесов!
Автор:  Amellu [ 13 дек 2012, 00:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу быть сройной и здоровой 2))))
Мурмявка, доброй ночи :romashka: . Да, живот упражнения любит, но мой пресс достаточно накаченный - я же похудением занимаюсь 13лет :-D , плюс/минус 5кило %) , здесь другая история - во первых, как ни крути, мышцы срезаны, плюс кожа растянута и в растяжках, ну и не умею я удерживать вес :waiting:

Решила ввести новое правило - каждый вечер буду отчитаваться, что я сделала для живота
1. медовый массаж+обертывание
2. контрастный душ
3. вечерний массаж+втирание крема от растяжек
4. качание пресса -5минут :oops:

2е правило - что делать не следовало
1. съела 2 конфеты
2. съела 3 оладика
3. съела бутерброд - хлеб+отварное мясо

3е правило - замечания
мало двигаюсь, заканчился гель серии фитнесс, необходима аэробная нагрузка (спортзал???).
Автор:  Мурмявка [ 13 дек 2012, 09:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу быть сройной и здоровой 2))))
Amellu писал(а):
Да, живот упражнения любит, но мой пресс достаточно накаченный - я же похудением занимаюсь 13лет


у меня такая же история. о пресс руку сломать можно, но он красиво обтянут жиром! Я правда с 15 лет качаю. :grin:
Автор:  Ухты [ 13 дек 2012, 11:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу быть сройной и здоровой 2))))
Amellu писал(а):

2е правило - что делать не следовало

3. съела бутерброд - хлеб+отварное мясо


Вот тут ты зря, зерновой хлеб только на пользу, а с отварным мяском вообще прелесть.
Автор:  Ухты [ 13 дек 2012, 11:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу быть сройной и здоровой 2))))
Amellu
Про спину, лечилась у мануальщика, он говорит, дома нужно вешать шведскую стенку и всей семьей висеть на ней мин. по минуте 3 раза в день, без этого у всех проблемы со спиной начинаются.
Автор:  Еленка7 [ 13 дек 2012, 12:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу быть сройной и здоровой 2))))
Привет ещё раз. :oops: Надо было сначала к тебе заглянуть, тогда бы не задавала лишних вопросов у себя. Ну я новичок, имею право тормозить. %) Какая ты молодец, на бой настроена капитально. Заряжаешь очень! Буду тоже браться за голову, а точнее за свои проблемные зоны....(выходит всё, кроме головы). А про обед 2 конфеты и чай...прям моё меню. Что ж мы с собой делаем...
Автор:  Лайли [ 13 дек 2012, 12:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу быть сройной и здоровой 2))))
Привет, солнце мое :) Безумно тебе рада :) Так приятно видеть людей, с которыми я начинала худеть :)

Ну, во-первых, с рождением малыша тебя! Сынуля? Как зовут?
Во-вторых, ты же помнишь - после первых родов я набрала почти 30 кг, ужас-ужас. Ушли! Главное желание, а оно у тебя есть.
В-третьих, растяжки. Во время первых родов я растянулась просто жутко. Я думала что никогда и ничего с этим сделать не смогу. Смогла! упражнения, кремы...все дало результат. Живот не висит! Растяжки никуда не делись, конечно, но они практически не заметны.
В общем, если не лениться и работать над собой, то все будет хорошо.

Теперь по поводу гв. Я не верю в то, что нельзя худеть во время него. Я худела. Оба раза. Кормила обоих до 2-х лет. Да, первые месяца три сокращение рациона вело к сокращению молока. Потом - нет. Главное много пить. Чай, воду, компоты (главное без конфет и бутербродов). Овощи, каши, нежирное мясо, молочка, творог...это все продукты, от которых вес будет снижаться, если ты будешь их употреблять в пределах разумного. А вот булки, сладости...понимаю тебя, потому что после рождения второго и до сегодняшнего дня я борюсь с моим пристрастием к сладкому, которого раньше не было....Но тут уж нужно сделать выбор - либо тонкая талия, либо шоколадка :)

В общем, удачи тебе, Леночка :) Все у тебя получится! Потому что я помню какой ты герой :))))
Автор:  Amellu [ 13 дек 2012, 15:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу быть сройной и здоровой 2))))
Всем спасибо за добрые слова!!! Окрыляют)))
#77

Мурмявка писал(а):
у меня такая же история. о пресс руку сломать можно, но он красиво обтянут жиром! Я правда с 15 лет качаю.

Точно! И жирок так некрасиво раскладывается кубиками((((
gazel писал(а):
Вот тут ты зря, зерновой хлеб только на пользу, а с отварным мяском вообще прелесть.

Если б это был отрубной хлеб, чтото за беременность я поотвыкла от него(((
gazel писал(а):
Про спину, лечилась у мануальщика, он говорит, дома нужно вешать шведскую стенку и всей семьей висеть на ней мин. по минуте 3 раза в день, без этого у всех проблемы со спиной начинаются

Вот я тоже думаю о стене, малой чуть подрастет обязательно поставлю. Тоже лечила спину и не раз, но сейчас массаж дает временный эффект, лишний вес сводит все на нет :(
Еленка7 писал(а):
А про обед 2 конфеты и чай...прям моё меню. Что ж мы с собой делаем...

:cry: , это да... сейчас грызу яблоко, когда-то это был мой любимый перекус :!: . Возвращаю старые привычки
Лайли писал(а):
Ну, во-первых, с рождением малыша тебя! Сынуля? Как зовут?

Витюшка)))
Лайли писал(а):
ты же помнишь - после первых родов я набрала почти 30 кг, ужас-ужас. Ушли!

Я знаю, КАКАЯ ты молодец :!:
Лайли писал(а):
тут уж нужно сделать выбор - либо тонкая талия, либо шоколадка

Однозначно тонкая талия :D

Сегодня произошло маленькое событие, которрое еще больше мотивировало меня - в спешке натянула джинсы мужа (внешне похожие :) ) и, о ужас, они на мне не застегнулись!!! Я толще мужа :evil: . Просто ПОЗОР... зато желание съесть конфетку пропало напрочь :-D
Страница 1 из 27 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/