Наконец то собралась и зарегистрировалась. На форуме как гость уже 2 года. Решила - хватит читать про чужие успехи, пора своими делиться (надеюсь не замедлят появиться)
Меня зовут Лана, мне 38 лет, рост 166 см, вес 94 кг.
Очень надеюсь на Вашу помощь.

ЗДЕСЬ МОИ Замеры
начальные: ОЖ 112 ОБ 110 ОТ 88 об 66
29.01.2013 ОЖ 105 ОБ 104 ОТ 85 об 64

план на 1 неделю
правильное питание
ежедневная хотьба (1-1,5 часа)
ежедневный самомассаж
вода 2,5 литра

дальше буду корректировать по обстановке и настроению

Привет,Лана!!!
Поменяй ссылочку на дневник.вот что у тебя д.б.
viewtopic.php?f=2&t=9906

А линейку вставь в подпись...для этого зайди в центр пользователя(вверху страницы...)
тогда её будет видно в каждом твоём сообщении.
Ходи в гости,знакомься с людьми!!!
Добро пожаловать !!!
Удачи!!!

Марыся, спасибо большое! Счас подразберусь с настройками и по гостям пойду.

В центре пользователя ,когда подпись делаешь,убери галочки(ВВ-код и т.д.)чтобы подпись была видна

Привет!Планы у тебя хорошие удачных тебе похуделок!Я с таких же практически параметров начинала-САМОЕ ГЛАВНОЕ НЕЗАБРАСЫВАЙ!!!!!!Поддержкой обеспечим Да,и меня зовут Аня,забегай погостить.

Привет!!! Я в гости!
Правильно сделала, что завела дневник. Я тоже около года просто читала и даже похудела, но с поддержкой все же успешнее как-то.

Привет, спасибо за добрые слова и поддержку.
Как худеть пока не поняла, но точно не диеты, а просто более здоровая и полезная пища. Вес с утра 93,7 (-0,3).

Поздравляю с отвесиком

Лан можно попробовать считать ккал.(в дионе очень просто,он сам подсчитает сколько тебе надо кушать,потомучто мало кушать,особенно белка-очень вредно).
с твоими параметрами белка надо кушать не меньше 70гр,а если будут физ нагрузки 90-100гр

Ланочка, доброе утро

Я считаю, с белком вообще проблема 100 гр. набираеться если только целый день творогом питаться. А такое количество мяса или рыбы мне не осилить.
Я сладкоежка. Жаль что в сладостях одни жиры и углеводы.

Лана, привет.
Поздравляю с первым отвесиком. Все получится!
#77

Я тоже сладкоежка

Поздравляю с первым отвесиком. Все получится!


Привет, Дашенька, спасибо.
Всё зависит только от нас, а мы будем стараться.