Худеем Вместе.Ру
http://hudeemvmeste.ru/forum/

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826		 Страница 34 из 332
Автор:  Glasha [ 24 май 2013, 08:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
stamp, приветик! :)

stamp писал(а):
восстановить притормозившийся метаболизм

А ты это физически как-то ощущаешь или просто потому что так должно быть?
Автор:  stamp [ 24 май 2013, 09:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
Glasha писал(а):
stamp, приветик! :)

stamp писал(а):
восстановить притормозившийся метаболизм

А ты это физически как-то ощущаешь или просто потому что так должно быть?


Так нет конечно никак это физически не ощущается, есть объективный критерий.
Если при тех условиях, при которых раньше организм худел, худение замедляется и прекращается , значит метаболизм притормозился. Замедление худения видно разумеется при регулярных взвешиваниях.

Можно конечно урезать еще порции еды и увеличить двигательную активность, но это путь в тупик, и так при худении порции меньше нормы, а актиности у меня достаточно. я не говорю про спорт.

Можно так же очень долго ждать (плато) , как это делают многие.

Но есть же более удобный и эффективный путь, просто перейти на полное обычное питание, с контролем веса на некоторый срок, думаю 2-3 недели.
Причем это не нечто необычное, а просто нормальное питание, которое и будет после всего худения.
Потом спокойно , без лишних усилий продолжать худение.

:Rose:
Автор:  stamp [ 24 май 2013, 11:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
Чтоже пришло время еще подвинуть линейку к финишу.
Точнее как обычно мне нравится создать новую линейку. :)
Автор:  *Туся* [ 24 май 2013, 12:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
stamp
Хочу продолжить тему в твоем дневничке :D
Осталось пару вопросов: по поводу метаболизма, он не слишком замедлиться?Если начну плавать или запишусь в фитнесклуб, это не противоречить твоей системе?
Автор:  stamp [ 24 май 2013, 12:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
*Туся* писал(а):
stamp
Хочу продолжить тему в твоем дневничке :D
Осталось пару вопросов: по поводу метаболизма, он не слишком замедлиться?Если начну плавать или запишусь в фитнесклуб, это не противоречить твоей системе?


Я думаю, что процесс замедления метаболизма при долгом худении процесс естественный, боятся этого не нужно,это нужно учитывать.

Так же процесс замедления можно отсрочить, в том числе и физическими упражнениями, и отдыхом и переходом на обычное полноценное питание регулярно.
Я это делаю каждую неделю, на 2 дня, а раньше этот срок доходил до 3-4 дней, все по обстоятельствам.

При переходе на полноценное , Обычное питание метаболизм естественным образом восстанавливается за неделю-две. И можно спокойно дальше худеть, с нормальной скоростью

Физические занятия спортом, конечно не будут вредны сами по себе, даже полезны, но они все делают сложнее, надо учитывать питание для них.

Если ты не любишь спорт и не занималась им раньше с удовольствием, то мне кажется не стоит пытаться себя заставить, это будет только ненужная трудность.
Спорт всегда сначала работа, труд и только потом удовольствие и польза, многие худеющие почему-то об этом забывают.

Достаточно естественной двигательной активности, всего одного часа прогулок по городу по делам или для удовольствия полностью достаточно. Можно и велосипед в городе .
Можно конечно и больше, но не надо делать из этого спорт.
Автор:  Викторина [ 24 май 2013, 18:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
stamp
привет, а я сегодня купила тот самый чай Мате ещё не пробывала но ещё всё впереди

У меня никак не получается выдерживать в еде промежуток в 6 часов - даже с перекусами, если сказать откровенно то у меня два завтрака один рано, второй позже а потом уже ужин - когда семья вся в сборе, очень редко когда удаётся полноценно пообедать, тогда замеченно что на ужин съедаешь намного меньше, чем тогда когда не смог в обед пообедать


Насчёт алкоголя - я к нему равнодушна (Слава Богу) я трезвенница :roll: т.е получается вот это мне абсолютно в похудении не мешает, а вот со сладким это проблема ещё та :oops:
Автор:  stamp [ 27 май 2013, 01:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
Викторина

:) :Rose:
Автор:  stamp [ 27 май 2013, 09:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
Викторина писал(а):
tampпривет, а я сегодня купила тот самый чай Мате ещё не пробывала но ещё всё впередиУ меня никак не получается выдерживать в еде промежуток в 6 часов - даже с перекусами, если сказать откровенно то у меня два завтрака один рано, второй позже а потом уже ужин - когда семья вся в сборе, очень редко когда удаётся полноценно пообедать, тогда замеченно что на ужин съедаешь намного меньше, чем тогда когда не смог в обед пообедать



привет :Rose:

Мате чай замечательный, только его заварки нужно положить немного побольше, у меня это 3 чайных ложки на большую кружку (300 млл.), думаю для мате это
не слабый и не крепкий вариант, в самую меру :)

Не так уж важно выдерживать промежутки между едой строго, но организм любит регулярность. Если нет возможности основательно :) пообедать, тогда наверно лучше брать каку-ю то еду с собой, не страшно ,если она не будет похожа на полный обед, главное сам факт того, что он есть :grin:
Автор:  stamp [ 27 май 2013, 09:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
Перешел на обычное питание на срок до 2 недель, с регулярными взвешиваниями.
Пусть организм поработает в обычном режиме, без худения.
Автор:  stamp [ 28 май 2013, 10:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
Питаюсь обычно, нормально, никакого *здорового* питания, с выбором одних продуктов и игнорированием других, в жизни нужно уметь есть то, что у тебя под рукой иначе будешь пропускать один обед за другим. :)


Ем я уже значительно больше, чем при худении, и между едой никакого минимального дискомфорта не ощущаю. Из моей системы по прежнему продолжают работать на меня, как и во время худения поставленные мной интервалы между едой, моя посуда, мой график (то что когда есть зависит не от окружающих , а о того, когда я встаю и когда ложусь спать) и умение и желание регулярно взвешиваться, чтобы знать свой точный вес.

Вот все это , чему обучил я себя во время худения помогает мне теперь легко не набирать обратно вес. К сожалению у других худеющих я этого почти не вижу, люди зациклены на том, как им похудеть любым способом, но не понимают, что оставить полученный результат это такая же сложная задача , как и худение

По весам все так, как и должно быть.

Удачи и успеха всем нам. :Rose:
Автор:  stamp [ 28 май 2013, 10:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
#77

Моя авторская программа похудения. Она уникальна прежде всего тем, что учит во время худения, тому , как питаться после получения нужного веса и сохранить его, этого нет ни в одной диете.

1
Совершенно необходима правильная психологическая подготовка к худению в основных моментах.
Это очень важный пункт программы похудения. Без ясного ответа на эти вопросы скорее всего успех вашего похудения сомнителен.
Обязательно нужно объективно , не на эмоциях узнать , есть ли у вас лишний вес, или вы просто хотите уменьшить свой вес , который уже находится в границах физиологической нормы.
Вы должны чётко знать, для чего вы худеете, ради здоровья или ради мнения других о себе. Будьте честны с собой при ответе на этот вопрос.
Ваше желание похудеть, как можно быстрее, как можно скорее получить результат, является одним из самых больших препятствий для получения такого результата.

2 Процесс похудения состоит из двух постоянно связанных частей, одна часть худение, другая обычное питание . Это является тем секретом, который не может дать ни одна диета. Это сделано для того, чтобы в процессе самого худения человек сразу учился питаться, без набора веса. Этого нет ни в диетах, ни в известных мне других программах худения.

3 Сначала считается нужная калорийность для ежесуточного питания, необходимая для худения.

Т.е берется средняя нормальная калорийность питания не худеющего человека , учитывая пол, степернь активности и уменьшается до необходимого для худения значения.Где-то от - 25% до -50% на время отрезка худения в программе.

Общие соотношения белков, жиров, углеводов нужно тоже учитывать в целом, без излишней сложности, достаточно знать, что в рационе обязательно быть должны продукты с жирами, с углеводами и с белками.


4

Индивидуально подбирается срок худения от 3 до 5 дней и продолжительность отдыха от 1 до 5 дней.
Так же необходимо установить нужные интервалы для еды 5-7 часов.

Все это называется вашим личным графиком питания и вы должны придерживаться его не зависимо от родных, коллег и друзей.

Т.е когда вы завтракаете и ужинаете зависит от того, когда вы встали и ложитесь спать, а не от того, как принято у ваших родных или в гостях у ваших друзей.
Однако это вовсе не означает, что вы должны противопоставлять свой график другим.

5

Специально для облегчения трудности похудения используются те продукты , которые человек привык употреблять , без исключений. Переход на *правильное* питание это отдельная сложная задача, не стоит смешивать её и похудение до нужного веса.

6 Специально для облегчения трудностей похудения в ближайшем магазине нужно купить простую посуду гораздо меньшего , чем обычно размера полный набор. от 25 до 250 милилитров,это около 10 штук.

Не нужно заморачиваться на красоте и дизайне, необходимо просто купить достаточное количество , нужного размера.

Эта посуда в дальшем понадобится для во-первых психологического комфорта при еде меньших , чем обычно порций и для существенного облегчения контроля общей калорийности питания, который тоже необходим. Постарайтесь не тратить много времени на выбор, купите всё сразу и в одном месте.

7

Нужно научится правильно работать с весами. Весы нужны электронные кухонные и напольные. Напольные должны стоять в ванной комнате, доставаться для взвешивания должны одним движением, как зубная щетка.
Взвешиваться лучше 2 раза в сутки утром перед завтраком и вечером, это во время худения. Во время обычного питания лучше взвешиваться не реже 1 раза в день, утром , во время умывания, для того и весы прошу поставить в ванной комнате. Записывайте результаты в блокнот, который можно оставить рядом с весами.

8
Специально для облегчения трудностей худения, учимся дополнительной физической активности,
это ни в коем случае не спорт,афизическая повседневная активность естественного порядка. В этом плане вне всякой конкуренции обычные прогулки в городе по своим делам,от получаса до одного часа в день вполне достаточно.
Вомзожны так же передвижение по городу на велосипеде. Этого момента нет в известных мне программах похудения. Спорт это в первую очерезь работа и только потом польза и удовольствие, большинству худеющих не хватает именно физческой активности, а спорт хоть и возможен , но совсем не обязателен.

9

В моей системе похудения предусмотрен предохранитель от ночного жора и вечернего путем правильного распрделения питания в ТЕЧЕНИИ СУТОК. Именно
суток , а не дня.

Небольшая часть еды , например чай разбавленный молоком и немного крекеров оставляется специально для того, чтобы утолить ночной голод, если он мешает заснуть. Эта еда должна входить в общую суточную калорийность.
Этого нет в других системах похудения.

Предохранитель от длительных плато уже введен периодами обязательного нормального питания, с контроллем веса, после периодов худения.
Этого тоже нет в других системах худения.

10

Алкоголь, это отдельный пункт, есть правила на этот счет во время худения, но нет полного запрета. Общий принцип алкоголь во время худения должен быть только максимально легкий и учитесь не есть вместе с алкоголем. Если выпиваете в период худения, то только выпиваете никакой еды Обычно стоит человеку немного перебрать алкоголя и у него падает самоконтроль, а у худеющего прежде всего самоконтроль в еде, в результате переедание и срыв.
Поэтому я считаю приемлемым в период худения для человека не более 1 бокала светлого пива ( 500 млл.), или бокал сухого вина (150-250 млл.), любые другие варианты приведут к частым пищевым срывам. Выбирайте для себя тот алкоголь, который для вас лично легче всего переносится

#77
Автор:  stamp [ 29 май 2013, 10:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
Питаюсь нормально, прикинул где-то на 2400-2500 ккл в сутки.
Остальное все так же как при худении, интервалы, чай, пробую что нравится .
Вес остается прежним, моя система похудения хорошо работает :grin: , она научила меня без усилий сохранять полученный результат.
Автор:  stamp [ 31 май 2013, 10:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
Всем доброго дня, питаюсь нормально ,т.е не худею.
Взвешиваюсь каждое утро, вес в рамках ожидаемого , не растет.
Думаю так поделать еще несколько дней, может неделю. :)
Автор:  Glasha [ 31 май 2013, 18:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
stamp, приветик :grin:

stamp писал(а):
Мате чай замечательный, только его заварки нужно положить немного побольше, у меня это 3 чайных ложки на большую кружку (300 млл.), думаю для мате это
не слабый и не крепкий вариант, в самую меру :)

Только сегодня мужу сказала, что у нас пробел в этом деле, никогда не пробовали. На днях это исправим. :grin: А ты просто в кружке завариваешь? Я боюсь у нас этот номер не пройдёт, муж прочитает и запросит тыкву :pardon: - эстет :lol:
А мате больше на зелёный чай похож? Даже не знаю, муж зелёный вообще не пьёт, ему черный листовой подавай, да не абы какой :grin: FOP, FBOP, но в фаворе как не странно OP.

Как открытие сезона прошло? Всех сразил наповал? :grin:
Автор:  Stub [ 02 июн 2013, 18:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
Привет). Зашла поздороваться и сказать спасибо, что заглядываешь ко мне не смотря на мои редкие появления) :romashka:
Страница 34 из 332 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/