| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826 |
Страница 4 из 332 |
| Автор: | stamp [ 13 ноя 2012, 16:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА |
привет.  Фотки обещал, после получения результата. я все линеечку не сделаю, у меня по плану надо избавится от довольно приличного количества ненужных килограмм #77 Сейчас закончил вторую часть системы , приступаю к первой. Закончил отдых 2,5 дня, нормальное питание с 6-7 часовыми перерывами между едой. Худел до этого 3 дня, и почувствовал ,что это предел, на большее нет желания, а зачем себя мучить и провоцировать срыв? Начинаю новый этап, предположительно как и обычно в 4,5-5 дней худения. |
|
| Автор: | nebesnaya [ 13 ноя 2012, 16:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА |
Приветик! а что не делаешь линеечку? расскажи что будешь кушать |
|
| Автор: | stamp [ 13 ноя 2012, 16:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА |
#77 nebesnaya писал(а): Приветик! а что не делаешь линеечку? расскажи что будешь кушать по моей системе кушать надо обычные ,привычные продукты  это дает возможность не тратить много сил и времени на составление рационов и приготовление новых блюд. конечно , как и в любой диете, необходимо посчитать общую калорийность и уменьшить её на то время, когда худеешь, иначе свои запасы не будут уходить я ем самую простую пищу, для белка яцо куриное, поджаренное или сваренное, рыбу любую, курицу для жиров достаточно тех , которые входят в продукты и при приготовлении, но можно добавить немного сливочного масла ил майонеза. для углеводов хлеб, может быть каша любая и так далее. для снятия лишнего стресса от дефицита калорий пью чай с молоком и очень небольшим количеством сладкого, конфета 4-5 грамм. общее количество калорий на сутки 1200-1500 и так 5 д ней. а потом нужно учится питаться нормально и отдыхать от 2 до нескольких дней с контроллем веса постоянным иначе после диеты никто не сможет удержаться от переедания и набора веса опять
|
|
| Автор: | stamp [ 13 ноя 2012, 16:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА |
Сразу скажу , что нужно учится во время худения , кушать небольшое количество сладостей, для этого есть специальные хитрости.
|
|
| Автор: | nebesnaya [ 13 ноя 2012, 16:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА |
какие  
|
|
| Автор: | stamp [ 13 ноя 2012, 17:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА |
#77 nebesnaya писал(а): какие ой, ну так вроде все просто , но тонкости есть. надо купить специальную маленькую посуду для себя , несколько видов, от 40 млл до 150-200 млл. приборы столовые лучше уменьшенные, ну просто чайную ложечкой можно пользоваться. нашему вкусу все равно какое количество сладкого мы положим в рот, можно с одной ложечкой варенья выпить большую кружку чая ,если уметь. я пользовался зубочисткой вместо ложечки ,чтобы учится этому, это может смешо прозвучать, но это работает. В общем я любому могу в п одробростях рассказать, если это конечно надо Благодаря этому во время худения я могу снимать стресс таким минимальным количеством сладкого, которое никакого вреда худенияю не наносит. |
|
| Автор: | Йулька-Спортсменка [ 13 ноя 2012, 19:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА |
stamp писал(а): общее количество калорий на сутки 1200-1500 а расскажите, пжалста, про себя? Рост? Вес? Возраст? почему именно 1200-1500ккал? откуда такие цифры? Физнагрузки есть? |
|
| Автор: | Glasha [ 13 ноя 2012, 19:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА |
stamp писал(а): но можно добавить немного сливочного масла ил майонеза. На мой взгляд это плохой вариант дабора жиров в рационе. Лучше столовую ложку растительного масла (любого, какое любишь). stamp писал(а): общее количество калорий на сутки 1200-1500 и так 5 д ней. Для мужчины это мало. Это калораж (интересно есть такое слово) для барышни с весом превышающим нормальный на 10-15%. |
|
| Автор: | Йулька-Спортсменка [ 13 ноя 2012, 19:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА |
1200-1500 - это "калораж" для 12ти летнего ребёнка, а для барышни с нормальным весом около 2000ккал - нормально. |
|
| Автор: | stamp [ 14 ноя 2012, 14:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА |
#77 Большое спасибо всем за ответы и вопросы ,это очень помогает мне Отвечу сразу всем. Почему 1200-1500кк при похудении для меня? Это четыре основыных раза поесть по 300кк , плюс чай с молоком и грамулькой сладкого 2-3 раза за сутки для снятия стресса от худения , это еще 300 кк. Эти цифры пообраны опытным путем, при большей калорийности я не худею, а меньшая не нужна пока. Я не занимаюсь специальными физическими упражнениями, поскольку это не входит в мой обычный образ жизни. Можно конечно заставить себя на время худения ходить в зал, в бассейн, но зачем, если потом это все будет забыто. Я слежу за тем чтобы у меня было достаточно ходьбы в день и делаю небольшую разминку очень короткую с гантелями, это я буду делать всегда, без каких то специальных усилий, поэтому это имеет смысл для меня. |
|
| Автор: | stamp [ 14 ноя 2012, 14:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА |
#77 Возможно использование майонеза , сливочного масла не лучший способ добора жиров , но я в обычном питании не пью подсолнечное масло , поэтому для меня будет естественней, добрать жиры привычными продуктами, чем таким специальным способом.
|
|
| Автор: | nebesnaya [ 14 ноя 2012, 14:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА |
и все такие рост и вес не ответил 
|
|
| Автор: | stamp [ 16 ноя 2012, 21:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА |
nebesnaya писал(а): и все такие рост и вес не ответил #77 Спасибо за внимание ко мне. Я наверно немного суеверный, поэтому не люблю рассказывать о себе все данные Хотя и не собираюсь совсем скрытничать. Мне 38 лет.
|
|
| Автор: | stamp [ 16 ноя 2012, 21:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА |
#77 Заканчивается четвертый день моей програмы похудения из пяти дней. Немного устал, всё таки достаточно тяжело вести обычный образ жизни с питанием сокращенным процентов на 30-40 для худения. Можно было бы сегодня и перейти ко второй части программы, нормальному питанию на несколько дней, но вечернее взвешивание прибавило сил и позитива. Поэтому думаю закончу лучше завтра к вечеру ,но не поздно. Очень важно поддержать себя позитивом в трудные моменты, как раз после них часто и получаешь результат, над которым работал |
|
| Автор: | stamp [ 16 ноя 2012, 21:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА |
Мои знакомые на форуме viewtopic.php?f=2&t=9361 viewtopic.php?f=2&t=9848 viewtopic.php?f=2&t=9534 #77 viewtopic.php?f=2&t=9828 viewtopic.php?f=2&t=9810 viewtopic.php?f=2&t=9458 viewtopic.php?f=2&t=9301&p=1717122#p1717122 viewtopic.php?f=2&t=9843 |
|
| Страница 4 из 332 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|