Весьма понравились некоторые мысли из чужого дневника, это необходимо абсолютно всем. Можете не соглашаться , можете игнорировать, ваши бока вам все пояснят всего лишь через несколько месяцев , если будете это игнорировать.
Рескпект автору цитаты ниже.


================================================


И что хочу сказать - ВЕСЫ НАШЕ ВСЕ. Даже если не худеешь, то взвешиваться нужно постоянно. Только глядя на весы можно понять, все ли хорошо или что то пошло не так.
Очень важно регулярно питаться. У меня тут был небольшой период, буквально недели 2, что моя работа приобрела разъездной характер. Соответственно я питалась как попало, 1-2 раза в день, пропускала завтраки, а иногда и обеды. По калориям был или откровенный недобор или жесточайщий перебор (ну разумеется, если не завтракать, то к обеду стадо слонов съесть хочется, а если пропустить еще и обед, то организму голодно, запасы делать начинает, зараза). Сейчас я вернулась к нормальному режиму питания и все нормализовалось. Взяла себе за правило: если нет возможности днем вовремя пообедать, то завтрак пропускать НЕЛЬЗЯ, ни под каким предлогом. Да и вообще, завтрак должен быть обязательно.

Всем хорошего дня.

Всем хорошего творческого дня.

Всем хорошего творческого дня.

Решил пересмотреть свою книжку.
Заинтересовало можно ли каждую главу выразить одним-двумя предложениями, самую суть. Попробую.

===================================================

1 Учиться питаться нормально надо во время похудения, а не после.

2 Рассчитайте сколько у вас не нужного веса, а не гадайте.
Знайте для чего вообще вы худеете.

3 Не истощайте организм непрерывным долгим похудением, регулярно давайте ему отдых.

4 Рассчитывайте нужное вам питание на проверенной считалке, без лишних сложностей. Меняйте постепенно ваш образ жизни в сторону большей естественной активности.

5 Устанавливайте свой нормальный 3 разовый + 2-3 перекуса график питания.
Он должен гибко приспосабливаться к любым вашим обстоятельствам.

6 Не ищите псевдоправильных , волшебных продуктов для похудения. Учитесь есть все продукты в меру во время похудения.

7 Для помощи себе купите новую посуду с уменьшенной емкостью, разные варианты. Учитесь есть спокойнее и медленнее.

8 Взвешивайтесь каждый день и научитесь правильно работать с весами.

9 Не изнашивайте свой организм, не травмируйте, грамотно дозируйте физические нагрузки.

10 Правильное распределение еды во время суток избавит вас от вечерних и ночных зажоров и отодвинет в дальнее будущее плато.

11 Если алкоголь регулярно вредит вашему похудению откажитесь от него хотя бы на это время.

12 Если ваш организм перестал худеть, пересмотрите свое питание и восстановите , если нужно обмен веществ, а не просто ждите или пытайтесь еще больше нагрузить его.

===================================================

Ну вот кажется и все. Поскольку каждую часть книжки я могу понятно выразить всего в паре предложений, значит она внутренне не противоречива и логична.
И содержит проверенный, работающий и достаточно универсальный опыт.

Ну и традиционный стеб над тупыми диетами и псевдоправильным питанием.

#77

Скопировано в вк

Интуитивное питание: с чего начать?

Самое первое и главное, что нужно сделать: перестать хотеть похудеть. Да, перестать зацикливать свою жизнь вокруг килограммов, объемов, размера одежды. Перестать взвешиваться. Перестать делить окружающих на худых, нормальных и толстых. Перестать смотреть на чужие ноги и сравнивать их со своими.

Почему это так необходимо?
Желание худеть вам навязано. Оно настолько сильно внедрено в ваше сознание, что вы считаете его за свой собственный порыв быть лучше. На самом деле это огромная индустрия, которой выгодно, чтобы вы считали себя толстой и покупали различные продукты для похудения, препараты, пользовались различными услугами, ходили в ненавистный тренажерный зал и участвовали в марафонах похудения у известных персон. Люди делают деньги на ваших страданиях, а вы принимаете это за чистую монету.


Вы и сейчас прекрасны. Только ваше видение себя затуманено стереотипами. «Худые люди более привлекательны», «худые более успешны», «полные люди несчастны» и так далее. А теперь внимание, главный штамп, который нам вдалбливают с самого детства: «ДЕВУШКА ДОЛЖНА СЛЕДИТЬ ЗА СОБОЙ», куда включается тонна обязательств по внешнему виду, питанию, поведению. Неужели вас никогда не бесило это «ты же девочка»? Так почему вы до сих пор верите, что «девочка должна быть худенькой»? Девочка должна быть счастливой!
Похудение не сделает вас счастливыми, не изменит вашу жизнь и не решит проблем. Об этом можно говорить очень долго. Важно понять, что только вы сами двигаете себя к счастливой жизни, и это никак не связано с вашим вес
ом.
Вместо того чтобы тратить свое время и силы на подсчет кбжу, мысли о «запретном плоде», переедание и самоуничижение, вы могли бы развиваться как личность, изучать что-то новое и двигаться вперед. Многих даже пугает то количество времени, которое высвобождается еще на первых этапах интуитивного питания.

Без понимания этого вы не сдвинетесь с мертвой точки. Если вы все еще будете считать себя толстой и мечтать, что интуитивное питание поможет вам скинуть лишние килограммы – процесс не запустится.

==========================================================================================================




Обсуждают тут эту статейку на форуме, посмотрю и я что там понаписано.
Для начала про название *интуитивное* питание, я считаю его полностью фейковым, искусственным , надуманным, пустым, таким же как якобы правильное питание , диетное питание.

Далее идет пример типичной галиматьи, когда теории о похудении высасывают из пальца. Почему желание худеть вам навязано, когда ваши весы показывают вам, вес далеко за 100 кг. В конец концов есть общепризнанные и несложные формулы по которым любой, кто закончил школу может определить есть ли у него ожирение или нет.??


Что же предлагает автор статьи?
Оказывается одно из решений проблемы это перестать взвешиваться

Да похудение часто рекламируют мошенники и это целая индустрия.
Вот только это не значит, что их услугами нужно пользоваться.
Но автору статьи это не приходит в голову.
Видимо ему не по силам представить, что разумный человек может не пользуясь мошенническими диетами и книжками выстроить свою программу похудения.

Далее следуют феерические глупости. Оказывается следить за своей внешностью для женщины это плохо В одном предложении смешиваются психологические комплексы ( самоуничижение, постоянные мысли о запретном плоде) и вполне здравые навыки подсчета калорийности питания. Это говори о том , что в голове автора полный кавардак.

И что же он предлагает? Двигаться вперед , развиваться. Вот со всем этим безобразием в голове? Куда в таком виде можно двигаться?
И вдруг оказывается , что все проблемы может решить мифическое интуитивное питание. О смысле и сути которого в статейке не сказано совершенно ничего.

В общем абсолютно никчемная статейка очень глупого человека.
Единственный намек на нечто стоящее есть в начале, что похудение , как цель обычно не дает долговременных результатов.
Такие результаты может дать только более точная цель, постепенная коррекция своего образа жизни в сторону нормы.

#77

Всем хорошего солнечного дня

Всем хорошего дня Легкий приятный снежок и небольшой минус добавляют бодрости. Недавно у меня состоялся разговор с одним моим знакомым, с ожирением. Вес его не запредельный, и он особо от него не страдает ни физически ни морально, но видимо уже стало необходимо.
Вот говорит я бы похудел кг. на 8 , но на спорт нет времени , да и желания, а сидеть на тупых бабских диетах это просто идиотизм какой-то. У меня говорит жена все время сидит, а толку ноль, похудеет немного , а потом все обратно.

Я ему предложил с ним позаниматься без диет и спорта, тогда он согласился.
Занимаемся две недели уже, по весам -3 кг. В реале конечно поменьше, на весах утром и перед завтраком. Так что это очень хороший результат.
Удивило его сильно, что я не просил его выбирать, какие то новые продукты и запрещать себе полностью сладкое или еще что. И то, что из спорта предложил находить время на прогулки со мной, хотя это я хожу с ним по его делам, придерживая от желания постоянно сесть в машину и доехать даже до ближайшего магазина.

Тут на форуме у одного проскочила фраза, что он всю жизнь на диетах.
Мне представить такое страшно да и про умственное развитие человека становится все сразу ясно.

#77

Стамп, хороших выходных!

Спасибо Денис , тебе и всем хороших выходных так же.
Они и правда интересные, мы уже побывали на концерте.

Существует много хитростей уловок и приемов в помощь налаживания своего питания.
Опишу один из них.
Чтобы перестать переедать нужно в том числе установить для себя постоянные приемы пищи в виде завтрака , обеда и ужина. Средний активный день горожанина продолжается 18 часов , это довольно много для 3 разового питания.
Особенно тяжело сделать это людям привыкшим к еде в любое время, никогда не контролировавшим себя. Это большинство людей с наеденным жиром.

Конечно можно использовать перекусы между основной едой, но за ними тоже надо следить, чтобы не переедать, многим это трудно поначалу.

Есть и другой способ добраться до следующей еды без дискомфорта - энергетические коктейли. Обо всей магазинной химиии я не говорю, эту дрянь никому пить не советую. Существуют простейшие рецепты мощных энергетических и полезных коктейлей.

Разумеется это не пресловутый анектотичный молокочай, единственная польза, которого в сокращении рабочего дня из-за частого посещения туалета и невозможность уснуть ночью

Сок половины лимона разведенный прохладной кипяченой водой на 500-600 млл. с добавлением 1-3 чайных ложек сахара , по вкусу является простейшим и мощнейшим энергетиком с множеством полезных свойств, в том числе заглушения ложного аппетита.

Добавлю информацию о пользе и противопоказаниях от такого энергетика.

Сделать его на целый день можно за несколько минут и взять с собой куда угодно.

Состав лимонного сока уникален, ни в одном другом фрукте вы не найдете такого сочетания полезных веществ. Среди витаминов особенно следует выделить аскорбиновую кислоту, или витамин С. Именно это вещество помогает укрепить иммунитет и бороться с простудными заболеваниями.

. Среди других полезных свойств лимонного сока – поддержание психического равновесия, способность повышать работоспособность, стимулирование мозговой деятельности, улучшение концентрации внимания. Вещества, содержащиеся в лимонном соке, сделают человека спокойным и уверенным в себе.

. Не стоит пить лимонный сок в чистом виде, его обязательно необходимо разбавить водой. В противном случае могут возникнуть такие заболевания желудочно-кишечного тракта, как гастрит, панкреатит, язва желудка, язва кишечника и некоторые другие. Если эти болезни являются хроническими, то употребление сока лимон запрещается даже в разбавленном виде.

Не рекомендуется пить лимонный сок беременным, кормящим мамам и детям. Ну и, конечно же, тем, у кого цитрусовые вызывают аллергию.

=========================================================================================================


Ну и картина про пресловутые диеты как бы они не назывались.

#77

Всем хорошего дня.
Вижу , чем ближе новы год, тем меньше активность на форуме.
Это достаточно понятно, как и то, что приоритет нормализации своего веса есть едва ли у половины участников, сейчас и вообще с десяток человек осталось, основном диетчиков.


#77

Занятия спортом приносят пользу организму – это доказанный факт, который не вызывает сомнений. Но существуют ситуации, в которых физическая активность не только не поддерживает здоровье, но и становится причиной некоторых заболеваний и патологий.

Самую большую нагрузку при физических упражнениях испытывает сердце. Регулярные физические занятия способствует укреплению сердечной мышцы, и рекомендуются даже в восстановительном периоде после операций на сердце. В то же время перенапряжение и нагрузки, не соответствующие возрасту и состоянию здоровья, могут привести к тяжелым патологиям.

Физические нагрузки вызывают снятие отеков и нормализацию лимфотока, восстановление нервной системы. Ежедневная тренировка сосудов снижает риск инфарктов и инсультов, а также способствует развитию эластичности позвоночника, подвижности суставов. Для женщин занятия спортом актуальны в свете нормализации процессов в малом тазу, а также снижения риска ожирения от неправильного питания и малой подвижности.

Вред от физических нагрузок возникает в результате неразумного отношения к ним: перенапряжения, неправильного выполнения упражнений, недостаточной проработки мышц и т.д. Если заниматься спортом в неудобной одежде, делать неправильные движения и брать неадекватные нагрузки, то результатом подобного поведения могут стать травмы и ухудшение самочувствия. Если вид деятельности выбран не в соответствии с особенностями организма, а обусловлен иными причинами, то такой спорт может принести только вред.

Нельзя заниматься в период заболевания, так как это может привести к усилению симптомов и обострению процесса. Невнимательное отношение к своему организму и неумение распознать сигналы, которые он посылает, приводит к болезням и перенапряжению. Любые нагрузки должны быть адекватными и учитывать возраст, вес, телосложение, наличие индивидуальных особенностей и хронических заболеваний.

Если человек приступает к тренировкам не разогревшись и сразу же задает организму оптимальную нагрузку, то органы реагируют соответствующим образом. Прекращение тренировок должно происходить уже после первых признаков утомления.


http://www.justlady.ru/articles-139524- ... h-nagruzok

Как бы делайте выводы сами, а если не хотите бездумно занимайтесь, если своего здоровья не жалко.

#77

Да чего там, физическая активность просто укокошить может, и подходить к ней надо с большим умом а не на эмоциях. Да, здесь все имеет значение, и возраст, и наличие патологий и прочее. Поэтому неплохо обзавестись пульсометром и проводить тренировки сообразно его показаниям.
Стамп, пламенные!
Хороших выходных!

Всем хорошего дня.

Последнее время очень смешно читать посты многих форумчан о Новом Годе.
Практически все уже сейчас собираются объедаться за праздничными столами и только потом, месяц спустя собираются приводить себя в норму.

Что же это за похудение у вас такое?

Ответ один, ФЕЙКОВОЕ, ЛИПОВОЕ, НЕ НАСТОЯЩЕЕ.
Никогда с такими настрорениями не быть психологически и физически в нормальном весе, это напоминает тупую бесконечную игру с собой, с вечным самообманом.


#77

#77

Интересный факт, что на первых двух страницах Гугла нет ни одной достоверной ссылки о том, как диетчикам не набрать вес во время длительных праздников.

Это считается невозможным.

Зато полно статей о том, как якобы быстро убрать набранный за праздничными столами жир.

Ну как вы все еще сидите на диете и называет ее правильным питанием ?

#77