Я тебе больше скажу. Никакого правильного подхода при подсчете Ккал тоже не существует. Большинсво сразу же садится на 1000-1200 ккал и хоть тресни, но никто не верит, что можно худеть на 1600.
Увы, мы так все устроенны, учимся на своих ошибках.

Не, Миф справится с собой не поможет. Но вот дать хороший старт вполне реально. А дальше как кривая вывезет, или на что мозгов хватит.

Экстремал,... А голова тебе зачем дана?

Слушай, Лиска здесь центр Бубновского во всю рекламирует. Там ей упражнения силовый подобрали ( с малыми весами, понятно), так что она совсем забыла свои проблемы со спиной. Может и у вас что-то в этом роде есть? Так, пару консультаций, а дальше можно и самому восстановливаться.
Рентген делал? Может разрыв связок?

Сочувствую Денис, восстанавливайся.

Мы по прежнему ловим любую хорошую погоду этим летом, чтобы покататься.
Вчера пол-дня были дома, а потом до вечера катались, как только к нам присоединился друг, купались и ездили за город. Общая физическая активность замечательная, спали очень хорошо и крепко после этого.

В городе та же много людей на роликах. Ездить на них можно не медленнее, чем на велосипеде, был бы нормальный асфальт. Встречаются и бегуны, они обычно только молодые.

Вот я о том и писал, что умные советы никто не слушает. Ну типа слушают, а так все равно сделают по своему. А если еще точнее, то так, чтобы 10 кг в месяц улетало, не меньше. Здесь действительно трудно чего изменить, если мозгов не дано. Поэтому всегда будет навар у тех, кто подсовывает быстрые результаты.

Я в неё ем!
Это все фигня. Я этим локтем несколько лет назад пару раз "слегка" ушибился, что вот недавно только вроде прошел. А тут на тебе опять снова. До боку))

ssera-arase Спасибо за заботу!
Как только прижмет по самое не могу, обязательно присмотрюсь. Щас спина вроде не терзает, тяжести не таскаю, и вроде ничего. У меня реальная неприязнь всяких внешних вторжений в свой организм. Не доверяю я никому туда соваться, поэтому борюсь до последнего сам. И слушай, помогает же, хоть и не быстро скажу. Зато экологически чисто .

За все приемы где я был, меня только переубедили куда либо соваться больше. Потому что я сначала набираю объективную "высокую" информацию ( у меня есть реальная, крайне узкоспециализированная медицинская библиотека) от всевозможных светил и передовиков медицинского ремесла, а потом уже пробую себя кому-то подсунуть. Дак они и 5% в итоге не знают того, чего знаю я. Какой на хрен с них прок? У них одни антибиотики и прочая хрень на уме. И нет к тому же индивидуального, в хорошем смысле слова, подхода. Все по компьютеру. А потом я и узнал почему. Потому что если они сделают не так, как по компьютерным схемам, то в случае проблем у них будут очень серьезные неприятности. Не, я никому ничего не доказываю на приемах, просто больше не появляюсь и усе.
И арсенал моих побед без участия врачей у меня уже достаточно большой, между прочим.

Ничего не делал. У нас в городе есть травматолог-ортопед, страичок уже, в свое время говорят на весь союз известный был. Блин, моему мелкому рентген делал когда он грудной еще был, мол пи...ец, дисплазия тазобедренных суставов. Я не долго горевал, и одного вечера не горевал. Мысленно старого послал, и больше никуда не ходили, сама понимаешь, направлений до фига было. Как ты думаешь, что у него с ногами в 16 лет? Сегодня прошел 35 км, и еще мало показалось! А как ты думаешь, что могло бы быть после многочисленных рентгенов? Так что ну их к едреням собачьим. А за заботу спасибо, конечно обращусь, если деваться некуда будет, может хоть наркозу наколят.



ssera-arase

stamp
Я не безбашенно все делаю, я наблюдаю. Просто у меня есть железная убежденность, что организм ищет, и со временем обязательно найдет способы противодействия недугу. Надо только уметь ждать, верить, и прислушиваться к нему и помогать.
Например, если неделю хожу хожу по 15 км и не становится хуже, то для меня это показатель. А бывает вот фигась, ни с того ни с сего, и несколько дней очень тяжело даже ступать на ногу. Но это я не беру за основу, а за основу идет то, что хожу 15 км и ничего. Ну ладно, здесь долгая история. Смысл в том, что я нагрузки подбираю внимательно наблюдая, но и поблажек не даю, не ставлю сразу организм на костыли, даю возможность искать противоядие самому.
Прошу прощения за много слов, жру виски.
Всем пламенные!

Во, у вас как у нас значит! И вы реально молодцы!

Опытные юзеры (не говоря уже о спортсменах) могут длительное время держать 30 км в час. Сам ездил за ними и сверял со спидометром.

stamp
А почему ты только на велосипеде спортивишься. Не хочешь бег испробовать? Тоже мега-классная вещь между прочим!

Буду рад, если ты будешь писать у меня в дневнике о своем опыте, прошу
Раз не хочешь возраждать свой, умный собеседник на вес золота.

Сегодня приехали искупаться перед огромной грозой, знакомые ехать забоялись, а мы успели вернуться домой до ливня, езда была с огоньком.

Я не считаю, что ты поступаешь безбашенно, у тебя есть своя логика в поступках.
Это личный и довольно жесткий стиль, по моему.

Да ролики тоже , классно, возможно прикуплю пару при хорошем случае.

На бег у меня аллергия, после тупого препода в школе, это было его любимое задание, а индивидуально дозы нагрузки он никак не нормировал.

вчера с другом прлкатились 20/25ях км в окрестностях города и искупались. спал как убитый.

Ну если чего дельное будет...))
Недавно в поход ходили, 30 км. Нога почему-то перестала болеть во время похода и до сих пор не беспокоит. Парадоксально, но факт. Буду постепенно ее мучить и выходить на более приятные для меня нагрузки.
Позавчера на велике под 50 км. Сегодня столько же, плюс еще пешком 7 км. Самочувствие пока отличное!
В прошлой поездке видел двух косуль на поле, а сегодня смерч!

Ну видишь, я ж не внезапно до всего дошел, а с детских лет, так что для меня все это как бы безболезненно входило.

Ха! У нас было во как на физре. Тренера строят класс и затем дают команду на 45 кругов по периметру зала. Мы конечно злились, тем более я пухлячком был и всегда отставал от класса. Но если на ситуацию посмотреть иначе, то они приучили не бояться длинные дистанции и реально повысили самооценку. Я, худший из худших по физре в классе в школе, в училище я уже делал всех почти по всем дисциплинам, особенно в беге на длинные дистанции! (кроме тех, кто в секции легкой атлетики давно занимался). Один раз в школе был конкурс, кто больше всех поднимет пудовую гирю. Я не мог ни разу. А чемпион поднял 50 раз. Ну че, дико возмутил меня сей факт. Я быстренько сходил и купил такую гирю и каждый вечер ездил на велике с ней на природу заниматься. И чего, спокойно через несколько месяцев я эти 50 раз делал и затем еще и двухпудовки у меня в жизни были, когда я старше стал, правда гиревиком я не был, но баловался малеха. И целый спорткомплекс в лесу построил и бегал туда и занимался несколько лет.
Так что может и хорошо, что тренера позанимались с тобой бегом, будет с чем сравнивать. Ведь можно и по своему графику начинать бегать и получать от него реальное удовольствие.



Если так уже по взрослому начинаешь на велике ездить, то когда придет время менять покрышки, советую уже купить тогда хорошие фирмовые, например Швальбе. Если большую часть времени занимает езда по асфальту, то обязательно покрыхи бери лысые, без зубастого протектора. От хороших покрышек езда меняется кардинально. Намного при тех же энергозатратах ехать становится легче и по ощущениям значительно приятней.
Пламенные!

Если ваша цель только сброс веса, то скорее всего он вернется.
Вы получите кратковременное облегчение, после чего вес станет снова расти.

Еду стоит распределять так, как делают это люди не имеющие проблем с лишним весом, завтрак, обед, ужин и чай между ними.

Если вы испытываете сильный голод вечером, значит либо почти не едите утром и в обед, либо необоснованно занизили себе калорийность для похудения и это наоборот затормозит процесс вплоть до плато.

До взрослого мне далеко, а тонкие колеса чисто дорожного велика мне ни к чему, потому что постоянно через паребрики,песочек, пляж и грунтовку езжу.
Это скорее дневник, дистанции наращивать не собираюсь все это в рамках прогулок и так и останется. Я не любитель спорта, смысла не вижу.

Большинству женщин приходится готовить.
Но в форумном правильном питании, еще приходится готовить и себе отдельно, типа **правильно** на это ни у кого времени не хватает.

Да и еда эта правильная потом в горло не лезет, недаром так много жалоб на недобор положенного калоража, очень скромного по размерам обычно.

дробное питание и молокочай при правильном питании. И всё равно вес всегда возвращался, да ещё и с лихвой. Поэтому я сейчас решила перейти на интуитивное питание - тогда когда хочется есть. Попытка - не пытка. Ещё раз повторяю - никому этого не советую, потому что все диетологи в один голос говорят, что это неправильно. Здесь написала только для того, чтобы честно сказать, что я питаюсь так.[/quote]


Я вообще слово неправильно стараюсь не писать.
И Дюкан и форумное правильное питание это сплошной самообман.
Мне интересно зачем себя обманывать, если уже есть нужный опыт.

Понятно, что вам не новый способ поедания куриной грудки нужен, чтобы от него похудеть.
А нужно, то чего нет.

Нет в широком смысле слова своего удобного графика питания.
Нет возможно эффективного отношения к еде, это значит никогда не есть, кто бы не приглашал, если в это время тебе не нужно.
Т.е думаю причины уже не пищевые, как кстати у большинства.

А у тебя какие-то критерии есть, простой расчет?

Редкая женщина вовремя остановится в вопросе похудения.

Простейшая формула "рост минус 100" и более продвинутый ИМТ свидетельствуют о том, что вес у меня в норме. Конечно, нет предела самосовершенствованию, но тут все проблемы у каждого в голове. Идеально - найти баланс между сибаритством и внешним видом, и сейчас я где-то рядом. Если бы мой баланс мог поддерживаться на 5 кг меньше, это было бы очень приятно, но против природы не попрешь. Помнится, в весе 70+ для меня великим счастьем казались мои теперешние 64 кг. Что и требовалось доказать.#77

Приятно было убедиться, что твое здавомыслие при тебе.
Остальное уже поиски идеального веса,главное, результат получен.
Теперь пожалуй новое главное его сохранять.

Катались просто так и купаться, в целом много.
Усталость после таких поездок легкая и приятная.
Как всегда успели домой до проливного дождя.
В целом около 5 часов в передвижении по делам и отдыху.

Жаль.
Форум этот не для общения, толку от такого общения мало.
А для самоконтроля, без форума худеть получается не у многих.