Всем доброго времени суток!
#77
Меня зовут Лена. Решила, что вместе худеть веселее, поэтому пришла на этот форум.
Расскажу о себе. Мне 28 лет. Про таких как я говорят всегда в одной поре.
Но если в 40 это выглядит нормально, то в подростковом периоде мне было тяжеловато. Но активный образ жизни помогал. Год назад родила малыша, у меня чудесный сын. И все! Ужас 85 кг и ни туда и ни сюда!
но как говорится не было бы счастья да несчастье помогло: ссоры с теперь уже бывшим мужем за 3 месяца избавили меня от 15 кг лишнего веса.
Вот уже несколько месяцев я стою на рубеже в 70 кг.
Теперь решила, что худеть буду осознанно, целенаправленно и без урона для здоровья.

Silver
привет
я знакомится, как тебя зовут и какой рост у тебя?

Silver, привет)) Я тут тоже новичок, зашла поздороваться.
Молодец
А в спортзале что планируешь делать - тренажеры или группы какие-нибудь? Я вот тоже подумываю - о бассейне

Меня зовут Елена. Рост у меня как и вес ни туда ни сюда - 168 см)))

Мне больше всего импонирует степ аэробика. Я попрыгать люблю)) А еще бы хорошо в группу каких-нибудь худосочных стройняшек попасть, чтоб мое желание похудеть прям ключом по голове мне забило

Silver, о, круто, степ-аэробика) Я дома собираюсь заниматься ею) У меня степ-платформа

alice_ дома мне бес толку - я лентяй будь здоров. Я почти год смотрела канал ЖИВИ и представляла, как я завтра хорошенечко позанимаюсь. Сейчас пишу, а сама улыбаюсь. Но ведь именно так и было. Стыдоба))))
Так что я в группу и к тренеру, пусть мне помогут

Привет!!!я в гости))))
Давай худеть вместе)

Silver
дома сложно конечно, но возможно

ну и правильно, в группе и интересней! К тому же зал вообще мобилизует. Он становится частью жизни и как-то дисциплинирует.
Но для меня нагрузки в группах почему-то вечно запредельные Так что пока сама, ну и бассейн вот, может.

Печенька о да! Я с удвольствием
Фото - моя мечта))) Умираю как хочу сделать татуировку. Но не сейчас потом. Когда майку не стыдно скинуть будет)

ППКС
Я уже даже мотив для тату придумала

А я вот сделала и мне на пляже похрен, если честно, кто и что думает)))

Пришла с тренировки. Настроение отличное, я бы даже сказала спортивное. Все очень понравилось. И нагрузки нормальные, все очень продуманно, тренер классный. В группе я не самая жирнющая тоже порадовало мою подленькую душенку.
Встретила одноклассницу. Килограмм 47, ноги от шеи, красивая вся такая подтянутая. В общем, моя цель теперь будет прям рядом со мной тренироваться, это тоже очень мотивирует.
Через полчаса можно будет что-нибудь покушать.
Пока еще не решила что, но что-нибудь полезное, т.к. завтрак у меня был "пасхальный", но система минус 60 вроде енто все до 12 часов дня разрешает.
#77

Безумно завидую людям, которые могут себя самостоятельно организовывать, но я на счет себя иллюзий уже давно не питаю)))

И я! У меня сыночек в год дракона родился, так что хочу какого-нить ящура!!!

Тоже правильно конечно! Нужно иметь свое мнение и пореже оглядываться на окружающих, глядишь и комплексов поубавиться, а с ними и лишнего веса)))
Но я решила себе татушку в качестве финального подарка сделать. Дойду до финиша - молодца! на-ка тебе подарочек! Не дойду - не за что! иди опять на старт.

Привет! План отличный На счет бывшего мужа - пошел к черту! По себе знаю, после таких "выносителей мозга" жизнь меняется только к лучшему, тем более у тебя малыш, есть для кого жить и быть САМОЙ САМОЙ!
Если позволишь, напишу тебе несколько советов, которые работают и используются многими девочками на форуме (и в том числе мной)
1. Пить много воды. Это 1,5 л в день минимум (не считая кофе, бульонов, соков). Лучше всего, чтобы вода была структурированной (с правильными молекулами). Для этого лучше всего подойдет талая вода. Все просто. Берешь любую чистую воду (можно из-под крана, если не опасно, либо после фильтра), наливаешь в большую емкость (пластик возможно, но нежелательно, нельзя эмаль), кладешь в морозилку и полностью замораживаешь. На следующий день достаешь и пьешь (я держу в холодильнике, чтобы была прохладная). Вода чистит организм, улучшает обмен веществ, положительно влияет на кожу. Обязательно пить воду натощак, хотя бы 150 мл. Я добавляю ложку лимонного сока, ммм...
2. Избегать большого количества соли, но не исключать полностью! Соль задерживает воду в организме и способствует отекам. Лучше использовать морскую соль, в ней больше минералов.
3. Избегать большого количества жиров. Особенно животных! Но не исключать ни в коем случае, нам, женщинам, они необходимы для гормонального равновесия и хорошей кожи.
4. Употреблять больше белка! Самый простой расчет - один грамм на 1 кг веса. Но это очень примерно, я худею на белковой диете, у меня их раза в два больше) Предпочтителен белок нежирного мяса, молочный и растительный.
5. Никогда не запивать еду! Вода разбавляет желудочный сок и процесс пищеварения ухудшается! Можно пить минимум через пол-часа после еды. Исключение - чай с выпечкой. Хотя, нам это ни к чему).
6. Максимально уменьшить "простые" углеводы. Это сахар, белый хлеб, чипсы, выпечка. Слишком быстро они всасываются в кровь и слишком часто накапливаются в печени, которая при излишествах превращает их в жир!
Ну вот вроде и все, возможно, это все прописные истины, но ПОВТОРЕНИЕ - МАТЬ УЧЕНИЯ