Мое меню на сегодня
з-2 яйца, чай с молоком
о- салат овощной, 2 пирожка, 2 конфеты
у- чай с молоком, салат овощной.
физ.нагрузка 15 минут с обручем.
| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Мой путь к заветной мечте! http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9241 |
Страница 1 из 3 |
| Автор: | *OLGA* [ 09 июл 2012, 13:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Мой путь к заветной мечте! |
Всем привет! Хочу с помощью этого сайта осуществить свою заветную мечту, стать стройной молодой и конечно красивой! Немного о себе мне 32 года, рост 158 см. вес 78 кг. Я верю у меня все получиться!!!!! |
|
| Автор: | *OLGA* [ 09 июл 2012, 13:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к заветной мечте! |
Мое меню на сегодня з-2 яйца, чай с молоком о- салат овощной, 2 пирожка, 2 конфеты у- чай с молоком, салат овощной. физ.нагрузка 15 минут с обручем. |
|
| Автор: | A Fairy with an Ax [ 09 июл 2012, 14:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к заветной мечте! |
слониха привет слониха писал(а): з-2 яйца, чай с молоком о- салат овощной, 2 пирожка, 2 конфеты у- чай с молоком, салат овощной. это что за меню? где еда то?  слониха писал(а): физ.нагрузка 15 минут с обручем. это нагрузка? |
|
| Автор: | Pixie [ 09 июл 2012, 14:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к заветной мечте! |
Привет, слониха А почему ты, собственно, слониха ? Для всего ведь есть свои причины, правильно? |
|
| Автор: | Денис [ 09 июл 2012, 15:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к заветной мечте! |
Pixie писал(а): А почему ты, собственно, слониха ? Слониха потому, что не знает как правильно питаться, вот поэтому сюда и пришла надеюсь. А мы надеюсь поможем ей научиться) слониха писал(а): чай с молоком Чай с молоком пить придумали англичане, чтобы свой фарфор сохранить. Не хочешь проблем с сосудами, не пей. слониха писал(а): 2 пирожка, 2 конфеты Когда научишься контролировать ситуацию в полной мере, тогда может и можно будет тебе такое употреблять, изредка. А сейчас не советую. Ты же еще не передумала похудеть? слониха писал(а): Мое меню на сегодня з-2 яйца, чай с молоком о- салат овощной, 2 пирожка, 2 конфеты у- чай с молоком, салат овощной. Судя по твоему меню, ты видимо веришь в то, что худеть - значит не есть. Терять вес можно правильно и неправильно. Правильно, это когда уходит только ненужная часть нашего тела - собственно жир. А неправильно - когда уходят с жиром другие ткани и органы. Вот наша задача сократить эти потери до минимума. А это достигается не отказом от пищи, а наоборот, полноценным сбалансированным питанием с небольшим лишь его дефицитом, примерно в 300-500 ккал в день. Организм в таком случае не замечает подвоха и отдает для выработки энергии свой жир. А вообще тебе надо подсчитать, что и чего тебе нужно съедать в день. Сколько белков, жиров и углеводов. Чтобы знать от чего примерно отталкиваться. Пиши сюда меню свои, подкорректируем. Привет! |
|
| Автор: | Pixie [ 09 июл 2012, 15:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к заветной мечте! |
Денис писал(а): Слониха потому, что не знает как правильно питаться, вот поэтому сюда и пришла надеюсь. А мы надеюсь поможем ей научиться) Денис, важно, что именно слониха думает по этому поводу 
|
|
| Автор: | Денис [ 09 июл 2012, 15:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к заветной мечте! |
Pixie писал(а): Денис, важно, что именно слониха думает по этому поводу Не знаю что думает, но видимо догадывается, что нужно что-то менять 
|
|
| Автор: | Pixie [ 09 июл 2012, 15:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к заветной мечте! |
Денис писал(а): но видимо догадывается, что нужно что-то менять Мне кажется, что нет. Судя по меню. |
|
| Автор: | *Марина* [ 09 июл 2012, 16:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к заветной мечте! |
Привет и добро пожаловать! Чтобы похудеть и хорошо выглядеть, надо сперва уметь любить свое тело. Я согласна с мнением других, ваше сегодняшнее меню слишком сырое. А вот что надо кушать - завтрак - каша (желательно овсянка), чай, фрукты. обед - супчик, мясо, рыба, салатик. ужин - что-то из молочных продуктов, овощи (вареные,тушеные). |
|
| Автор: | Pixie [ 09 июл 2012, 16:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к заветной мечте! |
MAMAMarka писал(а): А вот что надо кушать - Зачем советовать то, чему не можешь следовать сама? Это я уж не говорю о том, что в этом "что надо" отсутствуют целые группы продуктов. Очевидно, они под запретом? |
|
| Автор: | *Марина* [ 09 июл 2012, 16:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к заветной мечте! |
Я просто привела пример меню, я же не заставляю этим питаться каждый день. Да, есть еще много того чему и мне научится в правильном питании, для этого я тут. |
|
| Автор: | *Марина* [ 09 июл 2012, 17:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к заветной мечте! |
Примерное меню правильного питания: •Завтрак: сложные углеводы(каши кроме манной) и фрукт. Фрукты сочетаются только со сложными углеводами и их не следует употреблять отдельно. •Ланч: творог/кефир/овощи •Обед: сложные углеводы(каши),белки(нежирные сорта рыбы/курица,индейка), овощи(морковь следует заправлять сметаной или растительным маслом, чтобы усвоились все ее полезные свойства) •Полдник:творог/кефир/овощи •Ужин: белок (к перечисленным можно добавить творог/белок яйца),овощи(кроме свеклы, моркови и картофеля, т.к. они имеют высокий гликемический индекс, что способствует повышению сахара в крови) •Поздний ужин: кефир/творог. Кушать нужно каждые 3 часа небольшими порциями. Заблуждением является то,что нельзя кушать после 18:00 Нельзя не кормить свое тело долгое время,если человек ложится спать поздно!! Это ведет к замедлению обмена веществ, потому что вы двигаетесь. Важным является приготовление пищи. Готовить лучше на пару или варить. Переходить на правильное питание нужно постепенно. Добавляйте к своему рациону 50-100 ккал в неделю, понемногу вводя продукты полезного питания.В идеале должно быть 1200ккал. Такое количество калорий способствует снижению веса.Заблуждение заключается в том, что если мы употребляем мало калорий,мы быстрее худеем. Это далеко не так. Если мы потребляем калорий меньше,наш обмен веществ замедляется и килограммы уходят медленнее. Также не нужно радоваться экспресс-диетам, на которых можно потерять 7кг за 7дней. Дело в том,что чисто физически организм не может потерять больше 100г жира в день, так же как и набрать. |
|
| Автор: | Денис [ 09 июл 2012, 17:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к заветной мечте! |
Pixie писал(а): Мне кажется, что нет. Судя по меню. Подождем хозяйку, расскажет что да как) MAMAMarka писал(а): или растительным маслом Не стоит забывать про оливковое масло, очень полезная вещь. Ну и кунжутовое и др. Еще хочу добавить про клетчатку. Ее нужно организму 30 гр на день. Хорошие помощники в этом деле отруби. И про воду не забывать, литра 2.5 выпивать. |
|
| Автор: | *OLGA* [ 10 июл 2012, 04:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к заветной мечте! |
Pixie писал(а): А почему ты, собственно, слониха ? Наверно потому, что ощущаю себя таковой , особенно глядя на себя в зеркало.
|
|
| Автор: | *OLGA* [ 10 июл 2012, 05:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к заветной мечте! |
Доброе утро, всем, кто заглянул в гости!!!! Спасибо всем большое за советы, конечно приму их во внимание.  Сегодня мой мой вес 77,8кг. Насчет физ. нагрузки: сложно у меня всё с этим. Вот вчера 15 мунут крутила обруч и 20 раз пресс и на этом всё  (вобщем лени во мне очень ещё много)Меню на сегодня з-каша овсянная с сосвежей смородиной , 1 яйцо, чай зеленый с сухариком о-гречка с овощами у- творог в течении дня 1л. воды(больше не могу) ну наверно вечером покручу обруч и покачаю пресс, если муж возмет меня с собой то побегу с ним, меня хватает только на 5 минут бега  , а потом хожу и жду когда же он набегается.Вот примерно такой распорядок. Если что не так, то пишите, ваши комментарии мне придают уверенности и может на этот раз я не сорвусь
|
|
| Страница 1 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|