вот это фотки,вот это результат...ты меня прям вдохновила с утра -любо дорого такое видеть.
| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Рыськин дневничок http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9102 |
Страница 268 из 270 |
| Автор: | калорийка [ 01 фев 2021, 10:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Рыськин дневничок |
| вот это фотки,вот это результат...ты меня прям вдохновила с утра -любо дорого такое видеть. |
|
| Автор: | калорийка [ 01 фев 2021, 20:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Рыськин дневничок |
#77 viewtopic.php?f=26&t=12276 |
|
| Автор: | Рыся [ 06 фев 2021, 01:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Рыськин дневничок |
ТРЕНЕР писал(а): Может тебе его толкнуть? Сделать рефид (не путать с чит мил) Ой Лена я даже не слышала про такое. Как я из определения поняла нужно исключить белки, жиры и простые углеводы и поесть только сложных углеводов? Это что например только гречку и перловку? А сколько дней для эффективности нужно это делать? И можно ли добавлять сахзам что бы не совсем противно было? И на сколько калорий нужно употребить продуктов в день? |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 06 фев 2021, 03:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Рыськин дневничок |
Да, рефид это сложные углеводы и пониженные жиры и белки Например: Спагетти с кетчупом (или домашним соусом из помидоров) Печеная картошка с баклажанной или кабачковой икрой (ну, или домашние соления) Нежирный плов (рис или перловка)с минимум мяса Бутерброд с арахисовым маслом Рататуй (или различные тушеные, запеченые овощи) с гречкой, спагетти или картофелем Даже булочек и язычков можно вмеру Это делается ТОЛЬКО ОДИН ДЕНЬ За этот день к поддерживающей калорийности нужно добавить 20% Пример: Поддерживаяющая (при которой вес не меняется) ежедневная калорийность 1500кал Для похудения 1500-20%=1200кал Для одного дня рефида 1500+20%=1800кал Надеюсь, понятно объяснила? Для дяденек #77 |
|
| Автор: | Эйва [ 06 фев 2021, 14:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Рыськин дневничок |
и я тоже рада что вернулась  )))сейчас буду изучать как что да как))все забыла))) ты такая стройняшка) а меня наоборот расперло) 57 я достигла и была довольна, потом замужество и в новый год 77 кг))) сейчас поменьше, худею медленно)
|
|
| Автор: | Рыся [ 06 фев 2021, 19:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Рыськин дневничок |
А ну я между безуглеводкой так питаюсь примерно, но можно конечно попробовать |
|
| Автор: | Рыся [ 06 фев 2021, 19:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Рыськин дневничок |
Эйва писал(а): и я тоже рада что вернулась )))сейчас буду изучать как что да как))все забыла))) Привет )) Скоро все соберемся надеюсь, будем бороться с новыми силами
|
|
| Автор: | Рыся [ 07 фев 2021, 23:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Рыськин дневничок |
калорийка писал(а): ты меня прям вдохновила с утра -любо дорого такое видеть. Спасибо 
|
|
| Автор: | Рыся [ 07 фев 2021, 23:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Рыськин дневничок |
Всем привет постройняшки. Сижу на безуглеводке уже недели наверно две или полторы, вес не двигается, как обычно, даже немного больше стал. Как бы начать считать калории ума не приложу, очень меня это занятие бесит и рука не поднимается открыть программу и ввести туда данные, хотя еду я взвешиваю. На кардио не хожу, нет времени, но 3 раза в неделю хожу исправно на силовые тренировки. |
|
| Автор: | Эйва [ 07 фев 2021, 23:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Рыськин дневничок |
Рыся писал(а): Всем привет постройняшки. Сижу на безуглеводке уже недели наверно две или полторы, вес не двигается, как обычно, даже немного больше стал. Как бы начать считать калории ума не приложу, очень меня это занятие бесит и рука не поднимается открыть программу и ввести туда данные, хотя еду я взвешиваю. На кардио не хожу, нет времени, но 3 раза в неделю хожу исправно на силовые тренировки. Может читмил устрой, у меня некоторые подружки так делали и потом вес двигался, ты молодец что ходишь в тренажерку) я хочу велотренажёр купить, после работы я очень вялая куда то идти, сейчас почти каждый месяц по 6 дней работаю
|
|
| Автор: | Эйва [ 07 фев 2021, 23:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Рыськин дневничок |
До и после фото поразили, ты такая умничка)))) и красавица 
|
|
| Автор: | Nekta [ 07 фев 2021, 23:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Рыськин дневничок |
Привет! Углеводы совсем исключила? И простые и сложные? Чем питаешься? На самом деле мое зло-это сладости и хлебобулочные(углеводы, кнчн)..я это знаю. Каши..особенно гречка-прекрасно усваивается. Любая трава-это зеленый свет. Мясо-рыба не жареные-тоже.. В принципе раньше сидела на протасовке, что бы похудеть. Сейчас, марафонюсь с девочками..дебют- питаюсь на основе протасовки..но протасовцы меня бы забросали тапками 
|
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 08 фев 2021, 01:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Рыськин дневничок |
Рыся писал(а): 3 раза в неделю хожу исправно на силовые тренировки. Ходьбу выпадами делаешь? Сколько вес? Сколько подходов? Сколько шагов в каждом подходе? |
|
| Автор: | Рыся [ 14 фев 2021, 21:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Рыськин дневничок |
ТРЕНЕР писал(а): Ходьбу выпадами делаешь? Да, периодически делаю. Последний раз делала по залу туда обратно без веса разминку, это примерно 75 шагов, затем 4 раза туда обратно с гантелями по 7 кг. До этого как-то делала с гантелями по 10 кг тоже 4 раза туда и обратно. 300 шагов выходит с весом. Муж с 2 по 25-кг делает, я пока такой вес не потяну конечно ))) Эйва писал(а): Может читмил устрой Ой у меня он между кето постоянно  Nekta писал(а): Привет! Углеводы совсем исключила? И простые и сложные? Чем питаешься? Ну вот меня кето-диетчики я думала забросают тапками, но что-то не бросают и пару дней посчитала кбжу и поняла что у меня вполне нормальное кето. Угли попадают ко мне с молоком в кофе, яблочко могу съесть, овощи. Ем в основном мясо (курица, свинина, говядина) в разном виде - котлеты чаще всего и в медленноварке готовим часто ножки или рульку. Сыр ем, яйца, немного творог, колбасу могу поесть, в общем все что белок и жир. Если углей в продукте больше 5 г на 100 гр продукта, то такую еду я не ем. Батончики нашла протеиновые безуглеводные, подсела теперь ем 1 шт в день на десерт. Пью колу зеро и пепси лайт. Эйва писал(а): До и после фото поразили, ты такая умничка)))) и красавица Спасибо!!! |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 15 фев 2021, 02:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Рыськин дневничок |
Рыся писал(а): ТРЕНЕР писал(а): Ходьбу выпадами делаешь? Да, периодически делаю. Последний раз делала по залу туда обратно без веса разминку, это примерно 75 шагов, затем 4 раза туда обратно с гантелями по 7 кг. До этого как-то делала с гантелями по 10 кг тоже 4 раза туда и обратно. 300 шагов выходит с весом. Муж с 2 по 25-кг делает, я пока такой вес не потяну конечно ))) То есть,это очень редко случается? А по какой системе, программе занимаешься? |
|
| Страница 268 из 270 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|