вот это фотки,вот это результат...ты меня прям вдохновила с утра -любо дорого такое видеть.

Ой Лена я даже не слышала про такое. Как я из определения поняла нужно исключить белки, жиры и простые углеводы и поесть только сложных углеводов? Это что например только гречку и перловку? А сколько дней для эффективности нужно это делать? И можно ли добавлять сахзам что бы не совсем противно было? И на сколько калорий нужно употребить продуктов в день?

Да, рефид это сложные углеводы и пониженные жиры и белки
Например:
Спагетти с кетчупом (или домашним соусом из помидоров)
Печеная картошка с баклажанной или кабачковой икрой (ну, или домашние соления)
Нежирный плов (рис или перловка)с минимум мяса
Бутерброд с арахисовым маслом
Рататуй (или различные тушеные, запеченые овощи) с гречкой, спагетти или картофелем
Даже булочек и язычков можно вмеру
Это делается ТОЛЬКО ОДИН ДЕНЬ
За этот день к поддерживающей калорийности нужно добавить 20%
Пример:
Поддерживаяющая (при которой вес не меняется) ежедневная калорийность 1500кал
Для похудения 1500-20%=1200кал
Для одного дня рефида 1500+20%=1800кал

Надеюсь, понятно объяснила?

Для дяденек
#77

и я тоже рада что вернулась )))сейчас буду изучать как что да как))все забыла))) ты такая стройняшка) а меня наоборот расперло) 57 я достигла и была довольна, потом замужество и в новый год 77 кг))) сейчас поменьше, худею медленно)

А ну я между безуглеводкой так питаюсь примерно, но можно конечно попробовать

Привет )) Скоро все соберемся надеюсь, будем бороться с новыми силами

Спасибо

Всем привет постройняшки. Сижу на безуглеводке уже недели наверно две или полторы, вес не двигается, как обычно, даже немного больше стал. Как бы начать считать калории ума не приложу, очень меня это занятие бесит и рука не поднимается открыть программу и ввести туда данные, хотя еду я взвешиваю. На кардио не хожу, нет времени, но 3 раза в неделю хожу исправно на силовые тренировки.

Может читмил устрой, у меня некоторые подружки так делали и потом вес двигался, ты молодец что ходишь в тренажерку) я хочу велотренажёр купить, после работы я очень вялая куда то идти, сейчас почти каждый месяц по 6 дней работаю

До и после фото поразили, ты такая умничка)))) и красавица

Привет! Углеводы совсем исключила? И простые и сложные? Чем питаешься? На самом деле мое зло-это сладости и хлебобулочные(углеводы, кнчн)..я это знаю. Каши..особенно гречка-прекрасно усваивается. Любая трава-это зеленый свет. Мясо-рыба не жареные-тоже.. В принципе раньше сидела на протасовке, что бы похудеть. Сейчас, марафонюсь с девочками..дебют- питаюсь на основе протасовки..но протасовцы меня бы забросали тапками

Ходьбу выпадами делаешь?
Сколько вес?
Сколько подходов?
Сколько шагов в каждом подходе?

Да, периодически делаю. Последний раз делала по залу туда обратно без веса разминку, это примерно 75 шагов, затем 4 раза туда обратно с гантелями по 7 кг. До этого как-то делала с гантелями по 10 кг тоже 4 раза туда и обратно. 300 шагов выходит с весом. Муж с 2 по 25-кг делает, я пока такой вес не потяну конечно )))


Ой у меня он между кето постоянно


Ну вот меня кето-диетчики я думала забросают тапками, но что-то не бросают и пару дней посчитала кбжу и поняла что у меня вполне нормальное кето. Угли попадают ко мне с молоком в кофе, яблочко могу съесть, овощи. Ем в основном мясо (курица, свинина, говядина) в разном виде - котлеты чаще всего и в медленноварке готовим часто ножки или рульку. Сыр ем, яйца, немного творог, колбасу могу поесть, в общем все что белок и жир. Если углей в продукте больше 5 г на 100 гр продукта, то такую еду я не ем. Батончики нашла протеиновые безуглеводные, подсела теперь ем 1 шт в день на десерт. Пью колу зеро и пепси лайт.


Спасибо!!!

То есть,это очень редко случается?
А по какой системе, программе занимаешься?