#77 #77
Девочки всем привет! Принимайте в свои стройные ряды новичка! Меня зовут Катя, мне 36 лет, рост 168, вес на вчерашний день 73.5, а стремиться буду к 64, то есть впереди у меня 10кг
. Беда в том, что я большая ( 
в прямом и переносном смысле)сладкоежка, люблю баловать себя и мужа разными вкусняшками, типа конфеток, шоколадок, печенюшек и пироженок, а они незамедлительно откладываются в виде складочек 
, поэтому в первую очередь хочу отказаться от сладкого и от хлебо-булочных изделий, стараться не есть после 19 и уменьшить порции, и пить больше воды. Я подсчитала мне надо выпивать примерно 2-2,5литра в день 
для меня это кажется так много, потому что воды я пью очень мало, но раз надо, значит надо!!! Буду надеяться на вашу поддержку, помощь и несомненно 
- критику, кудаж без нее, родимой 
. Приходите знакомиться! А я пока буду разбираться с настройками, для более легкого общения #77За время прибывания на сайте сбросила 11кг. Сначала я пользовалась подсчетом КК и БЖК + разгрузочный день 1 раз в неделю, потом перешла на ПП + небольшие физические нагрузки. Поддерживаю вес на ПП.
Сюда полезные сайтики буду вставлять, для удобства поиска
http://www.dietaonline.ru/ подсчет КК
http://blog.uroki-pitaniya.ru/category/ ... ov-xudeyut
http://100menu.com/ - здоровое питание - рецепты
http://health-diet.ru/article/ худеем с умом
http://blog.uroki-pitaniya.ru
http://la-dy.ru/content/view/50/2/ как ускорить сжигание жиров
http://eda-server.ru/kkal/govyadina.htm таблица калорийности
http://hudishka.ru/malozhirnye-diety/di ... komu-za-30 диета для тех кому за 30
#77
В команде "Пионерочки" в весеннем марафоне (2013г) я заняла 3 место по набранным баллам и 3 место по сброшенным кг (-2.1кг) #77
У стройнеющих всегда должен быть такой список под рукой!
1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
8. Продукты, которые будут всегда с вами: обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.
9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
10. Продукты, которые вас поддержат:
Финики, помидоры, оливковое масло, орехи.
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
8. Продукты, которые будут всегда с вами: обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.
9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
10. Продукты, которые вас поддержат:
Финики, помидоры, оливковое масло, орехи.
памятка о воде
рада знакомству!
тоже худеть начал!
Я Настя. Ты по адресу, здесь точно похудеешь до желаемого веса 
.
Катюша и Маша, спасибо, что заглянули на огонек!!!
со спортом никак не получается дружить, лень матушка вперед меня наверно родилась, постараюсь включить пешие прогулки, а там глядишь втянусь и еще чего нибудь захочется
