ты главное не раскисай,все у тебя получится ,а мы поможем
ты как худеть решила?по какой системе?меня кстати Алена зовут а тебя?забегай в гости буду рада 
| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Последний крик души http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=8699 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | Тина8264 [ 05 фев 2012, 18:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Последний крик души |
Добрый вечер всем! Последний крик души о моего отчаяния. Прошу Вашей помощи, совета и поддержки. Мне 33 года, рост - 156см., а вес - 85 кг. Всё началось после рождения детишек, вес с 55 кг. быстро рос, многие мои коллеги, кот. старше меня выглядят намного намного моложе. Я буквально впала в депрессию, потеряла уверенность, стало страшно смотреться в зеркало. Пыталась по Борменталю худеть и довольно успешно, 1 раз похудела на 8 кг, второй раз 15 кг удалось сбросить, в тот момент жизнь будто перевернулась, такая лёгкость появилась, захотелось чаще выходить на улицу, что-то себе покупать. Но стоило начаться новогодним праздникам, как только всё вернулось и я набрала всё потерянное. Вот уже месяц прошёл после празднований, а я никак не могу настроить себя и вновь сесть на диету,ограничивать себя в сладком. Девочки,милые! Поделитесь cвоими секретами,как Вам это удается??????? Я каждое утро встаю и начинаю худеть, но как только часы показывают 15,16 часов, всё, меня несёт сразу к холодильнику и мой жор как всегда побеждает. А потом сожаления,чувства вины, слёзы. Я ведь совсем молодая, а выгляжу намного старше своих лет. Щёки как у одуванчика, ноги как у слона. Не могу, не знаю что делать??????? |
|
| Автор: | stranger [ 05 фев 2012, 18:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Последний крик души |
У меня таже история.... меня от холодильника не оторвать... Мне кажется вся проблема в том что нужно себя чем то занимать.... Когда голова занята и есть не хочется.... Хотя признаюсь до 4 мне живется хорошо... а вот после 18:00 приходится тяжко! Главное для себя выработать схему поведения... Мне помогает от лишних походов к холодильнику список что я буду есть завтра и во сколько... Каждое утро вставать и худеть ... это не поможет... по себе знаю... типо сегодня вечром поем а завтра утром опять начну худеть... Так не пойдет... Надо сразу начинать... даже есть съел что то лишнее, не нужно себя винить и опускать руки а тут же исправляться, но не в коем случае не бросать, а завтра начинать все сначала... Главное поверить в себя... ну и плюс нужна сильная мотивация... |
|
| Автор: | чародейка [ 05 фев 2012, 19:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Последний крик души |
ты главное не раскисай,все у тебя получится ,а мы поможем ты как худеть решила?по какой системе?меня кстати Алена зовут а тебя?забегай в гости буду рада
|
|
| Автор: | Голубоглазая [ 05 фев 2012, 20:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Последний крик души |
Тина8264 Только без отчаяния! У меня опыта похудения нет пока, так что дельного сказать ещё ничего не могу. А вот с силой воли у меня такая же беда, как у Вас  Я думаю, не надо себя сразу мучать жесткими диетами, сначала нужно что-то полегче для себя придумать. Есть часто, но полезную пищу и маленькими порциями. Завтрак - побольше, ужин - урезать, а не убрать совсем. И не зацикливайтесь на том, что есть после 18 нельзя. Можно! Нельзя есть за 3-4 часа до сна. Постепенно научитесь правильно питаться, будете наедаться меньшим количеством пищи. И дело пойдёт к заветной стройности. |
|
| Автор: | Тина8264 [ 05 фев 2012, 20:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Последний крик души |
b1a Спасибо,девочки! Уверена, что с поддержкой у меня всё получится, кто как не Вы меня понимает. Всё, я уже в 9 часов вечера перестала жевать(обычно это длится до 11 ночи у телевизора). Худеть буду по Борменталю ( подсчёт калорий), в день что угодно можно есть, но не более 850 ккал. Для меня это самая подх.система, при которой могу себе позволить есть мал.кусочек шоколада, зефир,мармелад, да в принципе всё, кроме мучного и жареного. Буду стараться ежедневно писать, что ела, что полезного сделала для тела. Я действительно настроена, очень очень надеюсь выдержать. Труднее всего первые 3 дня ( по личному опыту) , а дальше как по маслу. Главное, чтобы в доме всегда было что-то поесть для себя - рыба,селедочка, грудка куриная и конечно-же фрукты. В прошлом году по этой системе сбросила за 2 месяца ровно 15 кг. Как раз перед Новог.праздниками, я так их боялась и как оказалось не зря. Самое главное - различать аппетит и голод, ведь как правило аппетит полностью закрывает разум и притупляет чувство меры и остаешься как всегда в своём огромном удовольствии - еде, а дальше - больше - сожаления,комплексы и всё такое. Завтра обязательно напишу,только пишите мне,прошу Вас!!!! |
|
| Автор: | Голубоглазая [ 05 фев 2012, 20:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Последний крик души |
Тина8264 Ну вот, это мне уже нравится!  Позитивный настрой форева Всё получится!
|
|
| Автор: | taniysha7 [ 05 фев 2012, 20:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Последний крик души |
Привет! 850 ккал это очень мало, так ничего хорошего не выйдет, ты ж так не будешь всю жизнь. Надо худеть правильно. Если хочешь считать ккал, вот этот сайт очень удобный. И почитай статьи обязательно.http://www.dietaonline.ru Все получится, ты главное не отчаивайся и не жди результат за 1 день. Лучше медленно, но навсегда.
|
|
| Автор: | NATA1975 [ 05 фев 2012, 23:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Последний крик души |
Тина8264 Привет!Молодец,что взялась за себя!Все у тебя обязательно получится. Из меня конечно советчик никакой(была бы мудрой,не весила бы столько ),но может что-нибудь из моего скромного опыта ты подчерпнешь для своей собственной системы борьбы с лишними килограммами. Мне 36.Вешу больше 100.Пришла сюда второй раз.Без дневника ничего не получается.В прошлый раз (больше двух лет назад) сбросила 15кг.Голода не было.Диет тоже. Считала калорийность всего съеденного за день(оказалось я ем чуть ли не в два раза больше нормы).Бросила по глупости ,не из-за срыва.Просто на даче не было интернета и я 3 месяца не вела дневник и все вернулось на круги своя.Сейчас вернулась что-бы начать сначала. Весы настольные для продуктов,весы наполные-на них я каждое уторо.Здесь отчитываюсь сколько съела и сколко сожгла за день.Двигаю линеечку-наглядность радует и вдохновляет.Народ поддерживает и подбадривает.Все калорийное,мучное,сладкое стараюсь до 12-00.Ем каждые 3 часа. Заканчиваю сейчас в 18-00.Но двигала постепенно с 20-00.Вечером мясо и овощи.Сытно и надолго хватает,так-как ложусь позно.Голод чувствую только после 23-00(и то уже не всегда).Менее 1200ккал в день-опасно для здоровья и повышает угрозу срыва. Когда-то считала на этом сайте свой коридор калорийности.Где к сожалению не помню.Спроси девчонок,может они подскажут формулы или где найти счетчик.У меня он например 1500-1800ккал.Но я потяжелее малость. Если что из этого пригодится,буду рада.Забегай в гости .
|
|
| Автор: | NATA1975 [ 05 фев 2012, 23:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Последний крик души |
Тина8264 Да,кстати вместо линеечки у тебя в данный момент видно в подписи тоько ее адрес.Если адрес верный и если это не проблемы с сайтом-производителем линеек,то у меня такое исчезло,когда я убрала галочку(в профиле/подпись-там где стоит пометка "не показывать.....ВВСоde" Удачи 
|
|
| Автор: | vik@ [ 06 фев 2012, 01:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Последний крик души |
Тина8264 Приветик Я знакомиться  и поддержать  Все твои проблемы мне знакомы не понаслышке  Тоже раньше от зеркал шарахалась и комплексовала очень по поводу своей фигуры.Но взяла себя в руки и работаю над собой.Главное это большое желание себя изменить,тогда ничего не помешает твоей цели похудеть.И по поводу 850 калорий-это очень мало.Должно быть как минимум 1200  Я не на подсчёте калорий,но уже много начиталась и немало знаю А к холодильнику тебя тянет в 16 часов я подозреваю из-за того,что нет сытного завтрака и обеда.Ну удачи в твоих начинаниях,ещё забегу
|
|
| Автор: | Экс [ 06 фев 2012, 10:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Последний крик души |
#77 Я знакомиться!Меня зовут Марина Думаю, скоро ты поменяешь название дневника на более позитивное Девочки правы, нельзя худеть на 850 ккал, т.к. как ты сама убедилась, организм это считает голодовкой и при малейшей возможности пытается запастись запасами на будущее (вдруг опять будет такая голодовка) и мозг тебе даёт команду, чтоб как увидешь еду ты ела, ела ...поэтому давай-ка ты переключайся на норму 1200-1500 ккал и всё у тебя получится!!!!!! |
|
| Автор: | Тина8264 [ 06 фев 2012, 19:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Последний крик души |
Спасибо Вам девочки! Лёд мой тронулся!!! Сегодня я успешно стартовала. Также была сегодня у врача-эндокринолога: все результаты анализов гармонов и щитовидки нормальные, но большие проблемы с инсулином показал анализ, она сказала что без лекарства на какой бы диете не сидела, я никогда не сброшу вес, выписала мне лекарство Сиофор 500мл. по 1 табл. 2 раза в день + строгую диету. Сказала, что вес будет просто таять. Насчёт того, что 850 ккал. в день мало, врач как и все Вы подтвердила и сказала, что в день - 1500 ккал. и не меньше! Да при таком раскладе, я могу просто объедаться, только бы от сладкого удержаться,это моё слабое место! Только пишите, не бросайте меня в начале пути. Да, весь день скажу честно у меня на уме были только сладости, постоянно мысли о еде, ужас - булимия какая-то и сейчас вот держусь. |
|
| Автор: | Тина8264 [ 06 фев 2012, 20:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Последний крик души |
На линеечке указала свой начальный вес до первой декабрьской диеты, всё как стимул будет. А весила то 89 кг! Хорошо,что за январь не все кг сброшенные набрала. Хотя можно сказать что практически все. 
|
|
| Автор: | Жемчужина [ 06 фев 2012, 20:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Последний крик души |
Тина8264 Удачи! Терпения! Сил! Все будет очень хорошо! Станешь молодой, красивой, желанной и здоровой!
|
|
| Автор: | NATA1975 [ 07 фев 2012, 00:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Последний крик души |
Тина8264 Молодец!Все у тебя теперь будет замечательно.Пиши в дневник что съела за день(прямо по приемам пищи) и время приема.Девчонки подкорректируют твои слабые места,если что да и сама будешь видеть что лишнее. Я например много интересного о своем организме узнала так.Например,после небольшой порции селедки под шубой получился привес чуть ли не в полкило.Девчонки объяснили-соль задерживает воду.Сказали дня через два вода уйдет сама.Так и вышло. Держись,голода действительно не должно быть,а вот психологическая тяга к сладкому,например некоторое время помучает.Нужен сильный образ-стимул.Типа "влезу в то офигенное платье,или встречу противную подругу-она обалдеет или хочу фотосессию в бикини на пляже,ну или без бикини  .Короче поищи внутри мощный стимул и когда захочется чего-нибудь вкусненького-представляй.А иногда,разок в неделю до 12-00 я себе разрешаю кусочек того,что в другие дни не позволяю себе.Так снимается психологический надрыв("я никогда больше не попробую.....или как же я теперь без моих любимых..... и с горя обожраться ими). Все можно. Разок в неделю и до 12-00.И чтоб итого за день не было больше положенных 1500.А еще у одной владелицы дневника я подглядела прием,который мне оч.понравился: если вечером что-то из любимых блюд в семье,что не вписывается в правила,например углеводистое пюре или макароны,она их очень любит и говорит себе-я обязательно съем их,только завтра утром.Откладывает свою порцию и эта мысль о завтрашнем удовольствииот любимого блюда(вовсе не упущенном) дает ей силы потерпеть. А съеденное до полудня на след.день это блюдо и сгорит без следа в организме и впереди весь день,что бы подкорректировать суммарную калорийность. Самые для меня низкокалорийные продукты-отварное гов.сердце,отварная говядина,телятина,тушеный или вар.кролик,кур.грудки,яйца,кефир,овощные салаты.Картофель отварной,макароны сами по себе без масла и подливок тоже не сильно калорийны.Рыба нежирная вроде трески.Главное постараться не жарить-подс.масло очень сильно увеличивает калорийнось,а варить и запекать. Разных таблиц и счетчиков калорий в интернете много.Попробуй выкладывать пищевой дневник хотябы поначалу. Удачи.Все получится. |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|