Худеем Вместе.Ру :: Просмотр темы - Сбыча мечт. Или как минимум

1. завтрак обязателен

2. после 17.00 я не ем. совсем. разве что кефира.или яблоко.

3. убираем сладкое, сильно соленое и жирное. все варим. или на пароварке, чего она зря в углу стоит?

4. спорт, хотя бы домашний. имеются гантельки, скакалка и обруч с массажными шариками

8. Раз в неделю, давайте в четверг- разгрузочный день

Завтрак (10.00): чашка черного кофе без сахара, половина грейпфрута

завтрак: 4 фин криспа с творожным сыром

Убрала весы к черту, чтобы не нервировать себя каждое утро, в след. понедельник взвешусь, отвес должен быть больше, чем ежедневный, хоть порадуюсь.

Автор:	Изумрудная [ 15 янв 2012, 16:15 ]
Заголовок сообщения:	Сбыча мечт. Или как минимум - путь к этому. .:)
Всем доброго времени суток! Что ж... начнем. Давайте знакомиться, меня зовут Алена. Пришла я на этот сайт с вполне понятной целью - похудеть. Ранее в моей жизни уже был опыт по сбрасыванию веса (звучит прям как вид спорта, ей-богу ), и, в отличие от многих похуделок, вес ко мне в том же количестве обратно не вернулся, пронесло. При росте 175 см мой вес по состоянию на 04.10.2010, как сейчас помню, составлял 92 кг ровно! Да, страшно, но исправимо. Я никогда не была худой, вообще никогда, а тут что-то в голову вдарило... Захотелось узнать, как оно - быть уверенной в себе, не стесняться своего вида и спокойно в магазинах примерять понравившуюся одежду, не расстраиваясь тому, что вон там висит, а тут вообще не налезает. Чередуя диету товарища Протасова с разгрузочными днями ушло 15 кило. Самый маленький мой вес был 77 кг. Потом я расслабилась , но не сильно. Диета уже стала не просто кратковременным увлечением, а неким образом жизни... когда из всего многообразия блюд в застолье пытаешься выбрать свежий салат, а не тот, что обильно заправлен майонезом. Это не объяснить, нужно на себе испробовать. Тем не менее, вес сейчас в районе 80ти, набрала чуток. Сколько точно - не скажу, потому как утром мысль взвеситься пришла уже после двух стаканов воды. Почему я расслабилась? Сама не понимаю... Видимо, посмотрела на себя спустя 15 кг, подумала, ну и хватит, и понеслась. Нельзя так, дорогая, нельзя. Тебе еще рожать... это до каких же размеров ты себе тогда позволишь поправиться? Надо тренировать силу воли. Очень-очень хочу вес 69 кг. На пути к этому ставлю себе следующие задачи: 1. завтрак обязателен 2. после 17.00 я не ем. совсем. разве что кефира.или яблоко. 3. убираем сладкое, сильно соленое и жирное. все варим. или на пароварке, чего она зря в углу стоит? 4. спорт, хотя бы домашний. имеются гантельки, скакалка и обруч с массажными шариками 5. процедуры - самомассаж, дважды в неделю - обертывание 6. Два литра воды в день 7. По итогам дня - отчет в дневник, это дисциплинирует. очень 8. Раз в неделю, давайте в четверг- разгрузочный день Вроде бы все. Очень буду рада, если найдутся люди, которым не сложно будет меня поддерживать. Вместе же легче, правда?

Автор:	Landora [ 15 янв 2012, 16:36 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сбыча мечт. Или как минимум - путь к этому. .:)
Привет Алёна. Давай знакомиться- меня Марианна зовут. Молодец что пришла на форум. Тут в дружной компании стройнеть и легче и веселее! Добавляй в подпись линеечку и поставь ссылку на дневник чтобы было легче тебя искать! Ну и Удачи конечно в твоих начинаниях. У тебя всё обязательно получится!

Автор:	Изумрудная [ 15 янв 2012, 16:42 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сбыча мечт. Или как минимум - путь к этому. .:)
Марианна, спасибо! Очень-очень надеюсь.С линеечкой, я думаю, до завтра подожду, с утра хочу обмеряться и в бой. По поводу дневника, это я как-то проморгала, спасибо за подсказку. Сейчас посмотрела, откуда ты и чуть не вскрикнула, мы с мужем на новогодних праздниках в Риге были. Такой город душевный!

Автор:	StRe_KoZkA [ 15 янв 2012, 17:09 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сбыча мечт. Или как минимум - путь к этому. .:)
Привет, у тебя классный ник и аватарка, очень мне понравились! Поздравляю с началом пути!

Автор:	drink pepsi be sexy [ 15 янв 2012, 17:10 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сбыча мечт. Или как минимум - путь к этому. .:)
Привет! Добро пожаловать на наш дружный форум!!! Ставь себе линеечку)

Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/

Сбыча мечт. Или как минимум - путь к этому. .:) http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=8562	Страница 1 из 2

Автор:	Изумрудная [ 15 янв 2012, 17:33 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сбыча мечт. Или как минимум - путь к этому. .:)
StRe_KoZkA, благодарю! Надеюсь, что дойду до конца пути:) drink pepsi be sexy, спасибо. Завтра линеечка будет, как только точный вес определю.

Автор:	Изумрудная [ 15 янв 2012, 19:02 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сбыча мечт. Или как минимум - путь к этому. .:)
Раз день прошел, отчитаюсь за сегодня. Завтрак (10.00): чашка черного кофе без сахара, половина грейпфрута перекус (13.00) : миска 150гр. капусты, тушеной без масла с овощным рагу (морковь, лук, помидоры, баклажаны, кабачки мелкими кубиками) обед (15.00) : миска овощного супа (морковь, лук, щавель) ужин (18.00): 50 гр. отрубей, 2 стакана кефира с 1 ст. ложкой клетчатки План по воде почти выполнен. 50 прыжков со скакалкой (надо же с чего-то начинать) 15 минут обруча Надо еще гантельки как-то вклинить..

Автор:	katrin-26 [ 15 янв 2012, 19:08 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сбыча мечт. Или как минимум - путь к этому. .:)
Изумрудная привет,ален) я катя,рада знакомству.у тебя обязательно все получится,этот сайт волшебный) очень хорошая поддержка,по-моему планы у тебя отличные!так держать! забегай в гости,буду рада общению

Автор:	Изумрудная [ 16 янв 2012, 05:24 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сбыча мечт. Или как минимум - путь к этому. .:)
katrin-26 , привет, Катерин. Спасибо большое, обязательно еще увидимся.

Автор:	Изумрудная [ 16 янв 2012, 19:20 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сбыча мечт. Или как минимум - путь к этому. .:)
Доброго вечера! Девочки, это ахтунг... я утром взвесилась... 81,8 кг! Ругайте меня, это ж как так можно было! Убрала весы к черту, чтобы не нервировать себя каждое утро, в след. понедельник взвешусь, отвес должен быть больше, чем ежедневный, хоть порадуюсь. Объемы 94-84-102 Меню: завтрак: 4 фин криспа с творожным сыром (без наполнителей), чашка кофе перекус: 1 китайская груша обед: все та же тушеная капуста с овощами перекус: яблоко ужин : практически отказалась )) погрызла отрубей, да стакан кефира с клечтаткой Осталась физ нагрузка: утром 50 прыжков со скакалкой и зарядка для ссушки рук, чтобы не были крыльями Суть в следующем: все упражнения делать в очень быстром темпе, если сначала трудно по стольку раз можно поменьше, я эту неделю буду делать по 30, потихоньку доведу до нормы 1 : руки вытягиваем перед собой на уровне плеч и сжимаем разжимаем кулак 100 раз 2: сгибаем руки в локтях и крутим 50 оборотов к себе и 50 от себя 3: кладем руки на плечи и снова крутим 50 к себе и 50 от себя и еще 50 раз руки лежащие на плечах поднимаем вверх-вниз 4: вытягиваем руки в сторону и как будто заворачиваем ими шурупы ( упражнение называется отвертка ) 100 раз 5:хлопаем прямыми руками впереди и сзади, впереди на уровне груди сзади как можно выше 100 раз 6: ответка с руками опущенными вниз 100 раз Вроде все. А еще у меня сегодня первый день марафона. Худеем к пляжу)) Пойду обруч что ли покручу...

Автор:	Йулька-Спортсменка [ 16 янв 2012, 19:36 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сбыча мечт. Или как минимум - путь к этому. .:)
Привет. хочешь похудеть? - не мори себя голодом для начала полезные странички: http://www.d-slim.ru/st_uglevod3.html http://www.d-slim.ru/st_kreml.html http://www.d-slim.ru/st_ves_progress.html http://www.d-slim.ru/st_pravilnoe_pitanie.html дальше спорт: http://www.bodyrocktv.ru/ дальше по твоим путктам. Изумрудная писал(а): 1. завтрак обязателен хорошо. Изумрудная писал(а): 2. после 17.00 я не ем. совсем. разве что кефира.или яблоко. это правило можешь выкинуть... ты же не в 8 часов спать ложишься? ужин за 3 часа до сна... кефир 1% можно даже прям перед сном, если голод подступил. Изумрудная писал(а): 3. убираем сладкое, сильно соленое и жирное. все варим. или на пароварке, чего она зря в углу стоит? убираем всё, что содержит быстрые углеводы (т.е. сахар), солёное нужно оставить... особенно если есть спорт. жир нужно сократить. на период диеты кол-во жира в твоём меню должно быть половину твоего веса до 100% твоего веса в граммах. Т.е. при 80кг весу тебе нужно 40-80гр жиру. меньше 30гр жиру не советую долгое время держать, нарушится пищеварение, коже это не понравится и волосы тоже будут не рады. Изумрудная писал(а): 4. спорт, хотя бы домашний. имеются гантельки, скакалка и обруч с массажными шариками спорт хорошо, гантели хорошо, обруч долой. Изумрудная писал(а): 8. Раз в неделю, давайте в четверг- разгрузочный день неееее, можно и без них. если очень надо, не молокочай, пжалста, а хотя бы белковые разгрузы. читай статьи выше. Изумрудная писал(а): Завтрак (10.00): чашка черного кофе без сахара, половина грейпфрута это не завтрак Изумрудная писал(а): завтрак: 4 фин криспа с творожным сыром это тоже не очень завтрак. на завтрак едим кашу, бутеры (без масла) и вообще плотненько. вот.

Автор:	KAPAMEJIb [ 16 янв 2012, 19:38 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сбыча мечт. Или как минимум - путь к этому. .:)
Изумрудная Алёнка я Настёна я к тебе в гости. Судя по твоему посту у меня в дневничке ты уже Протасилась ? Я сейчас второй раз на Протасе начинала первый раз почти год назад. Тогда потеряла 18 кг если не больше . Потом на экваторе 88 бросила и смогла вновь настроиться только после НГ. У меня в гостях ты сказала что тоже вроде как на Протасе ? Твоя система питания сейчас не Протасов прости .. Протасов предполагает наличие 3 зелёных яблок, только сырых оващей без термической обработки, а так же кисломолочки до 5% ,1 яца в день 9для восполнения белка ), нежирного сыра и не каких хлебобулочных и зерновых! Спустя 2 недели можно включить в свой рацион 200 грамм не жирного мяса. Конечно у тебя не плохая система и всё вполне горманично. Но всё таки это скорее здоровое питание на тему диеты Кима Протасова. В любом случае успехов и удачи тебе! Буду заходить, навещать , поддерживать! `#77`

Автор:	katrin-26 [ 16 янв 2012, 19:39 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сбыча мечт. Или как минимум - путь к этому. .:)
Изумрудная Цитата: Убрала весы к черту, чтобы не нервировать себя каждое утро, в след. понедельник взвешусь, отвес должен быть больше, чем ежедневный, хоть порадуюсь. не переживай,вес уйдет) главное настрой)

Автор:	Изумрудная [ 16 янв 2012, 20:08 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сбыча мечт. Или как минимум - путь к этому. .:)
Йулька-Спортсменка, спасибо за подсказки, но у меня есть несколько редкостных "но" моего организма, с которыми и связаны вышеперечисленные пункты. К примеру, у меня не гнется левое бедро. Вообще. Совсем, поэтому спорт - это ходьба, скакалка, гантели и обруч. Или еще - после того, как похудела расхотелось есть утром. Тоже совсем. Еле-еле кофе пью, зато вечером - хоть слона. Подстраиваюсь под себя как могу. Очень много заморочек, чтобы рассказывать их прилюдно. По крайней мере пока. Воть. А ссылочки, интересные, на досуге почитаю. KAPAMEJIb, привет. Не, я не на Протасе сейчас, я раньше на нем вес очень не плохо скинула. Сейчас - так, в вольном плавании... Спасибо большое, взаимно!katrin-26, главное - их раньше времени не достать

Страница 1 из 2	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/