Всем привет!
Я очень долго искала именно такое место, как это!
Мне совершенно необходимо публично отчитываться о своих спортах-поедах, чтобы худеть, а форум, на котором я когда-то так делала, исчез. И как же я была рада, когда наконец-то нашла это место ))))
Зовут меня Валя, мне 28 лет и вешу я вокруг да около 71 килограмма, что ужас ужасный. Хорошо выгляжу я кг в 63-65, если спортом занимаюсь. К ним и буду стремиться.
А сейчас - плохо. Официально начинаю взятие себя в руки. Надеюсь на поддержку и дружеские пинки )))))
Планы на 2012 год:
1. К марту достичь 63 кг (в первую фазу после белковых, то есть, коридора в 63-65 кг). Успехом будет считаться вес меньше 64 к 8 марта.
Промежуточная цель – меньше 67 к 5-6 февраля
2. К 25 мая, к моему дню рождения, вес будет меньше 60 кг – 59,9.
Промежуточные цели распишу в марте.
3. К новому, 2013 году довести вес до 55-59. Пока не знаю. Я меньше 63 кг была классе в 9 только, так что не представляю, как буду выглядеть в 59. Но, учитывая, что в 63 со спортом выглядела хорошо, возможно, и не буду к 55 стремиться.
Январь:
5 дней в неделю делать зарядку минут на 10-15.
Ходить пешком около часа в день. Если не удалось, восполнять двиг. активность любыми другими средствами )))
Придерживаться уч по схеме 2-1-2-1 пока буду в США.
Пить стакан воды (хорошо бы с лимоном) натощак.
ПыСы. А ещё я ребёнка хочу, и перестать нервы У. мотать или уходить нафиг. Ещё я, в принципе, замуж хочу. С фатой и выкупом ))) Даже, наверное, в таком порядке: У или не У, замуж, ребёнок )))
Динамика веса:
12 декабря - 72,2 (после загрузки)
11 января - 66,6 (после второго белкового)
12 февраля - 67,3 (после загрузки) - минус 4,9 чистыми
12 марта - 65,3 (после второго белкового)
Разница в коридорах:
начало декабря (5-12) - 70-72
начало января - 67 - 68,5
начало февраля - 66,5-67,5
начало марта - 65,0-66,5
Полезные ссылки:
Всевозможные калькуляторы
Отличная подборка про углеводное чередование
Подборка низкоуглеводных рецептов
Надо было мне кавычки поставить. 
на попе.
Валя, доброе время суток))