6Мая 2012г Вес 62кг.

Чет я на этой неделе совсем обарзела... Во в среду начала фитнесом заниматься... хватило меня на 2 дня... после этого такая усталость навалилась, тоска... просто жуть... прям никаких сил к жизни... Начала лопать шоколад, как сумасшедшая... даже поправилась... 4-го на весах было 63,5 . Буквально вчера чуть успокоилась. Сегодня лопала финики и изюм вместо сладкого. На весах Слава Богу 62кг. хотя даже не понимаю как... я ж столько умяла... Ну ладно. Главное , что жер вроде отступил.

***Натуся***
то что фитнес забросила, кончно, не очень хорошо. попробуй просто найти для себя комплекс упражнений, которые бы выполняла с удовольствием.
А вот зажоры пора заканчивать... то что вес падает хорошо, но ведь организм нужно поддерживать в этой борьбе с лишним

Привет! Прочитала весь твой дневник, какая же ты упорная! А усталость навалилась от ударного труда, скорее всего, два дня подряд фитнеса для меня тоже тяжело, я занимаюсь через день. Тем более работа у тебя физическая, успехов тебе!

pink_angel
Жер вроде я закончила теперь все полезненькое грызу а вместо фитнеса танцую под ритмичную музыку... это надо видеть...

17Мая 2012г. Вес 60кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

УРА!!!!!!!!!! ААААААА!!!!!!!!!!!! АААААААА!!!!!!!!!!!!
Я ЭТО СДЕЛАЛА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! УУУУУУУ!!!!!!!!!!!!!!
СЕГОДНЯ МОЯ ДНЮШКА, ХОТЯ ОТМЕЧАТЬ Я ЕЕ БУДУ ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ 2 ДНЯ. МНЕ ДАЖЕ НЕ ВЕРИТСЯ , ЧТО Я СМОГЛА!!! ГОСПОДИ!!! Я 4 ГОДА ПЫТАЛАСЬ ПОХУДЕТЬ!!! НО ТАКОГО РЕЗУЛЬТАТА У МЕНЯ НЕ БЫЛО!!! ЗА 2 МЕСЯЦА 10 КГ!!! 10!!! У МЕНЯ ТАЛИЯ С 76 СМ УМЕНЬШИЛАСЬ ДО 65СМ!!! Я ПРОСТО В ШОКЕ!!!!! МУЖ СТАЛ, КАК МАРТОВСКИЙ КОТ. ДОВОЛЕН ДО УЖАСА!!! ВСЕ НА МОЮ ТАЛИЮ НЕ НАЛЮБУЕТСЯ ХОТЯ РАНЬШЕ ЩЕПАЛ МЕНЯ ЗА ЖИРОК НА ЖИВОТЕ А ТЕПЕРЬ И УЩЕПНУТЬ ТРУДНО
КОРОЧЕ Я СЧАЧТЛИВА И ДОВОЛЬНА!!!!!
КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ - 57 КГ ЕЩЕ ВПЕРЕДИ! НО УЖЕ ЕСТЬ ЧЕМУ РАДОВАТЬСЯ. ЕСТЬ УВЕРЕННОСТЬ, ЧТО ЕСЛИ ЧЕГОТО ХОЧЕШЬ И ПЛАНОМЕРНО К ЭТОМУ ДВИГАЕШЬСЯ, ТО ЦЕЛЬ БУДЕТ ДОСТИГНУТА!!! ГЛАВНОЕ НЕ СДАВАТЬСЯ!!!

Круто, я очень за тебя рада! Читаю и как будто это я сама победила! Ну ты умничка, просто класс!!!! Давай, теперь рассказывай, чтоб все знали, как такого добиться! Это вообще ну просто крутяк, ну слов нет! Поздравляю!

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! ТЫ ПРОСТО СУПЕР!!! Поставила цель - добилась, осталось несчастных 3 кг, они уж точно не задержаться, при таком упорстве....
#77

Спасибо!!!

Ну так вот пишу, все что делаю.
Как я худею.
1.Сразу после пробуждения выпиваю стакан воды, через 20 мин чашку чая (черного или зеленого, без сахара), еще через 20 мин. Завтрак.
2.Мой завтрак, варианты
1) 2 зеленых яблока+1киви
2) 2 яблока + 1банан
3) 2 яблока + 1 апельсин
4) 1 яблоко + горсть клубники
5) 100гр творога (15% жирности) + горсть изюма
6) кусочек хлеба + 20 гр. Сыра
Чаще всего первые4 варианта.
3.В день я выпиваю около 2- 2,5л. Воды. Причем это именно чистая не газированная вода. Соки, напитки, морсы и кампоты я вообще не пью. Все они очень калорийны и впринципе пользы для организма не несут. Чай пью 2 раза в день – утром и вечером. Дважды в день пью эспрессо (натуральный кофе) , растворимый не употребляю. В эспрессо добавляю чайную ложку сахара.
4.Через 3 часа после завтрака у меня перекус. За 30мин до перекуса выпиваю стакан воды. Перекус обычно такой же как перыве 3 варианта завтрака, либо это просто стакан молока или кусочек сыра. Но сыр я ем не чаще 2 раз в неделю и не более 20-30 гр за раз. Потому что он очень жирный.
5.Обед. За 30мин до обеда стакан воды. Обычно обед я начинаю с 1-2 яблок. Наверно, это просто потому что я их очень люблю. Но в то же время они быстро сбиваю сильный апетит и когда приступаешь к основной еде ты уже слегка сыт.)) На обед я ем злаки + овощи : Кашу сваренную на воде с солью и чайной ложкой сахара(гречку, перловку, пшено, рис и др.) . + Салат из овощей заправленный 1 ст ложкой оливкового масла. 1) помидоры + балгарский перец + лук 2)помидоры + огурцы + лук 3)капуста + морковь + лук. Если есть возможность добавляю сельдерей, финокии, листья салата и зелень.
Вместо злаков(каши) можно сьесть белок – рыбу или мясо (в моем случае чаще куриное филе) запеченное в духовке.
6.Ужин за 3-4 часа до сна. Обычно в 18:30. На ужин белок и сырые овощи или только белок под лимонным соком. 1) запеченная в фольге рыбное филе (солю,перчу,поливаю 1 ст ложкой оливкового масла, заворачиваю в фольгу и в духовку на 220градусов на 40 мин) + салат из овощей 2) куриное филе (режу плпстинами по 0,5 см толщиной солю, перчу, слегка смазываю майонезом , заворачиваю в фальгу и в духовку 220градусов на 40 мин ) + овощной салат. 3) то что запекла поливаю соком половины лимона. 4) иногда ем на ужин 2 вареных яйца и стакан кефира.
7.За 2 часа до сна, если я чувствую сильный голод могу выпить 150 гр. Кефира.
8.Делаю разгрузочные дни на яблоках и кефире 1 раз в 2 недели:
завтрак:2 яблока
перекус:2яблоко
обед:2 яблока,стакан кефира
ужин:2 яблока,стакан кефира

9.Порции: каши должно быть с кулак , рыбы или мясо с ладошку, овощей сколько угодно .
10.Калорийность. Не более 1200ккал в день но и не менее1000ккал. Исключение разгрузочные дни.
11.Если хочется сладкого ем немного фиников или изюма.
12.Если я сорвалась, то главное – это не паниковать. Ну и что, что я слопала шоколадку, пироженко и еще какую нибудь хрень . Это не повод что б бросать диету или плакать. Это совсем не повод , что б морить себя голодом. Даже не повод для разгрузки. Просто организм взбунтовал и взял свое. Ну что тут поделаешь. После срыва я продолжаю питаться в том же режиме , что и до. Не для того я столько времени худею, что б из-за одного срыва бросать диету и разжираться, как слон.
13.Фитнес – это классно. Но я им особо не занимаюсь . Вместо этого врубаю ритмичную музыку и минут 40 поднее выплясываю.
14.Питаюсь в зависимости от того, что в данный момент хочется. Ведь наши желания – это зачастую сигнал организма, что он нуждается в данных витаминах и минералах, находящихся в данном продукте. (вредности типо шоколада и пирожков не в счет)

Главное – это настрой.
1.Я НЕ НА ДИЕТЕ, Я ПРОСТО ПИТАЮСЬ ПРАВИЛЬНО.
2.Я ДОСТОЙНА ТОГО,ЧТО БЫ ВЫГЛЯДЕТЬ ОТЛИЧНО.
3.ЕСЛИ У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ НА СЕБЯ,ТО ДЛЯ КОГО Я ВООБЩЕ ЖИВУ, И ЦЕНЯТ ЛИ В ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ МОИ САМОПОЖЕРТВОВАНИЯ ТЕ,ДЛЯ КОГО Я ЖИВУ. Я ДОСТОЙНА ТОГО ЧТО БЫ ТРАТИТЬ НА СЕБЯ МИНИМУМ 1 ЧАС В СУТКИ.(У МЕНЯ ЖЕ НАХОДИТСЯ ВРЕМЯ ДЛЯ ВСЯКОЙ ЕРУНДЫ, ВРОДЕ ИНТЕРНЕТА ИЛИ ТЕЛИВИЗОРА)
4.МЫ – ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ. НАШ ОРГАНИЗМ ПОСТОЯННО ПИТАЕТСЯ, СТРОИТ НОВЫЕ КЛЕТКИ И НЕРВНЫЕ ОКОНЧАНИЯ. ОН КАК БОЛЬШОЕ СТРОИЩЕЕСЯ ЗДАНИЕ. ИЗ КАКОГО КАЧЕСТВА МАТЕРИАЛОВ ПОСТРОИШЬ, НАСТОЛЬКО ДОЛГО ОНО И ПРОСТОИТ. ТАК И ОРГАНИЗМ, ЧЕМ БОЛЕЕ КАЧЕСТВЕННО И ПРАВИЛЬНО МЫ ЕГО ПИТАЕМ, НАСТОЛЬКО ДОЛГО МЫ ПРОЖИВЕМ.
5.КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ – СИНОНИМЫ.
6.У МЕНЯ ЕСТЬ СИЛА ВОЛИ. У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧАЕТСЯ.
7.Я НЕ СМОТРЮ С ТОСКОЙ НА БУЛОЧКИ, ЧИПСЫ И ШОКОЛАД. ВЕДЬ В НИХ НЕТ НИЧЕГО ПОЛЕЗНОГО, ДЛЯ МОЕГО КРАСИВОГО И ЗДОРОВОГО ТЕЛА. В НИХ ТОЛЬКО ВРЕДНЫЕ ЦИЛЮЛИТНЫЕ КОНСЕРВАНТЫ ОТ КОТОРЫХ ОТРАСТАЮТ ЖИРНЫЕ ЛЯЖКИ И БОКА. ИМЕННО ЭТИ МЕРЗКИЕ ВРЕДНОСТИ ЯВЛЯЮТСЯ ПРИЧИНОЙ МОИХ СТЕСНЕНИЙ НА ПЛЯЖЕ И РЫДАНИЙ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ. В НИХ НЕТ НИЧЕГО ХОРОШЕГО. ОНИ – ЗЛО.
8.КУСОК СЛАДКОГО – ЭТО 2 МИНУТЫ УДОВОЛЬСТВИЯ ВО РТУ, 2 ЧАСА ТЯЖЕСТИ В ЖИВОТЕ, ДЕНЬ УГРЫЗЕНИЙ СОВЕСТИ, И 2 НЕДЕЛИ ТРЕНИРОВОК , ЧТО Б СОГНАТЬ ТОТ ЖИР В КОТОРЫЙ ПРЕВРАТИЛСЯ ЭТОТ КУСОК СЛАДКОГО. РАЗВЕ ОНО ТОГО СТОИТ?
9.Я СЛИШКОМ КРАСИВА И УМНА , ЧТО Б БЫТЬ ТОЛСТОЙ ЦЕЛЮЛИТНОЙ КУРИЦЕЙ.

Привет!!! Спасибо, дорогая, за такое подробное описание! Теперь все яблоки в семье будут уходить только на меня. А если серьезно, надо очень хорошо обдумать твои действия и попробовать хоть что-то применить в своей жизни. И там у тебя в пятом пункте, где изюм плюс изюм, наверное творог должен быть?

Давненько меня тут не было... Дела идут, идут отлично! На весах 58кг. Действую по своей системе, с начала июня занялась фитнесом, конкретно и без отговорок. Занимаюсь наночь,3-4 раза в неделю. Так как ужин у меня ококло 18-19 часов, а физ нагрузка должна быть не раньше, чем через 3 часа после еды, занимаюсь в 22, 22:30 около часа, когда чуть больше, когда чуть меньше. радует то, что благодаря фитнесу иногда можно позволить себе сладкое, ведь фитнес улучшает обмен веществ и сжигает лишний жир Вес 60 у меня был примерно до 14-15 июня, с 14 июня вес 59, вчера - позавчера было 58,5 но вчера так захотелось сладенького и я налопалась мороженного, потом закусила 5ю печенюшками, и если честно ждала на весах утром цифру 59-60, но ВЕСЫ ПОКАЗАЛИ 58КГ!!! УРА!!!! ДО МОЕЙ МЕЧТЫ 1 КГ!!!!! Муж просто в восторге теперь зовет меня не мой свиненок, а худышечка моя Короче я довольна.

Вот и сбылась моя мечта!!! Во мне 57кг!!! Я в восторге!!! Все заметили, что я похудела Муж вокруг меня , как мартовский кот ходит Короче - чего хотела, все получила!!! Даже не верится! Хотя... 4 месяца упорной работы над собой , вот и результат минус -13кг! ОКАЗЫВАЕТСЯ Я МОГУ, КОГДА ХОЧУ!!!
Если честно, люди которые любят делать нам замечания, это просто люди , которые любят делать замечания. Те , кто раньше говорил, что я толстая и мне надо худеть, теперь говорят, что я слишком худая и мне надо бы поправится... Ох уж эти советчики... и что я вечно обращаю внимания на то, что мне говорят...ну их всех в баню.
Короче купальный сезон можно считать открытым!!!УРА!!! УРА!!! УРА!!!

Все хорошо и отлично, но одно меня смущает... дальше то что? поставить новую цель? или держать вес? что? еще пару кило? что б 55 было? новую линеечку?
Пока идешь к цели бешеный дух, сумасшедшее желание, а теперь что?
ДА!!! НОВАЯ ЦЕЛЬ!!! 55 КГ!!! РЕШЕНО!!!
НО ДАЮ СЕБЕ СЛОВО, ЧТО МАКСИМУМ, ДО СКОЛЬКИ Я ХУДЕЮ - ЭТО 54КГ!!! ИНАЧЕ Я СТАНУ ПОХОЖА НА АНОРЕКСИЧКУ.

#77 Ну вот и осень!!! Лето прошло замечательно!!! Много приятного произошло. Мой вес на данный момент 58кг. Хочется как то разукрасить унылую осень и приятно дождаться Новогодних праздников #77