Привет! давай вместе! Ты про себя расскажи и заведи аватарку с линейкой! Так легче и веселее будет.
ты молодец, что сюда пришла! не промахнулась!
| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Помогите похудеть! Вес стремительно ползет вверх! http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=7852 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Александра [ 03 авг 2011, 13:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Помогите похудеть! Вес стремительно ползет вверх! |
Здравствуйте девочки! Очень сильно поправилась, больно смотреть на себя в зеркало. При росте 160см вешу 68 кг. Хочется обрести форму, убрать целлюлит, снова стать красивой. Очень нужны ваши советы и рекомендации. Давайте худеть вместе! |
|
| Автор: | Ленивица [ 03 авг 2011, 14:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите похудеть! Вес стремительно ползет вверх! |
Привет! давай вместе! Ты про себя расскажи и заведи аватарку с линейкой! Так легче и веселее будет. ты молодец, что сюда пришла! не промахнулась!
|
|
| Автор: | Александра [ 03 авг 2011, 14:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите похудеть! Вес стремительно ползет вверх! |
спасибо за поддержку! сегодня поеду фитнес-клуб смореть, тем более цены летние радуют) 
|
|
| Автор: | Александра [ 03 авг 2011, 15:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите похудеть! Вес стремительно ползет вверх! |
совсем никто не пишет, где же поддержка?? |
|
| Автор: | @Мэри@ [ 03 авг 2011, 16:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите похудеть! Вес стремительно ползет вверх! |
Привет! Ты попробуй, что кушаеш записывть в дневник сюда, а мы будем коректировать. Заходи в гости. |
|
| Автор: | Александра [ 03 авг 2011, 16:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите похудеть! Вес стремительно ползет вверх! |
Сегодня с утра ела яичницу с кукурузой консервированной, грудкой и помидорками черри, чашка кофе с молоком 0,5жирности без сахара обед борщ, половничек, голубец со сметанкой ужин буде семга в аэрогриле под соусом блючиз и овощи |
|
| Автор: | Александра [ 03 авг 2011, 16:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите похудеть! Вес стремительно ползет вверх! |
странно,все общаются, а мне вообще никто не пишет, может что не так?? |
|
| Автор: | ~Олечка~ [ 03 авг 2011, 19:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите похудеть! Вес стремительно ползет вверх! |
Александра привет!!! ух ты как вкусненько у тебя сегодня!!!! только перекусы потерялись! я тебе напишу, что сама знаю. себе скопировала, спасибо тому человеку, вот что: Общая схема питания должна быть примерно такой: - завтрак: каша (оптимально - овсянка) без масла, можно в нее добавить фрукты, по чуть-чуть сухофруктов и орехов, ложечку меда. Некоторые едят соленую (с соевым соусом). В общем, сложные углеводы - это поможет запустить обмен веществ - перекус: творог, натуральный (несладкий) йогурт, зерновой хлеб/хлебец с ломтиком нежирного сыра/творога/куриного филе, фрукт, ягоды, овощной салатик - на твой выбор, что любишь - обед: нежирный белок (запеченые/вареные/тушеные рыба/куриное филе/нежирная говядина) с гарниром - сложными углеводами (крупы, макароны, картофель отварной/запеченый - имей в виду, что все это без подливки) плюс салат овощной с ложечкой оливкового масла/нежирной сметаны/натуральным йогуртом/лимонным соком. Можно тарелку супа (без обжарки!) с черным/зерновым хлебом/хлебцами - перекус 2 - см. перекус 1, выбирай, чем себя еще не баловала - ужин за 3-4 часа до сна: тот же обед, только уже без гарнира из сложных углеводов - можно с тушеными/запечеными некрахмалистыми овощами (стручковая фасоль, любая капуста, кабачки, баклажаны, помидоры....). Либо творог с фруктами-ягодами - за 1-2 часа до сна стаканчик кефира/ряженки - вода питьевая негазированая - 1,5-2 л в день В таком режиме есть не хочется. И вес уходит именно за счет сбалансированности. Обязательно иди до цели, всё у тебя получится! 
|
|
| Автор: | ~Олечка~ [ 03 авг 2011, 19:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите похудеть! Вес стремительно ползет вверх! |
и сделай ссылочку на дневник, чтоб тебя найти. в центр пользователя - профиль - вот это viewtopic.php?f=2&t=7852 кажется так 
|
|
| Автор: | Natkaperm [ 10 авг 2011, 22:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите похудеть! Вес стремительно ползет вверх! |
Очень странная девушка, зашла на форум 1 раз, посетовала, что никто не пишет и пропала  . Советы-то кому давать?
|
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|