Девочки аууу, меня никто не поддержит???
| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Хочу летать по миру легко и воздушно, как бабочка.... http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=7661 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | бабочка [ 23 июн 2011, 20:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Хочу летать по миру легко и воздушно, как бабочка.... |
Всем привет! Набрела я на этот форум и поняла, что тут мне смогут помочь. Очень рада что есть такое в интернете! Итак, мне 24 года, я замужем, детей нет. В возрасте 21 года я весила 58-62 кг и отлично себя чувствовала. За 2 года после замужества я набрала лишних 20 кг и сейчас мой все составляет 78 кг, мое тело выглядит ужасным, обвисшие бока, толстые руки,целюлитные ноги и попа, ужасный живот торчащий из брюк. Гляжу на себя в зеркало уже неделю и не понимаю куда делась та прежняя я, и как я могла себя так запустить. Вообщем моя цель сейчас: 1) похудеть на 20 кг 2) заняться спортом и полюбить его (уже нашла себе фитнес клуб) 3) начать питаться правильно Проблема номер раз, как правильно питаться я пока неочень себе представляю, надеюсь что тут вы мне в этом поможете. Мы собираемся в сентябре в отпуск, и я поняла что мне просто тупо будет стыдно раздеться на пляже и я хочу ка кможно быстрее скинуть кг 10 точно к сентябрю, срок 2 месяца, это вообще реально? Очень надеюсь на вашу помощь и советы, ибо я воодушевилась многими историями похудения здесь и они весляют надежду что я тоже справлюсь!!! p.s завтра попытаюсь выставитть фотки своего страшного тела, сегодня не могу шнур для телефона найти. |
|
| Автор: | бабочка [ 23 июн 2011, 21:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать по миру легко и воздушно, как бабочка.... |
Девочки аууу, меня никто не поддержит???
|
|
| Автор: | Гербера [ 23 июн 2011, 22:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать по миру легко и воздушно, как бабочка.... |
Привет!!! Я к тебе в гости  Не переживай, к тебе обязательно зайдут познакомится и надают кучу советов ходи по дневникам, оставляй кометы, за одно и про правильное питание выяснишь...я в той же весовой категории, что и ты, и тоже хочу 60...ну или хотя бы с места сдвинуться  ...так-что заходи, что-нибудь обсудим 
|
|
| Автор: | бабочка [ 24 июн 2011, 11:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать по миру легко и воздушно, как бабочка.... |
Давай вместе худеть, так веселее. У меня план начать свое похудение с понедельника. Пробелма в том, что я ненавижу диеты! Хочу просто научиться правильно питаться. Вот размышляю над своим меню на будущую неделю. Итак думаю начну так: Завтрак Овсянка на воде Киви Чай зеленый без сахара Обед Рис с морепродуктами Яблоко Полдник Огурчик помидорчик Ужин Творог и кефир Мне кажется я не наемся((( девочки скажите свое мнение пожалуйста.... |
|
| Автор: | Alicne [ 24 июн 2011, 11:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать по миру легко и воздушно, как бабочка.... |
Привет, я знакомиться. Я тоже стремлюсь к 60 кг. По поводу меню сложно сказать наешься или нет, ведь я не знаю как ты обычно питалась. Я бы в обед овощной салатик добавила. По рекомендации ВОЗ в день необходимо съедать не менее 400 г. овощей, чтобы не взвешивать можешь чашками померить это 2 чашки без горки! Я когда первый раз овощи чашкой померила, то в шоке была сколько же я должна съедать!! Я в своем дневничке выкладываю свое ежедневное меню |
|
| Автор: | бабочка [ 24 июн 2011, 13:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать по миру легко и воздушно, как бабочка.... |
О привет, заходи ко мне на огонек))) я буду всем очень рада. раньше я вообще питалась ка кзря, могу съетсьпо 3 сосиськи с макаронами и салат. короче страшная обжора я . Но сейчас мне просто за себя уже стыдно стало, очень хочу похудеть. Alicne а у тебя рост какой? |
|
| Автор: | Гербера [ 24 июн 2011, 19:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать по миру легко и воздушно, как бабочка.... |
Приветик!!! Меню вроде нормальное...овсянка на воде!!!..как ты ее ешь?!! на вкус и цвет конечно,,,мне кажется она такая противная будешь так питаться, похудеешь 100% бабочка писал(а): могу съетсьпо 3 сосиськи с макаронами и салат. я тоже могу, а потом еще чайку с тортиком  ....чур меня, чур... 
|
|
| Автор: | Alicne [ 27 июн 2011, 08:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать по миру легко и воздушно, как бабочка.... |
бабочка У меня 176 |
|
| Автор: | бабочка [ 27 июн 2011, 10:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать по миру легко и воздушно, как бабочка.... |
Всем привет! Итак мой завтрак на сегодня: Чай зеленый Киви- 1 шт |
|
| Автор: | Лиза Стрит [ 27 июн 2011, 11:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать по миру легко и воздушно, как бабочка.... |
Привет! Я знакомиться, На завтрак ты уж побольше съедай, кашку можно и на молоке сварьть - вкуснее, и вообще не бойся съесть на завтрак много - весь день же впереди. А вот ужин легким должен быть обязательно. Ты лучше походи по дневничкам, кто уже хорошо похудел, много полезного. Многие считают калории, придерж принципов ЗОЖ 
|
|
| Автор: | Leam [ 27 июн 2011, 11:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать по миру легко и воздушно, как бабочка.... |
бабочка Привееееет )) Добро пожаловать на форум! Вот у ВСЕХ одни и те же ошибки, всегда. Внимание, повторяю один раз. Настройся ))) 1. Завтракать нужно ВСЕГДА. Завтрак запускает наш метаболизм, позволяя сжигать лишнее. Без завтрака, а тем более без обеда вероятность НАЖРАТЬСЯ на ночь возрастает в разы. А ночной жор - смерть фигуре. Сьеденное перед сном откладывается на бока, потому что организму некуда девать то, что ты в него впихнула на ночь. Завтрак должен быть углеводным. Это наше "топливо". Самый лучший и полезный завтрак: тарелка овсяной каши с сухофруктами (не много, столовая ложка где-то). Или если совсем не можешь без сахара, кладешь чайную ложку меда. Кашу можно заменить на мюсли или бутерброд (ржаной хлеб + кусочек сыра). 2. Обед должен состоять из белков и сложных углеводов. Белок - куриная грудка/нежирная говядина/нежирная рыбка/яйца/сыр (нежирный) Сложные углеводы - макароны (желательно цельнозерновые)/картоха отварная/каша/бобовые. 3. Ужинаем белком и свежеовощным салатиком с чайной ложкой масла. Ужин должен быть самым легким приемом пищи за день. Это возможно ТОЛЬКО если ты правильно питаешься в течение дня. В течение дня перекусывай фруктиками или кефиром. Но без фанатизма. Учимся готовить на МИНИМАЛЬНОМ количестве масла. (Лично я вчера приготовила борщец с 1 ст. л. подсолнечного масла. Вкус тот же, а калорий в разы меньше. ) Если ужас как хочется сладкого - ешь утром. Вечером сладости оседают на попе и животе. Учись выбирать в магазине низкокалорийные продукты и внимательно читать состав. Меньше химии. Никаких колбас, сосисок и полуфабрикатов. Все сами готовим. ПОЧТИ БЕЗ МАСЛА!!!! Считай калории. Лениво? Пересиль себя. Хотя бы неделю посчитай. Без подсчета тебе трудно будет понять насколько сильно ты переедаешь. http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php регистрируйся и считай. |
|
| Автор: | бабочка [ 27 июн 2011, 12:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать по миру легко и воздушно, как бабочка.... |
Leam Cпасибо большое за дельные советы! Постараюсь их применять на практике. Для меня вообще сложно с утра завтракать, так как я всегда встаю в последний момент и не упсеваю поесть. Но действительно Вы правильно написали, что завтрак это наше топливо! А мой обед на сегодня вот: Суп картофельно-грибной Винегрет |
|
| Автор: | бабочка [ 27 июн 2011, 14:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать по миру легко и воздушно, как бабочка.... |
Девочки я съела чучхеллуууууу!!!! скажите еще пожалуйста по поводу сухофруктов и орехов? как и вкаком количестве и какие лучше кушать тем кто худеет? |
|
| Автор: | Alicne [ 01 июл 2011, 11:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать по миру легко и воздушно, как бабочка.... |
бабочка писал(а): Девочки я съела чучхеллуууууу!!!! Я тоже её очень люблю. бабочка писал(а): скажите еще пожалуйста по поводу сухофруктов и орехов? как и вкаком количестве и какие лучше кушать тем кто худеет? Я думаю 1-2 небольшие горсти в день можно, но не каждый день, в них много полезных элементов, так что совсем отказывать себе не стоит. На тему орехов тут вспомнила рецептик салата: Отварить перлорвку (0,5 стакана), смешать в равных пропорциях с кедровыми орешками, добавить маслины и оливки, зелень, заправить лимонным соком и растительным мастом, ну и конечно посолить по вкусу. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|