Худеем Вместе.Ру
http://hudeemvmeste.ru/forum/

Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=7608		 Страница 1 из 39
Автор:  Алёнушка Я [ 10 июн 2011, 18:52 ]
Заголовок сообщения:  Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))
Ну, все!!! Сдаюсь! Присоединяюсь!!! Привет всем!!! Очень уж у вас здесь атмосфера благоприятная! Долго бродила по дневничкам...и решилась.
Меня зовут Алена. 31 год. Когда была стройной помню смутно, где-то еще в 17 лет, а потом поперло... :oops: :oops: :oops: Вес даже как-то и не мешал. Очнулась уже ближе к 30 годам... 100 кг :shock: :shock: :shock: ... и ножки болят такую тушку носить, и головка болит от повышенного давления. Еще бы! вес превышает на 40 кг. Задумалась! Надо приводить себя в порядок, а то из зеркала на меня какая-то тетка неопределенного возраста смотрит! Пугаюсь теперь постоянно! :mrgreen: Принимайте меня в ряды похудейцев-постройнейцев! :Rose: :Yahoo!:
Автор:  Аньча [ 11 июн 2011, 18:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))
:) Привет. в гости можно?:) :) Делись как будешь худеть? :wink:
Автор:  Алёнушка Я [ 11 июн 2011, 18:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))
У меня как-то был опыт похудения на 8 кг. Но увы - я их снова набрала. Наверное это очень быстро происходило. За 3 недели. :cry: Просто считала калории. 1000-1100 в день. Не сказать что я голодала, даже конфеты ела.
Ну и сейчас хочу:
1. Считать калории.
2. Ни в коем случае не допускать чувство голода, чтобы организм не пугался.
3. Есть все, но... см. п. №1
Пока так! Не знаю, потом может РД. На них я никак не могу решиться :cry:
Автор:  Алёнушка Я [ 11 июн 2011, 18:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))
А да... еще, конечно, табу после 18.00. Ну если только кефир... :oops:
Уже держусь!
Автор:  Аньча [ 11 июн 2011, 18:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))
Алёнушка Я писал(а):
У меня как-то был опыт похудения на 8 кг. Но увы - я их снова набрала. Наверное это очень быстро происходило. За 3 недели. :cry: Просто считала калории. 1000-1100 в день. Не сказать что я голодала, даже конфеты ела.
Ну и сейчас хочу:
1. Считать калории.
2. Ни в коем случае не допускать чувство голода, чтобы организм не пугался.
3. Есть все, но... см. п. №1
Пока так! Не знаю, потом может РД. На них я никак не могу решиться :cry:

Да считать калории это самое хорошее :!: :!: :!: Хотя есть система питания по доктору Ковалькову может ты слышала :? Я на ней 10кг скинула в прошлом году, и опять за год их набрала :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: Но ничего!!!!! мы еще будем САМЫМИ КРАСИВЫМИ!!! :D
Автор:  Аньча [ 12 июн 2011, 23:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))
:romashka: :romashka: :romashka: привет ты что там отдыхаешь??? Где отчет)))))))):zagar:
Автор:  Timbouktou [ 13 июн 2011, 10:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))
Аленушка, привет..мне тоже почти 31 :)) и я тоже сильно поправилась..после родов..но считать калории мне не помогло..я решила сначала тяжелая артиллерия- я похудела за 3 мес. на 13 кг..а потом можно и калории посчитать.но мне опять не помогает..я могу худеть только голоданием..Я желаю тебе удачи, чтобы все у тебя получилось..я понимаю, как это для нас важно..
Автор:  Алёнушка Я [ 13 июн 2011, 17:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))
Аньча писал(а):
:romashka: :romashka: :romashka: привет ты что там отдыхаешь??? Где отчет)))))))):zagar:


Да... отдохнешь тут!! К экзаменам готовлюсь. 17 и 21 июня. Боюсь! :nogti: :nogti:
Отчитываюсь: сегодня наела на 1500 ккал. Многовато... лишней была зефирка :oops: ... и еще соблазнилась на печень трески, а она 100 г - 610 ккал! Кошмар. :shock: Правда съела всего 10 г - но... Завтра буду бдительней! Надо идти на работу - там кушать меньше хочется. А я как назло отпуск на 4 дня взяла для подготовки к экзаменам.
Автор:  Йулька-Спортсменка [ 13 июн 2011, 17:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))
Алёнушка Я, привет.
мне тоже 31, на форуму я с января.
похудела не много, но в процессе поняла, что худое тело не самое главное в жизни, сейчас просто "поддерживаю" и качаю мышцы :)
(п.с. меня можно про спорт спрашивать).

хотела тебе сказать, что на 1000 - худеется быстро, но не правильно.
тебе с твоим весом нужно никак не меньше 1600 в день, на то чтоб просто лежать весь день на диване.

опиши, что ты ела примерно, пока не пришла сюда. опиши, что думаешь есть сейчас и как планируешь стройнеть.

я так же могу рассказать про полезные - неполезные продукты и мы вместе с тобой можем составить тебе меню и рассчитать калории. можем поговорить о спорте и иже.
Автор:  Йулька-Спортсменка [ 13 июн 2011, 17:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))
пару полезных ссылок:
http://www.kedem.ru/calc/cdc/

http://hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk68.htm
http://hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk69.htm

http://hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk70.htm
Автор:  Алёнушка Я [ 13 июн 2011, 18:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))
[quote="Юля-Спортсменка"]Алёнушка Я, привет.

опиши, что ты ела примерно, пока не пришла сюда. опиши, что думаешь есть сейчас и как планируешь стройнеть.

Раньше... ну раньше ела что попало. На что глаз падал! :cry: С месяц я уже выбираю - что бы по-полезней съесть и конечно, чтобы не отложилось. К примеру, фрукты и овощи стали моими постоянными "клиентами" в холодильнике :Yahoo!: :Yahoo!: :Yahoo!: Картошку не ем, так как таковой нет, и покупать не хочется. В основном каши, ну, и макаронные изделия, правда, я их беру такие темненькие. Сын называет их "грязной лапшой". Мясо - только говядина и кура. Творог и кефир. Печень говяжья. .. ну что еще? Враг мой - майонез и сладкое. На этом пункте я договорилась с собой любимой заменить эту гадость на сметану и зефир-мармелад (в маленьких количествах).
Ну, а сейчас калории считаю. Кажется, и так мало ешь - а посчитаешь... набегает конкретно. Стараюсь сначала взвесить, записать-а потом съесть.
А с физ-рой проблемы... не люблю, а еще боюсь. Видно, от лишнего веса колени болят и хрустят. Начиталась в инете, что зарядкой заниматься ни-ни... хватает прогулок от дома до работы и обратно... Ну вот, как то так! :oops:
Автор:  Аньча [ 13 июн 2011, 18:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))
Алёнушка Я писал(а):
[
Да... отдохнешь тут!! К экзаменам готовлюсь. 17 и 21 июня. Боюсь! :nogti: :nogti:
Отчитываюсь: сегодня наела на 1500 ккал. Многовато... лишней была зефирка :oops: ... и еще соблазнилась на печень трески, а она 100 г - 610 ккал! Кошмар. :shock: Правда съела всего 10 г - но... Завтра буду бдительней! Надо идти на работу - там кушать меньше хочется. А я как назло отпуск на 4 дня взяла для подготовки к экзаменам.

УДАЧИ НА ЭКЗАМЕНЕ!!!!! МЫ с тобой ДРУГ!!! :friends: :friends: :friends:
Автор:  Йулька-Спортсменка [ 13 июн 2011, 18:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))
Алёнушка Я писал(а):
С месяц я уже выбираю - что бы по-полезней съесть
хорошо.
Алёнушка Я писал(а):
фрукты и овощи стали моими постоянными "клиентами"
тоже хорошо. важно ещё понять, что фрукты - это тоже сахар, и вечером лучше кушать овощи, а не фрукты.
Алёнушка Я писал(а):
Картошку не ем
в принципе картошка - ничего в ней нет "неполезного", варёная или печёная картошка - очень хорошо на обед. а вот жаренная да на масле - не очень хорошо. пюре тоже не очень.
у меня по поводу картошки тоже годами выработанная предубеждениями привычка: я не люблю картошку. только варёную молодую с каплей оливкового масла.
Алёнушка Я писал(а):
В основном каши, ну, и макаронные изделия, правда, я их беру такие темненькие
отлично.
Алёнушка Я писал(а):
Мясо - только говядина и кура. Творог и кефир. Печень говяжья
очень правильно.
Алёнушка Я писал(а):
Враг мой - майонез и сладкое.
майонез можно делать дома самой, если без него никак. сладкое - фрукты и сухофрукты, и чёрный шоколад, всё можно.
Алёнушка Я писал(а):
договорилась с собой любимой заменить эту гадость на сметану и зефир-мармелад
сметана - хорошо, зефир тоже, главное следить за кол-вом.
Алёнушка Я писал(а):
Стараюсь сначала взвесить, записать-а потом съесть.
тоже хороший подход.

теперь ещё пару важностей:
чувство жуткого голода избегаем
кушаем часто, но маленькими порциями
добавляем физ-активности: прогулки, просто движения по-больше (резко начинать качать пресс и бегать - ничего хорошего с таким весом не дадут)
важен плотный завтрак
важен лёгкий белковый, а не углеводный ужин
последний приём пищи - часа за 2 до сна (что-то типа стакана кефира)

если есть вопросы, спрашивай

кстати, по ссылке: http://www.kedem.ru/calc/cdc/ говорят, что тебе нужно не меньше 1900кл в день потреблять.
какой у тебя рост?
Автор:  Алёнушка Я [ 13 июн 2011, 18:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))
Рост 170 см. Ну что-то 1900 многовато! :o :) Сейчас полезу в ссылки - почитаю. Спасибо тебе. Кстати, сходила к тебе в гости - вот где похудательная лаборатория!!! Столько полезностей!
Автор:  Йулька-Спортсменка [ 13 июн 2011, 18:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))
на здоровье!
про кол-во калорий: очень распространено мнение, что чем меньше, тем лучше. но это так не есть. :-D
нельзя начинать со слишком низкого калоража худеть - потому что а) со временем придётся понижать калораж, когда кг начнут улетать и б) на слишком низком калораже легко улетают первые 5кг, а потом процесс затормаживается.
главное правило: кушать "плотно" утром и в обед, а вечером исключительно белок.
Страница 1 из 39 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/