Худеем Вместе.Ру :: Просмотр темы

Завтрак Чай + сахар + лимонСалат Красоты( геркулес+вода(хочу на кефер заменить)+мед + орехи(заменить на яблоки)Обед:лосось +лимонный сок +сметана=запеченный в духовке ( в стеклянной посудине под фальгой)Чай+лимон+сахарУжин Чай+ лимоном+ сахаромлосось +лимонный сок +сметана=запеченный в духовке ( в стеклянной посудине под фальгой)2-й ужин :РяженкаС учетом еще овощей (помидоры , перец) и количества веса в порциях выходит где то 1000-1100 калл.

Автор:	Livia [ 01 апр 2011, 21:16 ]
Заголовок сообщения:	Дневник студентки
Вот решилась) Начала следить за тем что ем и сколько. Как только до моего сознания дошлот что и сколько я ем ужаснулась ! Так как много времени провожу сидя за компьютером или в универе сидя на парах, то к вечеру у меня просто жор начинался. Тут мне меня стало напрягать что что то не так и вот пытаюсь сбросить вес , а сейчас он равен 85 килограмам при росте 163 см. мне кажется что он(вес) очень большой (но это только моё мнение). Помимо учебы я занимаюсь йогой , а т.к сейчас начало теплеть еще вытащу свой велик и буду стремиться кг. к 60. Еще собираюсь сесть на диету, но тут встаёт вопрос на какую и скажем так глаза мои разбежались от количества этих самых диет..... подскажите какая лучше ?!

Автор:	Таня-ромашка [ 01 апр 2011, 21:38 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник студентки
Livia каждому своя диета, так что выбирать всё таки тебе придётся))) но молодец что пришла сюда за помощью, думаю тут у тебя всё получится))) вот меня только смущает твоя линеечка))) ты реально хочешь на 25кг похудеть, или это опечатка? ты вроде написала что к 60 стремишься)) это более реально, даже вполне отличная цель))

Автор:	Livia [ 01 апр 2011, 21:55 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник студентки
так я вешу 85 кг. , а мечтаю и стремлюсь к 60... поговорила с мамой ( она сама худеет и активно) она посоветовала следить за каллориями.Ходила к эндокринологу осенью она сказала что мне в день надо сьедать в сумме гдето 2000-2400 калл. , но что то много получается. Почитала в инете везде по разному пишут. Для начала интересно же сколько лучше калл. в день употреблять....

Автор:	Таня-ромашка [ 01 апр 2011, 21:58 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник студентки
Livia я вот например не любитель математики, поэтому с подсчётами не дружу но если есть желание считай Livia писал(а): я вешу 85 кг во, понятно теперь, а то в первом сообщении у тебя написано что 65 давай дружить, вес у нас почти одинаковый, вместе пойдём к финишной прямой)))

Автор:	ЗАЮШЕНЬКА [ 01 апр 2011, 21:59 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник студентки
Livia писал(а): сейчас он равен 65 килограмам при росте 163 см опечатка у тебя! Привет! Добро пожаловать! `#77` Идея с подсчетом калорий хорошая, только при этом надо необходимое количество набирать правильной пищей. от диет лучше откажись - это все лишь временный результат. Желаю удачи, заходи в гости!

Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/

Дневник студентки http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=7131	Страница 1 из 8

Автор:	Leam [ 01 апр 2011, 22:08 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник студентки
Livia привет и добро пожаловать! Livia писал(а): она посоветовала следить за каллориями. Мама знает толк в похудении. Лично я считаю калории и слежу за тем, чтобы рацион был сбалансированным. Загляни на http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php зарегистрируйся и просчитай все для себя. Livia писал(а): осенью она сказала что мне в день надо сьедать в сумме гдето 2000-2400 калл Лично у меня коридор по калориям 1200-1500. Нормально. Можно кучу всего наесть)))) 2400 это все же многовато

Автор:	Livia [ 01 апр 2011, 22:09 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник студентки
Ой правда опечатка , спасибо что сказали. Таня-ромашка С удовольствием) Одна голова хороша , а две еще лучше! Я сама считала что неважно как я выгляжу главное что я сама себяя люблю, но этот принцип почему то действует невсегда. Например он у меня просто не вяжется с тем что парни меня не замечают как девушку, а вот как товарища у которого можно списать или что то узнать Да запросто ! ТАк что буду становиться еще красивей чем есть сейчас! И вообще все мы девушки красавицы! Просто надо постараться и стать еще красивей( а себе это написала на стенку и теперь буду стараться и добиваться этого !) Так если как сказала ЗАЮШЕНЬКА идея с калл. хороша при приеме правильной пищи то будем её употреблять , заниматься спортом (йога , велосипед, прогулки быстрым шагом, делать маски , зарядку, и т.д и т.п

Автор:	ЗАЮШЕНЬКА [ 01 апр 2011, 22:20 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник студентки
Livia молодец, подход комплексный, настрой хороший, надеюсь он у тебя будет сохраняться, тогда точно все по плечу!

Автор:	Livia [ 01 апр 2011, 22:28 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник студентки
Leam сайт супер сижу меню себе подбираю ( хотя пока тружновато в вопросе веса того что я сьедаю, но решила один раз раскошелиться на весы (электронные ) в дом и помогут и так очень нужны) так что как закончу покажу что у меня получилось ( с меню)

Автор:	Livia [ 01 апр 2011, 22:53 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник студентки
итак у меня получилось( на завтра): Завтрак Чай + сахар + лимон Салат Красоты( геркулес+вода(хочу на кефер заменить)+мед + орехи(заменить на яблоки) Обед: лосось +лимонный сок +сметана=запеченный в духовке ( в стеклянной посудине под фальгой) Чай+лимон+сахар Ужин Чай+ лимоном+ сахаром лосось +лимонный сок +сметана=запеченный в духовке ( в стеклянной посудине под фальгой) 2-й ужин : Ряженка С учетом еще овощей (помидоры , перец) и количества веса в порциях выходит где то 1000-1100 калл. Если завтра будет достаточно тепло выйду покататься на велосипеде по набережной) Итак я начала путь к правильной ,красивой и здоровой жизеи!

Автор:	Олечка_31 [ 02 апр 2011, 06:27 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник студентки
привет, я оля Livia писал(а): Завтрак Чай + сахар + лимонСалат Красоты( геркулес+вода(хочу на кефер заменить)+мед + орехи(заменить на яблоки)Обед:лосось +лимонный сок +сметана=запеченный в духовке ( в стеклянной посудине под фальгой)Чай+лимон+сахарУжин Чай+ лимоном+ сахаромлосось +лимонный сок +сметана=запеченный в духовке ( в стеклянной посудине под фальгой)2-й ужин :РяженкаС учетом еще овощей (помидоры , перец) и количества веса в порциях выходит где то 1000-1100 калл. вообще умничка ! супер питание только где у тебя перекусы? без них никуда есть нужно 5 раз в день, это аксиома например - в 7, в 10, в 13, в 16 и в 19... между завраком и обедом - фрукт, между обедом и ужином - бутылочка кефира

Автор:	*Алёна* [ 02 апр 2011, 06:36 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник студентки
Livia Привет! Правильно, что решила учитывать калории и питаться сбалансированно - это дает самый лучший результат. Только вот как на счет сахара? Нужно от него отказаться. Я перешла на молокочай и пью его без сахара, а раньше вообще чай без сахара не могла пить (конфеты и печенье не люблю и не ем). УДАЧИ!

Автор:	*Алёна* [ 02 апр 2011, 07:44 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник студентки
Вот еще про сахар и углеводы 100г.сахара Это 5 ст.л.,а в 1 ст.л. сахара -20г..Так вот:содержание сахара в 100г. продукта.овощи-0,2ст.л.бобовые-1ст.л.,фрукты-0,6 ст.л.,ягоды-0,6ст.л.сахара.Это все сложные у/в.А вот для сравнения в простых у/в.выпечка.булочки-4 ст.л.,картошка-4 ст.л.,рис-0,6 ст л.,макароны,завтраки корнфлекс-4,5ст .л.,кукурузные хлопья-5 ст.л.печенюшки,код.изд-5ст.л. сахара на 100г.продукта.Впечатляет?Запомните! Все продукты,в основе которых лежат простые у/в .вне зависимости от того .сладкие они или нет,превращаются в сахар, немедленно.Просходит инсулиновая реакция и излишки сахара превращаются в жир.А сложные у/в всасываются медленно, и инсулиновой реакции не происходит.

Автор:	Livia [ 02 апр 2011, 09:51 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник студентки
Спасибо за совет Сегодня купля молока и буду с ним пить чай, или лучше сливки? Олечка_31 Про перекусы я забыла к сожалению Ничего сейчас посмотрим что можно найти в доме и посчитаю сколько это выйдет. Я не могу пить между обедом и ужином кефир , его (кефир ) как 2-й ужин пью просто сижу долго по ночам , а голод врямя от времени просыпается и что бы не поддаться ему пью или кефир или ряженку... К счастью сегодня тепло так что у меня на повестке для велосипед и прогулка по набережной

Страница 1 из 8	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/

Автор:	*Алёна* [ 02 апр 2011, 10:08 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник студентки
Livia Livia писал(а): Сегодня купля молока и буду с ним пить чай, или лучше сливки? Я предпочитаю нежирное молоко. Чаю наливаю неполную чашку и потом на палец где-то добавляю молока. Думаю, первое время можно и побольше молока налить. Для меня это было отличной находкой.