Анка, посмотрела видео на тему "Что такое Кроссфит"
Дааааа....вот что я смогла сказать
Даже не верится, что из моих знакомых девушек кто то так может.
Заходи почаще, тут совсем мало народу теперь.

stamp
Привет.
CİVCİV
Привет. О! Про Аню сейчас расскажу)))
Оля-ля
Хорошо что хоть кому-то пригодился.
Лиска
Привет, рыженький. Постараюсь заходить почаще. а то тут такой кусок жизни на форуме. Жалко бросать

И так. Про мою Аню.
начало
начало viewtopic.php?f=2&t=7042&start=2220
тут 2 viewtopic.php?f=2&t=7042&start=2235
тут 3 http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... start=2265
тут 4 viewtopic.php?f=2&t=7042&start=2295

Пару месяцев вес упорно стоял. Барышня, конечно волновалась, страдала, но терпела. И! О чудо. Он снова пошел вниз.
По весу. Минус 20кг. По объемам, долго вспоминать, но тоже весьма изрядно, практически по тем же -20, только в сантиметрах. С учетом тренажерного зала, фигура не только худеет, но и меняется в лучшую сторону.
Сейчас трясет меня, заставляет велосипед чинить, чтоб с ней кататься. Усердно готовиться к экзаменами и активно пашет в спортзале.
Сейчас что я вас покажу. Фотка кривая и в толпе. Жаль фигуры не видно толком. Вот такая угрюмая, упитанная и нелюдимая девица пришла ко мне на первое занятие. Воооон то, синенькое, с руками на груди.
#77
и со спины
#77
А это на майские (не прошло и года)
#77
Изменения, как говориться, на лицо. И в прямом и в переносном смысле
#77

Если интересно, она ведет инстаграмм, где подробно конспектирует все изменения и упражнения
https://www.instagram.com/anais_192/

Юля, добрый...утощила твой пост про ПП со стр.155 к себе, на память))) спс очень правильно и интересно.

Привет Анка! Какая ты молодец, такая класная!

Оля-ля
Рада, что пригодился.
Metamorfoza
Ааааа!!! какие люди!

Анка, отличная работа!

Ключи умеешь в руках держать? Вдруг бы у самой получилось бы? Я знаю, есть среди женщин хорошие электрики и даже сварщики. Вдруг и слесаря тоже есть? Я бы проконсультировал если чего.
Анка, приветы!

Денис
Привет. Вот в сварке я больше понимаю, чем в замене подшипников Приходиться мучиться и отдаваться в руки специалистам.

А еще. У меня вчера был нереально прекрасный день. Мне удалось побывать на мастер-классе, познакомиться и пообщаться с одним из самых светлых и позитивных людей, которые встречались в моей жизни.
Нет. Я, конечно, смотрела ее полезные видео на ютубе, что-то периодически читала о ней и про ее учеников. Но, когда видишь этого человека в живую, через пару минут просто влюбляешься. Нереальное сочетание силы, мудрости и огромный заряд положительной энергии.
Почти пять часов пролетели как несколько минут. А информации за это время досталось огромное количество. Эх, и помучаю я своих в зале.
Украинская спортсменка и тренер, абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу 2008, 2010 и 2012 годов, обладательница 14 рекордов. Самая сильная женщина планеты.
Анна Куркурина.
#77
#77

Привет Юля!


Сейчас такие сварочные аппараты, что варить и ребенок сможет. У нас такой как раз, вообще красота. А про подшибники - я в детстве много ездила на своей "Каме", стирая все нафик, однажды залезла в заднюю втулку, а там в подшибнике 3,5 шарика))))) И ведь разбирала, собирала, все сама. И запчасти в "Зенит" в Сокольники покупать ездила тоже сама. А сейчас и механизмы сложные, и вообще , у детей нет даже мысли что нить починить самим.

Про даму на фотографии - я все таки далека от такого спорта.

Лиска

Слушай, а ведь и правда в детстве чинили. Блин. Сейчас не рискну

ты даже не предстваляешь. как ты к нему близка.
На самом деле, когда я ее первый раз увидела в интернетах, реакция была в стиле



Но, ведет она вовсе не спортзал (у нее отдельные занятия для себя, которые она не преподает) А преподает она, лет двадцать, вполне себе фитнес. И не просто фитнес. Она по второй профессиии массажист, с каким-то огромным стажем. И одно из направлений, занятия для старших возрастных групп и при артритах, артрозах, грыжах и тд. и т.п.
Был шикарный мастер класс. Два часа занимались, довольно интенсивно и по разным направлениям, два часа беседовали, тут уже, в основном на тему проблемных занятий.
Посмотри на ютубе. У нее много интересных роликов на канале. Вдруг встретишь что-то полезное для себя

Ну можно конешь и тебя понять, типа девушка, мол не их это дело подшипники менять) и прочее. Но если честно, в велике нет ничего сверхестественного. Просто надо сначала подумать, что к чему, а потом осуществлять. В основном надо уметь гайки крутить, если гайки умеешь крутить, значит получилось бы все.

Тоже про мужика подумал. Зачем женщины таким занимаются? Просто именно в этом их азарт захватил или здесь еще какие-то другие есть психологические настрои?

Да и молодец! Хорошо когда еще и родители за это не ругают. Я тоже лет с 6 и велик сам делал/пытался, и с ножами все время ходили с другими детьми и всегда чего-то вырезали и мастерили, до сих пор руки все в бесчисленных шрамах и не понятно, как себе в живот еще нож не воткнул
А потом в молодости на меня на большом производстве на одного целый цех со сложным оборудованием повесили, и приходилось заниматься помимо механики еще и электрикой и пневматикой и гидравликой и паром и водой да и еще точными настройками. По началу капец просто страшно было, я молодой, а рабоники ярые требуют мол делай быстрей, нормы горят, а запчастей как всегда нет, вот это был мозговой штурм. Но все начало постепенно утрясаться тогда, когда начал головой думать и процессы понимать. А дальше после всех сокращений на меня вообще 5 цехов повесили, а там одна машина под сотню метров длиной и машин таких куча. И все узлы и механизмы разные, так как не однотипное оборудование было.
Так что Анка не бойся, велик это самое простое, что может быть в жизни. Смело бери и делай сама, все это мелочи капец какие, и не будешь зависеть ни от кого. К тому же наездник просто обязан знать свою технику и уметь ее починить в любой сложившейся ситуации, так как неизвестно куда на ней занесет и в какой момент она сломается.
Анка, приветы пламенные!

Я в том году пыталась починить тормоз на Маринкином велике, он не нажимается. Я не смогла разобрать механизм на руле.
А вообще, так как у нас детей то на даче много , мужчины на работе, конечно же я главный механик по скейтам, самокатам и велосипедам. Пришла в магазин ,говорю, мне ключи гаечные, чтобы без пропуска номеров и плоскогубцы, велосипеды ремонтировать))))


А, ну это конечно мое. Но, кстати, Юль, смотри, я с последней беременности практически не занималась. Чисто эпизодически, когда болеть начинало. и в общем могу сказать что все еще запас какой то есть, колени давно уже не опухали.И нога не отнималась, с тех пор как я тогда в Сокольники к Бубновскому пришла. Так и папа же с мамой мои занимаются уже год! На моем тренажере, на даче. и тоже огурцы, в свои то 70 лет!!!А папа уже вообще ходить не мог.

Ну конечно же я именно в том ключе и подумала, что совершенно не женская внешность. Но польза, которую она приносит людям и внешний вид это не связанные вещи, я уже поняла. Тем более что ее он устраивает.


Конечно жду, когда я не буду зависть от детей. Не охота мне подстраиваться под их режим. Заниматься урывками. Дождусь, когда Элинка подрастет, и тогда уже возобновлю занятия регулярно. Щас вот вообще не хочу. Только на гиперэкстензии занимаюсь каждый день почти, она во дворе стоит, мимо прохожу и летаю на ней.С кирпичом в руках, вместо утяжелителя.

Привет. С удовольствием тебя читаю. Всё время что нибудь интересное.
Анюта умница

Пламенный , настоящим грамотным физкультурникам
Продолжай просвещать народ. Это нам нужно

Денис
Вы с Лиской меня вдохновили. купила новый подшипник, сегодня полезу.

Тут попалась фраза. Дети восьмидесятых. "У нас были стройки, гаражи, балончики из под лака в костре, карбтд в стеклянных бутылках. Удивительно, как мы вообще выжили"

Ух! Это да. Прям гордость берет, что справился
Я похоже попала, когда пришла на кузницу работать. Начальство перекинулось на новый проект, а мне сказал, продержись месяц одна в цеху. Понятно, что пользы ты не принесешь, но хоть не испорти все окончательно. Ага. А я девочка. На производстве металлоконструкций. И мужиков 15 человек под началом, сварщики и пара кузнецов. А я те железки только со стороны видела. Бррр... ща как вспомню. По ночам сидела, чертежи проверяла. Математику с физикой по новой выучила. Но, всем назло, продержалась.

Лиска

Вооот! волшебная штука твой тренажер. Эх. Только я забыла, опять буду завидовать

Как представлю...
Ну так и то хорошо, если остальные мышцы мы, в обычной жизни, хоть как-то нагружаем, то спину- меньше всего. А потом как чего-нибудь поднимем.... И привет.
А ты, главное, ногу лечи. Потом будет остальная физкультура

stamp
Привет!
Ну так. Физкультура наше все!

В зале затишье. Народу в групее осталось 25-20 человек. Ну и хорошо, передохнем летом, и занятие более продуктивные выходят.
Пока прикидываю, на что-бы мне еще поучиться. для себя хочется больше знаний по силовым, по тренажерному залу. А на пользу дела - ЛФК. Многие приходят заниматься с больными спинами, суставами. Пока выкручиваюсь. заменяю упражнения, корректирую нагрузку. Но, много сил уходит на изучение темы. Надо бы систематизировать знания и углубить.

О да, о да!)) Все это было. И еще были поезда, водоемы. Я в 16 лет уже в Питер ездил на велике за 150 км и другие места, да и еще куча всяких приключений. Не зря говорили, что мужчины это выжившие мальчики (а иногда и девочки ). Нынешней молодежи похоже наши равлечения неведомы. Они за монитором и гоняют, и стреляют.

Зато я после армии пришел когда, а уже безработица была у нас, дак я позволил себе еще месяц гулять, меня все равно потом взяли на работу.

Вот это ты даешь, молодец какая , а говоришь велосипед!

Немного напутственных слов: откуда ты знаешь, какой там подшипник? Ну предположим, что знаешь, ладно. А вообще, сначала разбираем, сморим, мерим, а потом уже идем в магаз Одно из самых главных условий ремонта - хороший инструмент. Так что если нет чем крутить-вертеть, тоже промеряем все гайки и болты, и покупаем качественные ключики нужных размеров. В принципе их, если правильно пользоваться, хватит надолго.
Про подшипники: Я все свои узлы, где есть подшипники, усовершенствовал тем, что из подшипников удалил сепараторы, ну именно те железячки-обоймы, куда сами шарики вставляются. Эти сепараторы зачастую разрушаются и начинают портить как конуса, так и чашки, ну и шарики тоже. К тому же большим плюсом удаления сепараторов является то, что поместится больше шариков в узел, а это значительно уменьшит нагрузку на сами шарики, что соответственно уменьшит и износ шариков, чашек и конусов. Поэтому и тебе очень советую выбросить на хрен эти сепараторы. В некоторых магазах продают шарики россыпью, можно их взять, нужного размера, и не покупать подшипники с сепараторами. Если нет шариков россыпью, тогда надо купить подшипники и вытащить оттуда шарики.
Еще может возникнуть проблема при установке подшипников с сепараторами, когда не знаешь, какой стороной их надо ставить, чтобы не получилось так, что нагрузка легла не на шарики, а на сепараторы, то есть сепаратор будет тереть по чашке, а не шарики.
Но настоятельно советую, убрать сепараторы! Если уберешь сепараторы, то возникнет трудность установки шариков, так как они будут россыпью. Решается это использованием густой смазки. Наносишь ее на чашку, небольшой слой, и шарики к ней прилипнут, вот и все.
Ну сразу про гайки тогда расскажу, вдруг не знаешь. когда открутишь колесо, снимешь наружные гайки, которые крепят колесо к раме. Затем пойдут сдвоенные между собой конус и контргайка. Дак чтобы выкрутить конус, нужно сначала отконтрить контргайку. Делается это так. На конусе есть лыски для ключа, ну и на гайке тоже. Вот сначала берешь, и зажимаешь ключом сам конус. А вторым ключом зажимаешь контргайку. Одной рукой удерживаешь в неподвижном состоянии ключ, которым держишь конус, а ключ, который держит контргайку, начинаешь проворачивать. И когда расконтришь, тогда уже и контргайка и конус спокойно скрутятся с оси. Во всей этой операции может возникнуть одна трудность, которую надо учесть. Зачастую лыски на конусах очень узкие, и бывает просто не подлезть обычным ключом. Поэтому либо надо купить (если есть) ключ поуже, ну губки чтобы поуже были, либо если не будет такого, то купить обычный и на наждаке аккуратно по всей длине обточить самому. Эти ключи по возможности надо брать с длинными рукоятями, чтобы был длинный рычаг, что существенно облегчит процедуру откручивания и законтривания.
И да, обязательно перед любыми откручиваниями производи проливку осей-гаек очистительными растворами. Я например пользуюсь вот этим:
http://www.wuerthmarket.ru/products/30/08/05/51
Ты можешь либо такой же приобрести, либо вэдэшку купить в любом автомагазе:
https://ru.wikipedia.org/w/index.php?ti ... 0&stable=1
Когда разберешь втулку (та часть, где подшипники и ось), то обязательно посмотри конуса и чашки на предмет разрушения. В проблемных случаях можно увидеть различные раковины и трещины. Чаще всего страдают конуса и шарики, чашки более прочные.
В общем желаю тебе успеха, но если с первого раза не получится, ничего страшного. Не сдавайся, потому что получится обязательно! Пиши, обязательно помогу советом. Настраивать конуса знаешь как?
И еще очень хорошо по жизни иметь такой вот ключик - кобру! Очень выручает частенько. Но надо качественный брать, желательно с кнопкой:
https://www.youtube.com/watch?time_cont ... 3gc6yrIWpM
Приветы пламенные!