Худеем Вместе.Ру
http://hudeemvmeste.ru/forum/

В пути к гармонии
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=6865		 Страница 19 из 21
Автор:  Mirexiy [ 16 янв 2014, 08:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею
jessi.lorel у меня в пузе такая проблема - его вроде нет (ну то есть жира страшного), но когда садишься или наклоняешься - появляются неприятные рыхлые складки... Кардио я делаю перед треней и после, вот думаю насчет масок каких то или ХЗ...
Автор:  jessi.lorel [ 16 янв 2014, 12:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею
Mirexiy
У меня такая фигня после родов чуть поправишься и на тебе 33 складки, во 1 нужно растопить вот этот локальный жир мне очень помогают термо штаны потому что когда в них бегаешь после трени реально вода с них ручьем и жирок топится и животик тоже подтянулся гораздо лучше стал и попробуй обертывания есть противники которые считают что это фигня нет блин это не фигня оно реально подтянет кожу и уберет лишнюю воду :Rose:
Автор:  Mirexiy [ 16 янв 2014, 13:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею
jessi.lorel я с поясом занимаюсь в зале. И штаны есть у меня термо, но тяжеловато мне в них было (пол года назад носила). Надо решиться опять их носить, и правда когда их снимешь то мокрый как мышь. :-|
Автор:  jessi.lorel [ 16 янв 2014, 17:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею
Mirexiy
Ну для дорожки они гуд а так может и правда не очень удобно :-D попробуй калланетик у меня после 1 занятия видно результат это в этом году я живот пока не трогаю мне хочется чисто дорожкой пока заниматься и оценить результат от нее :twisted:
Автор:  Mirexiy [ 20 янв 2014, 08:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею
С 17.01.2014 по 19.01.2014 дни прошли спокойно. Нарушений сильных по еде не было, если не считать пару конфет, и мороженного на ночь))

Начала учиться подтягиваться, пока это очень смешно выглядит и больше похоже на подвешивание тушки на турнике, этакий червячок... но ничего, до лета еще время есть, надеюсь пару раз подтягиваться научусь. :|

Наткнулась на интересный блог http://brinblog.ru/ , очень уж мотивирует он меня, и не только худеть но и жить!

Ну и о наболевшем: на улице мороз, транспорт еле ходит, на работу автостопом а все почему? - правильно, потому-что Гладиолус!

#77
Автор:  Mirexiy [ 28 янв 2014, 13:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею
Впала в анабиоз...
Автор:  Mirexiy [ 03 фев 2014, 08:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею
Рыжая Катёна писал(а):

Пора готовиться к весне и встретить ее во всеоружии - постройневшими, похорошевшими, цветущими :wink: А для этого берем себя в ручки и стартуем :finish:


Начинаем Весенний Марафон с 04.02 по 04.03.2014г

Правила
1. Питание - каждый придерживается своей системы питания или диеты (Только не забываем, что ДИЕТА дает ВРЕМЕНЫЙ результат!!!)
хорошее - 1б, , РД -2б

2. Вода - минимум 1.2л чистой питьевой воды. Есть - 1б, нет 0б

3. Красота - считаются все процедуры и для лица, и для волос ,и для тела ( но естественно не считается "Я помыла голову" стаблю себе балл или "Помазала руки кремом" ставлю балл :nono: )
Есть - 1б, нет 0б

4. Спорт - не менее 30минут в день (прогулка не в счет) - 1б

5. Дополнительное задание от участниц - 1б

Отчитываемся 1 раз в неделю (либо в понеделиник, либо во вторник) Отчет выделяем цветом, коротенько расписываем, что делали.

Победит та участница, которая сбросит больше кг или достигнет поставленной цели за марафон и наберет больше всего балов.

В заявке на марафон указываем начальный вес и желаемый к концу марафона.



Вес 57кг, потихоньку сгоняю набранное, при помощи спорта и ПП.

По марафону из групповых похудалок:
Вес - начальный 57 кг, стремлюсь как всегда к 55 кг.
Питание - ПП (подразумевается: весь день можно белки, сложные углеводы до 18.00, простые углеводы до 12.00 или совсем исключить; с утра принимать: льняное масло (омега-3), клетчатку, комплексные витамины, и эхинацею для иммунитета.
Вода - не обсуждается, на работе стоит полторашка ее и выпивать за день!!!
Красота - хотелось бы маски для лица поделать и для волос.(если есть у кого рецепты маски для подтяжки морды лица - поделитесь!)
Спорт - тренажерка 3 раза в неделю ( :grin: нашла три причины по которым можно пропустить зал: 1) умер; 2) заболел и умер; 3) убили.). Ну и думаю в дни когда нет зала поделать упражнения на попу пресс и по отжиматься от пола.
Насчет доп. заданий - я за дополнительные коллективные спорт. задания, а также недели красоты и за отказ от САХАРА (научите только как).
Ну и PS: никто не спрашивал но - ОГ 85;ОТ 68; ОБ 93.
Ну и фотка скорей всего для себя, чтоб потом понять достигла чего-то али нет:
#77
Не спрашивайте почему кружка в руках...
Автор:  Рыжая Катёна [ 22 мар 2014, 13:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею
Олечка привет :friends: Активизируемся! :wink:
Пионерочка, будь готова!#77
Предлагаю очередную неделю энергии

Основные принципы:
1. спортивная активность любая (не менее 30мин в день)
2. физическая активность - прогулки/хотьба на свежем воздухе (не менее 30 мин)
3. Питьевой режим - не менее 1,5л чистой воды
4. Питание правильное (каждый придерживается своей диеты), но обязательно исключаем сладкое (можно немного меда), сдобное, спиртное.
5. Красота - обертывания, массажи для тела!

Каждый выполненный пункт - 1б (т.е за день должно получиться 5б)
Отчитываемся каждый день(желательно)!!!

Участие обязательно для всех!!!
Автор:  Mirexiy [ 09 апр 2014, 07:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею
Планирую скинуть вес до 55 кг к 01.06.2014 :x
1) Спорт - фитнес 3 раза в неделю, в дни без фитнеса - зарядка минут на 30
2) Др. активность - уборка в доме (подготовка к весне шкафа)
3) Питание - ну тут уклон на белки, полезные жиры и медленные углеводы по утрам.
2 б - за полное соблюдение
1 б - если незначительно нарушила
0 б - за обжорство и алкоголь
4) Привычка - буду отказываться от еды после 6 вечера, ну и хлебушек бросаем.
5) Красота - маски на лицо (вылезла проблема черных точек, и начинаются морщинки под глазами)
6) Прочее - тут у меня будет саморазвитие, и подготовка и реализация бизнес проекта.
Автор:  Mirexiy [ 10 апр 2014, 21:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею
03.02.2014 - ОГ 85;ОТ 68; ОБ 93.
10.04.2014 - ОГ 86;ОТ 66; ОБ 93.
#77
Автор:  Mirexiy [ 15 сен 2015, 17:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: В пути к гармонии
С Новым Годом меня! :prazdnik: :hulahup: :begu: :velik: :pobeda:
Автор:  Mirexiy [ 16 сен 2015, 12:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: В пути к гармонии
Сесть на шпагат за 10 дней

:romashka: Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

:romashka: Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

:romashka: Сядьте так, чтобы одна нога была вытянута прямо перед вами, а вторая – в стороне, под прямым углом (90°) относительно первой. Если прямой угол не получается, старайтесь добиться этого непременно, помогайте ноге руками, всем телом тянитесь. Меняйте положение ног: правая впереди, левая в стороне, затем наоборот – левая впереди, правая в стороне. Помните про прямой угол. Спина при этом должна быть обязательно прямой.

:romashka: В положении лежа поднимите ноги строго под прямым углом к туловищу. Разведите их в стороны и задержите на 1 минуту. Затем соедините, опустите на пол, отдыхайте 10 секунд. И снова поднимайте и разводите ноги, задерживаясь в этом положении на 1 минуту. Чередуйте с отдыхом. Повторяйте упражнение в первый день тренировки 10 раз, в последующие дни увеличивайте нагрузку на свое усмотрение.

:romashka: Встаньте, поочередно поднимайте ноги вперед на 90°. Спина прямая. Сначала выполняйте махи ногой по 15-20 раз, а затем, подняв ногу, старайтесь ее удерживать в таком положении на 20-30 секунд. Количество этих упражнений может быть произвольным, но чем больше, тем лучше.
А теперь это же упражнение, только ноги следует поднимать, а затем отводить в сторону. Сначала – мах, потом – задержки ноги на весу.

:romashka: Это упражнение выполняется стоя. Сделайте резкий выпад правой ногой вперед под прямым углом. Делайте раскачивающие, приседающие движения (в паху должна ощущаться растяжка мышц) в течение 20-30 секунд. Затем – выпад вперед левой ногой и повтор движений. Упражнение выполняется 6-8 минут.

:romashka: В положении стоя поднимите правую ногу, согнутую в колене, и прижмите ее к груди. Отведите ногу в сторону, зафиксируйте. Затем рукой стремитесь отвести ногу как можно дальше в сторону (вы должны почувствовать растяжки мышц). Поменяйте ногу и повторите упражнение.

:romashka: В положении стоя одну ногу закиньте на спинку стула, стол или подоконник (если делаете упражнение дома) и, сгибая ногу в колене, делайте движения всем телом в сторону предмета, на который закинута нога. 10-15 раз. Поменяйте ногу.

:idea: Обратите внимание:

Во время упражнений не стремитесь растягивать мышцы максимально, до красных кругов перед глазами. Чувствуйте меру, иначе можно травмировать не только мышцы, но и суставы, и тогда вернуться к исполнению вашей мечты - сесть на шпагат вы сможете лишь спустя несколько месяцев.

O:-) Полезные советы:

Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель – сесть на шпагат за неделю – достигнута не будет.
Все упражнения по растяжке мышц следует делать медленно и плавно, избегая резких движений.
Во время упражнений все мышцы тела должны быть расслаблены, в напряженном состоянии они не смогут полноценно растягиваться, и тогда половина затраченной Вами энергии уйдет впустую.
В первые дни после упражнений Вы будете испытывать боль во всем теле, но это не повод бросить затею. Можете после упражнений посещать баню – это отличный способ снять мышечные боли. А во время упражнений хорошо включать ритмичную позитивную музыку. Если вы не пойдете на поводу у своей слабости и продолжите делать весь комплекс упражнений ежедневно, то болевые ощущения исчезнут уже на 3-й день, осанка станет прямой, походка легкой, а на 7-8-й день вы легко и непринужденно сядете на шпагат.
Автор:  Mariya Dolores [ 17 сен 2015, 13:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: В пути к гармонии
Привет))) как дела со шпагатом? ))
..и все же - ПОЧЕМУ КРУЖКА В РУКАХ?? :ROFL: :ROFL: :ROFL:
Автор:  Mirexiy [ 17 сен 2015, 13:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: В пути к гармонии
Mariya Dolores вспомнила про кружку, не прошло и пол года)) Я в конкурсе участвовала у одной фитнес бикиняхи, и там в доказательство о том что фото сделано именно в данный период времени, надо было сфоткаться с заявленным предметом.
Шпагат стоит на месте, не дошли до него руки, хотя сейчас все больше читаю про растяжку и понимаю что очень нужная вещь для меня, но я ленивая колбаса похоже. %)
Автор:  Mariya Dolores [ 17 сен 2015, 13:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: В пути к гармонии
Mirexiy
ну, ты смех)))
научи меня размещать фотки на форуме))) не помню, как это делается :| :grin:
Страница 19 из 21 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/