Привет всем!
Хочу присоединиться к вашей тёплой компании.
Я здесь уже была и успешно похудела с 65 кг до 57 кг. Удавалось удерживать вес без особого труда. К сожалению, сейчас я снова набрала. С утра вес составил 61 кг. Это всё последствия зимы, стресса, нового образа жизни и т.д. Так как, мне искренне страшно видеть на весах что-то больше 59, то я решила вернуться сюда, заручиться вашей поддержкой и продолжить борьбу с лишними кило здесь.
Ваша поддержка мне очень необходима, ибо дома моё стремление к похудению не понимают.. Но уже привыкли
А я привыкла отбиваться от их желания меня накормить на ночь 
Итак. Мне 20 лет. Рост 172 см. 20 марта стукнет 21 год. К этому моменту, конечно, хотелось бы уже вернуться в родные 57 кг. "Мечта идиота" - 55 кг. Был бы идеальный для меня вес, ибо и в 57 кг чувствую себя не слишком комфортно. Но ближайшая цель 57 кг.
Я студентка. Учусь 2 дня в неделю с 19 до 22. Домой попадаю только в 23.
С ноября работаю. С 9 до 17. (Изначально график был с 10 до 19. Но так у меня времени вообще на жизнь не остаётся. Так что, сговорилась с начальством на такой вариант) Работа сидячая, что плохо.. Один из факторов повлиявших на вес, как я думаю.
С таким графиком мне проблематично продумать план достижения своей цели. Но начинать с чего-то надо.
Так что, начну пожалуй вот с чего:
- Ограничение калорийности питания
- Превалирование белка и клетчатки в рационе
- Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а после 18 я и так не ем)
- Как можно больше жидкости.
- Из физической активности.. Обруч, "хождение на попе" от целлюлита, прыжки. Хорошо бы было ещё прибавить сюда дорожку. Раньше ходила по 6 км/час каждый день. Но раньше я и не работала, так что силы на это были. Хм.. надо подумать над этим
Это первое, что в голову пришло.
Сейчас пойду за линеечкой.
Вернусь.
И может ещё кое-чего допишу.
Ещё раз всем здравствуйте
Может подскажете что-нибудь..
