Юля - Спортсменка
Доброго вечерка! Я с ответным визитом. У тебя здесь очень позитивно...настрной хороший... успехи радуют...Отлично , что со спортом дружишь... я ему не товарищ... особенно в этом году (дочки в 1 класс пошли, запоты)... в прошлом году активнее занималось...ну ничего...тоже себя в руки возьму или в ноги

Свершений, тебе

Спасибо, Леа Держись и у тебя всё получится. Вес не большой надо победить, так что всё будет!

Спасибо, только я с весом не борюсь...это я делала некоторое время назад и к видно не очень успешно (похудела до 60 кг. и поехала в отпуск...запреты во время похудения, сделали свое дело...за время отпуска поправилась на 7 кг... и с тех пор гоняю их туда обратно...а самое главное заработала такие психологические проблемы, что бес ужаса на еду смотреть не могла...жоры сменялись с ограничением и так по кругу)

Так что сейчас я решаю проблемы с зависимостью от еды...а во все не с весом...

у меня тоже такое было... я с 71-72 почти скатившись в анорексию похудела до 63 (ругала себя за лишнее и серьёзно боролась с собой за то, чтоб выработать к еде отвращение - дура была ужас!)... потом держала почти год, потом набрала до 66 и пришла сюда, худеть...
сейчас у меня с едой проблем нет, как мне кажется. могу съесть всё, что захочу... только вот гадостей страшных мне почему-то не всегда хочется. я просто представляю, что они будут делать у меня внутри с моим организмом. но если очень захочу съем и гадостей.
мне нравится твой настрой. я буду за тобой следить - мне интересно

Юля - Спортсменка
уры уры) 61 на линейке) мои позравления!

спасибо!!!

всё девоньки, я побегла заниматься - вечером поздно ещё раз забегу проверить, кто что на ужин потреблял!!!

Юля - Спортсменка
дафай) я ужо поужинала) яичница с сыром

ням, вкусно!!!

я вот тоже только что, пришла поздно со спорта, съела суп 300мл - 115кл, курогрудь 50г - 55кл, хлеб 75кл, немного потягала сыра намазывательного на хлеб = 300кл и йогурт сладкий (ну не удержалась) = 200кл
всё вместе 500кл

Нашла полезную статью вопросы-ответы:
http://fatburning.ru/post_1223724529.html

советую всем глянуть хоть одним глазком.

выдержки:
Правда или ложь?
Употребление большего количества протеина (белка) повышает уровень метаболизма.
Да, это правда. Белковая пища имеет определённое преимущество перед жиром и углеводами, потому что наше тело затрачивает больше энергии на то, чтобы усвоить белок. Это описывается в терминах Термического Эффекта Пищи (ТЭП). Учёные говорят о том, что на для того, чтобы усвоить белок, человеку нужно в 2 раза больше энергии, чем для того, чтобы усвоить углеводы.
В питании обычного человека всего лишь 14 % энергии получается из белка. Постарайтесь удвоить эту цифру, уменьшая потребление углеводов и повышая употребление белка, и вы сможете сжигать дополнительно 150-200 калорий в день.
Совет fatburning.ru: Для того, чтобы повысить свой уровень потребления белка старайтесь, чтобы во время каждого приёма пищи у вас обязательно присутствовало не менее 10-20 граммов белка. Выпивайте стакан обезжиренного йогурта в дополнение к завтраку (+ 13 граммов белка), выпивайте чашку белково-витаминного питательного соевого коктейля на молоке на обед (+16 граммов белка), съёдайте 100 граммов сёмги на ужин (+17 граммов белка).
Правда или ложь?
Сидение на строгих диетах постепенно приводит к снижению вашего уровня Метаболизма Покоя, что ещё больше осложняет снижение веса.
Да, это правда.
С каждым ушедшим во время похудения килограммом веса, ваш уровень Метаболизма Покоя снижается от 4 до 20 калорий в день. Если вы похудели на 5 кг, вам надо съедать на 20-100 калорий меньше, для того, чтобы поддерживать достигнутый вес и при этом не заниматься дополнительно упражнениями.
Тем не менее, опасное сползание вниз своего уровня Метаболизма Покоя можно предотвратить и один из способов – не терять, а понемногу наращивать свою мышечную массу. Это можно сделать, если одновременно с уменьшением калорийности своей еды, повышать аэробную физическую нагрузку и работать с тяжестями или тренажёрами для боди-билдинга. Экстремальные диеты, ограничивающие калорийность рациона до уровня менее 1000 калорий могут приводить к потере мышечной массы.
Совет fatburning.ru: Если вы хотите похудеть, то понижайте калорийность своей пищи не более чем на 250 калорий и добавляйте к этому сжигание 250 калорий при помощи упражнений. Это позволит вам сохранять свою мышечную массу или даже немного увеличивать её объём в то время, как вес вашего жира будет уменьшаться.
Правда или ложь?
Приступы менструального голода связаны с повышением уровня метаболизма перед начало цикла.
Да, это так. Перед началом нового менструального цикла, в результате работы гормонов, уровень метаболизма женщины может увеличиваться на 300 калорий в день, что иногда ведёт к неконтролируемому росту аппетита.
Совет fatburning.ru: Ведите дневник прихода и расхода калорий для того, чтобы можно было увидеть, сколько вы съедали калорий за неделю и после начала менструального цикла. Старайтесь не менять режим своего питания в эти дни и тогда вы сможете получить выгоду в плане снижения своего веса в эти дни повышенного уровня метаболизма.

хороший ужин после интенсивной тренировки

очень интересно должно быть многим! спасибо, полезная инфа

это ты меня хвалишь слишком... сладкий йогурт можно было и на простоквашу заменить... балда я... но все равно по калоражу получилось очень даже в норме... и у меня такое ощущение, что завтра будет отвес посмотрим...

кстати... может кто знает? не сгорают ли случайно мышцы, когда очень мёрзнешь. до колотуна?

пойду поищу, может найду чего-то...

я вдруг испугалась, что мои убежавшие пол кило могли быть именно мышц... было бы очень обидно.

да ты что!!! не говори глупостей!!! полкило мышц не могут сбежать за несколько дней при полноценно мпитании ,как у тебя, ну никак не могут!!! это был, скорее, результат читинга в поездке, а???

может и читинга?

просто мы так замерзли в бассейне, когда ныряли, что аж трясло. и это продолжалось довольно долго.

я сегодня в зеркале себя не узнаю... куда-то вся делась. завтра утром и померяюсь и взвешусь хорошо, обещаю!

круто как!!!
давай, завтра жду убойных результатов!!! там, наверное, несколько см в минус ушли уже!!! и 60, наверное, будет на весах, не больше

это было бы хорошо, но слишком быстро ты в меня слишком веришь
но спасибо на добром слове!