поздравляю с медалькой ))))

Вторая обязательно будет!

Всем привет и с новым днём!!!

Сегодня у нас дождь за окном и кажется это на весь день. Зато тепло

Медальки - я, конечно, хочу больше и лучше - но это не критично для моего "похудательного" дела.

Из новостей: сварила кастрюляку супа на неделю хватит и всего 415кл на всю кастрюлю - классно Одни овощи и 2 кубика бульонных. Овощей потушила - и это уже сутра.

Из рациона на сегодня:
Так захотелось бутербродов на завтрак - ну и что делать, съела: 2 кусочка хлеба 150кл, рыбы копчёной 30кл, икры красной 70кл, фрац. творога (вместо масла под рыбу и под икру) 20кл, и козьего сыра-намазывалки 30кл, ну и кофе с молоком 45кл, куда же без него = 345кл

обед салат из копченой скумбрии и зелени, со сметаной и специями (сама приготовила - у меня сегодня день готовки прям) 200г - 400кл, хлеб 1,5 кусочка -115кл и 1 рисовая вафля с шоколадом (хорошо живём, блин) 55кл = 570кл

перекус 1,5 маффина из картинки ниже = 405кл

=1320кл
ещё натаскала плова, которого мужу готовила, перед спортом чуть-чуть... посчитаю на 80кл

ещё сегодня спорт вечером: 7км! (5 из них интервалки) - 42,5 минуты, 10 минут пешком - на "остыть", 45 минут занятий и 10минут растяжка.

ужин после спорта: суп 70кл, курогрудь 100кл, 150г простокваши - 100кл и 10г сиропа 25кл (ну оооочень было нужно... очень! - вот дура а сейчас уже не нужно)

за день: 1700кл

--------------------

я что заметила: в день когда у меня спорт - я ем меньше (особенно после спорта большая порция не лезет просто), а в день без спорта хожу голодная весь день и жру как лошадь ем много. Т.е. организм требует калорий на восстановление.

Чтож получается? Может заниматься каждый день ??? Чтоб меньше жрать?
Это шутка, потому что я думаю, если заниматься каждый день организм воспротивится очень быстро...

Однозначно, у меня сегодня кухонный день

мои маффины:

#77

в каждом по 270кл (теперь главное не все их съесть )

Маффины просто прелесть приятного тебе аппетита, спортсменка

привет!
оч аппетитно выглядят.....молодчинка!!!

Юль, научи меня такие делать, а???? Муж просто в восторге будет. Ну плиииииииииииз!

Оль, я не уверена, что муж будет в восторге - он ж у меня очень полезные хотя муж мой съел, конечно, тока он сверху их ещё мёдом намазывал

рецепт маффинов такой:
150г меда - 450кл (я взяла жидкого мёда, каштанового - у него очень ярко-выраженный и чуть-чуть горьковатый вкус, а в пирог - горечь не чувствуется)
200г простокваши - 140кл
2 яйца - 165кл
100г муки - 335кл
50г тёртого миндаля - 320кл
50г отрубей - 95кл
10г льняных семечек - 48кл
60г голубики - 35кл

6 маффинов каждый по 265кл

просто всё замешиваешь вместе, ягоды голубики можно и больше добавить (у меня больше не было), или какие другие взять... или варенье... но свежие лучше.
Да, получается такая масса, её надо разлить по формам (у меня ровно на 6 штук получилось всей массы).
Выпекать минут 40, кажется... на 180 градусов в духовке. (Но про время не гарантирую! у меня извратная духовка и я очень рада, что в ней что-то таки получается.)
Во время выпечки маффины сверху "лопаются" и ягоды в них тоже, и немного вытекает сок, получается очень красиво - вот именно по этому свежие ягоды лучше.

как-то так

в не очень полезном варианте, можно добавить по-больше орехов и семечек всяких и ими ещё сверху посыпать. И миндаль можно заменить на муку и немного масла... я правда не знаю пропорции.

я вообще очень редко по рецептам готовлю - обычно на глаз... а сегодня считала калории, потому и точные граммы всего

Новый день:

у нас сегодня очень солнечно и в офисе почти даже жарко ура! весна!

на весах чуть меньше чем 61,5 (где-то 61,2 - я когда на них первый раз встала, ещё глаза продрать не успела - они мне 61 показали, я сразу проснулась, но они уже такого больше не показывали )
а объёмы стоят... ничего не понимаю
но сегодня утром разглядывая в зеркало свою мордочку лица, заметила, что 2-го подбородка добиться очень сложно, шея как-то подтянулась именно в том месте где к ней голова крепиться - это есть хорошо.

-----------------------
из рациона сегодня:
завтрак: 50г овсянки - 180кл, 10г отрубей - 19кл, 10г сушёной голубики - 30кл, 300мл соевого молока 66кл = почти 300кл
перекус: яблоко 70кл
обед: суп 100кл, 2 кусочка чёрного немецкого хлеба 200кл = 300кл
перекус: маффин вчерашний 270кл и йогурта соевого пол банки с ложкой мёда 130кл + 30кл

=1100кл

боюсь, вдруг, чтоб мне это голодное меню (хотя мне и не голодно вовсе) не вылилось в вечерний зажор... 100кл

на ужин уже прикупила мяска, будет у нас сегодня тушёная баранина с овощами. бааалин уже жду ужина!!!

ужин: мясо 250кл, салат 100кл, и ещё вареная морковка 40кл... и шоколад опять... 150кл

за день 1750кл - ну и набрала нормальный калораж... а так боялась хотя шоколад, конечно не лучший вариант ужина, блин.

не парься. Процесс идет. Объемы всегда тормозят почему-то...

У тебя там что, стратегический запас этой голубики? Каждый день голубика. Откуда ты ее столько берешь?

Я тоже вообще че-та не голодная. Может весна так действует? Холода кончились и организм уже не хочет греться за счет хавчика?

Оль, как тебе рецепт-то моих маффинов? Делать бушь?

Про вес и объёмы я вообще не парюсь, не поверите. У меня какой-то пофигизм уже пару дней... или даже около 2-х недель - я как танк, спокойная на счёт веса. Мне пофиг почти, что у меня после 61,5 пару дней было 62... я знала, что он снова опуститься, была уверена и не заморачивалась.

ещё знаю, что я худею дальше и спокойна вообще. но с другой стороны отвесы меня как-то не радуют что ли... нет ажиотажа по их поводу. вот раньше было так: 100г туда-сюда и из-за них настроение туда-сюда, а сейчас по барабану.

Вот почему это так? Самой от этого так хорошо, конечно. Т.е. у меня в жизни всё ещё вес и вид мой очень важны, и правильный образ жизни на первом месте, но какой-то пофигизм. Может я взрослею? о ужас! не хочу!!! хочу быть маленькой эмоциональной и глупой!!!

обязательно буду! Даже не сомневайся.
Надо только эти бумажные формочки найти. Я знаю, где они есть, только до туда надо доехать)))

и в масло обмакивал

привет))) а вот у меня то же самое))))) я помню в самом начале холодец не удержалась слопала, так столько чувств у меня по этому поводу было))) а сейчас вот даже за реальный зажор не стыдно)))) и не волнительно))))

Ой, кажется я есть хочу!!! Ну я так и знала, что к вечеру проснётся... съем хрумчалок..., не, лучше хлеба оставшегося

Юля - Спортсменка
привет)) какие новости?