7 февраля
Отчет
Завтрак(овсянка на воде+половинка яблока+5 орешков+кофе)
Обед(отвар рыба+горошек+квашен.капуста+зеленый чай)
Полдник(половина стакана кефира+маленький кусочек сыра)
Между едой пила зеленый чай и сьела чайн.ложку кураги протертой с лимоном и медом
На ужин планирую кефир
Активность-бег 1 час

#77
Очень приятно увидеть минус на весах!!!

может ты попробуешь посчитать калории своего рациона? а то сдается мне ты очень мало ешь

Fantasy1
Я сама даже не знаю мало или нет, но чувство голода я совсем не испытываю.Надо наверно все взвешивать, если калории считать, а весов таких к сожалению у меня нет.

Вот и я не считаю каллории, мне кажется это трудно Перешла на "очковую" диету удобно, съла..в..таблицу глянула и посчитала

Ален, так по таблице наверно тоже надо знать сколько ты по обьему сьела в граммах или нет?

8 февраля
Завтрак(овсянка на воде+банан+зелен чай+1крекер с чайн.ложкой кураги с медом)
На обед планирую(гречка+горошек+2 крабовые палочки+чай)
Перекус будет йогурт
На ужин в плане кефир и фрукт
Активность-обруч 1 час

ОГО!

Да , да именно так, я его чередую с бегом.

ну и хорошо помогает

9 февраля
Мне сегодня в ночь, трудно сказать какое меню будет,только планы.
Завтрак( овсянка на воде+хурма+половинка яблока)
Между завтраком и обедом доела другую половинку яблока
Обед(гречка+горошек+морская капуста+кусочек сыра+чай зеленый)
Перекус йогурт
На ужин наверно будут фрукты, больше нести на работу ничего не хочется
Активность- бег 1 час

Приветик!
Менюшка голодноватая.Где белки?

Привет! Согласна, просто мне совсем сегодня некогда и в магазин тоже время нет сходить.

10 февраля

Отчет
Завтрак(овсянка на воде+хурма"люблю очень"+кофе)
Обед(маринованная капуста+горошек+кусочек сыра+2 крабовые палочки+зеленый чай)
Перекус( йогурт+2 мандарина)
Ужин(кефир)
Активность-обруч 1 час